Sublime Yoga

Sublime Yoga สอนโยคะแบบส่วนตัว กลุ่ม องค์กร ออนไลน์

หม่อนเริ่มฝึกโยคะตั้งแต่ปี𝟐𝟎𝟏𝟗ถึงปัจจุบัน ฝึก:เรียน:สอน 𝐀𝐬𝐡𝐭𝐚𝐧𝐠𝐚 𝐕𝐢𝐧𝐲𝐚𝐬𝐚 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐛𝐲 𝐒𝐫𝐢 𝐁𝐍𝐒 𝐈𝐲𝐞𝐧𝐠𝐚 𝐒𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦 และขอใช้พื้นที่ตรงนี้แบ่งปันเรื่องราวการฝึก/สอนโยคะด้วยนะคะ ❤︎

หัวใจเต้นพอดี ร่างกายได้พัก ใจได้พลังเพราะการฝึกครั้งนี้อยู่ในโซนเบาถึงปานกลาง (Zone 2–3) นานถึง 58 นาที✅ เหมาะกับการเผา...
06/08/2025

หัวใจเต้นพอดี ร่างกายได้พัก ใจได้พลัง
เพราะการฝึกครั้งนี้อยู่ในโซนเบาถึงปานกลาง (Zone 2–3) นานถึง 58 นาที
✅ เหมาะกับการเผาผลาญไขมัน
✅ เสริมความอึด
✅ ฟื้นฟูร่างกาย

ถือว่าเป็นการฝึกที่ ปลอดภัยและได้ผลดีในระยะยาว

06/08/2025

จะบอกว่ารอยยิ้มของนักเรียนทุกคน ทุกคลาส ทำให้เรามีพลัง รอยยิ้มโคตรน่ารักเลย😊

ทำไมต้อง “ม้วนหลังขึ้น” (Chakrasana) เวลาลุกจากท่านอน

1.รักษาพลังงานไหลลื่น – ไม่สะดุดจังหวะลมหายใจ

2.บาลานซ์กระดูกสันหลัง – หลังพับต้องได้โค้งคืนสมดุล

3.เสริม Core & ความยืดหยุ่น – ทั้งแรงและอ่อนโยน

4.ฝึกสติในทุกการเคลื่อนไหว

5.ลุกขึ้นอย่างปลอดภัย ไม่กระชากหลัง

ลุกขึ้นแบบรู้ตัว… คือจังหวะโยคะที่แท้จริง 🌿

#โยคะกับหม่อน

บางทีอาการ…มันมาเองโดยไม่ต้องทำอะไรเลยอาการมันไม่ได้เกิดจากการไปออกแรงหนัก ไม่ได้ยกของ/ไม่ได้วิ่ง/ไม่ได้สอนคลาสทั้งวันแต...
06/08/2025

บางทีอาการ…มันมาเองโดยไม่ต้องทำอะไรเลย

อาการมันไม่ได้เกิดจากการไปออกแรงหนัก ไม่ได้ยกของ/ไม่ได้วิ่ง/ไม่ได้สอนคลาสทั้งวัน

แต่มันมาเอง
อยู่ๆ ก็รู้สึกสะโพกมันขัด
เดินแล้วเข่าซ้ายรู้สึกเจ็บๆ
บางทีกำลังจะจาม มันลั่นขึ้นมาถึงสะโพก

มันไม่ใช่ความเจ็บที่พอจะบอกคนอื่นได้ว่า ‘ปวดตรงนี้นะ’
แต่มันคือความรู้สึกที่ร่างกายกำลังจะเตือนอะไรบางอย่าง

หม่อนเลยกลับมาฝึก
แต่ไม่ใช่ฝึกแบบเดิมวนไป
ไม่ใช่แค่ยืดเปิดสะโพกแบบที่เคยทำๆ มา
เพราะรู้สึกได้เลยว่า…ซีรีส์แรกมันไม่พอ

