29/05/2022
ขอบคุณสาระดีๆ นะคะ 👍❤️
Credit: เพจเชียงใหม่108 CM108
(สาระ108)
……กินวิตามินเวลาไหน? ร่างกายดูดซึมได้มากที่สุด
1. วิตามินซี ควรกินหลังอาหารเช้า จะช่วยทำให้ดูดซึมได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยลดการกัดกระเพาะจากวิตามินซีได้อีกด้วย
2. วิตามิน เอ ดี อี เค ไม่ควรกินตอนท้องว่าง ควรกินพร้อมกับอาหาร จะช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่า และที่สำคัญคือควรจิบน้ำเปล่าระหว่างวันให้มากๆ ด้วย
3. วิตามินบี ควรกินก่อนอาหารเช้า เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินบีได้อย่างเต็มที่ ซึ่งควรกินก่อนอาหารเช้าอย่างน้อย 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง แม้ว่าวิตามินบีจะมีหลายประเภท แต่การกินวิตามินบีที่ทำให้เห็นผลชัดมากที่สุด คือวิตามินบีรวม
4. น้ำมันตับปลา ควรกินพร้อมกับอาหาร หรือจะกินหลังอาหารก็ได้
5. แคลเซียม แบ่งออกเป็น 2 ประเภท โดย แคลเซียมคาร์บอเนต ควรกินหลังอาหารทันที ส่วนแคลเซียมซิเตรตให้เลือกกินตอนท้องว่าง
6. คอลลาเจน สามารถกินคู่กับวิตามินซี ซึ่งจะทำให้เห็นผลได้ชัดเจนมากขึ้น หรือจะกินตอนท้องว่าง เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
7. โพรไบโอติกส์ สามารถกินได้ตอนท้องว่าง หรือหลังอาหาร 2 - 3 ชั่วโมง (รออาหารย่อย)
8. ซิงค์ สามารถกินได้ในตอนที่ท้องว่าง จะช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดี โพรไบโอติกส์ สามารถกินได้ตอนท้องว่าง หรือหลังอาหารสัก 2 - 3 ชั่วโมง (รออาหารย่อย) เพราะโพรไบโอติกส์ถูกทำลายได้ง่าย จึงควรกินตอนท้องว่างนั่นเอง
ข้อมูล : goodlifeupdate
•
ไม่พลาดข่าวสารเพจนี้ CM108
วิธีตั้ง การติดตาม
- รายการโปรด
คุณจะเห็นโพสต์แสดงอยู่สูงกว่าในฟีดข่าวของคุณ
รับรองไม่พลาดเรื่องราว-ข่าวสารจากเพจนี้
---------
• ข่าวย้อนหลัง : CM108.com
• กลุ่มเฟซบุ๊ก CM108 : https://www.facebook.com/groups/cm108/
• LINE CM108 : line.me/ti/g2/OGUXX9M6K3
• Twitter : https://twitter.com/chiangmai108/
• Instagram : instagram.com/chiangmai108/
• YouTube : youtube.com/channel/UCCPu1rZLTp9Y0eMlrTStULQ/
• Tiktok : https://www.tiktok.com/.com
