โยคะเพื่อสุขภาพ

22/02/2024

กีฬาเทควันโด ซึ่งเป็นกีฬาสากลระดับโลก #เทควันโด #...

22/02/2024

ทำสาวให้ต้นพริก (Pruning branches chili tree) การตัดแต่งใบและกิ่ง เป็นการทำสาวให้พริก ทำให้ต้นพริกสมบูรณ์ มีลำต้นใหญ่ แข็งแ....

18/02/2024

ริบบิ้นชาลี

ริบบิ้นชาลี (Turtle Vine, Inch Plant, Creeping Inch Plant, Creeping Basket Plant, Bolivian Jew) เป็นไม้อวบน้ำที่มีอายุหลายปีถิ่นกำเนิด : เม็กซิโก อเม...

17/02/2024

เหลือมสิ้นฤทธิ์ เมื่อติดตาข่าย Snakes stuck in nets! คำเตือน!! ต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่จะทำเองได้ โปรดแจ้ง #กู....

16/02/2024

"หยุดพักมือถือบ้าง มองทางขณะเดิน ระวังอันตรายรอบตัว""Take a break from your cell phone. Look at the direction while walking. Be careful of the dangers around...

13/05/2019

“ ฝึกฝน เรียนรู้ อดทน มุ่งมั่นพัฒนา
น้องๆทุกคน จะภูมิใจในตัวเองที่ทำได้สำเร็จ ”

#ทดลองเรียนฟรี
หากสนใจทดลองเรียน รบกวนส่งข้อความมาในเพจ โดยส่งรายละเอียดมาจองสิทธิ์
- ชื่อจริง ชื่อเล่น ของผู้สมัคร
- อายุ
- ชื่อผู้ปกครอง
- เบอร์โทรศัพท์ติดต่อกลับ
อินบล๊อกซ์สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ค่ะ ทางเราจะรีบติดต่อกลับนะคะ
#เทควันโดสปอร์ตเซ็นเตอร์ #สมุทรปราการ
#ฝึกวันนี้เพื่ออนาคตทีมชาติในวันข้างหน้า

“ ฝึกฝน เรียนรู้ อดทน มุ่งมั่นพัฒนา
น้องๆทุกคน จะภูมิใจในตัวเองที่ทำได้สำเร็จ ”

✅ออกกำลังกาย
✅ฝึกสมาธิ
✅ฝึกความรับผิดชอบ
✅ฝึกทักษะต่างๆ ไหวพริบ การแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้า การยืดเหยียดของร่างกาย ความคล่องตัว ฯลฯ
✅การสอบเลื่อนสายที่มาตรฐาน พร้อมใบ certificate
✅ได้พบเพื่อนใหม่

รับสมัครนักเรียนตั้งแต่อายุ 4ขวบขึ้นไป
#ทดลองเรียนฟรี
หากสนใจทดลองเรียน รบกวนส่งข้อความมาในเพจ โดยส่งรายละเอียดมาจองสิทธิ์
- ชื่อจริง ชื่อเล่น ของผู้สมัคร
- อายุ
- ชื่อผู้ปกครอง
- เบอร์โทรศัพท์ติดต่อกลับ
อินบล๊อกซ์สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ค่ะ ทางเราจะรีบติดต่อกลับนะคะ
#เทควันโดสปอร์ตเซ็นเตอร์ #สมุทรปราการ
#ฝึกวันนี้เพื่ออนาคตทีมชาติในวันข้างหน้า

31/08/2017

21/06/2017

วันนี้เป็นวันโยคะสากลโลกค่ะ ออกกำลังกายกันนะคะเพื่อสุขภาพของท่าน
http://www.thaiquote.org/content/17392

เชิญชวนชาวออฟฟิศมาเล่นโยคะด้วยท่าบริหารคอและไหล่กันนะคะ ด้วย 8 ท่วงท่าง่ายๆ เหล่านี้

ท่าที่ 1 นำบล็อกมาวางส่วนหลังและศีรษะ จากนั้นค่อยๆ เอนตัวลงตามภาพ ปล่อยแขนลงตามสบาย ท่านี้จะช่วยผ่อนคลายอาการปวดหลัง

ท่าที่ 2 วางบล็อกในแนวตั้ง กะระยะห่างให้เท่ากับความกว้างของลำตัว นั่งแล้วเอนตัวไปด้านหน้า

