ใส่ใจ คลินิก เชียงใหม่

02/10/2025

“7 สัญญาณว่าแฟนกำลัง Toxic ใส่คุณ”

📲 นัดหมายง่าย ๆ ผ่าน LINE : https://lin.ee/P7F0E5c
👉หรือ LINE ID :
📞 โทรเลย : 091-853-7777
🕒 เปิดบริการทุกวัน
จันทร์ - ศุกร์ : 09.00 - 20.00
เสาร์ - อาทิตย์ : 09.00 - 17.00
📍 แผนที่ Google Maps : https://maps.app.goo.gl/5nKDs1BpkomvyZeA9
#เครียด #ซึมเศร้า #นอนไม่หลับ #แพนิค #วิตกกังวล #ย้ําคิดย้ําทํา #ภาวะหมดไฟ #ปรึกษาปัญหาชีวิต #สุขภาพจิตผู้สูงอายุ #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา #ใส่ใจคลินิก #คลินิกจิตเวชเชียงใหม่ #คลินิกจิตเวชเจริญเมือง

29/09/2025

ตรวจสุขภาพใจ…ปีละครั้ง ที่ใส่ใคลินิก🩷

😊หลายคนคุ้นเคยกับการตรวจสุขภาพร่างกายประจำปี แต่ลืมไปว่า “สุขภาพใจ” ก็สำคัญไม่แพ้กัน การตรวจสุขภาพใจไม่ใช่เรื่องน่ากลัว และไม่ได้หมายความว่าคุณ “มีปัญหา” แต่มันคือการ เช็กสัญญาณเล็กๆ ที่อาจส่งผลต่อความสุขและคุณภาพชีวิตในระยะยาว

✅การตรวจสุขภาพใจ "ที่ใส่ใจคลินิก" ทำอะไรบ้าง
-พูดคุยกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาในบรรยากาศเป็นกันเองและเป็นส่วนตัว
-ประเมินความเครียด อารมณ์ และพฤติกรรมการนอน
-รับคำแนะนำหรือเทคนิคดูแลใจที่นำไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน

นัดตรวจสุขภาพใจประจำปีของคุณวันนี้ ทักหาแอดมินเพื่อจองคิวได้เลยค่ะ

📲 นัดหมายง่าย ๆ ผ่าน LINE : https://lin.ee/P7F0E5c
👉หรือ LINE ID :
📞 โทรเลย : 091-853-7777
🕒 เปิดบริการทุกวัน
จันทร์ - ศุกร์ : 09.00 - 20.00
เสาร์ - อาทิตย์ : 09.00 - 17.00
📍 แผนที่ Google Maps : https://maps.app.goo.gl/5nKDs1BpkomvyZeA9
#เครียด #ซึมเศร้า #นอนไม่หลับ #แพนิค #วิตกกังวล #ย้ําคิดย้ําทํา #ภาวะหมดไฟ #ปรึกษาปัญหาชีวิต #สุขภาพจิตผู้สูงอายุ #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา #ใส่ใจคลินิก #คลินิกจิตเวชเชียงใหม่ #คลินิกจิตเวชเจริญเมือง

25/09/2025

คุณรู้สึกเหนื่อยเพราะทำมากไป หรือเบื่อเพราะไม่ได้ใช้ศักยภาพ?
มาทำความรู้จักกับ ภาวะ Burnout vs Boreout

😑Burnout = หมดไฟจาก “ทำมากเกินไป”
☹️Boreout = เบื่อจนหมดใจจากงานที่ “ไม่ได้ใช้ศักยภาพ”

----------------------------------------

📲 นัดหมายง่าย ๆ ผ่าน LINE : https://lin.ee/P7F0E5c
👉หรือ LINE ID :
📞 โทรเลย : 091-853-7777
🕒 เปิดบริการทุกวัน
จันทร์ - ศุกร์ : 09.00 - 20.00
เสาร์ - อาทิตย์ : 09.00 - 17.00
📍 แผนที่ Google Maps : https://maps.app.goo.gl/5nKDs1BpkomvyZeA9

