ฮารอกัต เบตง คลินิกกายภาพบำบัด Harokat Physio Clinic , Betong

ฮารอกัต เบตง คลินิกกายภาพบำบัด Harokat Physio Clinic , Betong Sport-Orthopedic Physio Clinic at Betong
กายภาพบำบัด ไม่ใช่แค่การรักษา แต่คือความเข้าใจ

การฝึกยกสะโพกสูงในผู้ป่วยหลังผ่าเปลี่ยนข้อสะโพกหัก (Post surgery Hip replacement) สำคัญมากข้อดี 3 ข้อในนั้นคือช่วย1) ช่ว...
13/11/2025

การฝึกยกสะโพกสูงในผู้ป่วยหลังผ่าเปลี่ยนข้อสะโพกหัก (Post surgery Hip replacement) สำคัญมาก
ข้อดี 3 ข้อในนั้นคือช่วย
1) ช่วยให้ข้อสะโพกไม่ติด สามารถใช้ชีวิตประจำว้นปกติได้
2) ช่วยให้ผู้ป่วยไม่กลัวต่อขั้นบันได หรือเนินสูงที่ต้องใช้สะโพกเยอะขณะเดิน
3) ฝึกการรับรู้ข้อต่อ (Proprioceptive sensation) การยกสะโพกและการฝึกลงน้ำหนักซึ่งจะส่งผลให้การทรงตัวของผู้ป่วยดีขึ้น
ฮารอกัต คลินิกกายภาพบำบัด เราใส่ใจทุกการฟื้นฟูให้ผู้ป่วยได้รับสิ่งที่ดีที่สุด
โทรนัดหมาย 065-6537673

อีกหนึ่งบทความดีๆจากคุณหมอครับเป็นสิ่งที่ผมพยายามดันคนไข้(ลูกค้า) เราให้ไปถึงฝันมากคือ เราไม่ควรจบที่ bodyweight ท่าเดีย...
11/11/2025

อีกหนึ่งบทความดีๆจากคุณหมอครับ
เป็นสิ่งที่ผมพยายามดันคนไข้(ลูกค้า) เราให้ไปถึงฝันมากคือ เราไม่ควรจบที่ bodyweight ท่าเดียวใช้ตลอดชีวิต 1RM ของคนเราเปลี่ยนตามความแข็งแรง นั่นหมายถึงเราออกแรง (maximum strength) ได้เยอะขึ้น
ไม่มีทางที่จะบอกคนไข้ปวดเข่าให้อย่าสควอต ทั้งๆที่เขากลับบ้านไป เขาไม่มีชักโครกนั่ง มีแต่ส้วมหลุมที่บ้าน
แล้วสควอตก็ต้องเพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆให้มากกว่าปริมาณงานที่เขาจะทำในหนึ่งวัน เพื่อป้องกันการบาดเจ็บอย่างยั่งยืน
ไม่ใช่การบอกคนไข้ว่าห้ามนั่งส้วมหลุมและห้ามสวอต

การทำ “บอดี้เวท“ สควอท ไม่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง

⚠️ เข้าใจก่อนว่า คุณอาจจะสุขภาพดีขึ้น กล้ามเนื้อทนการใช้งานซ้ำ ๆ ได้มากขึ้น แต่คุณ (คนส่วนใหญ่) จะไม่แข็งแรงขึ้น (หมายความว่าแรงสูงสุดที่กล้ามเนื้อคุณสร้างได้ จะไม่เพิ่มเลย) จากการทำบอดี้เวทสควอท

📚 Hirono, et al. 2023 เอาคนสูงวัยอายุเฉลี่ย 77 ปี มาทำสควอทวันละ 100 (ลุกนั่งจากเก้าอี้) ทุกวันเป็นเวลา 4 เดือน เทียบกับอีกกลุ่มคือใช้ชีวิตตามปกติ

ผ่านไป 4 เดือนวัดความแข็งแรง (Muscle Strength) รวมถึงวัด Physical functions ไม่เพิ่มเลย 🥲

