Veterinary CMU Mind Friend

25/06/2025

เช้าวันใหม่

23/06/2025

ปล่อยวาง…ไม่ใช่การหนีปัญหา

หลายครั้งที่เราเหนื่อยล้าและท้อแท้กับบางเรื่องในชีวิต เราอาจได้ยินคำแนะนำว่า “ปล่อยวางเถอะ”
แต่อะไรคือ “ปล่อยวาง” จริง ๆ กันแน่?
และมันต่างจาก “หนีปัญหา” อย่างไร?

บางคนกลัวว่าการปล่อยวางจะทำให้ดูเหมือนยอมแพ้ หรือไม่สู้ต่อ
บางคนใช้คำว่าปล่อยวาง…เป็นเหตุผลในการไม่เผชิญหน้ากับความจริง

แต่ในมุมของจิตวิทยา
“ปล่อยวาง” กับ “หนีปัญหา” ไม่ใช่สิ่งเดียวกันเลย

⸻

🌿 ปล่อยวาง คือ ความกล้าที่จะอยู่กับสิ่งที่เราเปลี่ยนไม่ได้

การปล่อยวางในทางจิตวิทยา โดยเฉพาะในแนวทาง Mindfulness และ ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
ไม่ได้หมายถึงการละทิ้งปัญหา
แต่คือการ “ยอมรับ” ความรู้สึกที่ไม่สบายใจอย่างไม่ตัดสิน
ไม่พยายามผลักไสมัน หรือพาตัวเองหนีไปไหน
เพียงแค่ “อยู่กับมัน” อย่างที่มันเป็น

มันคือการยอมรับว่า
“ใช่…ฉันเสียใจ แต่ฉันไม่ต้องรีบลบมันออก”
“ใช่…ฉันไม่โอเค แต่นั่นไม่ได้แปลว่าฉันไร้ค่า”
“ใช่…ฉันยังไม่รู้วิธีแก้ปัญหานี้ แต่ฉันจะยังอยู่กับมันอย่างอ่อนโยน”

ปล่อยวาง จึงไม่ใช่การยอมแพ้
แต่คือการหยุด “ยื้อ” กับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้
เพื่อเอาแรงกลับมา “รับมือ” กับสิ่งที่เราทำได้จริง ๆ
⸻
หนีปัญหา คือ การเลี่ยงที่จะรู้สึกเจ็บ โดยแลกกับการไม่เติบโต

ในทางจิตวิทยา เราเรียกการหนีปัญหาว่า Avoidance Coping
เป็นกลไกที่สมองใช้เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด เช่น การเพิกเฉย ไม่พูดถึง ไม่คิดถึง หรือเบี่ยงเบนความสนใจไปที่อย่างอื่น (ดูซีรีส์ทั้งคืน กินเยอะเกินไป หรือเอาตัวเองไปยุ่งกับงานจนลืมใจตัวเอง)

ฟังดูเหมือนได้พักใช่ไหม?
แต่ปัญหา…ยังอยู่
ความรู้สึกเจ็บ…ยังรอให้เรากลับไปเจอ
และเมื่อเราหนีซ้ำ ๆ เราอาจไม่ได้เรียนรู้วิธีเยียวยาตัวเองเลย

21/06/2025

ประกาศ‼️กิจกรรมร้อยเรื่องราวชีวิต
วันอาทิตย์ที่ 22/06/68 แจ้งเปลี่ยนห้องจากB307เป็น ”B210“นะคะ “น้องๆที่ลงทะเบียนทันสามารถเข้ามาร่วมได้ทุกคนเลยนะคะ ถึงจะลืมยืนยันในe-mailก็ไม่เป็นไรค่า เนื่องจากมีน้องๆบางคนให้e-mailมาผิด ทางผู้จัดจึงไม่สามารถส่งเมลเพื่อยันยันการเข้าร่วมให้ได้ค่ะ เริ่มลงทะเบียน 08.45 น.
***แล้วเจอกันพรุ่งนี้ค่าาาา~

20/06/2025

บางทีคำว่า “เก่งมาก”
ไม่ได้หมายถึงคนที่สอบได้ที่หนึ่ง
หรือคนที่เข้าใจทุกบทเรียนในทันที

แต่มันอาจหมายถึง…
คนที่ตื่นเช้ามาเรียน ทั้งที่เมื่อคืนร้องไห้จนหลับ
คนที่ยังพยายามอ่านหนังสือ แม้จะหมดแรง
คนที่ยังกลับไปนั่งหน้าแลป ทั้งที่ใจอยากลาออกทุกชั่วโมง

คนที่ยังอยู่ตรงนี้ คือคนที่กำลัง ยืดหยุ่นต่อความรู้สึกของตัวเอง
คนที่ไม่หนี แม้จะกลัว คือคนที่ กล้าเผชิญกับความจริงของชีวิต

ในจิตวิทยา เราเรียกสิ่งนี้ว่า resilience – ความสามารถในการฟื้นตัวและเดินต่อ แม้จะล้มลงหลายครั้ง

และสิ่งที่คุณทำอยู่ ไม่ใช่ความอ่อนแอ
แต่มันคือ “ความเข้มแข็งในแบบที่อ่อนโยน”

ดังนั้น
ถ้าวันนี้คุณยังไม่ยอมแพ้
แม้จะยังไม่ชนะ…

คุณก็ “เก่งมากแล้ว” จริงๆ

#เรามีบริการปรึกษาทางจิตใจ
#เรายินดีรับฟังทุกเรื่องราว

16/06/2025

ชีวิตนักศึกษาสัตวแพทย์...ง่ายจริงหรอ?
จะเปิดเทอมครั้งไหนก็ต้องปรับตัวพร้อมปรับใจ
เพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่เสมอ

พลังใจคือสิ่งขับเคลื่อนให้ไปต่อ
วันนี้จึงชวนทุกคนมา #เช็กลิสต์พลังใจกันหน่อย
พิมพ์เลย Website : CMU Mental Health Center
หรือแสกน QR ประเมินพลังใจด้วยตนเองได้เลยจร้า....

แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่ใจล้า ไม่ต้องฝืน อย่าปล่อยให้ทุกอย่างในใจพังลง จนหมดพลัง ทักแชทมาหาเราตาม #เพจนี้ หรือติดต่อ ได้เลยทันที ใกล้ที่ไหน สะดวกที่ใด ไปที่นั้นอย่ารอช้า

#เรามีบริการปรึกษาทางจิตวิทยา
#และเรายินดีรับฟังในทุกเรื่องราว
#เพราะเรื่องของใจไม่มีเรื่องไหนไร้สาระ

11/06/2025

ขอปิดรับสมัครก่อนเวลานะคะ เนื่องจากตอนนี้มีผู้สมัครเข้ามาแล้วเป็นจำนวน 16 ท่าน จะรีบส่ง e-mail ยืนกันการเข้าร่วมและชี้แจงรายละเอียดให้ทุกคนค่า

04/06/2025

#ป้องกันใจ.... #เตือนภัยมิจฉาชีพ

27/05/2025

เช้าๆที่ฝนตก

เพราะชีวิตคือฤดูกาล

บางวันสดใส แต่ร้อน

บางตอนฝนตก แต่เย็น

ในดีมีร้าย ในร้ายมีดี
แต่ฉันจะทำทุกวันให้เต็มที่
และมีความสุขในแบบฉันพอ 😊

26/05/2025

น้องๆมีความสุขพี่ก็ชื่นใจ😍💕
เดือนหน้าจะเป็นกิจกรรมอะไรมาลุ้นกัน!!

26/05/2025

รวมภาพกิจกรรม"ดอกไม้แทนใจ"💐

23/05/2025

👌ใครอยากทำแบบไหนหาเรฟเตรียมกันมาได้เลยน้าเพื่อความรวดเร็ว

21/05/2025

คิดมากจนเหนื่อย

สำหรับนักคิด(มาก)

ผู้เชื่อว่า
การเรียนรู้ที่ดี
การทำงานที่ดี
การวางแผนที่ดี
การมีชีวิตที่ดี

ต้องผ่านการคิด
คิดแล้ว คิดอีก คิดแล้ว คิดอีก คิดแล้ว คิดอีก.......

จนเกิดภาวะ
คิดวนเป็นวงจรเขาวงกต

คิดจนหาทางออกไม่ได้

คิดจนไม่ได้ลงมือทำ

ปัญญาของผู้เห็น "ความคิด เป็น ความคิด"
จะพบว่า

"ความคิด" ทำให้หมดแรง

"การลงมือทำ" กลับให้พลัง

คิด...ไม่จบ
จบ...ตอนลงมือทำ

#ปัญญาจากPanelInterviewลักษณ์6
#เกร็ดเอ็นเนียแกรม


บทความโดย พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล


-------------------------
#เข้าใจธรรมชาติชีวิต
#เข้าใจธรรมชาติจิตใจ
#ยิ่งโตยิ่งสุข

----------------------------
เครดิตภาพ : Tumurin sticker LINE