28/08/2025
การนวดบำบัดอาการ ออฟฟิศซินโดรม Office Syndrome Relief Massage
ใน 1 ชม. - 1 ชม. 30 นาที คลายตึง คอ–บ่า–ไหล่ คืนสมดุลร่างกาย
อย่างปลอดภัย
สิ่งที่ควรปฎิบัติ/ไม่ควรปฎิบัติ ก่อนและหลังนวด (Do & Don't)
✅Do-ก่อนนวด
ดื่มน้ำเปล่า 1–2 แก้ว เพื่อช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองทำงานได้ดีขึ้น
รับประทานอาหารเบา ๆ ไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างเกินไป เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย
แจ้งอาการปวด จุดตึง หรือโรคประจำตัวให้ผู้ทำการนวดทราบ เพื่อเลือกเทคนิคที่เหมาะสม
แต่งกายสบาย ๆ เพื่อให้นวดและยืดเหยียดได้สะดวก
✅Do-หลังนวด
ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำเปล่าเพิ่ม เพื่อช่วยขับของเสียและสารตกค้างจากกล้ามเนื้อ
พักผ่อนให้เพียงพอ ปล่อยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวอย่างเต็มที่
หากมีอาการตึงหรือเจ็บเล็กน้อย ควรประคบอุ่นเบา ๆ
ทำท่ายืดเหยียดเบา ๆ วันละ 5–10 นาที เพื่อคงผลลัพธ์ให้นานขึ้น
❌Don't-ก่อนนวด
ไม่ควรทานอาหารมื้อหนักหรือดื่มคาเฟอีนจัด ก่อนนวด 1–2 ชั่วโมง เพราะอาจทำให้ไม่สบายตัว
งดดื่มแอลกอฮอล์และของมึนเมา เพราะร่างกายจะขาดสมดุลและไหลเวียนเลือดผิดปกติ
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักก่อนนวดทันที เพราะกล้ามเนื้อกำลังล้า อาจทำให้เกิดอาการเจ็บเกินไป
หากมีไข้ แผลอักเสบ หรือติดเชื้อ ควรเลื่อนการนวดออกไป
❌Don't-หลังนวด
งดออกกำลังกายหนัก ยกของหนัก หรือใช้แรงมากทันทีหลังนวด เพราะกล้ามเนื้อเพิ่งคลาย อาจบาดเจ็บได้ง่าย
ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนมาก เพราะรบกวนการไหลเวียนเลือดและการฟื้นตัว
หลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็นจัดทันทีหลังนวด เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง
อย่าลืมงดนอนคว่ำหรือกดทับบริเวณที่นวดแรง ๆ เพื่อป้องกันการระบม
ติดต่อสอบถามทักแชท หรือโทร ปรึกษาได้ที่...
⏩081 276 4676 (ไชยสถาน สารภี)
⏩092 287 1662 (บิสสิเนสพาร์ค)
#คืนสมดุลร่างกาย #เดอะสะวอนสปา #กดจุดลึก #ปรับช่วงการเคลื่อนไหว #นวดกดจุดรักษา
#ปวดหลัง #ออฟฟิศซินโดรม #สปาศีรษะ #สปาหู #สปาเชียงใหม่ #เดอะสะวอนสปาพรีเมียม #นวดเชียงใหม่
#เดอะสวอนสปาพรีเมี่ยมเอ็กซ์คลูซีฟ #คอบ่าไหล่ #กล้ามเนื้อตึง #เลือดไหลเวียน
#การนวดบำบัดอาการ
