Bangkok Counselling Service

25/06/2025

Client Support Co-ordinator position available

21/12/2023

The most popular TED Talks of 2023 are here! From mysterious patterns in ancient art to artificial intelligence, these are the top 10 talks that sparked your curiosity this year: http://t.ted.com/bpVjEKi

18/10/2023

Hitting a rough patch?

Exactly this. ❤️

Photo credit: Latte Of Love Designs

08/10/2023

01/07/2022

This looks like a useful piece of kit where can you get it Amazon maybe or Lazada perhaps?

I’m better now but the pulling out of the quicksand of depression is so slow, it’s faster to
watch your hair grow. Last time this happened to me about twelve years ago it took months
to return to who I used to be, this time, it took only weeks. Here’s how I pulled out of being
part of the walking dead, there’s a new piece of machinery called rTMS (repetitive
transcranial magnetic stimulation.) If you would have told me five years ago something like
it existed, I’d think you had watched too much sci-fi. rTMS is unlike ECT (standing for
electroconvulsive therapy), which is the ‘last saloon’ treatment for those who don’t
respond to medication. With ECT they knock you out, put a bit between your teeth so you
don’t bite off your tongue and let the voltage rip. Electric currents bring on a small seizure
which hopefully changes the brain chemistry. In other words you’re fried and even worse there is a good chance that there might be short term memory loss. Not good for any human being who wants to remember their name.
The repetitive transcranial magnetic stimulator doesn’t use electricity, it uses a magnetic
pulse that whacks your neurons into action, like rebooting a stalled car. It works on 60% of
patients with depression, OCD and a few other mental disorders and thank you Jesus, I was
in that 60%.

They put something that looks like a 50’s hair dryer on your head and then the banging begins.
It feels like Woody Woodpecker has been let loose on the left side of your head and
is having a hay day. Those magnets are pounding you at around 36 times every few seconds,
up to 55 times. That’s about 1,980 whacks to recalibrate your brain (not pleasant).

I’ve had twenty sessions and a reshuffle of meds and who would have dreamt it, I’m almost
human again. I can almost smile, which is an impossibility during the dark nights of the
mental knives. There are only a handful of places in the UK that offer treatment using this piece of
equipment because mental illness is probably lowest on the list when it comes to taking a
disease seriously. To me it’s actually the most serious because a sick brain is usually the
underlying cause of most physical diseases.
But we know about the stigma blah blah blah... and not enough is being done about it. That’s why with mental illness, forget getting the right help, forget getting the right meds, forget a bed in a hospital, forget seeing a psychiatrist - so really why would they bother making this magical piece of equipment available to the measly 1 in 4?
I will continue to fight the fight.

09/04/2022

We will close from Monday 11th onwards due to the Songkran holiday and we will reopen on Monday 18th April. If you would like to book an appointment please complete the form at www.BangkokCounsellingServive.com or if you have any questions please contact us at the email info@bangkokcounsellingservice.com

บางกอก เคาเซลลิ่ง เซอร์วิส จะปิดให้บริการในช่วงวันหยุดสงกรานต์ตั้งแต่วันจันทร์ที่ 11 เมษายน และจะเปิดให้บริการอีกครั้งในวันจันทร์ที่ 18 เมษายน หากต้องการจองนัดหมายกรุณากรอกแบบฟอร์มในเว็บไซต์ www.BangkokCounsellingServive.com หรือติดต่อที่อีเมล info@bangkokcounsellingservice.com

31/03/2022

"Why are trans people suddenly everywhere?, I just want to tell you that they've been here all the time. Its the rest of us that are finally opening our eyes and acknowledge people for who they are?

Watch the full TED Talk here: http://t.ted.com/yfhf7U4

27/07/2021

Lets stop the stigma around menthal health and medication.

At work, I know how important these medications are. But personally? The stigma against them left me feeling ashamed — until now.

