
15/07/2025
5 อาหารที่ช่วยบำรุงดวงตาสำหรับวัย 40+
1. 🥬ผักใบเขียว : อุดมไปด้วยลูทีน
บำรุงสายตา มีวิตามิน A และ C สูง
2. 🐠 ไขมันจากปลา : ปลาแซลมอน
อุดมไปด้วยโอเมก้า-3
มีประโยชน์ต่อสายตา
3. 🥜ถั่วเปลือกแข็ง : อัลมอนด์
และเมล็ดทานตะวัน อุดมด้วย
วิตามิน E และซิงค์
4.🥚ไข่ : อุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน
ช่วยกรองรังสียูวีจากแสงแดด
ต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเกิด
โรคต้อกระจกและโรคจอตาเสื่อม
5. 🍋 เบอร์รี่และผลไม้รสเปรี้ยว :
อุดมไปด้วยวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระ
เบอร์รี่มีสารฟลาโวนอยด์ บำรุงสายตา