S Hospital : Joint - โรงพยาบาล เอส โรงพยาบาลเฉพาะทางด้านกระดูกสันหลังและข้อ

10/10/2025

“เพราะข้อดี…เริ่มต้นที่จานอาหาร” 🍽️

ใครที่ #ปวดเข่า ข้อดังเวลาขยับ หรือกังวล #ข้อเข่าเสื่อม ในอนาคต
รู้ไหมว่า? แค่เลือกกินอาหารให้ถูก ก็ช่วยเสริมสุขภาพข้อเข่าได้

และนี่คือ 6 อาหารใกล้ตัว ที่ทั้งที่ช่วยบำรุง "ข้อเข่า" ให้แข็งแรง 👇

🐟 ปลาทะเล
สารอาหารสำคัญ: Omega-3 Fatty Acids
✅ เสริม: ความยืดหยุ่นของข้อต่อ
✅ ช่วยลด: การอักเสบและอาการปวดข้อ

🍊 ฝรั่ง
สารอาหารสำคัญ: Vitamin C
✅ เสริม: การสร้างคอลลาเจนในกระดูกอ่อนและหมอนรองข้อ
✅ ช่วยลด: ความเสื่อมของกระดูกอ่อนและข้อเข่า

🌱 งาดำ
สารอาหารสำคัญ: Calcium, Copper, Zinc
✅ เสริม: ความแข็งแรงของกระดูกและการซ่อมแซมข้อต่อ
✅ ช่วยลด: ความเปราะบางของกระดูกและอาการข้อเสื่อม

🫘 นมถั่วเหลือง
สารอาหารสำคัญ: Protein, Isoflavones
✅ เสริม: กล้ามเนื้อรอบข้อและการสร้างคอลลาเจน
✅ ช่วยลด: การสูญเสียมวลกระดูกและความเสื่อมของข้อ
⭐ เหมาะกับผู้หญิงวัยทำงานและวัยทอง

🌶 ขิง
สารอาหารสำคัญ: Gingerol, Shogaol
✅ เสริม: การไหลเวียนเลือดและสมดุลของข้อ
✅ ช่วยลด: การอักเสบและอาการปวดข้อ

🍅 มะเขือเทศ
สารอาหารสำคัญ: Lycopene, Vitamin C
✅ เสริม: พลังต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องกระดูกอ่อน
✅ ช่วยลด: การอักเสบเรื้อรังและความเสี่ยงข้อเข่าเสื่อม

💡ไม่ต้องรอให้ปวดก่อนแล้วค่อยดูแล แล้ววันนี้คุณเลือกอาหารเพื่อข้อเข่าแล้วหรือยัง?

อ่านเพิ่มเติมวิธีป้องการ "ข้อเข่าเสื่อม" ที่คุณทำได้ คลิกทีนี่
https://www.s-spineandjointhospital.com/blogs/prevent-knee-osteoarthritis-8-tips-for-strong-knees
===================================
ปรึกษา สอบถามเพิ่มเติม และ ทำนัดพบแพทย์
โทร : 02 034 0808
Line : -spinehospital
M.Me/sspineandjointhospital
www.s-spineandjointhospital.com
#ปวดไม่หายมาหาเรา #รพเฉพาะทางเอส #เอสสไปน์แอนด์จอยท์ #ข้อเข่า #ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม #ดีทุกข้อ #รู้ลึกเรื่องข้อ #ตรงจุดทุกข้อ #มากกว่าก็ดีกว่า

08/10/2025

“ทำไมการฟื้นฟูหลังผ่าตัด ‘สำคัญพอๆ กับการผ่าตัด’?”

