Good night's

Good Night’s คือเพจที่นำเสนอข้อมูลการนอนหลับอย่างถูกต้อง โดยทีมแพทย์และผู้เชี่ยวชาญจาก Smile Migraine

14/11/2025

😴 “เสียงกรน” ที่ได้ยินทุกคืน...

บางทีมันอาจไม่ใช่แค่เสียงน่ารำคาญนะคะ แต่เป็น “สัญญาณเตือน” จากร่างกายเราก็ได้

เพราะภาวะ หยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) มักเริ่มจากเสียงกรนแบบนี้แหละค่ะ

ตอนเราหลับ กล้ามเนื้อทางเดินหายใจมันคลายตัวมากเกินไป ทำให้อากาศผ่านไม่สะดวก

บางคนถึงขั้น “หยุดหายใจ” ไปชั่วขณะ แล้วสะดุ้งตื่นโดยไม่รู้ตัว 😟

อาการที่มักเจอบ่อยคือ
- กรนเสียงดังมาก
- หยุดหายใจเป็นช่วง ๆ ตอนหลับ
- ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น ปวดหัว หรือเพลียทั้งวัน
- ง่วงง่าย สมาธิสั้น หรือเผลอหลับกลางวัน

ถ้าอ่านแล้วรู้สึกว่าตรงกับตัวเองเกิน 2–3 ข้อ อาจถึงเวลาลองตรวจ Sleep Test แล้วค่ะ

เพื่อเช็กให้แน่ ว่าเรากรนธรรมดา หรือกำลังมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

เพราะการนอนที่ดี…ไม่ใช่แค่หลับนาน แต่มันต้อง “หลับลึกและหายใจเต็มปอด” ด้วย 💤

👉 “กรนแบบไหนถึงอันตราย” ? อ่านต่อได้ที่ คลิก : https://www.smilemigraine.com/blogs/recommend/นอนกรน-หยุดหายใจขณะหลับ-ต่างกันอย่างไร-สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม

_______________________

ตรวจเช็กความเสี่ยง “นอนกรน–หยุดหายใจขณะหลับ”
ง่าย ๆ ด้วย Sleep Test ที่บ้าน
📱 ติดต่อ LINE : -clinic เพื่อรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

“เพราะการนอนดี คือ พื้นฐานของสุขภาพที่ดี เราพร้อมดูแลคุณ by Smile Migraine”

#ไมเกรน #นอนกรน #หยุดหายใจขณะหลับ

22/10/2025

💤 เราควรกิน GABA, Magnesium หรือ Melatonin ดีกว่ากัน?

จริง ๆ แล้วทั้ง 3 ตัวนี้ “ไม่ใช่ศัตรู แต่เป็นทีมเดียวกัน”ค่ะ 😴
- GABA ช่วยให้สมองสงบ ลดความคิดฟุ้ง
- Magnesium ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายร่างกาย
- Melatonin ช่วยตั้งเวลานาฬิกาชีวภาพให้นอนตรงจังหวะ

👉 ถ้าร่างกายต้องการ “ทั้งสมองที่สงบ ร่างที่ผ่อนคลาย และเวลานอนที่ดี”
สามารถทานทั้ง 3 ตัวร่วมกันได้ค่ะ 💗

แต่ควรเลือก “ขนาดที่เหมาะสม” และ “ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ” ก่อนเสมอนะคะ
__________________________

*เมลาโทนินถูกจัดเป็นยาควบคุมในไทยต้องมีใบสั่งแพทย์ และซื้อได้เฉพาะร้านขายยาที่อนุญาตเท่านั้นนะคะ
__________________________

👉 ตรวจเช็กความเสี่ยงได้ง่าย ๆ ด้วย Sleep Test ที่บ้าน
ติดต่อ LINE : -clinic เพื่อรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

“เพราะการนอนดี คือ พื้นฐานของสุขภาพที่ดี เราพร้อมดูแลคุณ by Smile Migraine”

#รักษาไมเกรน #ยิ้มได้กับไมเกรน #ไมเกรน

02/10/2025

😴 หลายคนคิดว่า “กรนเสียงดัง” แค่ทำให้คนข้างๆ รำคาญ แต่จริงๆ แล้วกรนที่ไม่สม่ำเสมอ มีหยุดหายใจเป็นช่วงๆ อาจบ่งบอกถึง ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea, OSA)

🔎 สัญญาณที่ควรสังเกต
- กรนดัง และกรนไม่สม่ำเสมอ
- หยุดหายใจเป็นพัก ๆ ขณะนอน
- สะดุ้งตื่นกลางดึก เหมือนหายใจไม่ออก
- ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น ปวดหัวตอนเช้า
- ง่วงมากผิดปกติระหว่างวัน สมาธิลดลง

📌 งานวิจัยพบว่า ผู้ที่มี OSA จะมีภาวะทางเดินหายใจตีบหรือปิดขณะนอนหลับ ทำให้สมองและร่างกายขาดออกซิเจนเป็นช่วงๆ ส่งผลให้:

- นอนเท่าไหร่ก็ตื่นมาไม่สดชื่น
- ง่วงมากผิดปกติในตอนกลางวัน
- เสี่ยงโรคความดัน เบาหวาน หัวใจ และหลอดเลือดสมอง

👉 ดังนั้น หากคุณหรือคนข้างๆ มีอาการกรนเสียงดัง หยุดหายใจ สะดุ้งตื่นบ่อยๆ ควรรีบปรึกษาแพทย์ และอาจต้องทำ Sleep Test เพื่อวินิจฉัยและวางแผนรักษาอย่างเหมาะสม

💡 อย่ามองว่า “แค่กรน” เพราะมันอาจเป็นสัญญาณโรคร้ายที่ซ่อนอยู่

___________________________________

👉 ตรวจเช็กความเสี่ยงได้ง่าย ๆ ด้วย Sleep Test ที่บ้าน
ติดต่อ LINE : -clinic เพื่อรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

“เพราะการนอนดี คือ พื้นฐานของสุขภาพที่ดี เราพร้อมดูแลคุณ by Smile Migraine”

#รักษาไมเกรน #ยิ้มได้กับไมเกรน #ไมเกรน