เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 17:30 - 20:00 พุธ 17:30 - 20:00 พฤหัสบดี 05:30 - 20:00 ศุกร์ 17:30 - 20:00 เสาร์ 09:00 - 18:00 อาทิตย์ 09:00 - 18:00

เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/594550487068041/

Soulflex Space

ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก Soulflex Space, บริการด้านสุขภาพจิต, 71 Ratchawong Road, Tambon Chang Moi, Chiang Mai.

SoulFlex : Support your journey to well being 🍀

ศูนย์บริการปรึกษาเชิงจิตวิทยาและพัฒนาตนเอง
สมาชิกสมาคมจิตวิทยาการปรึกษาแห่งประเทศไทย

Line ID :
IG : soulflex.space
Email : soulflex.space@gmail.com
linktr.ee/soulflex.space

20/12/2025

5 สิ่ง…ที่ฉันเลือกพาไปต่อในปี 2026

ไม่ใช่ทุกอย่างในชีวิตที่ต้องเปลี่ยน
และไม่ใช่ทุกบทเรียนที่ต้องเจ็บซ้ำอีกครั้ง

บางสิ่งควรถูกเก็บไว้
เพราะมันทำให้เราอ่อนโยนขึ้น
ชัดเจนขึ้น
และซื่อสัตย์กับใจตัวเองมากกว่าเดิม

ปีใหม่ไม่ต้องเริ่มจากความสมบูรณ์
แค่เริ่มจากการไม่ทิ้งตัวเองไว้ข้างหลังก็พอ 🤍

#ไปต่อ2026
#เติบโตอย่างอ่อนโยน

#ดูแลใจ
ชีวิตไม่ต้องเร่ง

14/12/2025

เรามักถูกทำให้เชื่อว่า ชีวิตที่ดีคือชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุข (Happiness) ที่ต่อเนื่องและสมบูรณ์แบบ

แต่ความจริงแล้ว ความสุขอาจไม่ต่อเนื่อง มันมาและไปตามสถานการณ์ แต่ “ความหมาย” (Meaning) จะอยู่กับเราเสมอ

ในวันที่คุณรู้สึกท้อแท้ หรือเจอกับปัญหาที่ยากจะก้าวผ่าน ลองถามใจตัวเองอย่างซื่อสัตย์ว่า:

“สิ่งที่ฉันทำในวันนี้ มันสอดคล้องกับคุณค่า (Values) หรือสิ่งที่ฉันเชื่ออย่างแท้จริงอยู่ไหม?”

เพราะการค้นพบความหมายในสิ่งที่ทำ แม้จะเป็นสิ่งเล็กน้อย คือพลังขับเคลื่อนที่ลึกซึ้งกว่าความสุขชั่วคราว

ในท้ายที่สุด...ชีวิตไม่ได้ต้องดีในทุกวัน แต่ชีวิตจะดีพอ เมื่อเราได้ใช้ชีวิตไปในทางที่เราเชื่อและเห็นคุณค่าของการมีอยู่ 🕊️

#ความหมายของชีวิต #สุขภาพจิต #แรงบันดาลใจ

11/12/2025

หลายคนไม่ได้กลัวการเริ่มต้นใหม่...
แต่กลัวว่า "ความสุขจะอยู่ไม่นาน"
หรือกลัวว่าความสงบที่เพิ่งได้มาจะถูกพรากไปอีกครั้ง

Anticipatory Anxiety: ความกังวลก่อนเกิดเหตุ
ความกังวลนี้มักมีรากฐานมาจากประสบการณ์ความเจ็บปวดในอดีต
ทำให้เราเฝ้าระวังตัวตลอดเวลา แม้ในวันที่ทุกอย่างกำลังราบรื่น

ยอมรับและลดการระแวง
ถ้าตอนนี้ทุกอย่างกำลังดีและใจคุณเริ่มระแวง ลองหายใจลึก ๆ แล้วบอกตัวเองอย่างหนักแน่นว่า:
“ฉันสมควรได้รับช่วงเวลานี้ โดยไม่ต้องระแวงมัน”

การรับรู้ความกังวล แต่เลือกที่จะไม่ให้มันควบคุมความสุขในปัจจุบัน คือการฝึกฝนที่จะอยู่กับช่วงเวลาดี ๆ ได้อย่างเต็มที่ที่สุดค่ะ

