Kingkaewpharmacy Phuket

11/05/2026

🌈 สาระสุขภาพ กับ เรื่อง ‘’ความแตกต่างระหว่างโรคกระเพาะอาหารและโรคกรดไหลย้อน“

🎯โรคกระเพาะอาหาร >> Stamach Disease หรือ Dyspepsia

✔️จุดเด่น :

~ ปวด แสบ จุก แน่น หรือ อึดอัดตรงลิ้นปี่ 🚩

~ อาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน อาหารไม่ย่อยร่วมด้วย

~ มักมีอาการปวดท้องก่อน หรือ หลังกินอาหารก็ได้

~ มักมีสาเหตุย่อยมาจาก เยื่อบุกระเพาะอาหารอักเสบ , มีแผลในกระเพาะอาหาร
…………………………

🎯โรคกรดไหลย้อน >> GastroEsophageal Reflux Disease หรือ ที่รู้จักกันในชื่อ GERD

✔️จุดเด่น :

~มีอาการแสบ ร้อน เจ็บบริเวณยอดอก (ทรวงอก)

~ ที่เด่นมาก คือ มีอาการเรอเปรี้ยว แสบร้อนบริเวณคอ 🚩เพราะกรดไหลย้อนขึ้นไปบริเวณทรวงอกนั่นเอง

~ มักมีอาการหลังจากที่กินอาหารไปแล้ว 30-60 นาที หรือ กินอิ่มใหม่ๆแล้วไปนอน

~ หากเป็นมานานแล้ว อาจมีอาการไอแห้งๆ โดยไม่ทราบสาเหตุ 🥲
…………………………

✔️ซึ่งในบางคนอาจมีอาการทั้ง 2 โรคผสมกันไป 🥹
…………………………

🌈การใช้ยา 💊

…ในการรักษา ทั้ง 2 โรค มักมีความคล้ายคลึงกัน ในส่วนของยาแก้ปวด

…ยาที่ต่างกันคือ ยาที่ใช้รักษากรดไหลย้อน อาจไม่ต้องให้ในคนป่วยโรคกระเพาะอาหาร หรืออย่างไร?? ต้องแล้วแต่อาการของคนไข้ที่แสดงออก ณ เวลานั้นๆ

…ส่วนยารักษาตัวอื่นๆ หากต้องใช้ ให้ปรึกษาเภสัชกรร้านยาใกล้บ้าน🚩

…ระยะเวลาในการรักษาด้วยยา ขึ้นอยู่กับความรุนแรง โรคประจำตัวร่วมของคนไข้ การปฏิบัติตัวหรือ พฤติกรรมของคนไข้🚩
…………………………

🌈ส่วนที่สำคัญ ที่นอกเหนือการใช้ยา คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเราเอง เป็นตัวช่วยให้โรคหายไปเองได้ถึง 80%🚩 เช่น

~ กินอาหารให้พอดี และ เป็นเวลาแน่นอน

~ หลังกินข้าว ควรเว้นระยะเวลา 1-2 ชั่วโมงก่อนถึงจะเข้านอน

~ ลด / เลี่ยงอาหารรสจัดทุกชนิด

~ เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ หรือ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงที่จะไปกระตุ้นการหลั่งกรด หรือ เพิ่มการอักเสบภายใน

~ เลี่ยงอารมณ์เครียด เพราะความเครียดไปกระตุ้นการหลั่งกรด และลดความสามารถในการทำงานของทุกระบบในร่างกาย
…………………………

🌈ด้วยความปรารถนาดี
#กิ่งแก้วเภสัช #ร้านยา #ภูเก็ต

07/05/2026

สุขภาพดี แล้วได้อะไร❓❓

มาหาคำตอบกันค่ะ 😊

06/05/2026

📌ร้านยาตั้งอยู่ในชุมชนซอยบางแร่ ต. ฉลอง อำเภอเมืองภูเก็ต

✅ให้บริการ : วันจันทร์-เสาร์ เวลา 08.00 น. -20.00 น.