06/10/2025

🦵 “คุณเคยรู้สึกแบบนี้ไหม?”
เจ็บแปลบทุกครั้งที่ลุกจากเก้าอี้
ปวดเข่าขณะเดินขึ้นบันได
ยืนนานไม่ได้ ข้อฝืด ตึงทุกเช้า

📍 อาการเหล่านี้อาจไม่ใช่แค่ความเมื่อย...แต่คือสัญญาณของ“ข้อเข่าเสื่อม” ที่ทำให้คุณปวดร้าวทุกการเคลื่อนไหว
หลายคนไม่รู้ว่า...เบื้องหลังของความเจ็บนี้ คือ “ข้อที่เริ่มเสื่อมสภาพ”เมื่อผิวข้อกระดูกอ่อนบางลง กระดูกจึงเสียดสีกันโดยตรง เกิดการอักเสบทุกครั้งที่เดิน ยืน หรือขยับ

➡️ จากที่เคยเดินได้คล่อง อาจกลายเป็นเดินลำบาก
➡️ จากที่เคยนั่งพื้นสบายๆ อาจกลายเป็นฝันร้ายของหัวเข่า

ดังนั้น หากมีอาการเจ็บปวดที่ข้อเข่า และเริ่มกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ควรปล่อยไว้ ควรรีบมาพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อวินิจฉัยอาการ และหาแนวทางการรักษาที่ถูกต้อง ตรงจุด เพื่อให้ทุกการเคลื่อนไหวในชีวิตของคุณไม่สะดุดอีกต่อไป

เช็กอาการปวดเข่าระดับไหนต้องรักษา คลิกที่นี่
https://www.s-spineandjointhospital.com/blogs/check-knee-pain-level-when-to-seek-treatment
🦵 “คุณเคยรู้สึกแบบนี้ไหม?”
เจ็บแปลบทุกครั้งที่ลุกจากเก้าอี้
ปวดเข่าขณะเดินขึ้นบันได
ยืนนานไม่ได้ ข้อฝืด ตึงทุกเช้า

📍 อาการเหล่านี้อาจไม่ใช่แค่ความเมื่อย...แต่คือสัญญาณของ“ข้อเข่าเสื่อม” ที่ทำให้คุณปวดร้าวทุกการเคลื่อนไหว
หลายคนไม่รู้ว่า...เบื้องหลังของความเจ็บนี้ คือ “ข้อที่เริ่มเสื่อมสภาพ”เมื่อผิวข้อกระดูกอ่อนบางลง กระดูกจึงเสียดสีกันโดยตรง เกิดการอักเสบทุกครั้งที่เดิน ยืน หรือขยับ

➡️ จากที่เคยเดินได้คล่อง อาจกลายเป็นเดินลำบาก
➡️ จากที่เคยนั่งพื้นสบายๆ อาจกลายเป็นฝันร้ายของหัวเข่า

ดังนั้น หากมีอาการเจ็บปวดที่ข้อเข่า และเริ่มกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ควรปล่อยไว้ ควรรีบมาพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อวินิจฉัยอาการ และหาแนวทางการรักษาที่ถูกต้อง ตรงจุด เพื่อให้ทุกการเคลื่อนไหวในชีวิตของคุณไม่สะดุดอีกต่อไป

เช็กอาการปวดเข่าระดับไหนต้องรักษา คลิกที่นี่
https://www.s-spineandjointhospital.com/blogs/check-knee-pain-level-when-to-seek-treatment
===================================
ปรึกษา สอบถามเพิ่มเติม และ ทำนัดพบแพทย์
โทร : 02 034 0808
Line : -spinehospital
M.Me/sspineandjointhospital
www.s-spineandjointhospital.com
#ปวดไม่หายมาหาเรา #รพเฉพาะทางเอส #เอสสไปน์แอนด์จอยท์ #ข้อเข่า #ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม #ดีทุกข้อ #รู้ลึกเรื่องข้อ #ตรงจุดทุกข้อ #มากกว่าก็ดีกว่า

03/10/2025

"ปวดเข่า" เป็นอะไรได้บ้าง ❓

อาการเจ็บหรือปวดเข่า ที่ใครๆ ก็ต้องเคยเป็น ไม่ว่าจะมาจากอุบัติเหตุ 💥 การออกกำลังกาย ⚽ หรือการใช้ชีวิตประจำวัน แต่รู้หรือไม่ว่า “อาการปวดเข่า” ที่ดูคล้ายกัน แต่อาจบอกโรคที่ต่างกัน ไปดูกันเป็นโรคอะไรได้บ้าง

