Smilely Fiber-Detox แก้ท้องผูก ขับสารพิษ ผิวพรรณสดใส ชล?

“ถ่ายเป็นเลือด”อาจเป็นสัญญาณของริดสีดวงแต่ก็อาจจะเป็นมะเร็งได้เหมือนกัน!เวลาที่เพื่อนๆ ถายเป็นเลือด แน่นอนครับว่าความกัง...
05/10/2021

“ถ่ายเป็นเลือด”
อาจเป็นสัญญาณของริดสีดวง
แต่ก็อาจจะเป็นมะเร็งได้เหมือนกัน!

เวลาที่เพื่อนๆ ถายเป็นเลือด แน่นอนครับว่าความกังวลจะต้องพุ่งขึ้นจนแทบปวดหัว กลัวว่าจะเป็นโรคต่างๆ นานา แต่นอกจากการถ่ายเป็นเลือด เพื่อนๆ ก็ควรสังเกตอาการอื่นๆ ด้วยนะครับว่ามีอาการร่วมยังไงบ้าง เพราะ 3 โรคที่ความร้ายแรงต่างกันอย่างริดสีดวงทวาร มะเร็งทวารหนัก และมะเร็งลำไส้ กลับมีบางอาการที่ดูคล้ายคลึงกันมากจนอาจทำให้สับสนได้

โดยกลุ่มเสี่ยงริดสีดวงคือ คนที่กินไฟเบอร์น้อยเกินไป มีภาวะท้องผูกหรือท้องเสียเรื้อรัง ชอบเบ่งอึแรงๆ ชอบนั่งอึนานๆ คนที่มีน้ำหนักตัวมาก ผู้สูงอายุ คนที่มีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนัก หรือคนที่มีภาวะไอเรื้อรังที่ทำให้แรงดันในช่องท้องเพิ่มขึ้นนั่นเองครับ

ส่วนกลุ่มเสี่ยงมะเร็งทวารหนักคือกลุ่มคนที่ติดเชื้อ HPV ผ่านการมีเพศสัมพันธ์ รวมไปถึงคนที่เคยเป็นมะเร็งปากมดลูกหรือมะเร็งช่องคลอดมาก่อน คนที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ หรือคนที่เปลี่ยนคู่นอนบ่อยและไม่ป้องกันครับ

และกลุ่มเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่คือกลุ่มผู้ป่วยลำไส้อักเสบเรื้อรัง คนที่เคยเป็นมะเร็งมาก่อน คนที่เป็นเบาหวาน คนที่กินอาหารไขมันสูงมากเกินไป คนที่กินเนื้อสัตว์ติดมันบ่อยๆ คนที่ชอบกินปิ้งย่างหรืออาหารเพิ่มโอกาสเสี่ยงมะเร็ง รวมทั้งคนที่เป็นโรคอ้วน ชอบสูบบุหรี่หรือชอบดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ด้วยครับ

แม้จะมีสาเหตุต่างกัน แต่ถ้าเพื่อนๆ ปล่อยทิ้งไว้ก็จะทำให้อาการรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ หรือเกิดภาวะแทรกซ้อนจนส่งผลต่อการใช้ชีวิตแน่นอนครับ ดังนั้น สิ่งที่เพื่อนๆ ควรทำก็คือเข้ารับการตรวจในทันที เพราะการที่มีเลือดปนมากับอึนั้นไม่ใช่เรื่องปกติ รู้ก่อน รักษาก่อน ปลอดภัยกว่านะครับ
#ลืมป่วย

อ้างอิง:
1. https://mayocl.in/3ijr2kY
2. https://mayocl.in/3kTgvP5
3. https://mayocl.in/31OBKYF

กินไรดีเช้านี้ อาหารเช้า สำหรับคนลดน้ำหนัก ไม่เกิน 250  แคล Cr.trueid
05/09/2021

กินไรดีเช้านี้ อาหารเช้า สำหรับคนลดน้ำหนัก ไม่เกิน 250 แคล

Cr.trueid

รู้ทันอาการจากโควิดสายพันธุ์ต่าง ๆ ที่ถูกพบในไทยโควิดที่ถูกตรวจพบในไทย 😷 ตอนนี้หลายสายพันธุ์องค์การอนามัยโลกเรียกกันเป็น...
09/07/2021

