24/08/2025
อย่างที่พวกเรารู้กันว่า การออกกำลังกายถือเป็นเรื่องที่ดี แต่ทุกคนรู้มั้ยครับว่า จริง ๆ แล้ว การออกกำลังกายมากเกินไป หรือหนักเกินไป ก็สามารถส่งผลเสียได้เช่นกัน แล้วผลเสียคืออะไรมาดูกัน
- ร่างกายบาดเจ็บ การออกกำลังกายที่มากเกินไป หรือหนักเกินไป จะส่งผลให้เอ็น กล้ามเนื้อ และข้อต่อต่าง ๆ ถูกใช้งานอย่างหนัก ทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ หากรู้สึกเจ็บ ไม่ควรฝืนออกกำลังกายต่อ ควรหยุดให้ร่างกายฟื้นตัวแล้วจึงเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง
- รบกวนการนอนหลับ ในบางคนหากออกกำลังกายหนัก จะมีอาการไม่หลับ จิตใจไม่สงบ เพราะการออกกำลังกายอย่างหนัก ทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวตลอดเวลา
- ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง ป่วยง่าย
- เกิดภาวะหัวใจล้มเหลว เพราะหากออกกำลังกายอย่างหนัก หัวใจก็จะทำงานอย่างหนัก ทำให้เหมือนทำร้ายหัวใจ และหัวใจก็สามารถเกิดการบาดเจ็บได้ จนถึงขั้นอ่อนแรงและล้มเหลว
เห็นแล้วว่า การออกกำลังกายที่หนักเกินไปก็ส่งผลเสีย
เพราะฉะนั้น เราควรออกกำลังกายแต่พอดี ไม่หักโหมมากเกินไป 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ถือว่า กำลังดี ถ้าเป็นคนที่ออกกำลังกายหนัก ๆ 3 วันต่อสัปดาห์ก็ถือว่า เพียงพอ หรืออย่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ควรอยู่ที่ 150 นาทีต่อสัปดาห์ แต่อย่างไรก็ตาม ควรเลือกการออกกำลังกายและจัดความเหมาะสม โดยขึ้นอยู่กับแต่ละคน ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือเทรนเนอร์ เพื่อความปลอดภัยและให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพ
และหลังออกกำลังกายอย่าลืมเสริมตัวช่วยที่ช่วยดูแลกล้ามเนื้ออย่าง VISTRA 3 WHEY PROTEIN + VITAMIN E, B1, B2 & NIACINAMIDE เวย์โปรตีนที่เสริมวิตามินต่าง ๆ รสช็อกโกแลต ทานง่าย ละลาย 1 ซอง (35 กรัม) กับน้ำธรรมดาหรือน้ำเย็น 180 มล. คนละลายให้เข้ากัน พร้อมดื่มได้ทันที รับประทานวันละ 1 ซอง
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Line Official:
หรือคลิก https://bit.ly/diamond1988
ข้อมูลจาก https://www.siphhospital.com/th/news/article/share/exercise-hard #:~:text=การออกกำลังกายที่หนัก,แล้วจึงเริ่มออกกำลังกาย