1. ข้อเข่าเสื่อม
เป็นโรคอันดับต้นๆ ที่คนนึกถึง มักพบมากในผู้สูงอายุ สังเกตจากอาการปวดและเสียวข้อ มีเสียง “กรอบแกรบ” เวลาขยับ เดิน ลุกนั่ง หรือขึ้น-ลงบันได ร่วมกับอาการข้อฝืดในตอนเช้า แต่จะดีขึ้นเมื่อเคลื่อนไหวต่อเนื่อง

2. ข้อเข่าอักเสบ 🥲
สัมพันธ์กับโรคข้อเข่าเสื่อมหรือการอักเสบเรื้อรัง ผู้ป่วยจะมีอาการปวด บวม แดง ร้อน โดยเฉพาะเวลาขยับ หากเป็นมากอาจทำให้ขยับเข่าได้ไม่สุด ทั้งงอและเหยียด

3. เส้นเอ็นข้อเข่าอักเสบ
พบมากในนักกีฬา เมื่อเส้นเอ็นรอบข้อเข่าเกิดการอักเสบ จะทำให้เจ็บเฉพาะจุดและปวดมากขึ้นเวลาขยับท่าทางบางอย่าง หากอักเสบรุนแรง อาจบวม แดง ร้อนร่วมด้วย

4. หมอนรองกระดูกข้อเข่าฉีกขาด
มักเกิดจากอุบัติเหตุหรือการบิดเข่าแรง ๆ มีอาการปวด บวม ข้อเข่าขัดหรือล็อก ไม่สามารถเหยียดหรืองอได้สุด และบางครั้งอาจมีเอ็นไขว้ฉีกขาดร่วมด้วย

5. ถุงน้ำใต้ข้อพับเข่าอักเสบ 😵
อาการปวดตึงและบวมบริเวณหลังข้อพับ มักจะเจ็บเวลางอเข่า เดิน หรือยืนนาน ๆ บางรายคลำพบก้อนนิ่ม ๆ ทำให้ข้อเคลื่อนไหวติดขัด

ดังนั้นเพื่อการหาสาเหตุที่แท้จริง แพทย์เฉพาะทางจะทำการซักประวัติและตรวจร่างกาย เพื่อประเมินลักษณะและตำแหน่งการปวด, อัลตราซาวนด์ข้อเข่า ช่วยตรวจเส้นเอ็น ข้อต่อ และถุงน้ำ และ MRI บริเวณเข่าอย่างละเอียด

อ่านเพิ่มเติมอาการ "ปวดเข่า" แบบไหนต้องรักษาคลิกที่นี่
https://www.s-spineandjointhospital.com/blogs/check-knee-pain-level-when-to-seek-treatment
===================================
ปรึกษา สอบถามเพิ่มเติม และ ทำนัดพบแพทย์
โทร : 02 034 0808
Line : -spinehospital
M.Me/sspineandjointhospital
www.s-spineandjointhospital.com
#ปวดไม่หายมาหาเรา #รพเฉพาะทางเอส #เอสสไปน์แอนด์จอยท์ #ข้อเข่า #ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม #ดีทุกข้อ #รู้ลึกเรื่องข้อ #ตรงจุดทุกข้อ #มากกว่าก็ดีกว่า

01/10/2025

เติมความสุขให้เต็มข้อ ด้วย “8 เคล็ด (ลัพธ์) ป้องกัน #ข้อเข่าเสื่อม 👇

วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยยืดอายุ #ข้อเข่า ให้แข็งแรงและใช้งานได้อีกนาน ต้องทำอย่างไร ไปดูเลย
1️⃣ คุม น้ำหนัก – ทุกน้ำหนักที่เกิน = เพิ่มแรงกดบนเข่า 3–4 เท่า ลดได้แม้เล็กน้อยก็ช่วยข้อเบาลงทันที

2️⃣ ปรับท่าทาง – หลีกเลี่ยงนั่งงอเข่าเกิน 90 องศา เปลี่ยนท่าบ่อย ๆ และเลี่ยงยกของหนักด้วยเข่างอ

3️⃣ เลือกรองเท้าเหมาะสม – พื้นรองรับแรงกระแทกดี มีซัพพอร์ต หลีกเลี่ยงส้นสูงหรือแบนราบเกินไป

4️⃣ ออกกำลังกายแบบไม่กระแทก – ว่ายน้ำ 🚴‍♀️ เดินเร็ว คือทางเลือกที่ช่วยเสริมกล้ามเนื้อโดยไม่ทำร้ายเข่า

