06/01/2026
คลาสอังคารยืดเหยียด 18.30-19.30น. ปล่อยจอยไปกับกล้ามเนื้อ รับรู้ สังเกต ด้วยใจเราเอง
ใครบ้างที่ควรเปิดใจให้ตัวเอง เมื่อกายหนัก
• พนักงานออฟฟิศ: ผู้ที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ จนร่างกายเกิดอาการ "ยึด" หรือตึงเปรี๊ยะ
• นักกีฬาหรือคนออกกำลังกายหนัก: เช่น นักวิ่ง นักปั่นจักรยาน หรือคนที่เล่นเวทเทรนนิ่ง ซึ่งกล้ามเนื้อมักจะหดตัวและต้องการการคลายตัวเพื่อลดการบาดเจ็บ
• ผู้สูงอายุ: ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อต่อ ทำให้เคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวันได้คล่องตัวขึ้น
• ผู้ที่มีความเครียดสะสม: คนที่นอนไม่หลับ หรือรู้สึกล้าทางใจ โยคะแนวนี้จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Parasympathetic) ทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อน
• มือใหม่หัดเล่นโยคะ: สำหรับคนที่ยังไม่แข็งแรงพอจะทำท่าที่ต้องใช้พละกำลังมาก การเริ่มที่การยืดเหยียดจะช่วยสร้างความคุ้นเคยกับร่างกายได้ดี