#เครียด #ซึมเศร้า #นอนไม่หลับ #แพนิค #วิตกกังวล #ย้ําคิดย้ําทํา #ภาวะหมดไฟ #ปรึกษาปัญหาชีวิต #สุขภาพจิตผู้สูงอายุ #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา #ใส่ใจคลินิก #คลินิกจิตเวชเชียงใหม่ #คลินิกจิตเวชเจริญเมือง

22/09/2025

👩‍👧‍👦ซึมเศร้าหลังคลอด (Postpartum Depression)

เป็นภาวะสุขภาพจิตที่เกิดขึ้นกับคุณแม่หลังคลอด โดยมีอาการเศร้า วิตกกังวล อ่อนล้า และรู้สึกไร้ค่า จนอาจส่งผลต่อการดูแลลูกและชีวิตประจำวัน ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นภาวะที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน สภาพแวดล้อม และความกดดันทางอารมณ์

🟢อาการที่พบบ่อย
-รู้สึกเศร้า เสียใจ หรือร้องไห้บ่อย
-อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
-วิตกกังวลมากผิดปกติ
-นอนไม่หลับ หรือหลับมากเกินไป
-รู้สึกไร้ค่า หรือเป็นแม่ที่ไม่ดีพอ
-ไม่รู้สึกผูกพันกับลูก
-คิดทำร้ายตัวเองหรือลูก (ในกรณีรุนแรง)

🧬 สาเหตุหลัก
-ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วหลังคลอด
-ความเหนื่อยล้าจากการดูแลลูก
-ความกดดันจากบทบาทใหม่
-ปัจจัยเสี่ยง เช่น เคยมีภาวะซึมเศร้า, ปัญหาการเงิน, ความสัมพันธ์ไม่มั่นคง

🌱 วิธีดูแลและรักษา
-พูดคุยกับคนใกล้ชิดอย่างตรงไปตรงมา
-เข้ารับการปรึกษาจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ
-ใช้การบำบัด เช่น CBT หรือการใช้ยาในบางกรณี
-สร้างพื้นที่ปลอดภัยทางอารมณ์ให้คุณแม่ได้พักและฟื้นฟู

📲 นัดหมายง่าย ๆ ผ่าน LINE : https://lin.ee/P7F0E5c
👉หรือ LINE ID :
📞 โทรเลย : 091-853-7777
🕒 เปิดบริการทุกวัน
จันทร์ - ศุกร์ : 09.00 - 20.00
เสาร์ - อาทิตย์ : 09.00 - 17.00
📍 แผนที่ Google Maps : https://maps.app.goo.gl/5nKDs1BpkomvyZeA9
#เครียด #ซึมเศร้า #นอนไม่หลับ #แพนิค #วิตกกังวล #ย้ําคิดย้ําทํา #ภาวะหมดไฟ #ปรึกษาปัญหาชีวิต #สุขภาพจิตผู้สูงอายุ #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา #ใส่ใจคลินิก #คลินิกจิตเวชเชียงใหม่ #คลินิกจิตเวชเจริญเมือง

14/09/2025

💕กอด = การสื่อสารที่ไม่ต้องใช้คำพูด แต่ส่งพลังใจได้มหาศาล
การกอดไม่ใช่แค่การสัมผัสทางกาย แต่เป็นการส่งผ่านความรู้สึกปลอดภัย ความรัก และการยอมรับ

🩷เมื่อเรากอดกัน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่า ออกซิโทซิน (Oxytocin) ฮอร์โมนแห่งความผูกพัน ที่ช่วยลดความเครียด ทำให้ใจสงบ และรู้สึกว่า “เราไม่ได้อยู่คนเดียว”

💡 ประโยชน์ของการกอด
-ลดระดับฮอร์โมนความเครียด (Cortisol)
--ช่วยให้หัวใจเต้นช้าลง และรู้สึกผ่อนคลาย
-เสริมความสัมพันธ์และความไว้วางใจ
-กระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย
-เพิ่มความรู้สึกมีคุณค่าและเป็นที่รัก