5️⃣ เสริมกล้ามเนื้อรอบเข่า – กล้ามเนื้อต้นขาที่แข็งแรงช่วยพยุง ลดแรงกด และทำให้เคลื่อนไหวมั่นคงขึ้น

6️⃣ ยืดเหยียดเป็นประจำ – ลดความตึง เพิ่มความยืดหยุ่น ป้องกันข้อเคลื่อนผิดมุม

7️⃣ ปรับสิ่งแวดล้อมรอบตัว – เก้าอี้สูงพอดี มีที่วางแขน หลีกเลี่ยงพื้นลื่น ลดโอกาสหกล้มและบาดเจ็บข้อ

8️⃣ นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ – การนอนช่วยฟื้นฟู ซ่อมแซมข้อต่อ ลดการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย

อ่านเพิ่มเติมวิธีดูแล "ข้อเข่า" ที่คุณควรรู้ อ่านเพิ่มเติม คลิกที่นี่
https://www.s-spineandjointhospital.com/blogs/prevent-knee-osteoarthritis-8-tips-for-strong-knees
===================================
ปรึกษา สอบถามเพิ่มเติม และ ทำนัดพบแพทย์
โทร : 02 034 0808
Line : -spinehospital
M.Me/sspineandjointhospital
www.s-spineandjointhospital.com
#ปวดไม่หายมาหาเรา #รพเฉพาะทางเอส #เอสสไปน์แอนด์จอยท์ #ข้อเข่า #ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม #ดีทุกข้อ #รู้ลึกเรื่องข้อ #ตรงจุดทุกข้อ #มากกว่าก็ดีกว่า

29/09/2025

💬 คุณเริ่มรู้สึกปวดเข่าเวลาเดิน ขึ้น-ลงบันได หรือยืนนาน ๆ ใช่ไหม?

อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเล็กๆ ที่นำไปสู่ปัญหาใหญ่ #ข้อเข่าเสื่อม ที่อาจจะเกิดขึ้นในอนาคต จากอายุที่เพิ่มขึ้นหรือจากการใช้งานหนักจนเกินไป

ซึ่งหลายคนอยากหาวิธีดูแลและป้องกัน แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นที่ตรงไหน วันนี้เรามีท่า “Single Leg Squat” ที่ทำได้ง่ายๆ และทำได้ทุกวัน

“Single Leg Squat” คือการย่อตัวด้วยขาข้างเดียว ยืนตรง แล้วยกขาข้างหนึ่งขึ้นเล็กน้อย จากนั้นย่อตัวลงช้า ๆ ด้วยขาอีกข้าง

🟢 ท่านี้มีประโยชน์อย่างไร?
👉 กระชับกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า ลดแรงกระแทกตรงข้อ
👉 ป้องกันการบาดเจ็บจากการใช้งานซ้ำ ๆ
👉 พัฒนาสมดุลและการทรงตัวของร่างกาย
👉 ลดอาการปวดหลังจากกล้ามเนื้อแกนกลาง (Core muscle) ที่อ่อนแรง

📌 วิธีเริ่มต้นแบบปลอดภัย
🟢 ทำวันละ 2-3 เซต/ข้าง
🟢 เซตละ 8–10 ครั้ง
🟢 ใช้เวลาไม่เกิน 5-10 นาที/วัน
🟢 ทำสลับซ้าย-ขวา สัปดาห์ละ 3–5 วัน

เริ่มต้นดูแลข้อเข่าด้วยเคล็ดลับป้องกัน "ข้อเข่าเสื่อม" คลิกที่นี่
https://www.s-spineandjointhospital.com/blogs/prevent-knee-osteoarthritis-8-tips-for-strong-knees
===================================
ปรึกษา สอบถามเพิ่มเติม และ ทำนัดพบแพทย์
โทร : 02 034 0808
Line : -spinehospital
M.Me/sspineandjointhospital
www.s-spineandjointhospital.com
#ปวดไม่หายมาหาเรา #รพเฉพาะทางเอส #เอสสไปน์แอนด์จอยท์ #ข้อเข่า #ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม #ดีทุกข้อ #รู้ลึกเรื่องข้อ #ตรงจุดทุกข้อ #มากกว่าก็ดีกว่า

26/09/2025

เช็กเลย! เจ็บเข่าแบบไหน…ถึงเรียกว่า “ข้อเข่าเสื่อม”?