รู้ทันอาการจากโควิด
สายพันธุ์ต่าง ๆ ที่ถูกพบในไทย
โควิดที่ถูกตรวจพบในไทย 😷 ตอนนี้หลายสายพันธุ์
องค์การอนามัยโลกเรียกกันเป็นชื่อย่อทั้ง
สายพันธุ์เดลต้า,อัลฟ่า และเบต้า
ซึ่งสายพันธุ์เหล่านี้เป็นเชื้อกลายพันธุ์จากประเทศต่าง ๆ
และพบว่ามีการแพร่กระจายเชื้อและอาการที่แตกต่างกัน
แต่ละสายพันธุ์ยังมีอาการ บางอย่างที่แตกต่างไปจากเดิม
จึงอยากให้ทุกคนเฝ้าระวังไว้เสมอ การป้องกันโรค วัคซีน
และการดูแลสุขอนามัยจึงเป็นเรื่องสำคัญอันดับ 1 ในตอนนี้
แต่อาการเบื้องต้นจะมีลักษณะอย่างไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ
เครดิต​ : Page #ผู้หญิงอยากรู้ 💟💁🏻‍♀
แอดมิน : แพร😁
ด้วยความปราถนาดีจาก​

ลักษณะอาการ ‘ไอ’ แต่ละแบบ...มีโอกาสเป็น ‘โรค’ อะไรได้บ้าง?การไอ เป็นสัญญาณเตือน ว่ามีอะไรบางอย่างผิดปกติเกิดขึ้นกับร่างก...
24/06/2021

ลักษณะอาการ ‘ไอ’ แต่ละแบบ...
มีโอกาสเป็น ‘โรค’ อะไรได้บ้าง?
การไอ เป็นสัญญาณเตือน
ว่ามีอะไรบางอย่างผิดปกติเกิดขึ้นกับร่างกาย
หลายคนมีอาการไอ ร่วมกับอาการอื่นร่วมด้วย
ส่วนมากการไอต่อเนื่องมักไม่เกิน 3-4 สัปดาห์ก็จะหาย
แต่หาก หลายอาทิตย์แล้ว ไอไม่หายสักที
อาจเป็นสัญญาณเตือน ‘โรค’ ร้ายได้
🤧อาการไอแห้ง🤧
- ภูมิแพ้ : หลีกเลี่ยงตัวก่อภูมิแพ้ กินยาแก้แพ้
- COVID-19
*กรณีไอแห้งร่วมกับมีไข้ตัวร้อน อ่อนเพลีย และมีประวัติการเดินทาง
หรือติดต่อกับผู้มีเชื้อ
วิธีแก้: รีบไปตรวจ หากพบว่าติดเชื้อ
ต้องรักษาตัวที่โรงพยาบาล


😷ไอร่วมกับมีเสมหะ😷
- หลอดลมอักเสบเฉียบพลัน : ดูแลร่างกายให้แข็งแรง ส่วนใหญ่หายได้เองภายใน 7-10 วัน
- ไซนัสอักเสบ : เข้ารักษา ทานยาปฏิชีวนะตามที่แพทย์สั่ง


😖ไอแบบมีเสมหะเรื้อรัง😖
- หลอดลมอักเสบเรื้อรัง : เลิกสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงควัน พบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรักษาตามสาเหตุ
- ถุงลมโป่งพอง : รีบเข้ารักษา แพทย์จะให้ยาขยายหลอดลมบรรเทาอาการ
หากอยู่ในระยะรุนแรงเสี่ยงต่อการเสียชีวิต


😩ไอร่วมกับเสียงแหบ😩
- กล่องเสียงอักเสบ : พักการใช้เสียง กินยาแก้อักเสบตามที่แพทย์สั่ง
- มะเร็งกล่องเสียง : รีบไปพบแพทย์ให้เร็วที่สุด