🕊️
#ความกังวล #สุขภาพจิต #อยู่กับปัจจุบัน

11/12/2025

วันนี้ลองเช็กอินกับตัวเองผ่าน checklist นี้ดูนะคะ
มันไม่ใช่การทำให้ทุกอย่างดีขึ้นทันที
แต่เป็นการค่อยๆ พัก ค่อยๆ เบา
และค่อยๆ ทำให้ระบบประสาทของเรารู้สึกปลอดภัยขึ้นอีกนิด

การแยกเสียงในหัวว่าอะไรคือ “ข้อเท็จจริง” และอะไรคือ “ความกังวล”
ทำให้เราไม่ถูกพาไปไกลจนเกินไป
การกลับมาอยู่กับร่างกายช่วยดึงเรากลับสู่ปัจจุบัน
การตั้งขอบเขตเล็กๆ ช่วยประคองพลังงานที่เรามีอยู่
และการขอบคุณตัวเอง…
คือการยืนยันว่าเราพยายามมากแค่ไหนแล้วในสัปดาห์นี้

Soulflex Space | space for your healing ❤️‍🩹

05/12/2025

เมื่อความเศร้าเข้ามา เรามักจะกดดันตัวเองให้ต้อง "รีบดีขึ้น" พยายามหาทางออก หรือหาอะไรมากลบความรู้สึกแย่ ๆ อย่างรวดเร็ว
ใจเราไม่ใช่ปุ่มรีเซ็ต ที่จะกดแล้วความรู้สึกจะหายไปได้ทันที
‌
Emotional Recovery Time: เวลาที่ใจต้องการพัก
‌
สมองของเราต้องใช้เวลาในการจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกที่ซับซ้อน
เราเรียกช่วงเวลานี้ว่า Emotional Recovery Time หรือ "เวลาฟื้นตัวทางอารมณ์"
มันเหมือนกับกล้ามเนื้อที่ต้องใช้เวลาพักฟื้นและซ่อมแซมตัวเองหลังการใช้งานหนัก การอนุญาตให้ตัวเองได้เศร้าอย่างเต็มที่ โดยไม่รีบร้อนที่จะหายดี คือการให้ความเมตตาที่สำคัญที่สุดต่อใจของเราค่ะ
🕊️
#ความเศร้า #สุขภาพจิต #พักใจ

03/12/2025

โลกยกย่องคนที่ “รับมือได้ทุกอย่าง” คนที่ดูแข็งแกร่ง ไม่มีวันพ่ายแพ้ และไม่เคยแสดงความอ่อนแอออกมา

แต่ในใจลึก ๆ ของคนเก่งเหล่านั้น บางครั้งก็แค่ต้องการเป็น "คนธรรมดา" ที่ได้รับอนุญาตให้เหนื่อยบ้าง ร้องไห้ได้บ้าง

ความเปราะบาง อ่อนไหวคือ "คุณค่า" ที่ทำให้เราเป็นมนุษย์

ความเปราะบาง (Vulnerability) ก็มีคุณค่าเหมือนกัน เพราะมันคือสิ่งที่ทำให้เรา “เป็นมนุษย์” ช่วยให้มนุษย์เชื่อมโยงกันมากกว่าตัดขาดกัน

ไม่ใช่เครื่องจักรที่ถูกโปรแกรมให้ต้องดีเสมอ หรือต้องไม่มีความรู้สึก

การอนุญาตให้ตัวเองได้อ่อนไหว คือการให้ความเมตตาแก่ใจตัวเอง และเป็นการเริ่มต้นการเยียวยาค่ะ 🫂

SOULFLEX SPACE
COUNSELING | HOLISTIC | WORKSHOPS
🕔 Mon–Fri: 5:30 PM–8:00 PM (Closed Tue)
🕘 Sat–Sun: 9:00 AM–6:00 PM
📱 Line: @‌soulflex (มี@)
💌 DM: soulflex.space
🔗 FB: Soulflex Space

#ความเปราะบาง #สุขภาพจิต #คนเก่ง

03/12/2025

✨ Soulflex — Soul Year-End Reflection 2025 → 2026
ช่วงปลายปีและการเริ่มต้นปีใหม่ หลายคนจะตั้ง “ปณิธานปีใหม่ (New Year’s Resolutions)” แม้จะดูเป็นธรรมเนียมประจำปี แต่จริง ๆ แล้วมีแง่มุมทางจิตวิทยาที่น่าสนใจอยู่พอสมควร