หลายคนอาจมีอาการอยู่แล้ว แต่ยังไม่แน่ใจว่าเป็นอะไรกันแน่ และหากคุณมีอาการตามภาพฝั่งขวา นี่คืออาการของ #ข้อเข่าเสื่อม

👉ข้อฝืด-ตึงตอนเช้า
ขยับเข่าลำบากในช่วงเช้า หรือหลังนั่งนาน

👉มีเสียงในข้อขณะขยับ
ได้ยินเสียงในเข่าเมื่องอหรือเหยียดเข่า

👉เข่าบวม ร้อน อักเสบ
กดเจ็บ หรือรู้สึกแน่นข้อ บางรายอาจมีน้ำในข้อ ทำให้เข่าดูโตขึ้น

👉เดินล้า อ่อนแรงง่าย
ล้าขาเมื่อเดินหรือยืนนานๆ อ่อนแรงโดยเฉพาะเวลาขึ้น-ลงบันได

👉เจ็บหรือปวดบ่อย จนเรื้อรังและแย่ลงเรื่อยๆ

ซึ่งหากมีหลายอาการเกิดร่วมกัน ยิ่งไม่ควรปล่อยไว้ ควรรีบมาพบแพทย์เพื่อวางแนวทางการรักษาที่เหมาะสม

รู้จัก "ข้อเข่าเสื่อม" ที่ไม่ใช่แค่เรื่อง "ปวดเข่า" คลิกที่นี่
https://www.s-spineandjointhospital.com/blogs/understanding-knee-osteoarthritis-not-just-about-knee-pain
===================================
ปรึกษา สอบถามเพิ่มเติม และ ทำนัดพบแพทย์
โทร : 02 034 0808
Line : -spinehospital
M.Me/sspineandjointhospital
www.s-spineandjointhospital.com
#ปวดไม่หายมาหาเรา #รพเฉพาะทางเอส #เอสสไปน์แอนด์จอยท์ #ข้อเข่า #ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม #ดีทุกข้อ #รู้ลึกเรื่องข้อ #ตรงจุดทุกข้อ #มากกว่าก็ดีกว่า

24/09/2025

อาการปวดหลังหรือปวดข้อเป็นเรื่องใกล้ตัวของคนทุกวัย

แต่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า…
“วิธีรักษา” ที่ดูคล้ายกันในหลายแห่ง เบื้องหลังนั้นกลับ “ไม่เหมือนกัน”

แล้วอะไรคือความแตกต่าง? แบบ "เอส สไปน์ แอนด์ จอยท์"

ที่นี่เราไม่เพียงมีแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลังและข้อโดยตรง
แต่เราคือทีมที่ “เฉพาะทาง” และออกแบบการดูแลอย่างครอบคลุม
ตั้งแต่การวินิจฉัยอย่างละเอียดด้วย MRI ร่วมกับ X-ray
เพื่อให้รู้ว่า “อาการปวดนั้นมาจากอะไร”

เมื่อรู้ชัด แพทย์เฉพาะทางจะวางแผนการรักษาโดยทำงานร่วมกันเป็นทีม
หากพบว่าเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น หรือข้อเสื่อม
เรามีเทคโนโลยีในการรักษาที่เหมาะกับอาการตั้งแต่เริ่มต้น จนถึงการผ่าตัดส่องกล้องแผลเล็ก (MIS) ที่ช่วยลดความเจ็บ ฟื้นตัวเร็ว และปลอดภัยมากขึ้น

ขอขอบคุณ "Business+" ที่เผยแพร่ข้อมูลข่าวสารที่เป็นประโยชน์ครับ
https://www.thebusinessplus.com/s-spine-joint/
===================================
ปรึกษา สอบถามเพิ่มเติม และ ทำนัดพบแพทย์
โทร : 02 034 0808
Line : -spinehospital
M.Me/sspineandjointhospital
www.s-spineandjointhospital.com
#ปวดไม่หายมาหาเรา #รพเฉพาะทางเอส #เอสสไปน์แอนด์จอยท์ #ข้อเข่า #ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม #ดีทุกข้อ #รู้ลึกเรื่องข้อ #ตรงจุดทุกข้อ #มากกว่าก็ดีกว่า

ในยุคที่ผู้ป่วยมีทางเลือกมากมายในการรักษาโรคกระดูกสันหลังและข้อ ซึ่งคำถามที่มักจะเกิดขึ้นเสมอคือ “เรา....