😰อาการไอมีเลือดปน😰
- วัณโรคปอด : พบแพทย์ กินยาตามที่แพทย์สั่ง
- มะเร็งปอด : รีบไปพบแพทย์ให้เร็วที่สุด

👩‍🦰🔍 แม้การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ แต่หากกินมากจนเกินไป จนเลยคำว่าพอดี จากประโยชน์ก็จะเปลี่ยนเป็นโทษได้เช่นกันนะคะ 🔍👩‍🦰


เครดิต Page #ผู้หญิงอยากรู้ 💟💁🏻‍♀
www.centallhealth.com
แอดมิน​ : แพร😁

🥦ของกินติดบ้านอาหารของคนผอม🥦🥑อยากผอมทานอย่างไรให้ครบ5หมู่🥑Crตามภาพเลยคร้า
22/06/2021

🥦ของกินติดบ้านอาหารของคนผอม🥦

🥑อยากผอมทานอย่างไรให้ครบ5หมู่🥑

Crตามภาพเลยคร้า

🍝🥘 เมนูอาหารตามสั่งยอดฮิต คิดไม่ออก สั่งตามนี้ ‼✴️  ทุกคนเคยเป็นกันไหม เมื่อไปร้านอาหารตามสั่งก็คิดไม่ออกว่ากินเมนูอะไรด...
12/05/2021

🍝🥘 เมนูอาหารตามสั่งยอดฮิต คิดไม่ออก สั่งตามนี้ ‼
✴️ ทุกคนเคยเป็นกันไหม เมื่อไปร้านอาหารตามสั่งก็คิดไม่ออกว่ากินเมนูอะไรดี หรือไปกินตามสั่งกี่ครั้งก็ต้องสั่งเมนูนี้
✨ 12 เมนูอาหารตามสั่งยอดฮิตแถมคำนวณแคลอรี่ต่อ 1 จานมาให้ด้วย จะมีเมนูโปรดของใครกันบ้างน้า
❤️ อยากกินก็สั่งเล้ยยย... แต่อย่าบ่อยน้าาาเพื่อสุขภาพที่ดี.. กินเสร็จ... ก่อนนอนชง ​Fiber​ 1​ แก้วนะจ๊ะ​ ตื่นเช้ามาสบายย

เพื่อสุขภาพที่ดีต้องลด​   ละ​   เลิก... โซเดียมกันนะค่ะ.... มาดูกันว่ามันแฝงอยู่ที่ไหนกันมังด้วยความห่วงใย 6  #โซเดียมแฝ...
12/05/2021

เพื่อสุขภาพที่ดีต้องลด​ ละ​ เลิก... โซเดียมกันนะค่ะ.... มาดูกันว่ามันแฝงอยู่ที่ไหนกันมัง
ด้วยความห่วงใย


6 #โซเดียมแฝง ความเค็มที่ไม่ใช่เกลือ
ตัวการเกิดโรค ภัยเงียบที่มาในอาหาร
คนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่าอาหารที่ #โซเดียมสูง จะมีรสเค็ม แต่เพื่อน ๆ ทราบหรือไม่ว่า อาหารหลายชนิดที่รสชาติไม่เค็มแต่ แฝงไปด้วยโซเดียมในปริมาณที่ไม่น้อยเลย
โซเดียมแฝง คือ โซเดียมที่อยู่ในส่วนประกอบของสารต่าง ๆ ที่ไม่ใช่เกลือ ทำให้อาหารที่มีโซเดียมสูงบางชนิดอาจไม่มีรสเค็ม แต่เข้าไปสู่ร่างกายอย่างไม่รู้ตัว ดังนั้น การทำความ รู้จักโซเดียมแฝงพวกนี้ไว้ก็ไม่เสียหายนะคะ

🔴- โซเดียมไนไตรต์ -🔴
ทำให้เนื้อสัมผัสนุ่ม ผลิตภัณฑ์ที่นิยมใช้
เช่น แฮม ไส้กรอก กุนเชียง แหนม ปลาแห้งต่าง ๆ

‼หากได้รับมากเกิน‼ : อาจเกิดเนื้องอกในสมองและ สาเหตุของมะเร็งต่าง ๆ ปัจจุบันจึงมีกฎหมายห้ามใช้ผสมกับเนื้อสัตว์เด็ดขาด

🟠- โซเดียมอัลจิเนต -🟠
ทำให้เกิดการคงตัว ทำให้อาหารที่ถูกผสมมีลักษณะข้น หนืด หรือเป็นเจล
เช่น ไอศกรีม เส้นแก้ว ไข่มุก เจลลี่ ผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มผง

🟡- โมโนโซเดียมกลูตาเมต -🟡
ผงชูรส เรียกสั้น ๆ ว่า MSG เป็นสารที่เพิ่มรสชาติของอาหารลดกลิ่นคาว

‼หากได้รับมากเกิน‼ : จะส่งผลต่อระบบการรักษาสมดุลของร่างกายในระยะยาว เกิดโรคไตและความดันสูง

🟢- โซเดียมไบคาร์บอเนต -🟢
ผงฟู คุณสมบัติเด่น คือ ใช้เป็นสารช่วยให้ขึ้นฟูในขนมปัง เค้ก และผลิตภัณฑ์เบเกอรี่แทบทุกชนิด
เช่น ขนมปัง เค้ก คุกกี้ โดนัท แป้งสำเร็จรูป

‼หากได้รับมากเกิน‼ : อาจคอแห้ง หิวน้ำบ่อย

🔵- โซเดียมเบนโซเอต -🔵
สารกันบูด ใช้เป็นสารกันเสีย ยืดอายุอาหารและผลิตภัณฑ์อาหารให้เก็บไว้ทานได้นานยิ่งขึ้น
เช่น ซอสปรุงรส น้ำสลัด ผลไม้กวน ผลิตภัณฑ์ผลไม้ที่ใช้ทำไส้ขนม แยม

‼หากได้รับมากเกิน‼ : อาจเกิดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารและ เกิดการกลายพันธุ์ในทารกคือมีรูปวิปริต

🟣- โซเดียมซอร์เบต -🟣
สารกันเสียในชีส คุณสมบัติเด่น คือ ยืดอายุการเก็บของผลิตภัณฑ์ให้ยาวนานยิ่งขึ้น
เช่น สารกันเสียในชีส เนยเทียม และเครื่องดื่ม

‼หากได้รับมากเกิน‼ : อาจท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียน เพราะระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร

⚡✨ แต่ไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถรับประทานโซเดียมได้เลย โซเดียมแฝงข้างต้นเป็นการให้ความรู้ สำหรับเพื่อน ๆ ที่กำลังเสี่ยงมีความดันโลหิตสูง หรือคนที่ไม่อยากมีความเสี่ยง ว่าอย่าเผลอรับประทานเยอะ✨⚡


👩‍🦰🔍 แม้การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ แต่หากกินมากจนเกินไป จนเลยคำว่าพอดี จากประโยชน์ก็จะเปลี่ยนเป็นโทษได้เช่นกันนะคะ 🔍👩‍🦰

ขอบคุณ​บทความดีๆ​ จาก
Page #ผู้หญิงอยากรู้ 💟💁🏻‍♀

มาย้ำบ่อยๆเรื่องนี้สำคัญมาก" กฏเหล็กในการลดไขมัน "1.ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง (เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล อาทิเช่น ขนมปัง ขนม น้...
05/05/2021

มาย้ำบ่อยๆเรื่องนี้สำคัญมาก
" กฏเหล็กในการลดไขมัน "
1.ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง (เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล อาทิเช่น ขนมปัง ขนม น้ำผลไม้ น้ำปั่น)
Tip.การดื่มน้ำผลไม้คือเรื่องที่ผิดเพราะน้ำตาลสูงถ้าเลือกกินขอกินแบบเป็นผลดีกว่า
2.งดของมัน ทอด ถ้างดไม่ได้ก็ลดไปทีละนิด
Tip.เนื้อสัตว์ติดมัน ของชุบแป้งทอด
3.ให้มีผักในทุกๆมื้อ มีกากใยช่วยดักไขมันได้ ช่วยการขับถ่าย ท้องยุบ มีวิตามิน ช่วยลดพื้นที่กระเพาะให้ทานได้น้อยลง อิ่มนาน
Tip.ผักกินได้เยอะกินเท่าไรก็ได้ แต่ล้างให้สะอาด ใครที่ไม่กินผักก็กินโยเกิร์ตได้ ช่วยขับถ่าย(ดูฉลากเรื่องน้ำตาลและแคลลอรี่ดีๆ)
4.กินมื้อเช้าเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญเต็มสูบ
Tip.กินมื้อเช้าช่วยให้เริ่มการเผาผลาญ ให้พลังงานแก่สมอง และจะไม่หิวโหยในมื้อต่อๆไป
5.อย่าอดมื้อเย็นและกินระยะห่างก่อนนอน 3 - 6 ชม.
Tip.มื้อเย็นควรงดเด็ดขาดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล ควรทานอาหารที่มีโปรตีน เน้นไก่ ปลา
6.หิวระหว่างวันกินไรดี.? กินผลไม้ที่มีแคลน้อยเช่น แก้วมังกร แตงโม แคนตาลูป ฝรั่ง น้ำเปล่า ถั่ว 1 กำมือ
7.กินน้ำเยอะร่างกายยิ่งไม่บวม ช่วยการเผาผลาญ ผิวชุ่มชื้น จางโซเดียม ลดอาการบวมน้ำ
8.ออกกำลังกายต่อเนื่อง 40 นาทีขึ้นไป จะได้ผลดี ร่างกายนำไขมันมาใช้จำนวนมาก ถึงเหงื่อออกเยอะไม่ใช่ไขมัน ไขมันไม่ขับทางเหงื่อ
9.ตั้งเป้าหมายทีละน้อยๆเช่น ทีละ 3 โล
10.เพื่อนชวนแดกอย่าไป
ไม่มีใครยอมเสียค่าบุฟเฟ่ต์แพงๆ
เพื่อไปแดกผักต้มหรอก
11.มีมื้อโกง
กินของที่อยากกินได้ 1 มื้อ
ต่อสัปดาห์
(ถ้าไม่กินก็จะเห็นผลเร็วกว่านี้)

#คนอยากผอม

ผักและผลไม้ เป็นสิ่งที่มีประโยชน์กับร่างกายมากๆทุกคนคงจะทราบดี แต่ประโยชน์ที่มากมายมหาศาลถ้าอยากได้รับมันเต็มๆควรจะเลือก...
05/05/2021

ผักและผลไม้ เป็นสิ่งที่มีประโยชน์กับร่างกายมากๆ
ทุกคนคงจะทราบดี แต่ประโยชน์ที่มากมายมหาศาล
ถ้าอยากได้รับมันเต็มๆควรจะเลือกทานให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือดของเราด้วยค่ะ
🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇
ซึ่งกรุ๊ปเลือดไหนควรเลือกทานผัก และผลไม้อย่างไรจึงจะส่งผลดีกับร่างกายวันนี้ #หญิ๋งหญิ๋ง มีคำตอบค่ะ
🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇
#เลือดกรุ๊ปA
คนกลุ่มนี้จะย่อยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ไม่ค่อยดีนัก แนะนำให้รับประทานเนื้อปลา หากอยากเสริมโปรตีนแนะนำให้รับประทานประเภทนมถั่วเหลืองแทนนมวัว หรือทานถั่วเพิ่มขึ้น
นอกจากนี้ยังเน้นหนักให้รับประทานผักที่มีกากใยมากขึ้น เพื่อช่วยปัญหาเรื่องระบบย่อย และยังเป็นการสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย

แต่ผลไม้ที่อยากให้หลีกเลี่ยง คือ ส้มและมะละกอ เพราะทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหาร ส่วนเครื่องดื่มสำหรับคนเลือดกรุ๊ปเอ ที่ติดกาแฟแนะนำว่าเพียงวันละหนึ่งแก้วก็เพียงพอ เพื่อช่วยเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร แต่ไม่ควรดื่มนมวัว เบียร์ และโซดา
🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇
#เลือดกรุ๊ปB
หมู่เลือดที่อยู่ง่าย กินง่าย รับประทานอะไรก็ได้ สามารถรับประทานเนื้อสัตว์ได้หลากหลาย ส่วนนม เนย และไข่ กินได้ในปริมาณที่เหมาะสม
แนะนำให้รับประทานข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และหลีกเลี่ยงแป้งสาลี แป้งโฮลวีท และถั่วลิสง เพราะไม่ดีต่อระบบเผาผลาญ ทำให้อ้วนง่าย
ส่วนผักแนะนำในกลุ่มผักใบเขียวเพราะมีแมกนีเซียมสูง ช่วยป้องกันอาการผื่นคันและภูมิแพ้ได้

ว่ากันว่าหมู่เลือด B จะแพ้อากาศได้ง่าย ส่วนผลไม้กินได้แทบทุกชนิด แต่ก็ควรเลี่ยงผลไม้รสหวาน หรือรับประทานให้น้อยลง แนะนำให้ทานสับปะรดเพราะมีเอนไซม์ช่วยให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น และทานกล้วยซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ด้านเครื่องดื่มแนะนำให้ดื่มน้ำขิง ชาเชียว โสม และเปปเปอร์มิ้นท์ นอกจากช่วยแก้หวัด ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นแล้วยังช่วยบำรุงประสาทอีกด้วย
🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇
#เลือดกรุ๊ปO
หมู่เลือดนี้ กระเพาะอาหารมีความเป็นกรดสูง ระบบการเผาผลาญไม่ค่อยดี จึงหิวง่ายและอ้วนง่าย
แนะนำให้รับประทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันไม่สูง ส่วนผักที่เป็นประโยชน์ต่อหมู่เลือดนี้ คือผักบร็อคโคลี่ ผักกาดคอส ผักคะน้า หอมหัวใหญ่ และสาหร่ายทะเล

ไม่แนะนำผักใบขาวอย่างกะหล่ำปลี เพราะจะไปก่อกวนการทำงานของไทรอยด์ ส่วนผลไม้สามารถรับประทานผลไม้ได้ทุกชนิดโดยเฉพาะตระกูลเบอร์รี่ ที่จะช่วยสร้างสมดุลให้ระดับกรดในกระเพาะอาหารได้ ด้านเครื่องดื่ม ดังที่กล่าวมาข้างต้นว่าหมู่เลือดนี้กระเพาะอาหารมีความเป็นกรดสูง จึงควรเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ เบียร์ เพราะจะไปเพิ่มปริมาณกรดในกระเพาะ
🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇
#เลือดกรุ๊ปAB
สามารถรับประทานแบบลูกผสม เช่น วันนี้จะเน้นเนื้อ วันนี้จะเน้นผักสลับกันไปมาได้ แต่ถ้าให้แนะนำอยากให้รับประทานเนื้อสัตว์แต่พอประมาณ อาจเลือกรับประทานอาหารประเภทถั่วเพิ่มได้
ผัก แนะนำให้รับประทานผักสดโดยเลือกเมนูเป็นน้ำพริกผัก หรือสลัดก็ได้
ผลไม้ ควรทานผลไม้ที่วิตามินซีสูง เช่น ส้มโอ ตระกูลเบอร์รี่ สับปะรด เพราะช่วยสร้างความสมดุลของกรดในเนื้อเยื่อ สำหรับเครื่องดื่มชา กาแฟ ดื่มได้พอประมาณ แนะนำให้ดื่มชาคาโมมายล์ และชาเขียว เพื่อช่วยฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน
🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇
อย่างไรก็ตาม หากเพื่อน ๆ ต้องการจะดูแลสุขภาพจากข้อมูลของแต่ละกลุ่มเลือดที่แนะนำก็ไม่ใช่เรื่องน่าเสียหาย เพราะล้วนอยู่ในอาหารหลัก 5 หมู่
แต่ควรรับประทานตามความเหมาะสม ไม่มาก หรือน้อยจนเกินไปนะคะ