✅จำหน่าย ยา สมุนไพร อาหารเสริมสุขภาพ เวชภัณฑ์ทางการแพทย์ ฯลฯ

✅มีเภสัชกรปฏิบัติการ อยู่ตลอดเวลาเปิดทำการ ให้คำปรึกษาด้านการใช้ยา ให้คำแนะนำเรื่องสุขภาพรายบุคคล

✅เพิ่มเติมคือ : เป็นร้านยาให้บริการอาการเจ็บป่วยเล็กน้อย 32 อาการ สำหรับผู้ป่วยสิทธิบัตรทอง โดยไม่มีค่าใช้จ่าย (ตามหลักเกณฑ์ของ สปสช.)

✅ติดต่อ/ติดตามเราได้ทางหน้าร้าน หรือช่องทางออนไลน์

FB : Kingkaewpharmacy Phuket

หรือ Line official :

✅ขอบคุณที่ไว้วางใจ และให้เราดูแลสุขภาพของคุณ🙏🏻❤️

#กิ่งแก้วเภสัช #ภูเก็ต #ร้านยาคุณภาพ

06/04/2026

📌ดื่มนมโปรตีนสูง

มีผลดี ผลเสียอย่างไรบ้าง??

ดื่มโปรตีนสูงเพื่อกล้ามเนื้อ... แต่ส่งผลลำไส้โดยไม่รู้ตัวหรือไม่ ??

หลายคนหันมาดื่มนมโปรตีนสูงเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและดูแลสุขภาพ Metabolic แต่ Review Article ฉบับล่าสุดในวารสาร Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology (2026) ได้ให้คำเตือนเชิงสรีรวิทยาที่น่าสนใจมากครับ

ซึ่ง review นี้ เขียนได้โดนใจ และ ตอกย้ำสิ่งที่ผมบอกเสมอว่า

โปรตีนแปรรูป เหล่านี้ "ควรกินเป็นของเสริม อย่ากินเป็นหลัก"

*** ปัญหาของโปรตีนเหล่านี้คืออะไร? ***

เมื่อเราได้รับโปรตีนในปริมาณมากในคราวเดียว โดยเฉพาะในรูปแบบของเหลวที่ไม่มี "food matrix" หรือ โครงสร้างอาหารตามธรรมชาติ

ร่างกายอาจย่อยและดูดซึมในลำไส้เล็กไม่ทัน

ทำให้เกิดภาวะ "โปรตีนทะลัก" (Protein Spillover) ลงสู่ลำไส้ใหญ่

*** ผลเสียที่ตามมา คืออะไร ***

จุลินทรีย์ในลำไส้ใหญ่จะทำการ "หมักโปรตีน" (Protein Fermentation) เหล่านี้ ซึ่งต่างจากการหมักใยอาหาร

การหมักโปรตีนจะสร้างสารพลอยได้ที่เป็นพิษ เช่น

แอมโมเนีย (Ammonia)

ไฮโดรเจนซัลไฟด์ (Hydrogen sulfide)

สารกลุ่มฟีนอลและอินโดล (Phenols & Indoles)

สารเหล่านี้หากมีปริมาณมากและต่อเนื่อง จะทำลายเยื่อบุผนังลำไส้ กระตุ้นการอักเสบ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคลำไส้อักเสบและมะเร็งลำไส้ใหญ่

*** 5 วิธีดื่มนมโปรตีนสูงให้ปลอดภัย (ตามภาพอินโฟกราฟิก) ***

ทานร่วมกับกากใยเสมอ: ใยอาหารคือตัวแปรสำคัญ (Modulator) ที่ช่วยยับยั้งการหมักโปรตีนและเจือจางผลกระทบของสารพิษ

1. ค่อยๆ จิบ อย่าดื่มรวดเดียว ช่วยให้ลำไส้เล็กย่อยทัน

2. เลือกชนิดปรุงแต่งน้อย เลี่ยงน้ำตาลเทียมหรือสารเติมแต่งที่อาจทำลายจุลินทรีย์ดี

3. เน้นโปรตีนจากธรรมชาติ เพราะมีโครงสร้างอาหารที่ชะลอการย่อย

4. อย่าลืมผักและมันเทศ เพื่อสร้าง Butyrate (ต้านอักเสบ) โดย gut microbiome ในลำไส้เราครับ

โปรตีนดีต่อสุขภาพ แต่ "รูปแบบ" ของโปรตีนและการเติมสารปรุงแต่งอื่นๆ
ส่งผลต่อร่างกายเสมอ