22/09/2025

รู้ไหม? #เอ็นไขว้หน้าฉีกขาดหรือ ACL ไม่ได้เกิดจากการเล่นกีฬา แต่เกิดจาก อุบัติเหตุเล็กๆ ในชีวิตประจำวันได้ด้วย

🚨 ซึ่งมักเกิดจาก การหกล้ม บิดเข่าฉับพลัน เดินบนพื้นต่างระดับแล้วเสียหลักหรือสะดุด และกล้ามเนื้อรอบเข่าที่ไม่แข็งแรงพอ

และหากไม่ได้รับการรักษา ก็จะเพิ่มความเสี่ยง
🔻 ข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย : เหมือนเฟืองเครื่องจักรที่ไม่มีน้ำมัน → กระดูกเสียดสีกันจนสึกเร็ว
🔻 เดินผิดรูป ไม่มั่นคง : เหมือนบานพับประตูหลวม → เดินแล้วเข่าทรุด หลุดง่าย เสียการทรงตัว
🔻 เจ็บซ้ำเรื้อรัง : เหมือนโครงสร้างที่ขาดเสาหลัก → หมอนรองกับเอ็นรอบๆ ต้องรับภาระแทน ทำให้ต้องใช้งานหนักจนเกิดปัญหา

📌 การวินิจฉัยได้ชัดเจนคือ ตรวจ MRI และประเมินโดยแพทย์เฉพาะทาง
เพื่อวางแผนการรักษาที่ถูกต้อง เพื่อให้ไม่ให้เจ็บซ้ำ และกลับมาใช้ชีวิตได้มั่นใจอีกครั้ง

เช็กอาการก่อนจะสายเกินไป ในบทความนี้คลิกเลย
https://www.s-spineandjointhospital.com/blogs/check-signs-of-acl-tear
===================================
ปรึกษา สอบถามเพิ่มเติม และ ทำนัดพบแพทย์
โทร : 02 034 0808
Line : -spinehospital
M.Me/sspineandjointhospital
www.s-spineandjointhospital.com
#ปวดไม่หายมาหาเรา #รพเฉพาะทางเอส #เอสสไปน์แอนด์จอยท์ #ข้อเข่า #ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม #ดีทุกข้อ #รู้ลึกเรื่องข้อ #ตรงจุดทุกข้อ #มากกว่าก็ดีกว่า

19/09/2025

🦵💥 ปวดเข่าแบบนี้…อาจไม่ธรรมดา!
เพราะอาจเป็นสัญญาณของ #เอ็นไขว้หน้าฉีกขาด ที่ต้องรีบตรวจเช็กโดยด่วน!

หลายคนเข้าใจว่าเป็นปัญหาที่เกิดกับ “นักกีฬา” เท่านั้นแต่จริงๆ แล้ว...
🚫 แค่ “เดินพลาด”, “เหยียบผิดท่า”, “ลื่นหกล้ม” ก็อาจทำให้ฉีกขาด ได้โดยไม่รู้ตัว

อาการเอ็นไขว้หน้าฉีกขาด
-ได้ยินเสียง "ป๊อบ" หรือ "แปลกๆ" ตอนบิดเข่า
-ปวดและบวมภายใน 1-2 ชั่วโมงหลังบาดเจ็บ
-ขยับข้อเข่าไม่ได้ หรือเดินไม่ถนัด
-ต้องใช้ไม้เท้าช่วยเดินในทันที

ซึ่งหากปล่อยไว้นานเกิน 3 สัปดาห์ จะกลายเป็น “ภาวะเรื้อรัง” และเพิ่มความเสี่ยงของ #ข้อเข่าเสื่อม ก่อนวัยได้!

