01/04/2022
สุขภาพดีเราสร้างได้ด้วยตัวเอง
สำหรับการวิ่งแล้ว ความสม่ำเสมอถือเป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ เลยล่ะครับ นักวิ่งมืออาชีพหลาย ๆ คนมักจะแนะนำเสมอว่า.. หากจะวิ่งให้ดีจุดเริ่มต้นมันก็มาจากความต่อเนื่องนี่แหละ แต่ความสม่ำเสมอที่ว่านั้นต้องไม่โหดจนเกินไป เพื่อน ๆ หลายคนเข้าใจผิดว่า ต้องวิ่งทุกวันวันละหลาย ๆ กิโลเพื่อให้เก่งขึ้นเร็ว ๆ ซึ่งจริง ๆ แล้วการทำแบบนี้มีแต่เสี่ยงทำให้บาดเจ็บและหมดสนุกอีกด้วยครับ
ช่วงแรกให้เรากำหนดวันเวลาก่อนว่าเราจะวิ่งวันไหนและพักวันไหนบ้าง และสิ่งที่สำคัญเลยคือปริมาณในการวิ่งของแต่ละวัน ในช่วงแรก ๆ เพื่อน ๆ ยังไม่ต้องกำหนดวันที่โหดจนเกินไปอย่าง การวิ่งทุกวัน ซึ่งการวิ่งทุกวันนั้นหมายความว่าเรามีโอกาสผิดนัดกับตัวเองได้ทุกวันเลยใช่ไหมล่ะครับ เพราะฉะนั้นลองกำหนดวันเวลาให้พอเหมาะไม่หนักจนเกินไป เช่น วิ่งสัก 20-30 นาที ต่อวัน สัปดาห์ละ 2-3 วันแบบนี้จะดีกว่าและมีโอกาสทำตามเป้าหมายได้สำเร็จมากกว่าครับ
ช่วงแรกแอดอยากให้สนุกกับการวิ่งกันก่อนนะ ถ้าสนุกแล้วเดี๋ยวเราจะหาทางพัฒนาต่อได้เองครับ
#วิ่งไหนดี