การทบทวนตัวเอง (reflective practice) ช่วยให้เรา
* เห็นเส้นทางที่เดินผ่านมาอย่างตรงไปตรงมา
* เข้าใจว่าความเปลี่ยนแปลงไหนเกิดขึ้นกับเรา
* ระบุสิ่งที่ควรพกต่อ และสิ่งที่ควรวางลง
* ตัดสินใจเรื่อง “เป้าหมายปีใหม่” จากตัวตนจริง ไม่ใช่แรงกดดันจากรอบข้าง

มันไม่ใช่การประเมินว่าปีนี้ “ดี” หรือ “แย่” แต่เป็นการตั้งหลักให้ตัวเองอย่างมีสติและมีทิศทาง
ชวนคุณมาเริ่มต้นแบบเรียบง่ายด้วยประโยคนี้…
ขอบคุณทุกช่วงเวลาที่ผ่านมา ทั้งที่ง่ายและที่ยาก เพราะมันทำให้ฉันรู้ว่า ฉันควรพกอะไรต่อไปในปีหน้า และควรวางอะไรไว้ตรงนี้

แล้วลองถามตัวเองต่อตาม prompts ได้เลย

คำตอบนั้น อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงที่พอดีและดีพอของเราค่ะ

30/11/2025

ในสังคมที่เต็มไปด้วยการแสดงออกว่า "ฉันทำได้" เรามักจะรู้สึกผิดเมื่อเราไม่สามารถทำตามมาตรฐานนั้นได้

ช่วงที่ใจยังไม่มั่นคง ไม่แน่ใจ ไม่พร้อม หรือเต็มไปด้วยความสับสน... ขออย่าโทษตัวเองเลยนะคะ เพราะไม่มีใครต้องพร้อม หรือต้องโอเคไปเสียทุกช่วงเวลา

การยอมรับคือทักษะสำคัญของการเติบโต

ความจริงแล้ว การที่เราเลือกที่จะอยู่กับ “ความไม่โอเค” นั้นอย่างอ่อนโยน โดยไม่รีบผลักไสความรู้สึกเหล่านั้นออกไป ไม่ตัดสินตัวเองว่า "ทำไมฉันถึงอ่อนแอจัง?"

นี่คือทักษะหนึ่งของคนที่เริ่มเข้าใจชีวิตอย่างลึกซึ้ง

เพราะการยอมรับความรู้สึกที่แท้จริง ไม่ได้แปลว่าคุณกำลังยอมแพ้ แต่แปลว่าคุณกำลัง มอบความเมตตาให้กับตัวเอง (Self-Compassion)

มันคือการอนุญาตให้ใจได้พัก ได้อยู่กับความรู้สึกที่ซื่อสัตย์ของตัวเอง ก่อนที่คุณจะค้นพบว่าตัวเองมีพลังมากพอที่จะก้าวต่อไปได้ในวันพรุ่งนี้ 🕊️

SOULFLEX SPACE
COUNSELING | HOLISTIC | WORKSHOPS
🕔 Mon–Fri: 5:30 PM–8:00 PM (Closed Tue)
🕘 Sat–Sun: 9:00 AM–6:00 PM
📱 Line: @‌soulflex (มี@)
💌 DM: soulflex.space
🔗 FB: Soulflex Space

#ยอมรับความรู้สึก #เราไม่เป็นไร #สุขภาพจิต #การเติบโต

28/11/2025

การเยียวยาจิตใจผู้ประสบภัยน้ำท่วมภาคใต้
ความเข้าใจเรื่องการปรับตัวต่อความสูญเสีย ระยะของวิกฤต และการช่วยเหลือด้วย Psychological First Aid (PFA)
1. ความเข้าใจเรื่อง “ความเศร้าและการสูญเสีย” (Stages of Grief)
เมื่อเกิดน้ำท่วม ผู้ประสบภัยอาจรู้สึกเหมือน “เสีย” บางอย่างไป—บ้าน ข้าวของ สัตว์เลี้ยง อาจรวมถึงบุคคลอันเป็นที่รัก ความปลอดภัย หรือแม้แต่ความหวังในอนาคต ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ผิด และเป็นปฏิกิริยาปกติของมนุษย์เมื่อเจอเหตุการณ์ที่เลวร้ายและกะทันหัน
5 ระยะของความเศร้า (ระยะเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นเป็นลำดับจะเกิดขึ้นสลับกันไปมา ได้แก่
1. ปฏิเสธ (Denial) – “ไม่คิดว่าจะเกิดขึ้นกับเรา”
2. โกรธ (Anger) – โกรธน้ำ โกรธโชคชะตา โกรธตัวเอง
3. ต่อรอง (Bargaining) – “ถ้ารู้งี้จะ…”
4. เศร้า/สิ้นหวัง (Depression) – หมดแรง ร้องไห้ง่าย
5. ยอมรับ (Acceptance) – เริ่มกลับมาเห็นทางว่าจะก้าวต่ออย่างไร
ตัวอย่างที่ผู้ช่วยเหลือพูดได้:
* “พี่รู้ไหม ความรู้สึกที่พี่มีตอนนี้เป็นเรื่องปกตินะคะ คนจำนวนมากที่เจอเหตุการณ์แบบนี้ก็รู้สึกคล้ายกัน ไม่ใช่เรื่องผิดหรือแปลกเลย”
* “ตอนนี้ไม่ต้องรีบเข้มแข็งนะคะ แค่ให้ใจได้หายใจ ก็ถือว่าเก่งมากแล้วค่ะ”