อ่านเพิ่มเติมสัญญาณเอ็นไขว้หน้าฉีกขาด คลิกเลยที่นี่
https://www.s-spineandjointhospital.com/blogs/check-signs-of-acl-tear
===================================
ปรึกษา สอบถามเพิ่มเติม และ ทำนัดพบแพทย์
โทร : 02 034 0808
Line : -spinehospital
M.Me/sspineandjointhospital
www.s-spineandjointhospital.com
#ปวดไม่หายมาหาเรา #รพเฉพาะทางเอส #เอสสไปน์แอนด์จอยท์ #ข้อเข่า #ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม #ดีทุกข้อ #รู้ลึกเรื่องข้อ #ตรงจุดทุกข้อ #มากกว่าก็ดีกว่า

17/09/2025

ยิ่งเคลื่อนไหว ยิ่งห่างไกล #โรคกระดูกและข้อเสื่อม

เพราะการเคลื่อนไหว หรือ ขยับร่างกายบ่อยๆ เป็นผลดีต่อกระดูกและข้อ เช่น :

✅ ป้องกันโรคข้อเสื่อม
o การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ ช่วย กระตุ้นการไหลเวียนของน้ำหล่อเลี้ยงข้อ (synovial fluid) ทำให้ข้อเคลื่อนไหวได้ดี ไม่ติดแข็ง
o การนั่งนาน ไม่ขยับ ทำให้ข้อต่อเสื่อมไวขึ้น

✅ เสริมความแข็งแรงของกระดูก
o การเคลื่อนไหว เช่น เดิน วิ่ง ยกน้ำหนักเบา ๆ ช่วยกระตุ้นให้ร่างกาย สร้างมวลกระดูกเพิ่มขึ้น ป้องกันโรคกระดูกพรุน

✅ ลดอาการปวดหลังและข้อ
o ผู้ที่มีอาการปวดหลัง หรือปวดเข่าแบบเรื้อรัง (เช่นจากโรคหมอนรองกระดูกสันหลัง หรือข้อเสื่อม) มักจะดีขึ้นหากได้รับการแนะนำให้ “เคลื่อนไหว” อย่างถูกต้อง แทนที่จะนอนนิ่ง

✅ การฟื้นฟูหลังการผ่าตัดหรือบาดเจ็บกระดูกและข้อ
o แพทย์มักแนะนำให้ “ขยับ” หรือ “ลุกเดิน” ตั้งแต่เร็วที่สุดเท่าที่ปลอดภัย เพื่อ ลดโอกาสข้อยึดติด กล้ามเนื้อฝ่อลีบ

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับพฤติกรรมที่เร่ง "กระดูกและข้อเสื่อม" โดยไม่รู้ตัว คลิกที่นี่
https://s-spineandjointhospital.com/blogs/bone-and-joint-degeneration-not-relate-age
===================================
ปรึกษา สอบถามเพิ่มเติม และ ทำนัดพบแพทย์
โทร : 02 034 0808
Line : -spinehospital
M.Me/sspineandjointhospital
www.s-spineandjointhospital.com
#ปวดไม่หายมาหาเรา #รพเฉพาะทางเอส #เอสสไปน์แอนด์จอยท์ #ข้อเข่า #ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม #ดีทุกข้อ #รู้ลึกเรื่องข้อ #ตรงจุดทุกข้อ #มากกว่าก็ดีกว่า

15/09/2025

“ความสุขที่แท้จริง” มักจะอยู่ในช่วงเวลากับคนที่เรารัก

แต่จะยิ่งมีค่ามากขึ้น หากเราไม่มีอาการปวดเข่ามารบกวนช่วงเวลาที่ดีที่สุด

เพราะหากคุณดูแลข้อเข่าให้แข็งแรงอยู่เสมอ ทุกกิจกรรมที่อยากทำ เช่น อุ้มลูก พาครอบครัวเที่ยวในวันหยุด หรือเล่นกีฬาด้วยกัน ก็สามารถทำได้เต็มที่ ในทุกก้าวอย่างมั่นใจ โดยไม่มีอาการปวดเข่ามาขัดขวางความสุข

