25/10/2025
🔹กระดูกไม่แข็งแรง ไม่ใช่แค่เรื่องวัย...แต่เป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจตั้งแต่วันนี้
#โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) เป็นภาวะที่กระดูกมีความหนาแน่นลดลงและโครงสร้างภายในกระดูกเปราะบาง ทำให้เสี่ยงต่อการแตกหรือหักได้ง่าย แม้จากแรงกระแทกเล็กน้อย เช่น การลื่นล้ม หรือแม้แต่การไอแรง ๆ 😱
โรคกระดูกพรุนคืออะไร❓
- เป็นภาวะที่ มวลกระดูกลดลง และ โครงสร้างกระดูกเสื่อม
- ทำให้กระดูกบาง เปราะ และหักง่าย
- มักพบในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
🔍 สาเหตุหลัก
- อายุที่เพิ่มขึ้น: กระดูกจะสูญเสียแคลเซียมและความแข็งแรงตามวัย
- ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง: โดยเฉพาะในผู้หญิงหลังหมดประจำเดือน
- ขาดแคลเซียมและวิตามิน D: ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างและรักษากระดูก
- พฤติกรรมเสี่ยง: เช่น สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ออกกำลังกาย
- โรคเรื้อรังหรือยาบางชนิด: เช่น ยาสเตียรอยด์
⚠️ อาการที่ควรระวัง
- ปวดหลังเรื้อรัง โดยเฉพาะบริเวณกระดูกสันหลัง
- ความสูงลดลงจากกระดูกสันหลังยุบตัว
- กระดูกหักง่าย เช่น ข้อมือ สะโพก หรือกระดูกสันหลัง
- ในบางรายอาจไม่มีอาการจนกระดูกหักแล้วจึงรู้
🩺 การป้องกันและดูแล
- รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม เช่น นม เต้าหู้ ผักใบเขียว
- เสริมวิตามิน D จากแสงแดดหรืออาหารเสริม
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการเดิน ยกน้ำหนักเบา
- หลีกเลี่ยงบุหรี่และแอลกอฮอล์
- ตรวจวัดความหนาแน่นของกระดูก โดยเฉพาะในกลุ่มเสี่ยง
ตรวจละเอียด รักษาเฉพาะต่อบุคคล พิสูจน์ด้วยตัวคุณเอง 😊
ปรึกษาฟรี 📌
____________________
ꜱɪʀɪ ᴘʜʏꜱɪᴏᴛʜᴇʀᴀᴘʏ ᴄʟɪɴɪᴄ
ปรึกษา/จองคิวโทร. 095 197 8686
หรือ inbox 📥ได้เลยค่ะ
#คลินิกกายภาพบำบัดเชียงใหม่ #คลินิกกายภาพบำบัด #เชียงใหม่คลินิกกายภาพบำบัด #คลินิกรักษาทุกอาการปวด #ออฟฟิศซินโดรม #นวดเชียงใหม่ #กระดูกทับเส้น #จัดกระดูกเชียงใหม่ #ปวดคอ #ร้าวลงแขน #ปวดไหล่ #ปวดศอก #ปวดข้อศอก #ปวดก้น #ชาขา #ปวดร้าวลงขา #กี่ครั้งหาย #กล้ามเนื้อฉีก #กล้ามเนื้ออักเสบ #ไหล่ติด
