นวดนอกสถานที่เชียงใหม่ นวดแผนไทย นวดตอกเส้น 0831527411

03/09/2024

Stroke อันตราย รู้ไว้เป็นทางรอด

15/07/2024

ประโยชน์ของการดื่ม...ดื่มแต่พอดีนะครับ

29/06/2024

นวดภาวะเสื่ิอมสมรรถภาพ

22/06/2024

10/05/2024

ไครไม่ชอบนวดถือว่าพลาด

01/01/2024

ในวาระดิถีขึ้นปีใหม่ พ.ศ.๒๕๖๗ 🎊🎉🎁
ขออานุภาพแห่งคุณพระศรีรัตนตรัย พระพุทธ พระธรรม พระสงฆ์
และสิ่งศักดิ์ทั้งหลาย จงดลบันดาลให้กัลยาณมิตร
และผู้มีอุปการะคุณทุกท่าน จงปราศจากทุกข์-โศก-โรค-ภัย-อุปัทวันตรายทั้งหลายทั้งปวง
ขอให้ประสพแต่ความสุขสมหวังในสิ่งที่ปราถนา
ให้เจริญด้วยจตุรพิธพรชัย คือ อายุ วรรณะ สุขะ พละ ปฏิภาณธนสารสมบัติ จะคิดประสงค์จำนงค์หมายในสิ่งหนึ่งประการใด
โดยทางที่ชอบประกอบด้วยธรรม ก็ขอให้สำเร็จสมประสงค์ตลอดปี ๒๕๖๗ จงทุกประการเทอญฯ 🙏💖🎉💸

03/07/2023

เชียงใหม่เมืองปลอดภัย มาเที่ยวกันเยอะๆนะครับ

03/05/2023

ตรงปกไม่จกตา ราคาไม่แพง เข้าถึงง่าย หายจริง

26/04/2023

นวดแก้ปวดสะโพก

11/02/2023

ภัยเงียบของการไม่ออกกำลังกาย
โรคซาร์โคเพเนีย (Sarcopenia) คือ การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ โครงกระดูก และ ความแข็งแรงเป็นผลมาจากการแก่ตัว หรือ การเป็นผู้สูงอายุที่ขี้เกียจเดิน
ผู้สูงอายุทุกท่าน ระวัง “ซาร์โคเพเนีย” จะมาเยือนท่าน:-
1. พยายามยืน/เดิน ให้มากขึ้น นั่ง/นอน เท่าที่จำเป็น!
2. หลังอายุ 60 ~ 70 ปี ยากที่จะลดน้ำหนักได้ โดยเฉพาะถ้าไม่ออกกำลังกาย และพึ่งพา การกินให้น้อยลงเพื่อลดน้ำหนัก! กล้ามเนื้อทั้งหมดอาจหายไป มันอันตรายมากนะ!
3. การเดิน การขี่จักรยาน เป็นการออกกำลังกายที่ดี และไม่เจ็บเข่า
4. ถ้าผู้สูงอายุป่วย และเข้าโรงพยาบาล การนอนเพียง 1 สัปดาห์ ผู้สูงอายุ จะเสียมวลกล้ามเนื้ออย่างน้อย 5% !
5. ปกติผู้สูงอายุ จำนวนมาก ที่ไม่ทำอะไรด้วยตนเอง ที่จ้างผู้ช่วยคอยดูแล คอยพยุง จะยิ่งสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเร็วขึ้น !
6. ตราบใดที่ผู้สูงอายุ พยายามเดิน หรือเคลื่อนไหวด้วยตัวเองบ่อยๆ กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายจะเกี่ยวข้อง! รวมไปถึงการกลืนอาหาร ก็จักดีขึ้น
7. โรคซาร์โคเพเนีย นั้น ความจริง น่ากลัวมากกว่าโรคกระดูกพรุน !
เพราะ โรคซาร์โคเพเนียไม่เพียงส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดน้ำตาลในเลือดสูงอีกด้วย
8. ผู้สูงอายุ ที่ไม่ค่อยเดิน หรือ ขาเคลื่อนไหวน้อย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาจะได้รับผลกระทบที่รุนแรง
ดังนั้น อย่างน้อย ฝึกนั่งสควอต (ยืน/นั่ง ยอง วันละ 20-30 ครั้ง) หรือ ยืนขึ้นทันที เมื่อก้นของคุณ สัมผัสที่นั่งบนเก้าอี้ วันละ 20-30 ครั้งก็ยังดี
ดังนั้น วันนี้ คุณต้องใส่ใจกับ ซาร์โคเพเนีย!แล้วนะ
ขึ้น & ลงบันได ... การเดิน ในทุกวัน สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้! เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น…สำหรับทุกคนเมื่อเป็นผู้สูงวัย...
▪การศึกษา จากมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน ในเดนมาร์กพบว่า ในช่วง 2 สัปดาห์ของการไม่เดิน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา สามารถ *ลดประสิทธิภาพของขาลงได้ถึง 1 ใน 3* ซึ่งเท่ากับอายุเพิ่มขึ้น 20 - 30 ปี !! *งั้นเดินไปเถอะ*
▪เมื่อใด กล้ามเนื้อขาของเราอ่อนแอลง เราจะต้องใช้เวลานานในการฟื้นตัวในภายหลัง
▪ดังนั้น การเดินจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก
▪ 50% ของกระดูก & 50% ของกล้ามเนื้อ อยู่ในสองขาของเรา
▪ข้อต่อ & กระดูกที่ใหญ่ที่สุด & แข็งแรงที่สุด ก็อยู่ที่ขาของเรา ดังนั้น พยายามเดินให้ได้ ในทุกวัน

26/10/2022

นอนกรนอันตรายกว่าที่คิด

21/09/2022

นวดคลายกล้ามเนื้อหลังซ้อมนักกีฬาฟุตบอลเยาวชนลำปางFC

12/06/2022

ขอขอบคุณหนังสือพิมพ์ผู้จัดการออนไลน์🤓
https://mgronline.com/onlinesection/detail/9650000048479

13/04/2022

สุขสันต์วันปี๋ใหม่เมืองครับ

22/02/2022

22/02/2022

นั่งผิดชีวิตเปลี่ยน

29/11/2021

"การได้รับบาดเจ็บจากการนวด"

การนวดไทย ใช้สำหรับบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ รักษาโรคต่างๆได้ เช่น โรคปวดกล้ามเนื้อ โรคออฟฟิตซินโดรม โรคไหล่ติดฯ
จะเห็นได้ว่า การนวดไทยได้รับความนิยมสำหรับเป็นทางเลือกในการรักษาโรคกันทั้งคนไทยและชาวต่างชาติ ชาวต่างชาติส่วนหนึ่งที่มาเที่ยวบ้านเรา มาเรียนนวดและหลายๆคนก็มาสัมผัสประสบการการนวดไทยแบบต้นตำรับ ส่วนคนไทยเราก็โชคดีที่กระทรวงสาธารณสุขมีการสนับสนุน ผลักดันให้การนวดไทยเข้ามามีบทบาทในระบบสาธารณสุขไทยมากขึ้น
การนวดไทยคือการใช้อวัยวะ สัมผัสกับกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อ ซึ่งจากภูมิปัญญาไทยพบว่า การนวดไทยมีลีลาท่าทางที่งดงามและปลอดภัย ถ้าได้รับการนวดจากหมอที่ชำนาญการและมีประสบการณ์
แต่หลายๆครั้งเราพบว่า มีผู้ได้รับบาดเจ็บจากการนวด ที่กลับมาหาเราที่คลินิก และมีอีกส่วนหนึ่งที่ไม่กล้ากลับมาให้ข้อมูลแก่เรา จากการาศึกษาข้อมูลพบว่า การได้รับบาดเจ็บจากการนวดมี

ปัจจัยหลายอย่าง ดังนี้
ปัจจัยจากผู้ถูกนวด
1.ไม่เคยนวด ถ้าไม่เคยนวดหรือนวดครั้งแรก จะมีอาการระบมง่ายกว่าคนที่เคยนวดแล้ว เพราะกล้ามเนื้อไม่คุ้นชินการแรงบีบนวด

2.กล้ามเนื้อตึง เกร็งมาก การที่กล้ามเนื้อตึงเกร็งมาก กล้ามเนื้อก็จะต้องการแรงบีบนวดที่มากกว่าปกติ โอกาสที่จะปวดระบม หรือเขียวช้ำก็เกิดขึ้นได้ง่ายเช่นกัน

3.กลุ่มรับประทานยา แบ่งเป็น 2 แบบ
3.1 กลุ่มรับประทานยาละลายลิ่มเลือด เช่น ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ผู้ป่วยอัมพาต
3.2 กลุ่มที่รับประทานยาแก้ปวด ยากดอาการปวด

ปัจจัยจากผู้นวด
1.ผู้นวดขาดทักษะ/ความรู้/ประสบการณ์ จากองค์ความรู้การแพทย์แผนไทยพบว่า มีความละเอียดอ่อน มี ลีลาและมีการหลีกเลี่ยงบริเวณที่อันตราย ปัจจุบันต้องมีการเรียนระบบโครงสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกร่วมด้วย

2.แรงกด ที่แรงเกินไป แรงกดผิดจุด หรือกดในจุดที่ระบมง่าย

3.ความเชื่อผิดๆของผู้นวด ที่เชื่อว่าการกดแรงๆเจ็บๆ แล้วจะหาย ซึ่งพบกว่าการนวดเป็นศาสตร์และศิลป์ ฉะนั้นจะมีการแต่งรสมือ มีการใช้ความรู้ ประสบการณ์ และทักษะต่างๆเพื่อรักษาโรค

วิธีรักษาและป้องกันการได้รับบาดเจ็บจากการนวด

1.ซักประวัติ ตรวจร่างกาย ประวัติโรคประจำตัว ประวัติการแพ้ยา แพ้สัมผัส แพ้ความร้อน ประวัติการใช้ยาต่างๆ ประสบการณ์การนวด ความถี่ในการนวด

2.อธิบายข้อมูลที่ถูกต้อง ครบถ้วนและเข้าใจง่าย ในการนวดแต่ละครั้ง

3.หากได้รับบาดเจ็บจากการนวด ให้กลับมาพบแพทย์ที่คลินิก เพื่อประเมินความรุนแรงแรงของอาการบาดเจ็บ
ระดับความรุนแรง
Mild พวกปวดระบม เล็กน้อย มีเขียวช้ำเล็กน้อย พวกนี้ 1-3วันจะดีขึ้น อาการระบมจะหาย
Moderate พวกปวดร้าว ชา ไปตามแนวเส้นประสาท พวกนี้จะเป็นอาการของเส้นประสาทอักเสบ 15-20 วันอาการจะหาย อาจจะต้องรับประทานยาร่วมด้วย
Severe พวกนี้จะรุนแรงและอันตรายต่อชีวิตผู้ถูกนวด เช่น กระดูกหัก แตก ร้าว มีอาการอ่อนแรง มีภาวะเส้นเลือดสมองตีบ แตก ตัน ขาดเลือด

4.หากได้รับบาดเจ็บให้กลับมาปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อรักษาและป้องกันอันตรายที่จะมีมากกว่าเดิม

แม้การนวดไทย จะมีคุณประโยชน์ที่สามารถรักษา/บรรเทาอาการและโรคต่างๆได้ แต่หากไม่ระมัดระวังก็อาจจะเกิดอันตรายขึ้นได้ เพื่อไม่ให้ การนวดไทยซึ่งเป็นภูมิปัญญาไทยอันทรงคุณค่าต่อคนไทย ได้กลายเป็นจำเลยในสังคม ในวงการแพทย์ เราควรช่วยกัน ป้องกันและลดอันตรายจากการนวด เพื่อคงคุณค่าการนวดไทยตลอดไป
ขอบคุณครับ ขอบคุณเจ้าของบทความด้วยครับ