20/10/2025
🐟
🐟 น้ำมันปลา (Fish Oil) – รู้ให้ชัวร์ก่อนให้เด็กกิน
1️⃣ น้ำมันปลาคืออะไร
ส่วนประกอบของปลาทะเล เช่น เนื้อ หัว หนัง และหาง โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึกที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล และปลาเฮอร์ริ่ง
2️⃣ ประโยชน์หลัก น้ำมันปลาอุดมด้วย โอเมกา‑3 2 ชนิดสำคัญ
🧠 DHA (Docosahexaenoic acid)
- เป็นส่วนประกอบสำคัญของ สมองและจอประสาทตา (retina)
- จำเป็นมากใน ทารกและเด็กเล็ก เพราะช่วยพัฒนาสมอง การมองเห็น และการเรียนรู้
- ในผู้ใหญ่ DHA ยังช่วยเรื่อง ความจำ การทำงานของสมอง และลดความเสี่ยงสมองเสื่อม
❤️ EPA (Eicosapentaenoic acid)
- ช่วย ลดการอักเสบในร่างกาย
- ช่วยลด ไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride) และอาจช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
- มีผลปรับสมดุลสารในสมองบางชนิด ทำให้อารมณ์ดีขึ้น (มีข้อมูลว่าอาจช่วยในภาวะซึมเศร้าได้เล็กน้อย)
3️⃣ ขนาดแนะนำ (EPA + DHA รวมต่อวัน) ดังแสดงในตาราง
‼️ข้อสำคัญ: อย่าให้เด็กกินสูตรผู้ใหญ่จะเกินขนาด
⚠️ การเสริมน้ำมันปลาในเด็ก ใช้ได้ แต่ต้องเลือก "สูตรเด็ก" ที่ระบุปริมาณ EPA + DHA ชัดเจน
💖🇱🇷 จาก American Heart Association (AHA) เกี่ยวกับ “น้ำมันปลา /โอเมกา-3”
✅ สิ่งที่ AHA สนับสนุน
- แนะนำให้กิน ปลาไขมันสูง (fatty fish) อย่างน้อย 2 มื้อต่อสัปดาห์ เพราะเป็นแหล่งของโอเมกา-3 (EPA & DHA) ซึ่งสัมพันธ์กับสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น
- สำหรับผู้ที่มีโรคหลอดเลือดหัวใจอยู่แล้ว (เช่น เคยเป็นหัวใจ) AHA ชี้ว่า การใช้โอเมกา-3 เสริม (EPA+DHA) ประมาณ 1 กรัม/วัน อาจพิจารณาได้ ภายใต้การดูแลแพทย์
- สำหรับผู้มีไขมันไตรกลีเซอไรด์สูง (hypertriglyceridemia) AHA ออก Science Advisory ว่า “ยาที่มีโอเมกา-3 (prescription grade) ปริมาณสูง (เช่น ~4 กรัม/วัน) ร่วมกับการใช้ยาอื่นอาจช่วยลด TG ได้”
⚠️ สิ่งที่ AHA “ไม่แนะนำ /ระมัดระวัง”
- ไม่แนะนำให้ใช้ ผลิตภัณฑ์น้ำมันปลาทั่วไป (OTC supplements) สำหรับการป้องกันโรคหัวใจในคนที่ไม่มีประวัติโรคหัวใจชัดเจน (primary prevention)
- แม้จะมีผลดีในบางงานวิจัย แต่ “ประโยชน์ชัดเจน” สำหรับการลดเหตุการณ์หัวใจหรือเลือดอุดตันในประชากรทั่วไป ยังไม่ยืนยัน
- มีการแจ้งเตือนว่าการใช้ “โอเมกา-3 ในโดสสูงมาก” อาจมีความเสี่ยง (เช่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ, เลือดออก) ในบางสถานการณ์
🔍 งานวิจัย “Omega-3-induced xanthoma in a child: A case report”
ประเด็นสำคัญจากบทความนี้
- เด็กได้รับโอเมกา-3 (จาก fish oil supplementation) ในปริมาณสูงและเป็นเวลานาน
- มีการสะสมไขมัน/การแสดงออกของ xanthoma ซึ่งเชื่อมโยงกับการเสริมโอเมกา-3 มากเกินในเคสนี้
- เมื่อหยุดเสริม อาการดีขึ้น — จุดนี้สนับสนุนความเป็นไปได้ของความสัมพันธ์ (association)
- ผู้เขียนแนะนำให้ระมัดระวังในการใช้โอเมกา-3 ในเด็ก — ควรมีการตรวจติดตาม
#หมอยาเพ้อเจ้อ 👨⚕️
#น้ำมันปลา #เด็ก #โรคหัวใจ #บำรุงสมอง