📚 มีอีกงานคล้ายกันทำในญี่ปุ่น Fujita, et al. 2016 เอาคนอายุเฉลี่ย 78 ปี (งานสูงวัยต้องญี่ปุ่นนี่ล่ะ Subjects เยอะดี) มาทำบอดี้เวทสควอท 2 วันต่อสัปดาห์ โดยทำแบบ 2 เซต เซตละ 48 ที + ให้ร้องเพลงแบบ Traditional ไปด้วย

ใช้เวลา 12 สัปดาห์ (3 เดือน) งานนี้โชคดีหน่อยเจอ Strength เพิ่ม 10%

แต่ 3 เดือนเพิ่ม 10% นี่น้อยมากนะ นึกภาพวันนี้ยกของหนัก 10 kg ฝึกอยู่ 3 เดือนยกได้แค่ 11 kg เขาวัดการทรงตัวด้วย พบว่าไม่ดีขึ้นเลย 🥲

📌📌 ถ้าเทียบงานคลาสสิกอย่าง Fiatarone, et al. 1990 ให้คนอายุ 90 เล่นเวทแบบเข้มข้น (80% 1RM) 3 วันต่อสัปดาห์ เขาทดสอบให้ยกหนักสุดแรงเกิดด้วยนะ (1RM) ซึ่งส่วนใหญ่ 1RM อยู่แถว 10 kg 😅 (โอกาสเจ็บน้อยมาก เพราะแรงน้อย)

ฝึกแบบนี้ไป 8 สัปดาห์ เฉลี่ยความแข็งแรงเพิ่ม 174%!! กล้ามเนื้อเพิ่ม แถมการทรงตัว (Tandem) ไวขึ้น 48%

พอจบวิจัย หยุดไป 1 เดือนแรงหายไปเลย 32%

⭐️⭐️⭐️

👉🏻 การยกเวทเบา ๆ หรือ อย่างบอดี้เวทสควอท จะแทบไม่ช่วยทำให้คุณแข็งแรงขึ้นเลย นี่ขนาดวิจัยในสูงวัย (70-80 ปี) ที่แข็งแรงปกติดีบอดี้เวทสควอทก็ยังไม่พอ ทั้งการเพิ่มความแข็งแรง และความสามารถในการใช้ชีวิต วัยหนุ่มสาวไม่ต้องพูดถึง คุณอาจจะได้ muscular endurance / CV endurance แต่จะไม่เพิ่ม Strength เลย

📌 ผมให้นึกภาพง่าย ๆ นะ ถ้าคุณยังลุกนั่งไหว … จะฝึกสควอทจากเก้าอี้ (Sit-to-stand) ทำไม ในเมื่อในแต่ละวันคุณก็ลุกนั่งตั้งไม่รู้เท่าไหร่ ก็ไม่เห็นแข็งแรงขึ้น ทำไมคาดหวังว่าการฝึกแบบนี้มันจะแข็งแรงขึ้น

ทำไมต้องยกหนัก ?
It’s SCIENCE

Doctor Move

22/10/2025

คลินิกปิดให้บริการวันที่22-23 ตุลาคม 2568 ครับ
เปิดอีกที 24 มีคิวนัดไว้แล้ว หากต้องการทำนัดรักษากรุณาทำนัดล่วงหน้า
โทร0656537673

01/10/2025

เรียนผู้ป่วยของทางคลินิก
ที่ใช้บริการบัตรทองในการรับการรักษา
ช่วงนี้ระบบเบิกและลงทะเบียนทางรัฐยังไม่นิ่ง
หากเรียบร้อยทางคลินิกจะชี้แจงครับ

ภาวะรู้คิดบกพร่อง PSCI ( Post Stroke Cognitive Impairment ) ส่งผลต่อผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองมากน้อยแค่ไหน ? ผู้ป่วยมีอากา...
16/09/2025