📲 นัดหมายง่าย ๆ ผ่าน LINE : https://lin.ee/P7F0E5c
👉หรือ LINE ID :
📞 โทรเลย : 091-853-7777
🕒 เปิดบริการทุกวัน
จันทร์ - ศุกร์ : 09.00 - 20.00
เสาร์ - อาทิตย์ : 09.00 - 17.00
📍 แผนที่ Google Maps : https://maps.app.goo.gl/5nKDs1BpkomvyZeA9

#เครียด #ซึมเศร้า #นอนไม่หลับ #แพนิค #วิตกกังวล #ย้ําคิดย้ําทํา #ภาวะหมดไฟ #ปรึกษาปัญหาชีวิต #สุขภาพจิตผู้สูงอายุ #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา #ใส่ใจคลินิก #คลินิกจิตเวชเชียงใหม่ #คลินิกจิตเวชเจริญเมือง

10/09/2025

🌀 ฮิคิโคโมริ คืออะไร
เป็นภาวะที่บุคคล แยกตัวออกจากสังคมอย่างต่อเนื่องนานกว่า 6 เดือน โดยใช้ชีวิตอยู่แต่ในห้อง ไม่ไปโรงเรียน ไม่ทำงาน และหลีกเลี่ยงการพบปะผู้คนแม้แต่คนในครอบครัว

คำว่า “ฮิคิโคโมริ” มาจากภาษาญี่ปุ่น แปลว่า “การดึงตัวออก” หรือ “การเก็บตัว” ภาวะนี้พบมากในวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ตอนต้น โดยเฉพาะในสังคมที่มีการแข่งขันสูงและความคาดหวังจากครอบครัว

🔍 สาเหตุที่พบบ่อย
-ความกดดันจากการเรียนหรือการทำงาน
-การถูกกลั่นแกล้งหรือวิจารณ์ในสังคม
-ความคาดหวังจากพ่อแม่ที่สูงเกินไป
-ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล หรือบาดแผลทางจิตใจ
-การเสพติดโลกออนไลน์และเกม
-ขาดความรักและการสนับสนุนจากครอบครัว3

⚠️ อาการที่สังเกตได้
-อยู่แต่ในห้อง ไม่ออกไปข้างนอกเลย
-ไม่พูดคุยกับใคร แม้แต่คนในบ้าน
-ใช้ชีวิตผ่านแอปฯ เช่น สั่งของออนไลน์ เก็บปลายทาง
-ขาดแรงจูงใจในการใช้ชีวิต
-มีอาการซึมเศร้า หรือวิตกกังวลร่วมด้วย

🌱 แนวทางการดูแล
-สร้างพื้นที่ปลอดภัยทางอารมณ์ ไม่ตัดสิน
-ค่อย ๆ สื่อสารอย่างอ่อนโยนและต่อเนื่อง
-ขอคำปรึกษาจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์
-ใช้การบำบัด เช่น CBT หรือการฟื้นฟูผ่านกิจกรรมที่มีความหมาย
-สนับสนุนให้ค่อย ๆ กลับเข้าสังคมอย่างมีจังหวะ

📲 นัดหมายง่าย ๆ ผ่าน LINE : https://lin.ee/P7F0E5c
👉หรือ LINE ID :
📞 โทรเลย : 091-853-7777
🕒 เปิดบริการทุกวัน
จันทร์ - ศุกร์ : 09.00 - 20.00
เสาร์ - อาทิตย์ : 09.00 - 17.00
📍 แผนที่ Google Maps : https://maps.app.goo.gl/5nKDs1BpkomvyZeA9
#เครียด #ซึมเศร้า #นอนไม่หลับ #แพนิค #วิตกกังวล #ย้ําคิดย้ําทํา #ภาวะหมดไฟ #ปรึกษาปัญหาชีวิต #สุขภาพจิตผู้สูงอายุ #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา #ใส่ใจคลินิก #คลินิกจิตเวชเชียงใหม่ #คลินิกจิตเวชเจริญเมือง