20/04/2021

หลายคนอาจคิดว่า EMDR Therapy เหมาะสำหรับคนที่มีประสบการณ์เผชิญกับเหตุการณ์สะเทือนขวัญรุนแรง(Traumatic event) หรือผู้ที่มีโรค PTSD เท่านั้น แต่ว่าในความจริงแล้ว EMDR Therapy นั้นสามารถช่วยจัดการกับผลกระทบจากบาดแผลทางใจ(Trauma) ที่เกิดจากเหตุการณ์รบกวนใจ(Small t Trauma) เช่น การถูกทำให้อาย ถูกล้อเลียน ถูกรังแก การประสบกับความล้มเหลว อกหัก หรือเหตุการณ์ที่ทำให้รู้สึกผิด รู้สึกไร้ค่า รู้สึกไม่ดีพอ ไม่มั่นใจ ฯลฯ ได้ด้วย สำหรับ VDO ด้านล่างจะเป็นแนวคิดคร่าวๆ ของ EMDR Therapy ครับ หากสนใจ EMDR Therapy หรือไม่แน่ใจว่าตนเองเหมาะที่รับบริการจิตบำบัดแบบ EMDR หรือไม่ สามารถขอนัดหมายเพื่อรับการประเมินจากนักจิตวิทยาก่อนได้ครับ

สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ info@BangkokCounsellingService.com หรือโทร 02-2861352 หรือ 094-0843442 ต้องการขอนัดหมาย สามารถกรอกแบบฟอร์มได้ที่ https://forms.gle/8jQXfycwaATkPeo88
*หมายเหตุ: การกรอกแบบฟอร์มนี้ไม่มีข้อผูกมัด และข้อมูลที่ท่านกรอกจะถูกปิดไว้เป็นความลับ ตามมาตรฐานทางวิชาชีพ

The fundamental idea behind psychotherapy is that we tend to grow mentally unwell because we haven’t been able to think with sufficient clarity about the dif...

19/03/2021

จิตบำบัดแบบอีเอ็มดีอาร์ กับ Performance Anxiety

ในทางจิตวิทยามีหลายปัจจัยที่ส่งผลกระทบทางลบต่อประสิทธิภาพการทำงาน และ Performance Anxiety ก็เป็นหนึ่งในปัจจัยที่พบได้บ่อย หลายคนอาจจะเคยมีประสบการณ์ตื่นเต้นเวลาที่จะพูดต่อหน้าคนหรือนำเสนองาน แต่สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่อง “Performance Anxiety” นั้น สิ่งนี้ถือเป็นปัจจัยที่เป็นอุปสรรคต่อความสำเร็จอย่างมาก อย่างไรก็ตามมีหลายวิธีที่ช่วยได้ เช่น การใช้จินตภาพ(Imagery) การคุยกับตัวเอง(Self-Talk) การทำสมาธิ การทำจิตบำบัดแบบเผชิญสิ่งที่กลัว(exposure therapy) และจิตบำบัดแบบอีเอ็มดีอาร์

Performance Anxiety คืออะไร?

โดยทั่วไปแล้วความวิตกกังวล(Anxiety) หมายถึงความรู้สึกกลัว/กังวลที่มากเกินไปเกี่ยวกับเหตุการณ์หรือกิจกรรมต่างๆ สำหรับบางคนอาจกังวลในเรื่องกว้างๆ ไม่จำเพาะเจาะจง แต่หลายคนก็มีความวิตกกังวลกับสถานการณ์เฉพาะ Performance Anxiety นั้นเป็นความวิตกกังวลที่จำเพาะต่อสถานการณ์ และเป็นความกังวลหรือความกลัวที่มากเกินไปเมื่อต้อง Perform บางอย่าง เช่น การนำเสนองานอย่างเป็นทางการ การแข่งขันกีฬาที่สำคัญ หรือการขึ้นแสดงบนเวที Performance Anxiety ของแต่ละคนแสดงออกไม่เหมือนกัน และอาจเกิดจากปัจจัยที่ต่างกัน เช่น ความกดดันในการประสบความสำเร็จ การขาดความมั่นใจ ความกลัวที่จะล้มเหลว กลัวขาดความสามารถ หรือความผิดพลาดในอดีต ฯลฯ นอกจากนี้มักจะมีอาการต่าง ทางร่างกาย เช่น คลื่นไส้ ตัวสั่น หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อแตก มือเท้าเย็น และทางความคิด เช่น การพูดในเชิงลบกับตัวเอง คิดไปล่วงหน้าว่าสถานการณ์จะเลวร้ายลง ซึ่งอาการเหล่านี้จะรบกวนชีวิตประจำวันและลดความสามารถในการทำงานให้สำเร็จ หากไม่ได้รับการแก้ไขอย่างเหมาะสม