👩‍🦰🔍 แม้การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ แต่หากกินมากจนเกินไป จนเลยคำว่าพอดี จากประโยชน์ก็จะเปลี่ยนเป็นโทษได้เช่นกันนะคะ 🔍👩‍🦰
ขอบคุณ​ Page #ผู้หญิงอยากรู้ 💟💁🏻‍♀

ปรับท่านั่งเพื่อให้การคี้... เป็นเรื่องง่ายๆตัวช่วยที่ทำให้คล่องปรืดและลำไส้สะอาด... ​Fiber​  ลองแล้วจะติดใจทักแชทเลย
01/05/2021

ปรับท่านั่งเพื่อให้การคี้... เป็นเรื่องง่ายๆ
ตัวช่วยที่ทำให้คล่องปรืดและลำไส้สะอาด... ​Fiber​ ลองแล้วจะติดใจ
ทักแชทเลย

สารพัด “ถั่ว” ประโยชน์เต็มคำ ของว่างคนลดน้ำหนัก #ถั่ว มีหลากหลายสายพันธุ์เยอะแยะไปหมด วันนี้  #หญิ๋งหญิ๋ง จะขอแบ่งประเภท...
15/04/2021

สารพัด “ถั่ว” ประโยชน์เต็มคำ ของว่างคนลดน้ำหนัก

#ถั่ว มีหลากหลายสายพันธุ์เยอะแยะไปหมด วันนี้ #หญิ๋งหญิ๋ง จะขอแบ่งประเภทถั่วแบบง่ายๆ ตามลักษณะ และคุณค่าทางสารอาหารหลัก ออกเป็น 3 ประเภท นะคะ

#ถั่วเปลือกแข็ง
ถั่วประเภทนี้จัดเป็นอาหารที่มีพลังงานสูง ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม
มีงานวิจัยพบว่า การรับประทานถั่ววันละ 1 ฝ่ามือ หรือ 30 กรัม
สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ลดไขมัน LDL ทั้งยังลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย

#ถั่วเมล็ดแห้ง
มีสารพฤกษเคมีหลายชนิด ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และยังเป็นอีกทางเลือก ในผู้ที่มีปัญหาในการรับประทานโปรตีนไม่เพียงพอ
โดยทั่วไปแล้วถั่วเมล็ดแห้งที่ต้มสุกแล้วประมาณ 1/2 ถ้วยตวง มีคาร์โบไฮเดรตพอๆ กับข้าว 1 ทัพพี และโปรตีนพอๆ กับไข่ 1 ฟอง

#ถั่วฝักอ่อน หรือ #ถั่วผัก
มีใยอาหารเป็นหลัก รวมไปถึงคาร์โบไฮเดรต และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์
จัดได้ว่ามีพลังงานต่ำที่สุด แต่ให้ประโยชน์เรื่องของการอิ่มท้องจากการได้รับใยอาหาร ถั่วประเภทนี้เหมาะกับการทำเป็นกับข้าว เช่น ผัด อบ ลวก ต้ม


👩‍🦰🔍 แม้การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ แต่หากกินมากจนเกินไป จนเลยคำว่าพอดี จากประโยชน์ก็จะเปลี่ยนเป็นโทษได้เช่นกันนะคะ
ขอบคุณ​ : ผู้หญิงอยากรู้

www.centallhealth.com

14/04/2021

มีเรื่องดีๆ.. หลังสงกรานต์ของหมอช้างมาบอกครับ

ที่อยู่

Changwat Nonthaburi

เบอร์โทรศัพท์

+66655362288

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Smilely Fiber-Detoxผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง Smilely Fiber-Detox:

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram