ใส่ใจ คลินิก เชียงใหม่

30/08/2025

🧓🏻 “โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ”
ไม่ใช่แค่เรื่องใจ...แต่นี่คือโรคที่อันตรายและต้องรักษา

ผู้สูงอายุไม่ใช่แค่ “เหงา” หรือ “คิดมาก”
แต่อาจกำลังป่วยด้วยโรคซึมเศร้าแบบที่ไม่มีใครสังเกตเห็น

👵🏻 โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุคืออะไร?
Late-life Depression (LLD) คือโรคทางจิตเวชที่พบบ่อยในกลุ่มผู้สูงวัย
มีอาการเด่นคือ อารมณ์เศร้า เบื่อหน่าย หงุดหงิด วิตกกังวล
และมักมีอาการทางกายร่วมด้วย เช่น ปวดเมื่อยเรื้อรัง นอนไม่หลับ น้ำหนักลด

🔍 ผู้ป่วยจำนวนมากมักไปพบแพทย์ด้วยอาการทางกาย
โดยที่ไม่รู้เลยว่า “ต้นเหตุจริงๆ มาจากใจ”

📌 อาการที่ควรสังเกต

🔹อ่อนเพลีย / ซึม / หงุดหงิด

🔹เบื่ออาหาร หรือกินมากผิดปกติ

🔹นอนไม่หลับ หรือหลับมากผิดปกติ

🔹สมาธิลดลง / ความจำถดถอย

🔹โทษตัวเอง / คิดว่าตัวเองไร้ค่า

🔹มีความคิดอยากตาย / แยกตัวจากสังคม

🔹อาจมีอาการหลงผิด หรือประสาทหลอน

🧠 หลายอาการคล้ายโรคทางกาย ทำให้วินิจฉัยช้าและอันตราย

💡 วิธีดูแลผู้สูงอายุที่อาจมีภาวะซึมเศร้า
✅ สังเกตพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป
✅ เปิดใจพูดคุย รับฟังโดยไม่ตัดสิน
✅ พาออกไปทำกิจกรรมเบาๆ
✅ หลีกเลี่ยงสิ่งแวดล้อมเสี่ยงอันตราย
✅ อยู่ใกล้ชิดให้กำลังใจ
✅ ชวนฝึกสมาธิ ปลูกต้นไม้ ทำบุญ
✅ พาไปพบจิตแพทย์เมื่อจำเป็น

สุขภาพจิตผู้สูงอายุ สำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย
การใส่ใจจากครอบครัว คือยารักษาที่ดีที่สุด ❤️

📲 นัดหมายง่าย ๆ ผ่าน LINE
👉
📞 โทรเลย : 091-853-7777
🕒 เปิดบริการทุกวัน
จันทร์ - ศุกร์ : 09.00 - 20.00
เสาร์ - อาทิตย์ : 09.00 - 17.00
📍 แผนที่ Google Maps : https://maps.app.goo.gl/5nKDs1BpkomvyZeA9

#เครียด #ซึมเศร้า #นอนไม่หลับ #แพนิค #วิตกกังวล #ย้ําคิดย้ําทํา #ภาวะหมดไฟ #ปรึกษาปัญหาชีวิต #สุขภาพจิตผู้สูงอายุ #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา #ใส่ใจคลินิก #คลินิกจิตเวชเชียงใหม่ #คลินิกจิตเวชเจริญเมือง

26/08/2025

โรคไบโพลาร์…ไม่ได้แค่ ‘อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ’ แต่มีหลายรูปแบบที่ควรรู้ 🧠

โรคไบโพลาร์คือความผิดปกติทางอารมณ์ที่มีการแกว่งไปมาระหว่าง “ภาวะอารมณ์ดี/ก้าวร้าว” กับ “ภาวะซึมเศร้า” ซึ่งแบ่งออกเป็น 4 ประเภทหลัก

1️⃣ Bipolar I Disorder
มีภาวะอารมณ์ดีหรือก้าวร้าวรุนแรง (Mania) ควบคุมตัวเองไม่ได้ สลับกับช่วงซึมเศร้ารุนแรง บางครั้งอาจคล้ายโรคจิตเภท

2️⃣ Bipolar II Disorder
มีภาวะอารมณ์ดีแบบไม่รุนแรง (Hypomania) ร่วมกับภาวะซึมเศร้า ช่วงอารมณ์แปรปรวนอาจเกิดเพียงไม่กี่วัน ก่อนกลับสู่ปกติ

3️⃣ Cyclothymic Disorder
อารมณ์แกว่งเล็กน้อยแต่เรื้อรัง ≥ 2 ปี ทั้งช่วงดีและเศร้า แม้ไม่รุนแรงเท่า แต่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต

4️⃣ กลุ่มไม่เข้าเกณฑ์วินิจฉัย
อาการคล้ายไบโพลาร์ แต่เกิดจากปัจจัยอื่น เช่น ยา/สารเสพติด โรคทางกาย หรือระบบประสาท

🧠 โรคไบโพลาร์เกิดจากอะไร?
ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุชัดเจน แต่เชื่อว่าเกิดจากหลายปัจจัยร่วมกัน เช่น

●ความผิดปกติของสารสื่อประสาท (เซโรโทนิน, โดพามีน ฯลฯ)

●พันธุกรรม (ถ้ามีประวัติในครอบครัว ความเสี่ยงสูงขึ้น)

●การบาดเจ็บทางจิตใจ เช่น การสูญเสีย การถูกทำร้าย

●ความผิดปกติทางกาย เช่น โรคไทรอยด์ ภาวะหลังคลอด

●พฤติกรรมเสี่ยง เช่น ความเครียดสะสม อดนอนบ่อย

📌 หากสงสัยว่าตนเองหรือคนรอบข้างมีอาการ ควรเข้าพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อรับการประเมินและการดูแลที่เหมาะสม

📲 นัดหมายง่าย ๆ ผ่าน LINE
👉
📞 โทรเลย : 091-853-7777
🕒 เปิดบริการทุกวัน
จันทร์ - ศุกร์ : 09.00 - 20.00
เสาร์ - อาทิตย์ : 09.00 - 17.00
📍 แผนที่ Google Maps : https://maps.app.goo.gl/5nKDs1BpkomvyZeA9
#เครียด #ซึมเศร้า #นอนไม่หลับ #แพนิค #วิตกกังวล #ย้ําคิดย้ําทํา #ภาวะหมดไฟ #ปรึกษาปัญหาชีวิต #สุขภาพจิตผู้สูงอายุ #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา #ใส่ใจคลินิก #คลินิกจิตเวชเชียงใหม่ #คลินิกจิตเวชเจริญเมือง

19/08/2025

บางเรื่อง...เราไม่กล้าเล่าให้เพื่อน
บางความรู้สึก...ไม่อาจพูดกับครอบครัว
แต่ไม่ได้หมายความว่า...เราต้องเก็บไว้เงียบ ๆ คนเดียว 🤍

🌱 Talk to Me พื้นที่ปลอดภัยสำหรับคุณ
นักจิตวิทยาพร้อมรับฟัง โดยไม่ตัดสิน
อยู่ที่ไหนก็สามารถคุยได้ผ่านมือถือ 📱

💚 เพราะบางครั้ง...การได้พูดออกมา
ก็คือจุดเริ่มต้นของการเยียวยา ✨

📲 นัดหมายง่าย ๆ ผ่าน LINE
👉
📞 โทรเลย : 091-853-7777
🕒 เปิดบริการทุกวัน
จันทร์ - ศุกร์ : 09.00 - 20.00
เสาร์ - อาทิตย์ : 09.00 - 17.00
📍 แผนที่ Google Maps : https://maps.app.goo.gl/5nKDs1BpkomvyZeA9

#เครียด #ซึมเศร้า #นอนไม่หลับ #แพนิค #วิตกกังวล #ย้ําคิดย้ําทํา #ภาวะหมดไฟ #ปรึกษาปัญหาชีวิต #สุขภาพจิตผู้สูงอายุ #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา #ใส่ใจคลินิก #คลินิกจิตเวชเชียงใหม่ #คลินิกจิตเวชเจริญเมือง

13/08/2025

💚 สิ่งที่ควรพูด & ไม่ควรพูด กับผู้ป่วยซึมเศร้า 💚
บางครั้ง…แค่คำพูด ก็ช่วยเยียวยาหัวใจได้มากกว่าที่คิด 🫂

✅ ควรพูด

ฉันรักเธอ ❤️

กอดกันไหม

อยู่ข้าง ๆ เสมอนะ

เธอไม่ได้อยู่คนเดียว

ทุกอย่างกำลังจะดีขึ้น

อยากให้ช่วยอะไรไหม

เธอคือคนสำคัญมาก ๆ

❌ ไม่ควรพูด

อย่าคิดมาก

อดทนหน่อย

สู้ ๆ นะ

เรื่องแค่นี้เอง

คนอื่นแย่กว่านี้อีก

ร้องไห้บ่อยจัง

พยายามเข้าไว้สิ

🩺 เพราะทุกคำพูดมีพลัง
เข้าใจ และอยู่ข้าง ๆ คือของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับเขา

📲 นัดหมายง่าย ๆ ผ่าน LINE
👉
📞 โทรเลย : 091-853-7777
🕒 เปิดบริการทุกวัน
จันทร์ - ศุกร์ : 09.00 - 20.00
เสาร์ - อาทิตย์ : 09.00 - 17.00
📍 แผนที่ Google Maps : https://maps.app.goo.gl/5nKDs1BpkomvyZeA9
#เครียด #ซึมเศร้า #นอนไม่หลับ #แพนิค #วิตกกังวล #ย้ําคิดย้ําทํา #ภาวะหมดไฟ #ปรึกษาปัญหาชีวิต #สุขภาพจิตผู้สูงอายุ #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา #ใส่ใจคลินิก #คลินิกจิตเวชเชียงใหม่ #คลินิกจิตเวชเจริญเมือง

05/08/2025

05/08/2025

🧠 “หยุด” ดึงผมตัวเอง ถ้าไม่อยากเสี่ยงโรคจิตเวชที่ซ่อนอยู่

คุณเคยมีพฤติกรรมแบบนี้ไหม?

✔ ดึงผมตอนรู้สึกเครียด วิตก หรือหงุดหงิด
✔ ดึงแล้วรู้สึกโล่งใจ แต่ก็รู้สึกผิดหลังจากนั้น
✔ ดึงโดยไม่รู้ตัว แม้ขณะดูทีวี หรือทำงาน
✔ บางครั้งดึงผมจนรู้สึกเจ็บ หนังศีรษะบาง หรือผมร่วงเป็นหย่อม

หากคุณ “ใช่” มากกว่า 1 ข้อ พฤติกรรมนี้อาจไม่ใช่แค่นิสัย — แต่อาจเป็น กลไกการระบายความเครียด ที่เกี่ยวข้องกับโรคจิตเวชบางชนิด เช่น:

⸻

🚨 โรคจิตเวชที่อาจเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมดึงผม:

🔹 โรคเครียด
พฤติกรรมดึงผมอาจเป็นสัญญาณของการพยายาม “ควบคุมบางอย่าง” ในช่วงที่รู้สึกไม่มั่นคง กดดัน หรือเครียดสะสม

🔹 โรควิตกกังวล (Anxiety Disorder)
เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะตื่นตัวเกินไป พฤติกรรมซ้ำๆ อย่างดึงผม เล็บ หรือขยี้ผิว มักถูกใช้เป็นวิธีลดความตึงเครียดชั่วคราว

🔹 โรคซึมเศร้า (Depression)
ผู้ที่มีอาการซึมเศร้า อาจแสดงออกผ่านพฤติกรรมทำร้ายตัวเองโดยไม่ตั้งใจ เช่น การดึงผม ดึงขนจมูก หรือกัดเล็บบ่อยๆ

🔹 โรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ (ADHD)
คนที่มีภาวะนี้มักมีแรงกระตุ้นสูง ควบคุมตนเองได้ยาก ทำให้เกิดพฤติกรรมซ้ำๆ เช่น ดึงผมโดยไม่รู้ตัวในขณะวอกแวกหรือไม่มีสมาธิ

🔹 โรค Trichotillomania
เป็นภาวะเฉพาะทางจิตเวช ที่มีการดึงผมตัวเองซ้ำๆ จนเกิดปัญหาทางกายภาพและจิตใจ ต้องได้รับการวินิจฉัยจากจิตแพทย์โดยเฉพาะ

⸻

💡 ทางออกคือ “ไม่ต้องอดทนคนเดียว”

หากพฤติกรรมเหล่านี้รบกวนชีวิตประจำวัน ควรพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาคลินิกเพื่อประเมินอาการ และรับแนวทางช่วยเหลืออย่างเหมาะสม

📍 เพราะสุขภาพใจสำคัญพอๆ กับสุขภาพกาย
💚 อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือ

💙 ที่ ใส่ใจคลินิก Empathy Clinic
เราพร้อมให้คำปรึกษาจากจิตแพทย์และนักจิตวิทยา
ผ่านบริการ ออนไลน์ หรือมาพบเราได้ที่คลินิก

📲 นัดหมายง่าย ๆ ผ่าน LINE
👉

📞 โทรเลย : 091-853-7777
🕒 เปิดบริการทุกวัน

จันทร์ - ศุกร์ : 09.00 - 20.00

เสาร์ - อาทิตย์ : 09.00 - 17.00

📍 แผนที่ Google Maps : https://maps.app.goo.gl/5nKDs1BpkomvyZeA9

#เช็กความเครียด #ซึมเศร้า #นอนไม่หลับ #แพนิค #วิตกกังวล #ย้ําคิดย้ําทํา #ภาวะหมดไฟ #ปรึกษาปัญหาชีวิต #สุขภาพจิตผู้สูงอายุ #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา #ใส่ใจคลินิก #คลินิกจิตเวชเชียงใหม่ #คลินิกจิตเวชเจริญเมือง

29/07/2025

รู้หรือไม่? เรื่องราวเกี่ยวกับ "ยาซึมเศร้า" ที่คุณอาจเข้าใจผิดไป!
🧐 วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจพร้อมข้อเท็จจริงที่ถูกต้อง เพื่อให้ทุกคนเข้าใจการใช้ยาซึมเศร้าอย่างถูกวิธี และไม่กลัวการเข้ารับการรักษาค่ะ

💊 ความเชื่อที่ 1: เริ่มกินยาแล้วไม่เห็นผล = ยาไม่ได้ผล
❌ ความจริง: ยาต้านเศร้าต้องใช้เวลา 1-2 สัปดาห์กว่าจะเริ่มเห็นผลนะคะ อดทนหน่อย แล้วจะดีขึ้นแน่นอน!

😈 ความเชื่อที่ 2: ยาซึมเศร้าจะเปลี่ยนบุคลิกเราไปจากเดิม
❌ ความจริง: ยาไม่ได้เปลี่ยนคุณไปเป็นคนอื่น แต่ช่วยให้คุณกลับมาเป็นตัวของตัวเองในเวอร์ชันปกติ (ที่ดีขึ้น!) ต่างหากค่ะ

😴 ความเชื่อที่ 3: ยาซึมเศร้ากินแล้วทำให้แฮปปี้เกินจริง
❌ ความจริง: ยาช่วยให้ระบบเคมีในสมองสมดุล ทำให้เรารู้สึกปกติ ไม่ได้ทำให้ฟินเกินจริงเหมือนยาเสพติดเลยค่ะ

👴 ความเชื่อที่ 4: ยาซึมเศร้าเริ่มกินแล้วต้องกินตลอดชีวิต
❌ ความจริง: หลายคนใช้ยาแค่ 6 เดือน - 1 ปีก็สามารถหยุดยาได้ตามคำแนะนำของแพทย์ค่ะ แต่ห้ามหยุดเองเด็ดขาดนะคะ!

🚨 ความเชื่อที่ 5: ยาซึมเศร้ากินแล้วเสพติด
❌ ความจริง: ยาซึมเศร้าไม่ใช่สารเสพติด ปลอดภัยหายห่วง (แต่อาจมีผลข้างเคียงเล็กน้อย เช่น คลื่นไส้ หรือเวียนหัวในบางรายช่วงแรก)

💙 ที่ ใส่ใจคลินิก Empathy Clinic
เราพร้อมให้คำปรึกษาจากจิตแพทย์และนักจิตวิทยา
ผ่านบริการ ออนไลน์ หรือมาพบเราได้ที่คลินิก

📲 นัดหมายง่าย ๆ ผ่าน LINE
👉

📞 โทรเลย : 091-853-7777
🕒 เปิดบริการทุกวัน

จันทร์ - ศุกร์ : 09.00 - 20.00

เสาร์ - อาทิตย์ : 09.00 - 17.00

📍 แผนที่ Google Maps : https://maps.app.goo.gl/5nKDs1BpkomvyZeA9

#เช็กความเครียด #ซึมเศร้า #นอนไม่หลับ #แพนิค #วิตกกังวล #ย้ําคิดย้ําทํา #ภาวะหมดไฟ #ปรึกษาปัญหาชีวิต #สุขภาพจิตผู้สูงอายุ #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา #ใส่ใจคลินิก #คลินิกจิตเวชเชียงใหม่ #คลินิกจิตเวชเจริญเมือง

22/07/2025

“อยู่ดี ๆ ก็ร้องไห้ โดยไม่รู้ว่าทำไม...”
บางครั้ง... เราไม่ได้เจอเรื่องร้ายแรง
แค่ใช้ชีวิตแบบเดิม ทำงานแบบเดิม พูดคุยกับคนเดิม
แต่จู่ ๆ น้ำตาก็ไหล... ทั้งที่ก็ “ไม่น่าจะเศร้า”

💬 ไม่มีคำอธิบาย
😞 ไม่มีเหตุผลชัดเจน
💢 ไม่มีใครรู้ว่าในใจมันหนักแค่ไหน

🔎 นี่อาจเป็น “ความเครียดสะสม” ที่ร่างกายกำลังบอกเราอยู่เงียบ ๆ
ความเครียดแบบไม่รู้ตัว
ไม่ได้มาพร้อมเสียงเตือน แต่มาในรูปแบบที่เราคาดไม่ถึง เช่น…

ปวดหัวบ่อย ปวดท้องโดยไม่มีโรค

หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ หรือนอนแล้วไม่รู้สึกพักผ่อน

ล้า เหนื่อย ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรเยอะ

จิตใจไวต่อเรื่องเล็กน้อย ร้องไห้ง่ายกว่าปกติ

🧠 ร่างกายจำทุกความรู้สึก แม้ใจพยายามลืม
คนที่ “ดูเข้มแข็ง” ที่สุด
อาจเป็นคนที่ “เก็บไว้มากที่สุด”

💡 ถึงเวลาใส่ใจตัวเอง ก่อนจะสายไป
ฟังเสียงใจตัวเองให้มากขึ้น

ยอมรับว่าเรากำลัง “ไม่ไหว” ก็ไม่เป็นไร

พัก... ไม่ใช่เพราะอ่อนแอ แต่เพราะเรายังอยากไปต่อ

📍 ถ้าคุณกำลังร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล
อย่าเพิ่งด่วนสรุปว่า “มันไร้สาระ”
มันอาจเป็นสัญญาณจากจิตใจที่กำลังรอให้คุณหันกลับมามอง

🫶🏻 ขอแค่คุณไม่หลีกเลี่ยงมัน และพร้อมขอความช่วยเหลือ
เพราะคุณ...ไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งคนเดียว

ที่ ใส่ใจคลินิก Empathy Clinic
เราพร้อมให้คำปรึกษาจากจิตแพทย์และนักจิตวิทยา
ผ่านบริการ ออนไลน์ หรือมาพบเราได้ที่คลินิก

📲 นัดหมายง่าย ๆ ผ่าน LINE
👉

📞 โทรเลย : 091-853-7777
🕒 เปิดบริการทุกวัน

จันทร์ - ศุกร์ : 09.00 - 20.00

เสาร์ - อาทิตย์ : 09.00 - 17.00

📍 แผนที่ Google Maps : https://maps.app.goo.gl/5nKDs1BpkomvyZeA9

#เครียด #ซึมเศร้า #นอนไม่หลับ #แพนิค #วิตกกังวล #ย้ําคิดย้ําทํา #ภาวะหมดไฟ #ปรึกษาปัญหาชีวิต #สุขภาพจิตผู้สูงอายุ #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา #ใส่ใจคลินิก #คลินิกจิตเวชเชียงใหม่ #คลินิกจิตเวชเจริญเมือง

15/07/2025

เคยไหม...นั่งเงียบ ๆ แต่ในหัวไม่เคยเงียบเลย
แม้ไม่มีเสียงรอบตัว แต่ในหัวกลับมี “ความคิด”
ตีกันดังไปหมด... ทั้งเรื่องที่ยังไม่เกิดขึ้น
เรื่องที่ผ่านไปแล้ว และเรื่องที่ควบคุมไม่ได้

🔁 คิดวน
😰 กลัวผิดพลาด
😵‍💫 สงสัยในตัวเอง
⏳ เหนื่อยใจทุกวัน แต่ก็บอกตัวเองว่า “ไม่เป็นไร”

แต่...ความคิดที่ไม่เคยหยุดพัก
อาจเป็นสัญญาณเตือนของ ความเครียดสะสม
หรือ ภาวะวิตกกังวล ที่แฝงอยู่เงียบ ๆ

🧠 คุณอาจกำลังเจอกับสิ่งเหล่านี้
หัวใจเต้นแรงผิดปกติเวลาคิดเรื่องงาน/ชีวิต

ปวดหัวง่าย เหนื่อยง่าย แต่พักยังไงก็ไม่สดชื่น

ตื่นกลางดึก คิดอะไรซ้ำ ๆ

ชอบคิดล่วงหน้าจนเหนื่อย แต่หยุดไม่ได้

💬 ลองถามใจตัวเอง...
ฉันให้เวลากับ “ความคิดตัวเอง” มากเกินไปไหม?

ฉันดูแลความรู้สึกตัวเองพอแล้วหรือยัง?

บางครั้ง...แค่หยุด “อยู่กับความคิด”
แล้วลอง “พูดออกมา” กับใครสักคนที่เข้าใจ
ก็อาจทำให้ใจเราค่อย ๆ สงบลงได้

🫶🏻 หากคุณรู้สึกแบบนี้บ่อย ๆ เราอยากให้รู้ว่า
คุณไม่ได้อยู่คนเดียว และคุณสามารถขอความช่วยเหลือได้เสมอ

💙 ที่ ใส่ใจคลินิก Empathy Clinic
เราพร้อมให้คำปรึกษาจากจิตแพทย์และนักจิตวิทยา
ผ่านบริการ ออนไลน์ หรือมาพบเราได้ที่คลินิก

📲 นัดหมายง่าย ๆ ผ่าน LINE
👉

📞 โทรเลย : 091-853-7777
🕒 เปิดบริการทุกวัน

จันทร์ - ศุกร์ : 09.00 - 20.00

เสาร์ - อาทิตย์ : 09.00 - 17.00

📍 แผนที่ Google Maps : https://maps.app.goo.gl/5nKDs1BpkomvyZeA9

#เช็กความเครียด #ซึมเศร้า #นอนไม่หลับ #แพนิค #วิตกกังวล #ย้ําคิดย้ําทํา #ภาวะหมดไฟ #ปรึกษาปัญหาชีวิต #สุขภาพจิตผู้สูงอายุ #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา #ใส่ใจคลินิก #คลินิกจิตเวชเชียงใหม่ #คลินิกจิตเวชเจริญเมือง

08/07/2025

แน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม ใจสั่น... เป็นกรดไหลย้อน หรือ “แพนิค” กันแน่? 😰

ใครเคยเป็นแบบนี้บ้าง?
อาการมันคล้ายกันจนแยกไม่ออก
บางทีตรวจร่างกายแล้ว “หมอบอกปกติ”
แต่ใจเรากลับยังไม่สบาย — แล้วแบบนี้เราจะเชื่อใครดี?

📌 วันนี้เรามีตารางเปรียบเทียบสั้น ๆ
ช่วยแยกให้ออกว่า อาการที่คุณเจอ...เป็น กรดไหลย้อน หรือ แพนิค กันแน่
เพราะแม้ต้นเหตุจะต่างกัน แต่ดูแลผิดทางก็อาจไม่หายเสียที!

🧠 สาเหตุของแต่ละโรค ต่างกันชัดเจน!
🧪 กรดไหลย้อน
เกิดจากกรดในกระเพาะไหลย้อนขึ้นมา
มักพบหลังทานอาหารจัดจ้าน มัน หรือเผ็ด
อาการเด่น: แสบร้อน เรอ เสียงแหบ

😰 แพนิค
เกิดจากความวิตกกังวลเรื้อรัง
จนระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผิดปกติ
อาการเด่น: ใจสั่น หน้ามืด หายใจไม่ออก มือเท้าเย็น

💡 แล้วเราจะดูแลตัวเองยังไงดี?
🧪 กรดไหลย้อน
✅ เลี่ยงอาหารกระตุ้น (ของทอด ชา กาแฟ)
✅ อย่าเพิ่งนอนทันทีหลังทานอาหาร
✅ ปรับเวลาการกินและปริมาณอาหาร

😰 แพนิค
✅ ฝึกหายใจลึก ๆ สม่ำเสมอ
✅ หาวิธีผ่อนคลาย เช่น ทำสมาธิ หรือพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ
✅ ถ้าอาการรบกวนชีวิต ควรพบจิตแพทย์

📣 สรุปสั้น ๆ ก่อนเลื่อนผ่าน
💬 ถ้าแน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม ใจสั่น...
อย่าด่วนสรุปว่าแค่เครียด หรือเป็นโรคกระเพาะ
เพราะคุณอาจต้องดูแล “ใจ” มากกว่า “กระเพาะ”

การแยกให้ชัดคือจุดเริ่มต้นของการรักษาที่ถูกทาง
อย่าปล่อยให้ร่างกายส่งสัญญาณซ้ำ ๆ แล้วคุณยังไม่ฟังนะคะ ❤️

📌 หากคุณหรือคนใกล้ตัวกำลังเจออาการแบบนี้
แชร์โพสต์นี้ให้พวกเขาได้รู้ และเริ่มดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี

💙 ที่ ใส่ใจคลินิก Empathy Clinic
เราพร้อมให้คำปรึกษาจากจิตแพทย์และนักจิตวิทยา
ผ่านบริการ ออนไลน์ หรือมาพบเราได้ที่คลินิก

📲 นัดหมายง่าย ๆ ผ่าน LINE
👉

📞 โทรเลย : 091-853-7777
🕒 เปิดบริการทุกวัน

จันทร์ - ศุกร์ : 09.00 - 20.00

เสาร์ - อาทิตย์ : 09.00 - 17.00

📍 แผนที่ Google Maps : https://maps.app.goo.gl/5nKDs1BpkomvyZeA9

#เช็กความเครียด #ซึมเศร้า #นอนไม่หลับ #แพนิค #วิตกกังวล #ย้ําคิดย้ําทํา #ภาวะหมดไฟ #ปรึกษาปัญหาชีวิต #สุขภาพจิตผู้สูงอายุ #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา #ใส่ใจคลินิก #คลินิกจิตเวชเชียงใหม่ #คลินิกจิตเวชเจริญเมือง

01/07/2025

💭 กลัวผิดพลาด...กลัวไม่สมบูรณ์แบบ
อาการแบบนี้ไม่ใช่แค่ “คิดมาก” แต่มันอาจเป็นภาวะที่เรียกว่า...

✳️ Atelophobia (อะเทโลโฟเบีย)
คือ “ภาวะกลัวความไม่สมบูรณ์แบบ”
คนที่มีอาการนี้ไม่ได้แค่ไม่ชอบความผิดพลาด
แต่จะ วิตกกังวลมากจนไม่กล้าลงมือทำอะไรเลย
กลัวจะทำได้ไม่ดีพอ กลัวโดนวิจารณ์ กลัวล้มเหลว
และบางครั้ง...รู้ทั้งรู้ว่าควรเริ่ม แต่ใจก็ไม่ขยับ

🔎 สัญญาณที่อาจบ่งบอกว่า คุณกำลังเผชิญกับ Atelophobia
มีความคิดว่า “ต้องทำให้เพอร์เฟกต์” เท่านั้น

ไม่กล้ารับมือกับคำวิจารณ์ หรือการถูกปฏิเสธ

ผัดวันประกันพรุ่ง เพราะกลัวเริ่มแล้วจะผิด

เครียดง่ายกับงานที่ไม่เป็นไปตามแผน

มักรู้สึกว่า “ยังไม่พอ” แม้จะทำดีแล้วก็ตาม

✅ ลองเริ่มจาก 3 ข้อนี้
เพื่อไม่ให้ “ความกลัว” มาฉุดชีวิตของคุณไว้

บอกตัวเองว่า “ดีพอ” ดีกว่า “ต้องดีที่สุด”
ความสมบูรณ์แบบไม่มีจริง แค่คุณลงมือทำ ก็มีค่ามากแล้ว

ยอมรับความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้
ความล้มเหลวไม่ได้น่ากลัวเท่าการไม่เริ่มต้นอะไรเลย

คุยกับคนที่เข้าใจ หรือขอคำปรึกษาจากนักจิตวิทยา
ไม่จำเป็นต้องแบกรับความกลัวไว้คนเดียว

🧠 ความกลัวไม่ใช่สิ่งผิด แต่...
อย่าปล่อยให้มันหยุดคุณจากการใช้ชีวิต
คุณไม่จำเป็นต้อง “สมบูรณ์แบบ” เพื่อจะมีคุณค่าในสายตาใคร
เพราะในความไม่สมบูรณ์แบบนั้นเอง...คือ “ความเป็นมนุษย์” ที่งดงามที่สุด 💚

—
💙 ที่ ใส่ใจคลินิก Empathy Clinic
เราพร้อมให้คำปรึกษาจากจิตแพทย์และนักจิตวิทยา
ผ่านบริการ ออนไลน์ หรือมาพบเราได้ที่คลินิก

📲 นัดหมายง่าย ๆ ผ่าน LINE
👉

📞 โทรเลย : 091-853-7777
🕒 เปิดบริการทุกวัน

จันทร์ - ศุกร์ : 09.00 - 20.00

เสาร์ - อาทิตย์ : 09.00 - 17.00

📍 แผนที่ Google Maps : https://maps.app.goo.gl/5nKDs1BpkomvyZeA9

#เช็กความเครียด #ซึมเศร้า #นอนไม่หลับ #แพนิค #วิตกกังวล #ย้ําคิดย้ําทํา #ภาวะหมดไฟ #ปรึกษาปัญหาชีวิต #สุขภาพจิตผู้สูงอายุ #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา #ใส่ใจคลินิก #คลินิกจิตเวชเชียงใหม่ #คลินิกจิตเวชเจริญเมือง
#ใจใส่คลินิก

19/06/2025

🧠 “เครียดแค่ไหน ถึงต้องไปหาหมอ?”
หลายคนอาจไม่รู้ตัว...ว่าตัวเองกำลังเครียดระดับไหน
เพราะความเครียดมัน “สะสม” และ “กัดกินเรา” โดยไม่รู้ตัว

📊 ลองเช็กตัวเองจาก ระดับความเครียด 4 ระดับ
แล้วดูว่า...คุณอยู่ตรงไหน?

🟢 ระดับต่ำ (Mind Stress)
เครียดเล็กน้อย ชาตัว เหนื่อยล้า แต่ยังจัดการได้
พักก็หาย ทำกิจกรรมก็ช่วยให้ดีขึ้น

🟡 ระดับปานกลาง (Moderate Stress)
เริ่มมีผลกระทบต่อชีวิต ต้องใช้เวลาคลายเครียด
แต่ยังพอแก้ได้ด้วยสิ่งที่ชอบ

🟠 ระดับสูง (High Stress)
เกิดจากเหตุการณ์รุนแรง ส่งผลทั้งใจและกาย
ควรหาใครสักคนระบายออกมาบ้าง

🔴 ระดับรุนแรง (Severe Stress)
อารมณ์แปรปรวน ปรับตัวยาก ส่งผลต่อชีวิตประจำวัน
ควรพบจิตแพทย์เพื่อรับการดูแลอย่างจริงจัง

😥 ถ้า “รู้สึกไม่ไหว” หรือ “เครียดนานจนไม่เหมือนตัวเอง”
อย่ารอให้มันลุกลาม จนกระทบชีวิตและคนรอบข้าง

💙 ที่ ใส่ใจคลินิก Empathy Clinic
เราพร้อมให้คำปรึกษาจากจิตแพทย์และนักจิตวิทยา
ผ่านบริการ ออนไลน์ หรือมาพบเราได้ที่คลินิก

📲 นัดหมายง่าย ๆ ผ่าน LINE
👉

📞 โทรเลย : 091-853-7777
🕒 เปิดบริการทุกวัน

จันทร์ - ศุกร์ : 09.00 - 20.00

เสาร์ - อาทิตย์ : 09.00 - 17.00

📍 แผนที่ Google Maps : https://maps.app.goo.gl/5nKDs1BpkomvyZeA9

#เช็กความเครียด #ซึมเศร้า #นอนไม่หลับ #แพนิค #วิตกกังวล #ย้ําคิดย้ําทํา #ภาวะหมดไฟ #ปรึกษาปัญหาชีวิต #สุขภาพจิตผู้สูงอายุ #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา #ใส่ใจคลินิก #คลินิกจิตเวชเชียงใหม่ #คลินิกจิตเวชเจริญเมือง