2. ระยะของภาวะวิกฤตจนถึงการฟื้นตัว (Stages of Crisis → Post-Healing )
เมื่อเกิดเหตุการณ์ใหญ่ เช่น น้ำท่วม ชีวิตของผู้ประสบภัยมักผ่าน 3 ระยะทางอารมณ์และการปรับตัว ดังนี้
ระยะที่ 1: ระยะช็อกและสับสน (Impact Phase)
* คนส่วนใหญ่จะตกใจ จิตใจไม่อยู่กับเนื้อกับตัว ตัดสินใจไม่ค่อยได้
* บางคนร้องไห้ไม่หยุด บางคนกลับนิ่งผิดปกติ
ประโยคที่ช่วยได้:
* “ตอนนี้พี่อาจรู้สึกมึนๆ สับสน เป็นเรื่องปกติของเหตุการณ์ที่ไม่ปกติแบบนี้นะคะ”
ระยะที่ 2: ระยะรับมือ (Coping/Disorganization Phase)
* เริ่มสำรวจความเสียหาย เริ่มคิดเรื่องจะทำอย่างไรต่อ
* บางคนเริ่มรู้สึกผิด โทษตัวเอง หรือกลัวฝน กลัวเสียงน้ำ
ระยะที่ 3: ระยะฟื้นตัว (Recovery)
* ผู้คนจะเริ่มกลับมามีเป้าหมายในชีวิต เริ่มวางแผนการซ่อมแซม
* แต่บางคนอาจยังมีอาการที่เข้าข่าย เครียดหลังเหตุการณ์ร้ายแรง เช่น
* สะดุ้งง่าย
* ฝันร้าย
* หลีกเลี่ยงการพูดถึงเหตุการณ์
* หวาดกลัวเสียงฝน น้ำ หรือความมืด
ผู้ช่วยเหลือไม่จำเป็นต้องวินิจฉัย แต่ต้องรู้ว่า “ถ้าเห็นว่าเขาเริ่มใช้ชีวิตไม่ได้เหมือนเดิม” → ต้องส่งต่อผู้เชี่ยวชาญ
ประโยคที่ช่วยได้:
* “ถ้าพี่รู้สึกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นยังตามมารบกวนจนใช้ชีวิตลำบากนะคะ เรามีทีมที่ช่วยดูแล ไม่ต้องสู้คนเดียวค่ะ”

3. การใช้ Psychological First Aid (PFA)
PFA คือ “การปฐมพยาบาลทางใจ” ไม่ใช่การบำบัด ไม่ใช่การถามเรื่องแผลใจลึก ๆ แต่คือการช่วยให้ผู้ประสบภัย ปลอดภัย สงบ และกลับมาตั้งหลักได้ เราจะใช้โมเดล RAPID
R – Rapport & Reflective Listening (สร้างความไว้วางใจ + ฟังด้วยใจ)
สิ่งที่คนในวิกฤตต้องการมากที่สุดคือ “ใครสักคนที่อยู่ตรงนี้ด้วย”
วิธีทำ:
* เดินเข้าไปอย่างสงบ
* น้ำเสียงนุ่ม
* ฟังอย่างใส่ใจและตั้งใจ
ตัวอย่างคำพูด:
* “ตอนนี้พี่ไม่ต้องรีบเล่าอะไรก็ได้นะคะ หนูอยู่ตรงนี้ด้วยค่ะ”
* “ได้ยินที่พี่เล่ามาแล้วนะคะ เข้าใจเลยว่ามันหนักมากสำหรับพี่จริง ๆ”