ภาวะรู้คิดบกพร่อง PSCI ( Post Stroke Cognitive Impairment ) ส่งผลต่อผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองมากน้อยแค่ไหน ?
ผู้ป่วยมีอาการอะไรบ้าง
🧠 ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองที่มี PSCI มักมีปัญหาความจำ สมาธิสั้น การคิดวิเคราะห์และตัดสินใจลดลง
🗣️ อาจสื่อสารลำบาก หลงทิศทาง รับรู้สิ่งรอบตัวผิดพลาด และทำกิจวัตรได้ยากขึ้น
💡 หลายรายยังมีอารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า หรือขาดแรงจูงใจ ส่งผลให้การฟื้นตัวช้าลง
ส่งผลอะไรบ้าง ?
1) การฟื้นตัวช้าลงและผลลัพธ์การทำกิจกรรมแย่ลง
งานวิจัยจำนวนมากยืนยันว่า ผู้ป่วยที่มีภาวะบกพร่องทางสติปัญญาหลังโรคหลอดเลือดสมอง (Post-stroke Cognitive Impairment, PSCI) มักมีการฟื้นตัวที่ช้ากว่า มีความสามารถในการทำกิจกรรมน้อยลง และพึ่งพาผู้อื่นมากขึ้น
2)ผลกระทบระยะยาวหากภาวะบกพร่องยังคงอยู่
หากความบกพร่องทางสติปัญญาไม่ดีขึ้นภายใน 3 เดือนแรกหลังโรคหลอดเลือดสมอง ผู้ป่วยจะมีความเสี่ยงต่อการกลับเป็นซ้ำ การถูกส่งไปรักษาตัวที่โรงพยาบาลระยะยาว และอัตราการเสียชีวิตที่สูงขึ้น

3)การมีส่วนร่วมในการฟื้นฟูบำบัดลดลง
ผู้ป่วยที่มีภาวะนี้มักเข้าร่วมกิจกรรมกายภาพบำบัดและการฟื้นฟูอื่น ๆ ได้ไม่เต็มที่ เนื่องจากมีปัญหาความจำ ความเข้าใจ หรือการมีสมาธิ ส่งผลให้การฟื้นตัวล่าช้า
Key takeaway : ถ้าเราเจอผู้ป่วยมีปัญหา PSCI แม้จะมี Motor ที่แข็งแรงก็อาจจะทำให้ยากต่อการฝึกฟื้นฟูและส่งผลให้ฟื้นช้าก็เป็นได้
ที่สำคัญควรจะมีการฝึก Cognitive ควบคู่กับการฝึกฟื้นฟูอื่นๆร่วมด้วยและมีการประเมินโดยใช้แบบประเมินที่มีมาตรฐานควบคู่กัน.
By ฮารอกัต คลินิกกายภาพบำบัด

อ้างอิง
Lawson RA, McGrogan A, Ali M, Fone D, Bath PM, Quinn TJ, et al. Poststroke cognitive impairment negatively impacts activity and participation outcomes: a systematic review and meta-analysis. Stroke. 2021;52(3):927-936.
Nys GMS, van Zandvoort MJE, de Kort PLM, Jansen BPW, de Haan EHF, Kappelle LJ. Post-stroke cognitive impairments and responsiveness to motor rehabilitative interventions. Front Neurol. 2017;8:1-10. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/
Loetscher T, Lincoln NB. Cognitive rehabilitation for attention deficits following stroke. Stroke. 2013;44(11):2932-2939.
Park JS, Kim BJ, Park JH, Kang Y, Lee J, Bae HJ, et al. The impact of acute phase domain-specific cognitive function on functional improvement after stroke. Ann Rehabil Med. 2017;41(5):804-812.
Mijajlović MD, Pavlović A, Brainin M, Heiss WD, Quinn TJ, Ihle-Hansen HB, et al. Post-stroke dementia – a comprehensive review. Lancet Neurol. 2017;16(9):765-775.