แม้ผมจะเขียนเรื่อง นมโปรตีนสูง อยู่บ่อยๆ แต่ผมแนะนำเสมอว่า

"ใช้เป็นตัวเสริม" อย่าใช้เป็นตัวหลัก และ ควรแบ่งกิน
ตั้งแต่ก่อน review article นี้จะออกมาเสียอีก

เพราะ ในธรรมชาติ อะไรที่จะได้โปรตีนสูงถึง 30-40 กรัม
โดยไม่ต้องออกแรงเคี้ยวให้เหนื่อย

" มี ราคา ที่ต้องจ่าย ทั้งในรูปของตัวเงิน และ ผลต่อสุขภาพเสมอ"

กิน เนื้อ นม(ปกติ) ไข่(ทั้งใบ) ให้ได้ครบก่อนเถอะครับ
ขาดๆ เสริมๆ ค่อยๆ ไปใช้ของเหล่านั้น ช่วยบ้างตามโอกาส

#หมอจิรรุจน์

31/03/2026

รู้จักกับ Metabolic Health ไปแล้ว

EP นี้มาเรื่อง Metabolic Syndrome กันบ้าง

🌈Metabolic Syndrome เรียกกันว่า * #กลุ่มอาการอ้วนลงพุง*

นี่ไม่ใช่โรคใดโรคหนึ่งโดยเฉพาะ แต่เป็นกลุ่มของปัจจัยเสี่ยงที่เกิดขึ้นพร้อมกัน ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงอย่างมากต่อการเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และเบาหวานประเภทที่ 2 โดยมีสาเหตุหลักมาจาก #ภาวะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin Resistance)
…………

1️⃣📌 #เกณฑ์การวินิจฉัย (ตามมาตรฐาน NCEP ATP III)

การจะวินิจฉัยว่าเป็น Metabolic Syndrome จะต้องมีปัจจัยอย่างน้อย 3 ใน 5 ข้อ ดังต่อไปนี้

❗️ความยาวเส้นรอบเอว (Central Obesity):
… เพศชาย: ตั้งแต่ 90 เซนติเมตรขึ้นไป
… เพศหญิง: ตั้งแต่ 80 เซนติเมตรขึ้นไป

❗️ ระดับไตรกลีเซอไรด์ (High Triglycerides):
… ตั้งแต่ 150 mg/dL ขึ้นไป (หรืออยู่ระหว่างการใช้ยาลดไขมัน)

❗️ระดับ HDL Cholesterol (ไขมันดีต่ำ):
… เพศชาย: ค่าน้อยกว่า 40 mg/dL
… เพศหญิง: ค่าน้อยกว่า 50 mg/dL

❗️ความดันโลหิต (High Blood Pressure):
…ค่าตั้งแต่ 130/85 mmHg ขึ้นไป (หรืออยู่ระหว่างการใช้ยาลดความดัน)

❗️ ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร (High Fasting Glucose):
…ค่าตั้งแต่ 100 mg/dL ขึ้นไป (รวมถึงผู้ที่เป็นเบาหวานแล้ว)
…………

2️⃣📌 #กลไกการเกิด (Pathophysiology)

หัวใจสำคัญของ Metabolic Syndrome คือ "ภาวะดื้ออินซูลิน"

เมื่อร่างกายมีไขมันสะสมที่ช่องท้อง (Visceral Fat) มากเกินไป เซลล์ไขมันเหล่านี้จะหลั่งสารอักเสบ (Cytokines) และกรดไขมันอิสระออกมา ซึ่งไปขัดขวางการทำงานของอินซูลิน
ส่งผลต่อร่างกายคือ

1. ตับ >> ผลิตน้ำตาลออกมามากขึ้น

2. ตับอ่อน >> ต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อหลั่งอินซูลินชดเชย จนในที่สุดตับอ่อนล้าและคุมน้ำตาลไม่อยู่

3. หลอดเลือด >> เกิดการอักเสบและแข็งตัวได้ง่ายขึ้นจากระดับอินซูลินที่สูงค้างในเลือด (Hyperinsulinemia)
…………

3️⃣📌 #ผลกระทบต่อสุขภาพ
…หากเราปล่อยไว้โดยไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม จะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรง ดังนี้

~ โรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง: เสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจขาดเลือด หรืออัมพฤกษ์อัมพาตสูงกว่าคนปกติ 2-3 เท่า

~ เบาหวานประเภทที่ 2: เสี่ยงสูงกว่าคนปกติถึง 5 เท่า

~ ไขมันพอกตับ (NAFLD): ซึ่งอาจนำไปสู่ตับแข็งหรือมะเร็งตับ

~ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea): จากการที่มีไขมันสะสมบริเวณทางเดินหายใจมากเกินไป
…………

4️⃣📌 #แนวทางการจัดการและดูแล

**ข่าวดีคือ Metabolic Syndrome สามารถย้อนกลับ (Reverse) ได้ โดยเน้นการแก้ที่ต้นเหตุ**

☑️การปรับอาหาร: เน้น Low Carbohydrate, เลี่ยงน้ำตาล (Fructose), เพิ่มใยอาหาร และเลือกไขมันดี (Healthy Fats)

☑️การทำ Intermittent Fasting (IF): เพื่อช่วยลดระดับอินซูลินในเลือดและเพิ่มความไวของเซลล์ต่ออินซูลิน (Insulin Sensitivity)

☑️ การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายในโซน 2 เพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมัน และการเล่นเวท (Resistance Training) เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งเป็นแหล่งใช้น้ำตาลที่ใหญ่ที่สุด

☑️ การนอนหลับ: ควรนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมง
หากนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง ส่งผลโดยตรงต่อการดื้ออินซูลินและการหลั่งฮอร์โมนหิว ซึ่งมีผลทำให้เรากินอาหารได้เยอะขึ้น

**เริ่มต้นด้วยการแก้ไข #ภาวะดื้ออินซูลิน หากทำได้ก็จะช่วยลดความเสี่ยงเกิดโรค NCDs ทั้งหลายในอนาคตได้**

เพื่อนๆที่ต้องการปรึกษาปัญหาสุขภาพ สามารถมาเจอเราได้ที่หน้าร้าน หรือช่องทางออนไลน์ได้เลยค่ะ😊

ข้อมูลโดย ภญ. อารยา กิ่งแก้ว

#กิ่งแก้วเภสัช #ร้านยาคุณภาพ

23/03/2026

เรามีความเชื่อกันว่า เมื่ออายุมากขึ้น การเป็นโรคเรื้อรังตามวัยเป็นเรื่องปกติ

แต่ ❗️ความรู้ในปัจจุบันเราพบว่าหากสุขภาพของระบบเผาผลาญเรายังดีอยู่ เราก็จะมีร่างกายที่แข็งแรงและปลอดจากโรคได้

แล้วสุขภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายเรา คืออะไรกันหนอ

วันนี้เรามาทำความรู้จักเรื่องสุขภาพระบบเผาผลาญ หรือ Matabolic Health กัน ทั้งในแง่ความหมาย-ความสำคัญ วิธีการดูแลระบบ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ยืนยาวอย่างมีคุณภาพค่ะ

📌Metabolic health หรือ #สุขภาพระบบเผาผลาญ

คือ : สภาวะที่ร่างกายสามารถจัดการและเปลี่ยนสารอาหารจากอาหารที่เรากิน (คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน) ให้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่เกิดการสะสมของเสียหรือระดับสารเคมีในเลือดที่ผิดปกติจนทำลายร่างกาย
——————

📌การมีสุขภาพระบบเผาผลาญที่ดี ไม่ได้ดูแค่ "น้ำหนักตัว" หรือ "ความผอม" เท่านั้น แต่ดูจาก #ค่าบ่งชี้ทางชีวภาพ (Biomarkers) หลักๆ 5 ข้อ ดังนี้

🟨 5 เกณฑ์ตัดสินสุขภาพระบบเผาผลาญ (Metabolic Health Indicators)

ตามเกณฑ์ทางการแพทย์ หากค่าเหล่านี้อยู่ในเกณฑ์ปกติโดยไม่ต้องใช้ยา ถือว่าเพื่อนๆมีสุขภาพระบบเผาผลาญที่ดี

✅1. ระดับน้ำตาลในเลือด (Blood Glucose):
ระดับน้ำตาลขณะอดอาหาร (Fasting Glucose) ควรน้อยกว่า 100 mg/dL และไม่มีภาวะดื้ออินซูลิน

✅2. ความดันโลหิต (Blood Pressure):
ค่าความดันควรอยู่ที่ประมาณ 120/80 mmHg หรือไม่เกิน 130/85 mmHg

✅3. ระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ (Triglycerides):
ค่าควรน้อยกว่า 150 mg/dL (สะท้อนถึงการจัดการน้ำตาลและแป้งที่เหลือใช้)

✅4. ไขมันดี (HDL Cholesterol):
ผู้ชายควรมากกว่า 40 mg/dL และผู้หญิงควรมากกว่า 50 mg/dL

✅5. รอบเอว (Waist Circumference):
สัดส่วนไขมันสะสมในช่องท้องต้องไม่เกินเกณฑ์ (โดยทั่วไปคือไม่เกินครึ่งหนึ่งของส่วนสูง)
——————

#ทำไมเรื่องนี้ถึงสำคัญ❓❓

หากระบบเผาผลาญพัง (Metabolic Dysfunction) ร่างกายจะเริ่มมีการอักเสบเรื้อรัง ซึ่งเป็นต้นเหตุของกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เช่น:

• โรคเบาหวานชนิดที่ 2
• โรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง
• ไขมันพอกตับ
• ภาวะถุงน้ำในรังไข่หลายใบ (PCOS)
——————

🟨 วิธีดูแล Metabolic Health ให้แข็งแรง

• การกิน: เน้นอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป (Whole Foods) และคุมปริมาณน้ำตาล/แป้งขัดขาว

• การเคลื่อนไหว: ออกกำลังกายทั้งแบบคาดิโอและเวทเทรนนิ่งเพื่อรักษาเกราะป้องกันอย่าง "กล้ามเนื้อ"

• การนอน: การนอนน้อยส่งผลโดยตรงต่อฮอร์โมนหิวและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคุมยากขึ้น

• เวลาการกิน: เช่นการทำ IF (Intermittent Fasting) เพื่อให้ร่างกายมีช่วงที่อินซูลินต่ำและดึงไขมันสะสมออกมาใช้

🟨 กฎเหล็ก 3 ข้อ เพื่อผลลัพธ์ที่ไวขึ้น

1. หยุดกินจุกจิก (No Snacking): พยายามเว้นช่วงระหว่างมื้ออย่างน้อย 4-5 ชั่วโมง เพื่อให้อินซูลินลดลงต่ำพอที่ร่างกายจะเริ่ม #เผาไขมัน

2. เครื่องดื่ม: ดื่มน้ำเปล่าให้ได้ 2-3 ลิตรต่อวัน กาแฟดำหรือชาไม่ใส่น้ำตาล ดื่มได้ในช่วงเช้าเพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ

3. เลี่ยง 3 ขาว: น้ำตาลทรายขาว, แป้งขัดขาว, และเกลือที่มากเกินไป (โซเดียมทำให้ตัวบวมและระบบเผาผลาญทำงานหนักขึ้น)

เรามาเริ่มดูแลการเผาผลาญกัน เพื่อสุขภาพที่ดี หากมีคำถามหรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม ติดต่อได้ที่ Kingkaewpharmacy Phuket ทั้งออนไลน์หรือทางหน้าร้าน😊

ข้อมูลโดย ภญ.อารยา กิ่งแก้ว

#กิ่งแก้วเภสัชภูเก็ต #ร้านยาในชุมชน #ร้านยาคุณภาพ #ภูเก็ต

12/03/2026

🌈สาระสุขภาพกับร้านยากิ่งแก้วเภสัช

#เคล็ดลับ "3-2-1" #เพื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพ 💤

ท่านไหนที่มีปัญหา "หลับยาก" หรือ "ตื่นมากลางดึกแล้วหลับต่อไม่ได้" ลองนำสูตรดูแลตัวเองก่อนนอนง่ายๆ นี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และตื่นมาสดชื่นในทุกเช้า
———

