04/11/2025
หากเรานอนบนเตียงสักสัปดาห์ แม้ไม่ป่วย แต่ร่างกายจะอ่อนแอลงอย่างเห็นได้ชัด หลักพื้นฐานของร่างกายเลยคือ อวัยวะทุกส่วนได้เคลื่อนไหว แต่การเคลื่อนไหวตามกลไกปรกติยังไม่ใช่การมีสุขภาพดี
การออกกำลังกาย ก็คือการทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงหรือมีการเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งมีหลากหลายรูปแบบและทำอย่างสม่ำเสมอจึงจะเกิดผลดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าเราทำไปตามกลไกก็ยังไม่ใช่ออกกำลังกายเพราะใจไม่ได้มีส่วนด้วย
หรือการทำงาน แม้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวและมีใจจดจ่อกับงาน ก็ยังไม่ใช่การออกกำลังกายอยู่ดีนะคะ เพราะเป้าหมายของการออกกำลังกายคือ เพื่อพัฒนาสุขภาพ
ถ้าใครยิ่งโหมทำงานหนักเพียงอย่างเดียวก็ยิ่งกัดกร่อนสุขภาพไปเรื่อยๆ ดูจากภายนอกอาจเหมือนเป็นปรกติดี แต่อย่าเพิ่งชะล่าใจเพราะถ้าเมื่อไหร่ร่างกายทนไม่ไหวเค้าจะเริ่มต่อต้านด้วยการแสดงออกมาทางอาการต่างๆ ค่ะ (อันนี้พูดจากประสบการณ์ตรงตัวเอง)
ทีนี้ก็ต้องหาเหตุ หาทางแก้ไข เยียวยารักษากันไปตามอาการนั้น ขั้นตอนนี้แหละจะทำเราเสียสุขภาพจิตเพราะวิตกกังวลไปตามอาการด้วย ร่างไม่พร้อมใจบั่นทอน ประสิทธิภาพการทำงานก็หน่วงลงอย่างแน่นอน
ความจริงคือ ทุกคนรู้ค่ะ แต่จะทำหรือไม่ ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง…
อย่ารอจนถึงเวลานั้นกันเลย ลองทำดู ออกกำลังกายอะไรก็ได้ลองให้หลายอย่าง แล้วเลือกอย่างที่ชอบ เพราะถ้าชอบแล้วจะได้ทำสม่ำเสมอ ถ้าผลลัพธ์คือดีขึ้น ก็ไม่มีเหตุให้งดนะคะ เพื่อสุขภาพตัวเราเอง
ทางนี้ก็ได้แต่ชวนนะคะเพราะว่าถึงเราจะอยากให้ทุกคนสุขภาพดี แต่เราไปทำแทนใครไม่ได้ ทุกคนก็ต้องทำด้วยตัวเองค่ะ
อันนี้จากใจเลย พูดบ่อยมาก คือพอได้เห็นหน้าสมาชิกใดๆ….เดินเข้าสตูมา ทั้งที่มาบ่อย หรือมาบ้าง รวมทั้งนาน ๆ แวะมาที แบบว่ามาน้อยแต่ก็มาน๊ะ แค่นี้ป้ารีเซฟชั่นก็ดีใจแล้ว ดีใจที่เห็นความพยายามนั้นค่ะ 🎉👏👏👏
ขอบคุณรูปประกอบจากครูวิเวก