ท่าที่ 3 ปรับบล็อกให้ห่างออกไปจนสุดแขน และบล็อกอีกชิ้นหนึ่งในหนุนศีรษะ

ท่าที่ 4 นั่งขัดสมาธิ ยืดหลังตรง นำบล็อกมารองเข่าทั้งสองข้าง จากนั้นออกแรง ดึงศีรษะลงมาที่ไหล่ เราจะรู้สึกได้ถึงแรงตึงบริเวณสะบักหลัง

ท่าที่ 5 ท่านี้ช่วยบริเวณไหล่และหน้าอก ซึ่งให้เรานั่งชันเข่าลงบนบล็อก แล้วดึงมือไขว้หลังตามภาพ มันจะเป็นท่าที่ยากและปวดสักหน่อย ซึ่งควรจะค่อยๆ ทำ

ท่าที่ 6 - 8 เป็นท่าบริหารช่วงคอ ไหล่ และสะบักหลัง โดยทำแต่ละท่าค้างไว้ และหายใจช้าๆ 5-7 ครั้ง

ท่าโยคะเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดคอ ไหล่ และหลัง ยิ่งหากใครที่มีแนวโน้มจะยืนหลังค่อม ก็ยิ่งควรเล่นโยคะค่ะ

Cr. health.spokedark

25/03/2017

10 ท่า โยคะลดพุง ลดเอง

เห็นแฟนเพจหลายคนบอกว่าอยากได้ท่าง่ายๆ จัดให้ค่ะ! 10 ท่านี้ทำแล้วเอวเอส พุงหาย มือใหม่ทำตามได้แน่นอน :D

--------------------
#ทรูไอดี แอปเดียวครบสุด...ทุกความสนุกและสิทธิพิเศษ โหลดฟรีวันนี้ ทั้งระบบ iOS และ Android

14/03/2017

เชิญชวนชาวออฟฟิศมาเล่นโยคะด้วยท่าบริหารคอและไหล่กันนะคะ ด้วย 8 ท่วงท่าง่ายๆ เหล่านี้

ท่าที่ 1 นำบล็อกมาวางส่วนหลังและศีรษะ จากนั้นค่อยๆ เอนตัวลงตามภาพ ปล่อยแขนลงตามสบาย ท่านี้จะช่วยผ่อนคลายอาการปวดหลัง

ท่าที่ 2 วางบล็อกในแนวตั้ง กะระยะห่างให้เท่ากับความกว้างของลำตัว นั่งแล้วเอนตัวไปด้านหน้า

ท่าที่ 3 ปรับบล็อกให้ห่างออกไปจนสุดแขน และบล็อกอีกชิ้นหนึ่งในหนุนศีรษะ

ท่าที่ 4 นั่งขัดสมาธิ ยืดหลังตรง นำบล็อกมารองเข่าทั้งสองข้าง จากนั้นออกแรง ดึงศีรษะลงมาที่ไหล่ เราจะรู้สึกได้ถึงแรงตึงบริเวณสะบักหลัง

ท่าที่ 5 ท่านี้ช่วยบริเวณไหล่และหน้าอก ซึ่งให้เรานั่งชันเข่าลงบนบล็อก แล้วดึงมือไขว้หลังตามภาพ มันจะเป็นท่าที่ยากและปวดสักหน่อย ซึ่งควรจะค่อยๆ ทำ

ท่าที่ 6 - 8 เป็นท่าบริหารช่วงคอ ไหล่ และสะบักหลัง โดยทำแต่ละท่าค้างไว้ และหายใจช้าๆ 5-7 ครั้ง

ท่าโยคะเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดคอ ไหล่ และหลัง ยิ่งหากใครที่มีแนวโน้มจะยืนหลังค่อม ก็ยิ่งควรเล่นโยคะค่ะ

Cr. health.spokedark

31/12/2016

ในศุภวาระขึ้นปีใหม่ 2560 ขออาราธนาคุณพระศรีรัตนตรัย และสิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั้งหลาย จงดลบันดาลให้ท่านพร้อมครอบครัว ประสบแต่ความสุขด้วยจตุรพิธพรชัย สมบูรณ์พูนผลในสิ่งที่พึงปรารถนาทุกประการ 🙏🏻

15/10/2016

ปวงพสกนิกรชาวไทยน้อมสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณตราบนิจนิรันดร์🙏🏻