15/02/2025
จอยอธิบาย เรื่อง Magnisium ให้นะคะ แมกนีเซียม มีหลายรูปแบบ โดยแต่ละชนิดมีคุณสมบัติและการดูดซึมที่แตกต่างกัน ควรเลือกใช้ให้เหมาะกับวัตถุประสงค์ ดังนี้
1. แมกนีเซียมออกไซด์ (Magnesium Oxide)
• ดูดซึมต่ำ แต่มีแมกนีเซียมในปริมาณสูง
• ใช้สำหรับ แก้ท้องผูก หรือเป็นยาลดกรด
2. แมกนีเซียมซิเตรต (Magnesium Citrate)
• ดูดซึมได้ดี และช่วยให้ร่างกายดูดซึมแมกนีเซียมได้ง่าย
• ใช้สำหรับ เพิ่มระดับแมกนีเซียมในร่างกาย บรรเทาอาการท้องผูก และช่วยให้ผ่อนคลาย
3. แมกนีเซียมไกลซิเนต (Magnesium Glycinate)
• ดูดซึมได้ดีเยี่ยม และอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร
• ใช้สำหรับ ลดความเครียด ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และช่วยลดอาการตะคริว
4. แมกนีเซียมทอรีเนต (Magnesium Taurate)
• ช่วยเรื่องระบบประสาทและหัวใจ
• ใช้สำหรับ ปรับปรุงการทำงานของสมอง ลดความดันโลหิต และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
5. แมกนีเซียมมาลีต (Magnesium Malate)
• ช่วยสร้างพลังงาน และช่วยลดอาการอ่อนเพลีย
• ใช้สำหรับ ผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย (Fibromyalgia) หรือมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
6. แมกนีเซียมทรีโอเนต (Magnesium L-Threonate)
• ซึมผ่านสมองได้ดี ช่วยเพิ่มระดับแมกนีเซียมในสมอง
• ใช้สำหรับ เสริมความจำ ลดอาการสมองล้า และช่วยในเรื่องสมาธิ
7. แมกนีเซียมคลอไรด์ (Magnesium Chloride)
• ดูดซึมดี และสามารถใช้ภายนอกได้
• ใช้สำหรับ การบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ผ่านการทาผิวหนัง หรือใช้ในอ่างแช่
8. แมกนีเซียมซัลเฟต (Magnesium Sulfate) หรือเกลือเอปซอม (Epsom Salt)
• ใช้แช่ตัว เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• ใช้สำหรับ การดีท็อกซ์ ลดอาการบวม หรือใช้เป็นยาระบาย
สรุปก็คือ ❤️
• เสริมแมกนีเซียมทั่วไป → ซิเตรต, ไกลซิเนต
• ช่วยการนอนหลับ/ลดความเครียด → ไกลซิเนต, ทอรีเนต, ทรีโอเนต
• แก้ท้องผูก → ออกไซด์, ซิเตรต, ซัลเฟต
• บำรุงสมอง → ทรีโอเนต
• ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ → มาลีต, ซัลเฟต (แช่ตัว), คลอไรด์ (ทาผิว)
ผญ 350มก ถ้าตั้งครรภ์ 400มก
ผช 460 -500 ในคนที่เสียเหงื่อ
ถ้าจะเลือกแมกนีเซียมเสริม ควรพิจารณาตามจุดประสงค์ของคุณลูกค้า เลือกของคุณภาพดี เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดนะคะ
อาหารเสริม เฉพาะยี่ห้อที่ดีที่สุดในอเมริกา ของในแต่ละหมวดหมู่ มีอะไรบ้างมาดูกันจ้า