จิตบำบัดแบบอีเอ็มดีอาร์ช่วยเรื่อง Performance Anxiety ได้อย่างไร?

ในการทำจิตบำบัดแบบอีเอ็มดีอาร์ ในช่วงแรกๆ ผู้บำบัดจะเน้นที่การซักประวัติเพื่อทำความเข้าใจปัญหาของผู้รับบริการ และจะมีการแนะนำเทคนิคการจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกต่างๆ เมื่อผู้รับบริการพร้อม ผู้บำบัดจะให้ผู้รับบริการนึกถึงสถานการ์ในอดีตหรือสิ่งที่กระตุ้นให้รู้สึกกังวล จากนั้นผู้บำบัดจะใช้กระบวนการที่เรียกว่า Bilateral Stimulation โดยอาจจะเป็นการเคลื่อนไหวลูกตา การกระตุ้นด้วยเสียง หรือการใช้การสัมผัส เพื่อช่วยให้ผู้รับบริการค่อยๆ จัดการกับภาพที่รบกวนใจ ความคิดทางลบ อารมณ์ และความรู้สึกทางกาย เพื่อลดความรู้สึกกังวลลง เมื่อผู้รับบริการสามารถจัดการกับความทรงจำหรือสถานการณ์ในอดีตที่ทำให้เกิดความกังวลในปัจจุบันได้แล้ว ผู้รับบริการจะสามารถเรียนรู้หรือหาแนวทางใหม่ๆ ในการจัดการกับสถานการณ์ในอนาคตได้ดียิ่งขึ้น

เรียบเรียงจาก https://tinyurl.com/ajzrxkhs

สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ info@BangkokCounsellingService.com หรือโทร 02-2861352 หรือ 094-0843442 ต้องการขอนัดหมาย สามารถกรอกแบบฟอร์มได้ที่ https://forms.gle/8jQXfycwaATkPeo88

*หมายเหตุ: การกรอกแบบฟอร์มนี้ไม่มีข้อผูกมัด และข้อมูลที่ท่านกรอกจะถูกปิดไว้เป็นความลับ ตามมาตรฐานทางวิชาชีพ

12/03/2021

If you are not sure about consent this comparison to making someone a cup of tea might help

03/03/2021

Self-Love Tips

Self-Love คือความรู้สึกคล้ายๆ แนวๆ ชื่นชม ขอบคุณ หรือรู้สึกซาบซึ้งต่อตัวเอง ความรู้สึกทางบวกต่อตนเองนั้นถือเป็นกุญแจสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดี (well-being) มีหลายวิธีในการเพิ่ม Self-love ดังนี้

1. ลองใจดีกับตัวเอง: เมื่อเราตัดสินและวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง เรามักจะจบลงด้วยความรู้สึกที่แย่กว่าเดิม ดังนั้นสิ่งสำคัญในการพัฒนา Self-love อย่างแรกเลยคือการใจดีกับตัวเอง โดยอาจจะเริ่มจากการเขียนจดหมายให้ตัวเอง เขียนสิ่งที่ดีๆ สิ่งที่อ่อนโยน หรือสิ่งที่ตัวเองอยากได้ยิน