09/09/2025

ปวดหลังแต่อยากกลับไปทำสวน
เช็คตัวเองอย่างไรก่อนไปใช้งานจริง
ฮารอกัต เบตง คลินิกกายภาพบำบัด
โทร 065-6537673

ขออภัยในความไม่สะดวกครับโทรนัดล่วงหน้า 065-6537673
13/08/2025

ขออภัยในความไม่สะดวกครับ
โทรนัดล่วงหน้า 065-6537673

12/08/2025

พาทัวส์คลินิกกายภาพในตัวเมืองเบตง
เรามีบริการอะไรบ้าง
โทรนัดหมาย 065-6537673

06/08/2025

กายภาพบำบัดตัวเมืองเบตง กายภาพบำบัด คือ การฟื้นฟูผู้ป่วยคนหนึ่งให้กลับไปใช้ชีวิตได้ตามเดิมให้มากที่สุด
- จากปวดไหล่ ตีเทนนิสไม่ได้ กลับมามีแรงตี ไม่ปวด
- จากปวดหลัง เดินยืดตัวตรงไม่ได้ต้องก้มหลังเดินตลอด กายภาพช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจตัวโรคเข้าใจตัวเอง ระยะการหายจากโรค และการดูแลตัวเอง
- จากกำมือ บิดมือแทบไม่ได้ ผู้ป่วยมาจากเชียงใหม่ มากายภาพกลับไปใช้งานได้ดังเดิม
กายภาพบำบัดไม่ใช่แค่การรักษาแล้วจบไป แต่คือการเข้าใจตัวโรค เข้าใจระยะเวลาการฟื้นตัว เข้าใจว่าเราบาดเจ็บ เราปวดจากอะไร แล้วอะไรจะทำให้เราดีขึ้น
ฮารอกัต เบตง คลินิกกายภาพบำบัด
สนใจนัดหมายโทร 065-6537673

คลินิกเปิดให้บริการปกตินะครับ 17.00-20.00 น.โทรนัดล่วงหน้า 065-6537673
06/08/2025

คลินิกเปิดให้บริการปกตินะครับ 17.00-20.00 น.
โทรนัดล่วงหน้า 065-6537673

27/07/2025

วันอาทิตย์-จันทร์ นี้ คลินิกปิดให้บริการ
ขออภัยในความไม่สะดวกครับ

นักกายภาพบำบัดเราได้เป็นตัวแทนนักกายภาพบำบัดจากภาคใต้ในงานอบรม "กายภาพบำบัดทางการกีฬาเบื้องต้น" กับการกีฬาแห่งประเทศไทย ...
26/07/2025

นักกายภาพบำบัดเราได้เป็นตัวแทนนักกายภาพบำบัดจากภาคใต้ในงานอบรม "กายภาพบำบัดทางการกีฬาเบื้องต้น" กับการกีฬาแห่งประเทศไทย คณะกายภาพบำบัดมหาวิทยาลัยมหิดล และโรงพยาบาลเบตงที่เปิดโอกาสให้นักกายภาพได้เพิ่มพูนทักษะ
เราได้ทักษะการรักษานักกีฬาเพิ่มเติมในกีฬาที่เราไม่คุ้นเคย เช่น กีฬากอล์ฟ ว่ายน้ำ เป็นต้น
จากเดิมเรามี Pool skill ทางกายภาพบำบัดในกีฬาฟุตบอล ฟุตซอล บาสเก็ตบอล แบดมินตัน เทนนิส วิ่งทั้งลู่ มาราธอน และวิ่งเทรล
ฮารอกัต เบตง คลินิกกายภาพบำบัด เราพร้อมพัฒนาทักษะวิชาชีพเพื่อการรักษาที่ดีที่สุดแก่ชาวเบตง

ที่อยู่

67/2 ถ. นาคราชบำรุง
Betong
95110

เวลาทำการ

จันทร์ 09:00 - 18:00
อังคาร 09:00 - 18:00
พุธ 09:00 - 18:00
พฤหัสบดี 09:00 - 18:00
เสาร์ 09:00 - 18:00
อาทิตย์ 09:00 - 18:00

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ ฮารอกัต เบตง คลินิกกายภาพบำบัด Harokat Physio Clinic , Betongผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง ฮารอกัต เบตง คลินิกกายภาพบำบัด Harokat Physio Clinic , Betong:

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram