12/08/2025
Arthur C. Brooks ผู้เชี่ยวชาญด้านความสุขยืนยันว่า ‘ความสุขเป็นทักษะที่ฝึกได้’
จริงๆ แล้วความสุขที่แท้จริงคืออะไรกันนะ?
บางทีเราอาจหลงทางไปกับการไล่ตามสิ่งภายนอก จนลืมมองสิ่งดีๆ ที่อยู่ตรงหน้าเราก็ได้นะ มีข้อมูลด้านวิทยาศาสตร์ได้ให้คำตอบที่ชัดเจนแล้วว่าความสุขไม่ได้เป็นเรื่องบังเอิญหรือโชคชาตา แต่เป็นทักษะที่เราสามารถเรียนรู้และฝึกฝนได้ จากบทสนทนาล่าสุดใน The goop Podcast กับ Arthur C. Brooks ผู้เชี่ยวชาญด้านความสุข (เขาเป็นนักวิชาการและนักเขียนชาวอเมริกัน ปัจจุบันเป็นศาสตราจารย์ที่ Harvard Kennedy School และ Harvard Business School โดยสอนเกี่ยวกับความเป็นผู้นำและความสุข) ที่ทำให้เราได้เรียนรู้แนวทางใหม่ที่จะเปลี่ยนมุมมองและคุณภาพชีวิตของเราใหม่
เขาบอกว่าความสุขคือสิ่งจับต้องได้ มันคือการผสมผสานระหว่างความเพลิดเพลิน ความพึงพอใจ และจุดมุ่งหมายในชีวิต และการค้นพบนี้เปิดมิติใหม่ให้เราเข้าใจว่าความสุขไม่ใช่อารมณ์ชั่วคราว แต่เป็นสภาวะที่เราสามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตัวเอง ซึ่งประกอบไปด้วย 6 เส้นทางสู่ความสุขที่วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วดังนี้
🍀 ลงทุนกับความสัมพันธ์ที่มีความหมาย การวิจัยชี้ให้เห็นว่าหากคุณจินตนาการตัวเอง 5 ปีข้างหนาที่มีความสุขมากขึ้น 25% สิ่งที่เปลี่ยนแปลงมากที่สุดจะไม่ใช่เงินในบัญชีหรือตำแหน่งงาน แต่จะเป็นความรัก ความสัมพันธ์ ครอบครัว และคนที่เรารัก ความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและมีความหมายคือรากฐานของความสุขที่ยั่งยืน
🍀 ชื่นชมสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว การสำนึกรู้คุณเป็นเหมือนแว่นตาวิเศษที่ทำให้เราเห็นความงดงามในสิ่งธรรมดาๆ รอบตัว เช่น การเขียนไดอารีเพียงวันละ 3 ข้อจะช่วยลดความรู้สึกไม่พอใจและอิจฉา พร้อมเพิ่มความสุขที่แท้จริงให้กับชีวิตได้
🍀 ฝึกสติในปัจจุบันขณะ การทำสมาธิและหายใจลึกๆ กลายเป็นเครื่องมือมหัศจรรย์ที่ช่วยให้เราหยุดพัก กลับมาอยู่กับปัจจุบัน ลดความเครียด และเพิ่มความสงบใจ แค่ 10 นาทีต่อวันก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนคุณภาพชีวิต
🍀 ทำงานที่มีความหมาย เมื่อเราทำสิ่งที่รักและมีความหมาย พลังงานบวกจะไหลเข้ามาเองโดยธรรมชาติ
🍀 แสวงหาสิ่งที่อยู่เหนือขีดจำกัด เชื่อมต่อกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเรา ไม่ว่าจะผ่านจิตวิญญาณ การดื่มด่ำกับธรรมชาติ หรือการทำความดีให้ผู้อื่น การรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของจักรวาลใหญ่จะให้ความรู้สึกของความสุขและความสงบที่ลึกซึ้ง
จำไว้ว่า ความสุขคือทิศทาง ไม่ใช่จุดหมาย ทุกเย็นก่อนนอน ให้เวลาตัวเองสักครู่เพื่อทบทวนว่า วันนี้เราได้ทำอะไรเพื่อตัวเองและคนที่รักบ้าง ได้อ่านหนังสือเพื่อพัฒนาตัวเองหรือยัง? ได้โทรหาแม่หรือเพื่อนแท้หรือยัง? ได้มองหาโอกาสในการทำงานที่ทำให้เราเติบโตและรับใช้สังคมหรือยัง? มันคือการเลือกเดินในทิศทางที่ถูกต้องอย่างมีสติทุกวัน ความสุขที่แท้จริงอยู่ในการเดินทาง และนี่เป็นทักษะที่ทุกคนสามารถฝึกได้นะ
เรื่อง: ภูริตา บุญล้อม
PHOTO: Shutterstock
#ความสุขคือทักษะ #หยุดไล่ตามเริ่มชื่นชม #อยู่กับปัจจุบัน #ลงทุนกับคน #ทำงานที่มีความหมาย #ความสุขคือการเดินทาง