06/09/2025

3 วิธีง่ายๆ เติมพลังใจตอนเช้า💕

1. ดื่มน้ำทันทีหลังตื่น ปลุกระบบร่างกายและสมองให้ตื่นเต็มที่ เติมความชุ่มชื้นหลังจากพักผ่อนทั้งคืน

2. ขยับร่างกายเบาๆ ยืดเหยียด 5 นาที หรือเดินรับแสงแดดอ่อนๆ
การเคลื่อนไหวช่วยปลุกทั้งร่างกายและใจให้พร้อมเริ่มวัน

3. เติมใจด้วยสิ่งเล็กๆ ที่รัก จิบกาแฟ ฟังเพลงโปรด หรือเปิดกลิ่นอโรมาที่ชอบ

📲 นัดหมายง่าย ๆ ผ่าน LINE : https://lin.ee/P7F0E5c
👉หรือ LINE ID :
📞 โทรเลย : 091-853-7777
🕒 เปิดบริการทุกวัน
จันทร์ - ศุกร์ : 09.00 - 20.00
เสาร์ - อาทิตย์ : 09.00 - 17.00
📍 แผนที่ Google Maps : https://maps.app.goo.gl/5nKDs1BpkomvyZeA9
#เครียด #ซึมเศร้า #นอนไม่หลับ #แพนิค #วิตกกังวล #ย้ําคิดย้ําทํา #ภาวะหมดไฟ #ปรึกษาปัญหาชีวิต #สุขภาพจิตผู้สูงอายุ #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา #ใส่ใจคลินิก #คลินิกจิตเวชเชียงใหม่ #คลินิกจิตเวชเจริญเมือง

30/08/2025

🧓🏻 “โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ”
ไม่ใช่แค่เรื่องใจ...แต่นี่คือโรคที่อันตรายและต้องรักษา

ผู้สูงอายุไม่ใช่แค่ “เหงา” หรือ “คิดมาก”
แต่อาจกำลังป่วยด้วยโรคซึมเศร้าแบบที่ไม่มีใครสังเกตเห็น

👵🏻 โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุคืออะไร?
Late-life Depression (LLD) คือโรคทางจิตเวชที่พบบ่อยในกลุ่มผู้สูงวัย
มีอาการเด่นคือ อารมณ์เศร้า เบื่อหน่าย หงุดหงิด วิตกกังวล
และมักมีอาการทางกายร่วมด้วย เช่น ปวดเมื่อยเรื้อรัง นอนไม่หลับ น้ำหนักลด

🔍 ผู้ป่วยจำนวนมากมักไปพบแพทย์ด้วยอาการทางกาย
โดยที่ไม่รู้เลยว่า “ต้นเหตุจริงๆ มาจากใจ”

📌 อาการที่ควรสังเกต

🔹อ่อนเพลีย / ซึม / หงุดหงิด

🔹เบื่ออาหาร หรือกินมากผิดปกติ

🔹นอนไม่หลับ หรือหลับมากผิดปกติ

🔹สมาธิลดลง / ความจำถดถอย

🔹โทษตัวเอง / คิดว่าตัวเองไร้ค่า

🔹มีความคิดอยากตาย / แยกตัวจากสังคม

🔹อาจมีอาการหลงผิด หรือประสาทหลอน

🧠 หลายอาการคล้ายโรคทางกาย ทำให้วินิจฉัยช้าและอันตราย

💡 วิธีดูแลผู้สูงอายุที่อาจมีภาวะซึมเศร้า
✅ สังเกตพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป
✅ เปิดใจพูดคุย รับฟังโดยไม่ตัดสิน
✅ พาออกไปทำกิจกรรมเบาๆ
✅ หลีกเลี่ยงสิ่งแวดล้อมเสี่ยงอันตราย
✅ อยู่ใกล้ชิดให้กำลังใจ
✅ ชวนฝึกสมาธิ ปลูกต้นไม้ ทำบุญ
✅ พาไปพบจิตแพทย์เมื่อจำเป็น

สุขภาพจิตผู้สูงอายุ สำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย
การใส่ใจจากครอบครัว คือยารักษาที่ดีที่สุด ❤️

📲 นัดหมายง่าย ๆ ผ่าน LINE : https://lin.ee/P7F0E5c
👉หรือ LINE ID :
📞 โทรเลย : 091-853-7777
🕒 เปิดบริการทุกวัน
จันทร์ - ศุกร์ : 09.00 - 20.00
เสาร์ - อาทิตย์ : 09.00 - 17.00
📍 แผนที่ Google Maps : https://maps.app.goo.gl/5nKDs1BpkomvyZeA9

#เครียด #ซึมเศร้า #นอนไม่หลับ #แพนิค #วิตกกังวล #ย้ําคิดย้ําทํา #ภาวะหมดไฟ #ปรึกษาปัญหาชีวิต #สุขภาพจิตผู้สูงอายุ #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา #ใส่ใจคลินิก #คลินิกจิตเวชเชียงใหม่ #คลินิกจิตเวชเจริญเมือง

26/08/2025

โรคไบโพลาร์…ไม่ได้แค่ ‘อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ’ แต่มีหลายรูปแบบที่ควรรู้ 🧠

โรคไบโพลาร์คือความผิดปกติทางอารมณ์ที่มีการแกว่งไปมาระหว่าง “ภาวะอารมณ์ดี/ก้าวร้าว” กับ “ภาวะซึมเศร้า” ซึ่งแบ่งออกเป็น 4 ประเภทหลัก

1️⃣ Bipolar I Disorder
มีภาวะอารมณ์ดีหรือก้าวร้าวรุนแรง (Mania) ควบคุมตัวเองไม่ได้ สลับกับช่วงซึมเศร้ารุนแรง บางครั้งอาจคล้ายโรคจิตเภท

2️⃣ Bipolar II Disorder
มีภาวะอารมณ์ดีแบบไม่รุนแรง (Hypomania) ร่วมกับภาวะซึมเศร้า ช่วงอารมณ์แปรปรวนอาจเกิดเพียงไม่กี่วัน ก่อนกลับสู่ปกติ

3️⃣ Cyclothymic Disorder
อารมณ์แกว่งเล็กน้อยแต่เรื้อรัง ≥ 2 ปี ทั้งช่วงดีและเศร้า แม้ไม่รุนแรงเท่า แต่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต

4️⃣ กลุ่มไม่เข้าเกณฑ์วินิจฉัย
อาการคล้ายไบโพลาร์ แต่เกิดจากปัจจัยอื่น เช่น ยา/สารเสพติด โรคทางกาย หรือระบบประสาท

🧠 โรคไบโพลาร์เกิดจากอะไร?
ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุชัดเจน แต่เชื่อว่าเกิดจากหลายปัจจัยร่วมกัน เช่น

●ความผิดปกติของสารสื่อประสาท (เซโรโทนิน, โดพามีน ฯลฯ)

●พันธุกรรม (ถ้ามีประวัติในครอบครัว ความเสี่ยงสูงขึ้น)

●การบาดเจ็บทางจิตใจ เช่น การสูญเสีย การถูกทำร้าย

●ความผิดปกติทางกาย เช่น โรคไทรอยด์ ภาวะหลังคลอด

●พฤติกรรมเสี่ยง เช่น ความเครียดสะสม อดนอนบ่อย

📌 หากสงสัยว่าตนเองหรือคนรอบข้างมีอาการ ควรเข้าพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อรับการประเมินและการดูแลที่เหมาะสม

📲 นัดหมายง่าย ๆ ผ่าน LINE
👉
📞 โทรเลย : 091-853-7777
🕒 เปิดบริการทุกวัน
จันทร์ - ศุกร์ : 09.00 - 20.00
เสาร์ - อาทิตย์ : 09.00 - 17.00
📍 แผนที่ Google Maps : https://maps.app.goo.gl/5nKDs1BpkomvyZeA9
#เครียด #ซึมเศร้า #นอนไม่หลับ #แพนิค #วิตกกังวล #ย้ําคิดย้ําทํา #ภาวะหมดไฟ #ปรึกษาปัญหาชีวิต #สุขภาพจิตผู้สูงอายุ #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา #ใส่ใจคลินิก #คลินิกจิตเวชเชียงใหม่ #คลินิกจิตเวชเจริญเมือง

19/08/2025

บางเรื่อง...เราไม่กล้าเล่าให้เพื่อน
บางความรู้สึก...ไม่อาจพูดกับครอบครัว
แต่ไม่ได้หมายความว่า...เราต้องเก็บไว้เงียบ ๆ คนเดียว 🤍

🌱 Talk to Me พื้นที่ปลอดภัยสำหรับคุณ
นักจิตวิทยาพร้อมรับฟัง โดยไม่ตัดสิน
อยู่ที่ไหนก็สามารถคุยได้ผ่านมือถือ 📱

💚 เพราะบางครั้ง...การได้พูดออกมา
ก็คือจุดเริ่มต้นของการเยียวยา ✨

📲 นัดหมายง่าย ๆ ผ่าน LINE
👉
📞 โทรเลย : 091-853-7777
🕒 เปิดบริการทุกวัน
จันทร์ - ศุกร์ : 09.00 - 20.00
เสาร์ - อาทิตย์ : 09.00 - 17.00
📍 แผนที่ Google Maps : https://maps.app.goo.gl/5nKDs1BpkomvyZeA9

#เครียด #ซึมเศร้า #นอนไม่หลับ #แพนิค #วิตกกังวล #ย้ําคิดย้ําทํา #ภาวะหมดไฟ #ปรึกษาปัญหาชีวิต #สุขภาพจิตผู้สูงอายุ #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา #ใส่ใจคลินิก #คลินิกจิตเวชเชียงใหม่ #คลินิกจิตเวชเจริญเมือง

13/08/2025

💚 สิ่งที่ควรพูด & ไม่ควรพูด กับผู้ป่วยซึมเศร้า 💚
บางครั้ง…แค่คำพูด ก็ช่วยเยียวยาหัวใจได้มากกว่าที่คิด 🫂

✅ ควรพูด

ฉันรักเธอ ❤️

กอดกันไหม

อยู่ข้าง ๆ เสมอนะ

เธอไม่ได้อยู่คนเดียว

ทุกอย่างกำลังจะดีขึ้น

อยากให้ช่วยอะไรไหม

เธอคือคนสำคัญมาก ๆ

❌ ไม่ควรพูด

อย่าคิดมาก

อดทนหน่อย

สู้ ๆ นะ

เรื่องแค่นี้เอง

คนอื่นแย่กว่านี้อีก

ร้องไห้บ่อยจัง

พยายามเข้าไว้สิ

🩺 เพราะทุกคำพูดมีพลัง
เข้าใจ และอยู่ข้าง ๆ คือของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับเขา

📲 นัดหมายง่าย ๆ ผ่าน LINE
👉
📞 โทรเลย : 091-853-7777
🕒 เปิดบริการทุกวัน
จันทร์ - ศุกร์ : 09.00 - 20.00
เสาร์ - อาทิตย์ : 09.00 - 17.00
📍 แผนที่ Google Maps : https://maps.app.goo.gl/5nKDs1BpkomvyZeA9
#เครียด #ซึมเศร้า #นอนไม่หลับ #แพนิค #วิตกกังวล #ย้ําคิดย้ําทํา #ภาวะหมดไฟ #ปรึกษาปัญหาชีวิต #สุขภาพจิตผู้สูงอายุ #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา #ใส่ใจคลินิก #คลินิกจิตเวชเชียงใหม่ #คลินิกจิตเวชเจริญเมือง

05/08/2025