หม่อนต้อง “ขึ้นซีรีส์สอง”

พอขึ้น Second Series ของ Ashtanga Vinyasa Yoga มันเหมือนเปิดประตูอีกบานของร่างกายเลย บานที่พาเราเข้าไปลึกกว่าสะโพก กับหลัง กับขา
แต่มันลึกไปถึง “เส้นพลังงานข้างใน”

ท่าต่างๆ ในซีรีส์สองมันไม่ได้มีไว้เพื่อโชว์ความแข็งแรง แต่มันทำให้เราต้องซื่อสัตย์กับ “ใจ” กับ “ลมหายใจ”

แล้วพอเรายอมเข้าไปเงียบๆ ผ่านการฝึกทุกวัน สะโพกมันก็ค่อยๆ หายขัด เข่ามันก็ค่อยๆ นุ่ม เวลาจามก็ไม่ลั่นอีก

หม่อนว่า…บางอาการในร่างกายเรา มันไม่ได้ต้องการยา แต่มันต้องการความตั้งใจ ความซื่อสัตย์ และจังหวะการฟังอย่างต่อเนื่อง

Ashtanga ไม่ได้รักษาหม่อนด้วยแค่ท่า
แต่มันรักษาด้วยความต่อเนื่อง ความนิ่ง และความจริงใจตอนอยู่บนเสื่อ

และบางครั้ง…ร่างกายเราก็แค่ต้องการแบบนั้นจริงๆ คือใครซักคน ที่ยอมอยู่กับมันทุกวัน ไม่หนีไปไหน #รักโยคะ

จบแล้ว สองตอนพอค่ะ🥰
และจะบอกสาเหตุมาจากอะไร
👇🏼👇🏼อยู่ที่คอมเม้นเลยยย👇🏼👇🏼

เรื่องนี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นกับตัวเองมาเป็นปี แล้วเพิ่งจะตกผลึกค่ะ🥹🥹“ช่วงก่อนวันนั้นของเดือน…ร่างกายจะเริ่มกระซิบเบาๆแต...
06/08/2025

เรื่องนี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นกับตัวเองมาเป็นปี แล้วเพิ่งจะตกผลึกค่ะ🥹🥹

“ช่วงก่อนวันนั้นของเดือน…
ร่างกายจะเริ่มกระซิบเบาๆ
แต่ถ้าเราไม่ฟัง มันก็จะพูดดังขึ้นเรื่อยๆ

หม่อนเคยเป็นอยู่ช่วงหนึ่ง
ที่เจ็บตรงเข่าด้านในข้างซ้ายเป็นประจำก่อนปจด.จะมา แล้วก็จะตามด้วยเจ็บสะโพกข้างซ้าย
แล้วก็แปลกมาก…นิ้วโป้งเท้าก็จะจี๊ดขึ้นมาแบบไม่มีสาเหตุ

ตอนนั้นแอบเครียด
เพราะมันไม่ได้เจ็บแบบใหญ่โต แต่มัน “รบกวนใจ” ทุกครั้งที่ประจำเดือนจะมา

หม่อนเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองว่า
“ทำไมต้องเป็นข้างซ้าย?”
“ทำไมเจ็บทุกครั้งก่อนมีประจำเดือน?”
“ทำไมมันไล่จากสะโพกลงไปถึงนิ้วเท้า?”