เราอยากชวนคุณมาเริ่มดูแลข้อเข่า ด้วยวิธีง่าย ๆ ที่ทำได้ตั้งแต่วันนี้

✅ หลีกเลี่ยงการนั่งงอเข่า หรือ นั่งนาน ควรปรับเปลี่ยนอิริยาบถทุก 30–60 นาที ด้วยการลุกเดิน หรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาและสะโพก เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต
✅ ควบคุมการรับประทานอาหาร ไม่ปล่อยให้น้ำหนักเกิน ช่วยลดแรงกดที่ข้อเข่า
✅ ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น สควอช เขย่งปลายเท้า ช่วยเสริมกล้ามเนื้อ
✅ เลือกทานอาหารประเภท เนื้อ นม ไข่ ปลาทะเล และผักผลไม้ เสริมกล้ามเนื้อและข้อกระดูกให้แข็งแรง

4 วิธีนี้ หากทำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ข้อเข่าแข็งแรงและใช้งานได้อีกนาน

เรียนรู้วิธีป้องกัน #ข้อเข่าเสื่อม เพิ่มเติม คลิกลิงก์

https://www.s-spineandjointhospital.com/blogs/prevent-knee-osteoarthritis-8-tips-for-strong-knees
===================================
ปรึกษา สอบถามเพิ่มเติม และ ทำนัดพบแพทย์
โทร : 02 034 0808
Line : -spinehospital
M.Me/sspineandjointhospital
www.s-spineandjointhospital.com
#ปวดไม่หายมาหาเรา #รพเฉพาะทางเอส #เอสสไปน์แอนด์จอยท์ #ข้อเข่า #ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม #ดีทุกข้อ #รู้ลึกเรื่องข้อ #ตรงจุดทุกข้อ #มากกว่าก็ดีกว่า“ความสุขที่แท้จริง” มักจะอยู่ในช่วงเวลากับคนที่เรารัก

แต่จะยิ่งมีค่ามากขึ้น หากเราไม่มีอาการปวดเข่ามารบกวนช่วงเวลาที่ดีที่สุด

เพราะหากคุณดูแลข้อเข่าให้แข็งแรงอยู่เสมอ ทุกกิจกรรมที่อยากทำ เช่น อุ้มลูก พาครอบครัวเที่ยวในวันหยุด หรือเล่นกีฬาด้วยกัน ก็สามารถทำได้เต็มที่ ในทุกก้าวอย่างมั่นใจ โดยไม่มีอาการปวดเข่ามาขัดขวางความสุข

เราอยากชวนคุณมาเริ่มดูแลข้อเข่า ด้วยวิธีง่าย ๆ ที่ทำได้ตั้งแต่วันนี้

✅ หลีกเลี่ยงการนั่งงอเข่า หรือ นั่งนาน ควรปรับเปลี่ยนอิริยาบถทุก 30–60 นาที ด้วยการลุกเดิน หรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาและสะโพก เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต
✅ ควบคุมการรับประทานอาหาร ไม่ปล่อยให้น้ำหนักเกิน ช่วยลดแรงกดที่ข้อเข่า
✅ ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น สควอช เขย่งปลายเท้า ช่วยเสริมกล้ามเนื้อ
✅ เลือกทานอาหารประเภท เนื้อ นม ไข่ ปลาทะเล และผักผลไม้ เสริมกล้ามเนื้อและข้อกระดูกให้แข็งแรง

4 วิธีนี้ หากทำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ข้อเข่าแข็งแรงและใช้งานได้อีกนาน

เรียนรู้วิธีป้องกัน #ข้อเข่าเสื่อม เพิ่มเติม คลิกลิงก์

https://www.s-spineandjointhospital.com/blogs/prevent-knee-osteoarthritis-8-tips-for-strong-knees
===================================
ปรึกษา สอบถามเพิ่มเติม และ ทำนัดพบแพทย์
โทร : 02 034 0808
Line : -spinehospital
M.Me/sspineandjointhospital
www.s-spineandjointhospital.com
#ปวดไม่หายมาหาเรา #รพเฉพาะทางเอส #เอสสไปน์แอนด์จอยท์ #ข้อเข่า #ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม #ดีทุกข้อ #รู้ลึกเรื่องข้อ #ตรงจุดทุกข้อ #มากกว่าก็ดีกว่า