2. ลองกลับมาควบคุมชีวิตของตัวเอง: หากเรารู้สึกว่าเราแทบจะไม่สามารถควบคุมหรือมีอำนาจเหนือชีวิตตัวเอง เราอาจจะรู้สึกหมดหนทางและสิ้นหวังได้ จริงอยู่ที่ว่าเราจะไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งได้ แต่ถ้าเรามองดูดีๆ เราก็จะพบหนทางที่จะควบคุมชีวิตของตัวเองได้ เช่น เราอาจรับผิดชอบในการรักษาความสะอาดห้องหรือเตียงของเรา หรือเราอาจเริ่มฝึกทักษะใหม่ที่จะช่วยให้เราได้งานที่ดีขึ้น เราไม่ได้ไร้พลังโดยสิ้นเชิง และเราสามารถแสดงความรักตัวเองได้โดยการกลับมาควบคุมชีวิตของเราเอง

3. ลองทำ Self-love meditation: การทำ Self-love meditation อาจช่วยให้เราจัดการกับส่วนต่างๆ ของจิตใจที่เกี่ยวกับการทำลายตัวเองหรือการเกลียดตัวเองได้ โดยพื้นฐานแล้ว Self-love meditation คือการที่เราใช้เวลานั่งเงียบๆ คิดในแง่ดีเกี่ยวกับตัวเอง และเตือนตัวเองว่าเราคู่ควรกับความรักของเราเอง

4. ลองเลิกคุยกับตัวเองแบบลบๆ (Negative Self-Talk): เมื่อเรามีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง เรามักจะเชื่อความคิดเหล่านั้น เราอาจผิดหวังกับสิ่งที่เราพูดหรือทำ การลองตั้งคำถามเกี่ยวกับ Negative Self-Talk นั้นจะช่วยให้เราสามารถแยกแยะ และค้นพบว่าความคิดเชิงลบหลายอย่างที่เราคิดเกี่ยวกับตัวเองนั้นไม่เป็นความจริง มันเป็นเพียงความคิดเห็น และเราไม่จำเป็นต้องยึดติดกับมันเสมอไป

5. ลองมอบความรักให้คนอื่น: บางทีที่เราไม่ได้รู้สึกรักตัวเองมากนัก อาจเพราะเราไม่ได้ให้ความรักกับโลกใบนี้เท่าไหร่ หากเราฝึกรักผู้อื่นอาจช่วยให้เราพัฒนา "Love Skill" และสามารถแสดงความรักกับตัวเองได้ง่ายขึ้น

6. ให้อภัยตัวเอง: มีงานวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่าการให้อภัยช่วยลดความเครียด และความโกรธลงได้ ดังนั้นหากคุณไม่สามารถที่จะรักตัวเองได้ เพราะคุณรู้สึกผิดที่คุณทำอะไรไม่ดีในอดีต ขอให้คุณให้พยายามก้าวข้ามผ่านมันไป ให้อภัยตัวเองและปล่อยวาง ความโกรธที่พุ่งตรงเข้าหาตัวเองไม่ได้เป็นผลดีกับใคร ดังนั้นลองดูว่าคุณสามารถหาวิธีจัดการกับมันอย่างไรได้บ้าง

7. ลองจดบันทึก Self-love: การจดบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการทำความเข้าใจและทำงานกับความรู้สึกที่เรามีต่อตัวเอง ดังนั้นให้ลองเริ่มบันทึกการรักตัวเอง อาจจะลองเขียนสิ่งดีๆ 3 อย่างที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเองในแต่ละวัน นี่อาจเป็นสิ่งที่ช่วยเตือนให้คุณเปลี่ยนความคิดไปในทางที่ดีขึ้นว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวเอง

เรียบเรียงจาก: https://tinyurl.com/fssvpkau

สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ info@BangkokCounsellingService.com หรือโทร 02-2861352 หรือ 094-0843442 ต้องการขอนัดหมาย สามารถกรอกแบบฟอร์มได้ที่ https://forms.gle/8jQXfycwaATkPeo88

*หมายเหตุ: การกรอกแบบฟอร์มนี้ไม่มีข้อผูกมัด และข้อมูลที่ท่านกรอกจะถูกปิดไว้เป็นความลับ ตามมาตรฐานทางวิชาชีพ