28/10/2017
(shiny)ไม่ใช่แค่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เท่านั้นที่ทำร้ายตับ แต่ “ความอ้วน” ก็ส่งผลร้ายต่อตับของคุณได้เช่นกัน!
ตับเป็นอวัยวะที่สำคัญต่อการสร้างพลังงานให้กับร่างกาย ขจัดสารพิษออกจากเลือด ควบคุมการเผาผลาญและเก็บสะสมสารอาหารที่สำคัญหลายๆ ชนิด ถ้าตับของคุณป่วย...บอกเลยว่าผลกระทบไม่ใช่เล่นๆ เพราะจะนำไปสู่โรคต่างๆ ได้อีกเพียบ และอาจเกิดอันตรายถึงชีวิตได้เลยค่ะ! (ah...)
(star)อ้วนเกินไป เสี่ยงเป็นโรคไขมันพอกตับ
ไขมันพอกตับ คือภาวะที่มีไขมันสะสมอยู่ในเซลล์ตับสูง ส่งผลให้ตับทำงานได้น้อยลง สาเหตุมาจากพฤติกรรมการบริโภคอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมันมากจนเกินกว่าที่ร่างกายเผาผลาญได้หมด ส่วนที่เหลือจะถูกเก็บสะสมเป็นไขมันทุกวันๆ จนน้ำหนักขึ้นและอ้วน นอกจากนั้นไขมันส่วนเกินยังเป็นภัยร้ายเกาะตามชั้นผิวหนังและสะสมแทรกตามอวัยวะต่างๆ อย่างเช่น ตับ ทำให้เสี่ยงเป็นโรคไขมันพอกตับที่อาจพาคุณไปสู่ภาวะตับแข็งได้ค่ะ
(blue)ลดน้ำหนักผิดวิธี กินผิดหลัก ตับก็เสี่ยงต่อไขมันพอกตับได้เช่นกัน
บางครั้งการเลือกกินเพื่อการลดน้ำหนักอาจทำร้ายตับได้โดยไม่รู้ตัว อย่างการใช้สูตรอาหารพลังงานต่ำมาก (การกินอาหารให้พลังงานต่ำกว่า 800 กิโลแคลอรีต่อวัน) เพื่อใช้เวลาในการลดน้ำหนักให้สั้นและให้ผลดังที่ต้องการ หรือการกินโหลดสารอาหารใดสารอาหารหนึ่งมากๆ ในระยะเวลานาน เช่น การกินโลว์คาร์บเพื่อหวังผลเรื่องการลดน้ำหนักโดยใช้ระยะเวลาน้อยให้ลดน้ำหนักให้มากและเร็ว กินติดต่อกันนานๆ จะส่งผลต่อการโหลดไขมันไปที่ตับมาก ทำให้ตับต้องทำงานหนัก ส่งผลให้เกิดตับอักเสบ ตลอดจนไขมันพอกตับมากขึ้นและเกิดผลเสียต่อสุขภาพได้ ทางที่ดีควรเลือกลดน้ำหนักลงแบบค่อยเป็นค่อยไปดีกว่าค่ะ และที่สำคัญคือ ต้องได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการอย่างครบถ้วน เพราะเป็นวิธีที่ลดน้ำหนักได้และทำให้ร่างกายปรับตัวได้ทัน ไม่ทำให้เกิดโยโย่และส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมด้วยนะคะ
(moon grin)ลดน้ำหนักถูกวิธี ช่วยลดไขมันที่เกาะตับได้
การลดไขมันคือการลดความเสี่ยงของไขมันพอกตับได้ดีที่สุด ไม่มีอะไรดีไปกว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเอง ควรตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปที่สัปดาห์ละ 0.5 – 1 กิโลกรัม ไม่ใช้สูตรการลดน้ำหนักแบบพลังงานต่ำมากในการลดน้ำหนัก กินอาหารให้ครบหมวดหมู่ และออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เพื่อให้เป็นการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน พร้อมกับรักษาตับไม่ให้ทำงานหนักจนเกินไป และที่สำคัญ ทำให้คุณไม่กลับมาโยโย่ด้วยค่ะ (clap)
(2 stars)ความอ้วน ภัยร้ายที่น่ากลัวกว่าที่คิด อย่าปล่อยให้ตัวเองอ้วนจนเกินไป เพราะสุขภาพตับจะแย่ลงได้ แถมยังมีโบนัสเป็นโรคร้ายต่างๆ ที่จะตามมาทั้งเบาหวาน ข้อเสื่อม โรคหัวใจ หลอดเลือดสมองตีบ ความดันโลหิตสูง ที่อันตรายต่อคุณเองทั้งนั้น มาเริ่มต้นใส่ใจสุขภาพกันใหม่ดีกว่าค่ะ! เพื่อสุขภาพที่ดีให้อยู่กับคุณไปนานๆ นะคะ(scissors)