🕒 3️⃣ชั่วโมงก่อนนอน: ให้กระเพาะได้พัก

• เลี่ยงมื้อหนัก
…การทานอาหารปริมาณมากหรืออาหารรสจัดใกล้เวลานอน จะทำให้ท้องอืดและร่างกายย่อยยาก ทำให้นอนไม่สบายตัว

• ถ้าหิวทำอย่างไร?
…เลือกเป็นของว่างเบาๆ เช่น โยเกิร์ตรสธรรมชาติสักครึ่งถ้วย ผลไม้หวานน้อย หรือถั่วต้มปริมาณเล็กน้อยพอคลายหิว
———

🕑 2️⃣ชั่วโมงก่อนนอน: ให้ดื่มน้ำแต่พอดี

• ลดการดื่มน้ำ
…เพื่อช่วยลดปัญหาการต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ในช่วงกลางคืน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้การนอนขาดตอน

• หากต้องทานยาตามเวลา หรือไม่มีปัญหาเรื่องการลุกเข้าห้องน้ำ สามารถจิบน้ำได้ตามปกติ
———

🕐 1️⃣ชั่วโมงก่อนนอน: ช่วงพักสายตา ผ่อนคลายใจ

• วางมือถือและงดดูทีวี
…แสงจากหน้าจอส่งผลต่อฮอร์โมนการนอนโดยตรง ทำให้สมองตื่นตัวและหลับยากขึ้น โดยที่"แสงสีฟ้า" จากหน้าจอจะไปยับยั้งการหลั่งเมลาโทนิน ทำให้สมองคิดว่ายังเป็นเวลากลางวันอยู่

• หากิจกรรมเบาๆ
…ลองเปลี่ยนมาอ่านหนังสือ ฟังบทสวดมนต์ ฟังเพลงบรรเลงเย็นๆ หรือนั่งสมาธิสั้นๆ เพื่อเตรียมใจให้พร้อมสำหรับการพักผ่อน

📍เคล็ดลับเพิ่มเติม: การทำแบบนี้ให้สม่ำเสมอจะช่วยเซ็ตนาฬิกาชีวิตให้ร่างกายรู้ว่า "ถึงเวลาพักผ่อนแล้วนะ" ลองเริ่มคืนนี้ดู แล้วจะรู้ว่าการตื่นมาแบบเฟรชๆ มันดีแค่ไหน!

📍เพราะการนอนหลับที่ดีคือยาขนานเอกของร่างกาย

📍เริ่มต้นคืนนี้เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาว

📍ถูกใจกด Like มีประโยชน์กด Share สามารถส่งต่อความห่วงใยไปให้เพื่อนๆ รุ่นเดียวกันได้เลยค่ะ😀

🌈ด้วยความปรารถนาดี
#กิ่งแก้วเภสัช #ภูเก็ต
#สุขภาพดี #นอนหลับยาก #เคล็ดลับสุขภาพ #หลับลึก #สูตร321 #สาระสุขภาพ

07/03/2026

#คำถามยอดฮิต…กับเรื่องการกินยาลดความดัน💊💊

ทำไม ❓❓ถึงต้องกินยาลดความดัน มีความสำคัญอย่างไร❓
ในกรณีที่ความดันสูง (ค่าเกิน 140/90 mmHg ต่อเนื่อง)

เริ่มเลย…

✳️ให้นึกภาพตาม โดยเปรียบเทียบร่างกายกับ "ท่อน้ำ"
ลองนึกภาพว่าเส้นเลือดในร่างกายเราคือ ท่อประปา และหัวใจคือ เครื่องปั๊มน้ำ

• เมื่อความดันสูง: ก็เหมือนมีแรงดันน้ำในท่อแรงเกินไปตลอดเวลา ท่อที่รับแรงดันสูงๆ นานวันเข้าก็จะเริ่ม โป่งพอง เสื่อมสภาพ หรือแตกร้าว

• อวัยวะปลายทาง: น้ำที่แรงเกินไปจะไปกระแทกอวัยวะต่างๆ จนพัง เช่น เกิดไตวาย หรือเส้นเลือดในสมองแตก

✳️ทำไมต้องกินยา ในเมื่อ "ก็ยังสบายดี?"
นี่คือสิ่งที่อันตรายที่สุดของโรคความดันโลหิตสูงสุดเลย เราเรียกมันว่า "เพชฌฆาตเงียบ"

• ความดันสูง มักไม่มีอาการเตือน เราจะไม่ปวดหัว ไม่เวียนหัว จนกว่ามันจะสูงถึงขั้นวิกฤต

• การกินยาไม่ได้กินเพื่อให้ "หายปวด" แต่กินเพื่อ "เคลือบและป้องกัน" ไม่ให้ท่อน้ำ (เส้นเลือด) ของเราแตกหรือตันในอนาคต

✳️กินยาแล้วได้อะไร? (ประโยชน์ระยะยาว)
การคุมความดันให้ปกติด้วยยา จะช่วยลดความเสี่ยงที่น่ากลัวได้มหาศาล

• ลดความเสี่ยงอัมพฤกษ์ อัมพาต: ป้องกันเส้นเลือดในสมองแตก/ตีบ

• ถนอมไต: ไม่ต้องไปฟอกไตตอนแก่

• ป้องกันหัวใจโต: หัวใจไม่ต้องทำงานหนักเกินไปจนล้มเหลว
——————

✳️วิธีป้องกันความดันโลหิตสูงด้วยการควบคุมอาหาร

หลักการที่ง่ายที่สุดที่ทั่วโลกยอมรับคือ DASH Diet (การหยุดความดันด้วยอาหาร) เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช ลดมัน และที่สำคัญที่สุดคือลดเค็ม

สรุปใจความสำคัญแบบทำได้จริง ดังนี้

☑️ คาถา "ลดเค็ม" (โซเดียมคือตัวร้าย)
โซเดียมจะดูดน้ำเข้ากระแสเลือด ทำให้ปริมาณเลือดเยอะขึ้น แรงดันในท่อเลือดเลยสูงขึ้น

• เลี่ยงน้ำปรุง: พยายามไม่เติมน้ำปลา พริกน้ำปลา หรือซอสเพิ่มบนโต๊ะอาหาร

• ระวังของแปรรูป: บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ขนมถุง อาหารกระป๋อง และ "ของหมักดอง" พวกนี้คือระเบิดโซเดียม

**สั่งอาหารว่า "ไม่ใส่ชูรส": ผงชูรสไม่มีรสเค็มแต่มีโซเดียมสูงมาก

☑️ เน้น "โพแทสเซียม" (ตัวช่วยขับเกลือ)
ถ้าโซเดียมคือผู้ร้าย โพแทสเซียมคือพระเอก เพราะเขาจะช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกทางปัสสาวะ

• ผักใบเขียว: คะน้า ผักโขม บรอกโคลี

• ผลไม้: กล้วย ส้ม แก้วมังกร ฝรั่ง (กินพอประมาณ ไม่หวานจัด)

**หมายเหตุ: ถ้ามีโรคไตอยู่ด้วย ต้องปรึกษาหมอก่อนเน้นผักผลไม้

☑️ เปลี่ยน "มัน" เป็น "ดี"

• เลี่ยงไขมันทรานส์: กะทิ เนื้อสัตว์ติดมัน ของทอด เพราะไขมันจะไปเกาะผนังหลอดเลือด ทำให้ท่อแคบลง ความดันยิ่งสูงไปกันใหญ่

• เน้นไขมันดี: ปลาทะเล ถั่ว อัลมอนด์ (แบบไม่ใส่เกลือ)

——————

💡 เคล็ดลับ "กินแบบ DASH" ในชีวิตประจำวัน

1. ข้าวกล้องคือหัวใจ: ถ้าเปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ได้ จะได้รับแร่ธาตุที่ช่วยลดความดันโดยตรง

2. ชิมก่อนปรุง: คนไทยติดนิสัยตักพริกน้ำปลาใส่ก่อนชิม ลองฝึก "ชิมคำแรก" โดยไม่ปรุงเพิ่มดู รสชาติธรรมชาติของวัตถุดิบจะค่อยๆ ปรากฏออกมา

3. กินผักทุกมื้อ: ในจานอาหาร 1 จาน พยายามให้มีผักเป็นส่วนประกอบอย่างน้อย ครึ่งจาน (แบบผัดน้ำมันน้อย หรือลวก)

⚠️ ข้อควรระวัง (สำคัญมาก!)

• อย่าซดน้ำแกง: น้ำแกง (แม้จะอร่อยแค่ไหน) คือแหล่งรวมของโซเดียมที่ละลายออกมาจากเครื่องปรุง ให้เน้นกินเนื้อและผักเป็นหลักแทน

• ระวังน้ำจิ้ม: แจ่วหรือน้ำพริก ให้ใช้วิธี "จิ้มแค่ปลายช้อน" แทนการคลุกข้าว

—————

มีข้อมูลให้อ่านเพิ่มเติมในคอมเมนท์ กับหัวข้อ

**ความดันสูงมีผลเสียต่ออวัยวะในร่างกายอย่างไร

**การออกกำลังกายที่เหมาะสม

**วิธีการวัดความดันที่บ้าน

——————

ข้อมูลโดย ภญ. อารยา กิ่งแก้ว

✳️ด้วยความปรารถนาดี

#กิ่งแก้วเภสัชภูเก็ต #ร้านยาคุณภาพ #ร้านยาในชุมชน

#ความดันสูง

17/02/2026

🎯ไข้หวัดจากเชื้อไวรัส V& ไข้หวัดจากเชื้อแบคทีเรีย

📌อาการไข้หวัดจากเชื้อไวรัส
✅ไข้ต่ำ ๆ ✅มีน้ำมูก ✅ไอ ✅เจ็บคอ ✅อาจมีเสียงแหบร่วมด้วย ✅คอแดง ✅ทอนซิลบวมแดง

📌อาการไข้หวัดจากเชื้อแบคทีเรีย
✅ต่อมทอนซิลบวม หรือมีจุดหนอง ✅ต่อมน้ำเหลืองใต้ขากรรไกรหน้าบวมโต กดเจ็บ ✅มีไข้ (มากกว่า 38 องศาเซลเซียส) ✅มักไม่มีอาการไอ ✅คอแดง ลิ้นไก่บวมแดง ✅ทอนซิลบวมแดง มีจุดหนอง
✅ลิ้นมีฝ้าสีเทา ✅ความสามารถในการรับกลิ่นลดลง
✅คัดจมูก และปวดตึงใบหน้า

📌อย่างไรก็ตาม ใน 1 คนที่เป็นไข้หวัด และหากภูมิต้านทานไม่ดีอาจเกิดจากทั้งเชื้อไวรัสและเชื้อแบคทีเรียซ้ำซ้อนได้

📌 เป็นหวัดจากเชื้อไวรัส ไม่ต้องใช้ยาปฏิชีวนะหรือยาฆ่าเชื้อ📌

📌การรักษา >> รักษาตามอาการป่วย ยกเว้นว่า หากมีการติดเชื้อแบคทีเรียร่วมด้วย จะต้องใช้ยาปฏิชีวนะในการฆ่าเชื้อ ส่วนจะเป็นยาปฏิชีวนะตัวไหนนั้นต้องขึ้นอยู่กับความเหมาะสมของผู้ป่วยด้วย

…นอกจากการใช้ยาในการรักษาแล้ว เราควรมีการปฏิบัติตัวที่ดีร่วมด้วย เช่น การกินอาหารที่ดี การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การทำอารมณ์ให้แจ่มใส ซึ่งจะช่วยให้หายจากการเป็นโรคได้เร็วขึ้น 

…หากต้องการใช้ยา ควรปรึกษา #เภสัชกรร้านยาใกล้บ้าน หรือแพทย์ประจำตัว เพื่อความมีประสิทธิภาพและปลอดภัยสูงสุดจากการใช้ยา

🎯ขอให้เพื่อนๆทุกคนมีสุขภาพแข็งแรงตลอดปีม้านี้กันค่ะ😊
หากต้องการปรึกษาเรื่องสุขภาพ/ยา/อาหารเสริมสุขภาพ

…ติดต่อที่ร้านได้เลยย

พิกัดร้านอยู่ในคอมเมนท์ค่ะ🙏🏻

#กิ่งแก้วเภสัชภูเก็ต #ร้านยา #ร้านยาคุณภาพ #ฉลอง #ภูเก็ต

#ไข้หวัด

17/02/2026

โชคดี ร่ำรวย เฮงๆตลอดปีม้า 2569 ค่ะ🎊🎉🧧