Veterinary CMU Mind Friend

09/07/2025

#หยุดเพื่อพักแล้วกลับมา
#มันโอเคที่จะพัก👌

08/07/2025

หมอได้ดูแอนิเมชันเรื่อง Flow เป็นเรื่องของแมวสีเทาดำตัวหนึ่งและเหล่าสรรพสัตว์ที่ต้องหนีน้ำท่วมโลกด้วยกัน

หนังสวยมาก เงียบมาก เพราะสัตว์ในเรื่องไม่พูดเลย แต่กลับพูดอะไรบางอย่างผ่านการกระทำได้ดังมากในใจ

เต็มไปด้วย metaphor เข้าใจได้จากภาพ สายตา และการกระทำของสัตว์แต่ละตัว

จะดูแบบเพลินๆ ก็ได้ หรือจะดูแบบคิดตาม ค่อยๆ ซึมซับความหมายที่ซ่อนอยู่ในแต่ละฉากก็ได้เหมือนกัน


(ข้อความต่อไปนี้ เปิดเผยเนื้อหาบางตอน แต่ไม่ได้เปิดเผยเนื้อหาหลักของเรื่อง)

เรื่องเปิดมาด้วยแมวตัวหนึ่งที่ใช้ชีวิตอยู่ลำพัง ไม่สนใจใคร ไม่ไว้ใจใครง่ายๆ ตามธรรมชาติของแมว

จนวันหนึ่ง… โลกถูกน้ำท่วม
แมวพยายามทำทุกอย่างเพื่อเอาตัวรอด
และได้มาเจอนกสีขาวตัวใหญ่ ที่ตอนแรกดูห่างเหิน ไม่เป็นมิตรนัก
แต่เมื่อแมวถูกรุมทำร้ายจากนกตัวอื่น
นกสีขาวกลับเป็นฝ่ายที่ยื่นปีกเข้ามาช่วย


บรรดาสัตว์ที่ติดอยู่บนเรือลำเดียวกัน
ไม่ว่าจะเป็นคาปิบาร่าขี้เซา ลีเมอร์หวงสมบัติ ลาบราดอร์ใจดี หรือนกสีขาวนิ่งๆ แต่มีน้ำใจ

เมื่อเวลาผ่านไป แมวก็ค่อยๆ เปิดใจ เรียนรู้ และมองเห็นว่า
“ในช่วงเวลาที่โหดร้ายที่สุด”
กลับเป็นช่วงเวลาที่ทำให้ได้รู้จักหัวใจของเพื่อนร่วมทาง… อย่างแท้จริง


เพราะในภาวะวิกฤต ความจริงใจจะค่อยๆ ปรากฏ

ใครบางคนที่เราเคยไม่ไว้ใจ อาจเป็นคนที่ยื่นมือมาช่วยเราโดยไม่ลังเล
คนที่เราเคยคิดว่าเย็นชา อาจมีหัวใจที่อ่อนโยนที่สุด

แม้โลกภายนอกจะพังทลาย น้ำท่วมทุกทาง และไม่มีที่ให้หลบซ่อน
แต่บางครั้ง… ความพังทลายนั้นเอง
กลับเปิดทางให้หัวใจของเรา ได้เจอกับความสัมพันธ์ที่แท้จริง

มิตรภาพไม่ได้เกิดจากเวลาที่ดี
แต่มักถือกำเนิดขึ้นจากช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุด


และวันหนึ่ง…
เมื่อเรากล้าหยุดวิ่งหนี
กล้าหยิบยื่นอาหารให้ใครสักคน
กล้าหันกลับไปช่วยเพื่อนที่กำลังลำบาก

เราอาจพบว่า…
หัวใจของเรานั้นแข็งแรงกว่าที่เคยเป็นมา


แมวใน Flow ไม่ได้เอาชนะโลก
แต่มันเอาชนะ ความกลัว ความระแวง และความโดดเดี่ยวในใจตัวเอง
และกล้าที่จะยื่นมือให้ผู้อื่น แม้โลกภายนอกจะยังโหดร้ายอยู่

ขอบคุณโลกที่โหดร้าย… ที่เปิดทางให้หัวใจของเราอ่อนโยน
ขอบคุณมิตรภาพดีๆ ที่ไม่ทิ้งกันในวันที่ลำบากที่สุด


หมายเหตุ: ในการเขียนบทความนี้ หมอไม่ได้รับค่าตอบแทนใดๆ จากบริษัทหรือผู้เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ เพียงแต่ได้รับชมและประทับใจ จึงขอเขียนแบ่งปันข้อคิดที่ได้สู่ผู้อ่านค่ะ

#หมอมินบานเย็น

07/07/2025

ไม่ว่าจะวางใจผิด หรือ ผิดที่วางใจ
เหตุของความเสียใจ คือ “ความผิดหวัง” ของตนเอง
ได้ทำให้เกิดความรู้สึกกระวนกระวายใจ ความไม่มั่นคงในจิตใจ นั้นคือเรื่องจริงที่เกิดขึ้น

แล้วเราจะรับมือกับความรู้สึกผิดหวังนี้ได้อย่างไรกันนะ
วิธีแรกเลย...อาจต้องเริ่มต้นด้วยการ

#ให้เวลา
ให้เวลากับตนเองที่จะรู้สึก แล้วค่อย ๆ เรียนรู้สิ่งที่เกิดขึ้น โดยถามตัวเองว่า อะไรทำให้เราเสียใจ? เราคาดหวังอะไร? เราต้องการอะไร? เพื่อทำความเข้าใจสาเหตุ และทำความรู้จักตัวเองมากขึ้น

#ทบทวนคำตอบ
เมื่อเราได้คำตอบจากข้อแรก ลองพิจารณาดูว่า เราควรคาดหวังต่อ
หรือลดระดับความคาดหวัง หรือพอแค่นี้ดี

#เราจะใช้ประโยชน์จากการเรียนรู้เรื่องนี้อย่างไร
เช่น ทำให้รู้ว่าคน ๆ นั้นเป็นอย่างไร หรือ ไม่ต้องเสียเวลากับสิ่ง ๆ นั้น

#ดูแลร่างกาย
ในช่วงสภาวะที่จิตใจยังอ่อนไหวให้กลับมาดูแลร่างกายแทน
เพราะสภาวะนี้จิตใจและความคิดอาจฟุ้งซ่าน แต่ร่างกายไม่ฟุ้งซ่าน

for Help
เราต้องการขอความเห็น หรือ ความช่วยเหลือจากบุคคลที่สามที่เราวางใจหรือไม่? ถ้าต้องการ จงอย่าอายที่จะร้องขอ

ความไว้ใจเป็นส่วนหนึ่งของความสุข
แม้หลายครั้งจะทำให้เสียใจ
ความไว้ใจดีเสมอเมื่อมาคู่กับการเผื่อใจ

25/06/2025

เช้าวันใหม่

23/06/2025

ปล่อยวาง…ไม่ใช่การหนีปัญหา

หลายครั้งที่เราเหนื่อยล้าและท้อแท้กับบางเรื่องในชีวิต เราอาจได้ยินคำแนะนำว่า “ปล่อยวางเถอะ”
แต่อะไรคือ “ปล่อยวาง” จริง ๆ กันแน่?
และมันต่างจาก “หนีปัญหา” อย่างไร?

บางคนกลัวว่าการปล่อยวางจะทำให้ดูเหมือนยอมแพ้ หรือไม่สู้ต่อ
บางคนใช้คำว่าปล่อยวาง…เป็นเหตุผลในการไม่เผชิญหน้ากับความจริง

แต่ในมุมของจิตวิทยา
“ปล่อยวาง” กับ “หนีปัญหา” ไม่ใช่สิ่งเดียวกันเลย

⸻

🌿 ปล่อยวาง คือ ความกล้าที่จะอยู่กับสิ่งที่เราเปลี่ยนไม่ได้

การปล่อยวางในทางจิตวิทยา โดยเฉพาะในแนวทาง Mindfulness และ ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
ไม่ได้หมายถึงการละทิ้งปัญหา
แต่คือการ “ยอมรับ” ความรู้สึกที่ไม่สบายใจอย่างไม่ตัดสิน
ไม่พยายามผลักไสมัน หรือพาตัวเองหนีไปไหน
เพียงแค่ “อยู่กับมัน” อย่างที่มันเป็น

มันคือการยอมรับว่า
“ใช่…ฉันเสียใจ แต่ฉันไม่ต้องรีบลบมันออก”
“ใช่…ฉันไม่โอเค แต่นั่นไม่ได้แปลว่าฉันไร้ค่า”
“ใช่…ฉันยังไม่รู้วิธีแก้ปัญหานี้ แต่ฉันจะยังอยู่กับมันอย่างอ่อนโยน”

ปล่อยวาง จึงไม่ใช่การยอมแพ้
แต่คือการหยุด “ยื้อ” กับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้
เพื่อเอาแรงกลับมา “รับมือ” กับสิ่งที่เราทำได้จริง ๆ
⸻
หนีปัญหา คือ การเลี่ยงที่จะรู้สึกเจ็บ โดยแลกกับการไม่เติบโต

ในทางจิตวิทยา เราเรียกการหนีปัญหาว่า Avoidance Coping
เป็นกลไกที่สมองใช้เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด เช่น การเพิกเฉย ไม่พูดถึง ไม่คิดถึง หรือเบี่ยงเบนความสนใจไปที่อย่างอื่น (ดูซีรีส์ทั้งคืน กินเยอะเกินไป หรือเอาตัวเองไปยุ่งกับงานจนลืมใจตัวเอง)

ฟังดูเหมือนได้พักใช่ไหม?
แต่ปัญหา…ยังอยู่
ความรู้สึกเจ็บ…ยังรอให้เรากลับไปเจอ
และเมื่อเราหนีซ้ำ ๆ เราอาจไม่ได้เรียนรู้วิธีเยียวยาตัวเองเลย

21/06/2025

ประกาศ‼️กิจกรรมร้อยเรื่องราวชีวิต
วันอาทิตย์ที่ 22/06/68 แจ้งเปลี่ยนห้องจากB307เป็น ”B210“นะคะ “น้องๆที่ลงทะเบียนทันสามารถเข้ามาร่วมได้ทุกคนเลยนะคะ ถึงจะลืมยืนยันในe-mailก็ไม่เป็นไรค่า เนื่องจากมีน้องๆบางคนให้e-mailมาผิด ทางผู้จัดจึงไม่สามารถส่งเมลเพื่อยันยันการเข้าร่วมให้ได้ค่ะ เริ่มลงทะเบียน 08.45 น.
***แล้วเจอกันพรุ่งนี้ค่าาาา~

20/06/2025

บางทีคำว่า “เก่งมาก”
ไม่ได้หมายถึงคนที่สอบได้ที่หนึ่ง
หรือคนที่เข้าใจทุกบทเรียนในทันที

แต่มันอาจหมายถึง…
คนที่ตื่นเช้ามาเรียน ทั้งที่เมื่อคืนร้องไห้จนหลับ
คนที่ยังพยายามอ่านหนังสือ แม้จะหมดแรง
คนที่ยังกลับไปนั่งหน้าแลป ทั้งที่ใจอยากลาออกทุกชั่วโมง

คนที่ยังอยู่ตรงนี้ คือคนที่กำลัง ยืดหยุ่นต่อความรู้สึกของตัวเอง
คนที่ไม่หนี แม้จะกลัว คือคนที่ กล้าเผชิญกับความจริงของชีวิต

ในจิตวิทยา เราเรียกสิ่งนี้ว่า resilience – ความสามารถในการฟื้นตัวและเดินต่อ แม้จะล้มลงหลายครั้ง

และสิ่งที่คุณทำอยู่ ไม่ใช่ความอ่อนแอ
แต่มันคือ “ความเข้มแข็งในแบบที่อ่อนโยน”

ดังนั้น
ถ้าวันนี้คุณยังไม่ยอมแพ้
แม้จะยังไม่ชนะ…

คุณก็ “เก่งมากแล้ว” จริงๆ

#เรามีบริการปรึกษาทางจิตใจ
#เรายินดีรับฟังทุกเรื่องราว

16/06/2025

ชีวิตนักศึกษาสัตวแพทย์...ง่ายจริงหรอ?
จะเปิดเทอมครั้งไหนก็ต้องปรับตัวพร้อมปรับใจ
เพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่เสมอ

พลังใจคือสิ่งขับเคลื่อนให้ไปต่อ
วันนี้จึงชวนทุกคนมา #เช็กลิสต์พลังใจกันหน่อย
พิมพ์เลย Website : CMU Mental Health Center
หรือแสกน QR ประเมินพลังใจด้วยตนเองได้เลยจร้า....

แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่ใจล้า ไม่ต้องฝืน อย่าปล่อยให้ทุกอย่างในใจพังลง จนหมดพลัง ทักแชทมาหาเราตาม #เพจนี้ หรือติดต่อ ได้เลยทันที ใกล้ที่ไหน สะดวกที่ใด ไปที่นั้นอย่ารอช้า

#เรามีบริการปรึกษาทางจิตวิทยา
#และเรายินดีรับฟังในทุกเรื่องราว
#เพราะเรื่องของใจไม่มีเรื่องไหนไร้สาระ

11/06/2025

ขอปิดรับสมัครก่อนเวลานะคะ เนื่องจากตอนนี้มีผู้สมัครเข้ามาแล้วเป็นจำนวน 16 ท่าน จะรีบส่ง e-mail ยืนกันการเข้าร่วมและชี้แจงรายละเอียดให้ทุกคนค่า

04/06/2025

#ป้องกันใจ.... #เตือนภัยมิจฉาชีพ

27/05/2025

เช้าๆที่ฝนตก

เพราะชีวิตคือฤดูกาล

บางวันสดใส แต่ร้อน

บางตอนฝนตก แต่เย็น

ในดีมีร้าย ในร้ายมีดี
แต่ฉันจะทำทุกวันให้เต็มที่
และมีความสุขในแบบฉันพอ 😊

26/05/2025

น้องๆมีความสุขพี่ก็ชื่นใจ😍💕
เดือนหน้าจะเป็นกิจกรรมอะไรมาลุ้นกัน!!