คำตอบมันไม่ได้มาจากหมอหรือใคร
แต่มาจากการ “อยู่กับร่างกายตัวเองบ่อยขึ้น”
เริ่มขยับช้าลง
เริ่มสังเกตมากขึ้น
เริ่มปรับจังหวะชีวิตให้เข้ากับรอบเดือน

แล้ววันหนึ่ง…
นิ้วโป้งที่เคยปวดก็ค่อยๆ หายไป

ไม่ใช่เพราะกินยา
แต่เพราะเราเริ่มขยับอย่างถูกที่ ถูกจังหวะ และฟังมันให้มากขึ้น

วันนี้หม่อนไม่ได้จะบอกว่า “โยคะคือยาวิเศษ”
แต่จะบอกว่า…
เวลาที่เราหยุดบังคับร่างกาย แล้วเริ่มฟังมันจริงๆ
หลายอย่างในตัวเราจะค่อยๆ เยียวยาตัวเองได้เลย

ไม่ใช่เพราะเราแข็งแรงขึ้น
แต่เพราะเราอ่อนโยนกับตัวเองมากขึ้นต่างหาก” #เมตตาตัวเอง

และจะมาต่อ ตอนสองค่ะ

05/08/2025

Core ไม่ใช่แค่กล้ามท้อง แต่คือศูนย์รวมการทรงตัวและพลังของร่างกาย

บ่ายนี้หม่อนชวนทุกคนมาวอร์มเบสิคเบาๆ แล้วค่อยๆ ฝึกให้ลึก…เข้าสู่ Core ที่มั่นคงจากภายใน 🌿

ช้าแต่ชัด นุ่มแต่แน่น เหงื่อจะออกแบบไม่รู้ตัวเลยนะคะ 😉

#โยคะกับหม่อน ือใจกลาง #ฝึกเพื่อเข้าใจไม่ใช่แค่ท่า

05/08/2025

คนอื่นมี Tuesday blues… เรามี Tuesday boost จากเสื่อโยคะ 🧘🏻‍♀️✨

04/08/2025

🌱 “วันนี้เหนื่อย เพราะทำงานหนัก…

แต่พรุ่งนี้จะยิ่งเหนื่อย ถ้าไม่ดูแลตัวเอง”

🎯 สัปดาห์นี้ได้รับเครื่องหมายใหม่บนแพลตฟอร์ม 🦋น่ารักจัง ชอบๆๆเป็นเหมือนอีกหนึ่งสัญญาณเล็กๆ ว่าสิ่งที่เราตั้งใจทำ กำลังเด...
04/08/2025

🎯 สัปดาห์นี้ได้รับเครื่องหมายใหม่บนแพลตฟอร์ม 🦋น่ารักจัง ชอบๆๆ
เป็นเหมือนอีกหนึ่งสัญญาณเล็กๆ ว่าสิ่งที่เราตั้งใจทำ กำลังเดินมาถูกทาง
ขอบคุณทุกคนที่ติดตามและเป็นแรงบันดาลใจให้กันเสมอนะคะ

#แชร์แรงบันดาลใจ #โยคะจากใจ #โยคะกับหม่อน

03/08/2025

ทำซ้ำบ่อยๆเท่านั้น ถึงมีการพัฒนา💪🏼

03/08/2025

ขา + ท้อง = ทีมเวิร์ก
อยากขาแข็งแรง เคลื่อนไหวดี ปลอดภัย — ต้องฝึก Core ไปพร้อมกันด้วยนะคะ 🦵🏼🪢💪🏼

02/08/2025

🔥 ถ้าใจคุณมาสายพัฒนา อยากฝึกท่าหนักขึ้นในระยะยาว
“โยคะซีรีส์” กับหม่อนคือคำตอบ

✅ ฝึกต่อเนื่องแบบมีระบบ (Ashtanga / Vinyasa Series)
✅ พัฒนาความแข็งแรง ความยืดหยุ่นแบบยั่งยืน
✅ ได้รู้จักร่างกายและจิตใจลึกกว่าเดิม

📍 เริ่มได้ทุกคน หม่อนปรับให้เหมาะกับร่างกายแต่ละคน

ฝึกอย่างมีเป้าหมาย และเห็นผลจริงใน 3 เดือน
มาเริ่มด้วยกันนะคะ 💫

Address

ถนนพหลโยธิน จังหวัดชัยนาท

17000

Telephone

+66829236656

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sublime Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sublime Yoga:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share