A – Assessment (ประเมินเบื้องต้น)
ไม่ต้องใช้แบบทดสอบใด ๆ แค่ดูว่าเขา
* ปลอดภัยไหม
* นอนได้ไหม กินได้ไหม
* มีเด็ก คนแก่ คนป่วยที่ต้องดูแลไหม
คำถามที่ใช้ได้:
* “เมื่อคืนพี่พอได้นอนบ้างไหมคะ”
* “ตอนนี้มีอะไรที่พี่กังวลที่สุดเป็นอันดับแรกคะ”

P – Prioritization (จัดลำดับความสำคัญ)
ในพื้นที่น้ำท่วม คนจำนวนมากต้องการความช่วยเหลือ
ผู้ช่วยเหลือต้องมองหา “กลุ่มเสี่ยง” เช่น
* สติไม่อยู่กับตัว
* ตัดสินใจไม่ได้
* รู้สึกสิ้นหวังมาก
ตัวอย่างที่พูดได้:
* “ตอนนี้ขอพี่มานั่งในที่ปลอดภัยก่อนนะคะ เดี๋ยวหนูดูแลให้ค่ะ”

I – Intervention (ช่วยให้สงบและตั้งหลัก)
สิ่งที่ทำได้:
1) อธิบายให้เขาเข้าใจว่าอารมณ์ที่รู้สึกเป็นเรื่องปกติ
* “ในสถานการณ์แบบนี้ หลายคนก็นอนไม่หลับค่ะ ร่างกายกำลังตอบสนองกับเหตุการณ์ที่มันหนักมาก”
2) ใช้ความเชื่อ ศาสนา ชุมชน เป็นที่พึ่งใจ
ในพื้นที่ภาคใต้ ผู้ประสบภัยหลายคนมี ‘สิ่งยึดเหนี่ยวใจ’ เช่น ผู้นำชุมชน ผู้ใหญ่ที่เคารพ หรือกลุ่มที่ให้ความรู้สึกปลอดภัย ผู้ช่วยเหลือสามารถสนับสนุนให้เขาเชื่อมต่อกับสิ่งเหล่านี้ได้อย่างเหมาะสม
* “ถ้าพี่มีสิ่งที่พี่ศรัทธาหรือยึดเหนี่ยวใจอยู่ หนูช่วยประสานให้นะคะ”
3) ช่วยปรับมุมมอง (Reframing)
* “พี่พาครอบครัวออกมาได้ทัน ถือว่าเก่งมากเลยนะคะ สิ่งที่พี่ทำช่วยชีวิตคนในบ้านไว้แล้วค่ะ”
4) ทำให้สงบ (Stabilization)
ถ้าผู้ประสบภัยตื่นตระหนก
* “ลองหายใจเข้าลึก ๆ พร้อมกันนะคะ…”
* ใช้ 5-4-3-2-1 grounding (ให้เขามองสิ่งที่เห็นรอบตัว 5 อย่าง สัมผัสสิ่งรอบตัว 4 อย่าง ฟังเสียงที่ได้ยิน3 อย่าง บอกกลื่น 2 กลิ่น และ 1 รสชาติ ) ไม่จำเป็นต้องทำให้ครบ ดูตามสถานการณ์ เพื่อให้จิตใจและร่างกายอยู่กับปัจจุบัน ที่สงบและและปลอดภัย

D – Disposition (วางแผนและส่งต่อ)
เมื่อการสนทนาจบลง ผู้ช่วยเหลือต้องช่วยเขามอง “ก้าวถัดไป”
ตัวอย่างคำพูด:
* “จากที่คุยกัน พี่ดูเริ่มตั้งหลักได้ขึ้นแล้วนะคะ วันนี้ขอให้พี่พักก่อน พรุ่งนี้เราจะมาติดตามอีกทีค่ะ”
* “ตอนนี้พี่อาจต้องให้แพทย์ช่วยดูเพิ่มนะคะ หนูจะประสานส่งต่อให้ค่ะ”

4. PFA กับ 3 ระยะของภัยพิบัติ
ระยะก่อนเกิดภัย (Pre-Disaster)
* ผู้ช่วยเหลือเตรียมร่างกายและจิตใจ แนวทางในการดูแล
* ผู้ช่วยเหลือต้องเตรียมตัวเตรียมใจล่วงหน้า เช่น สำรวจความรู้สึกของตัวเอง รวมถึงวางแผนการพัก

ระยะเข้าไปช่วยเหลือขณะเกิดภัย (During Disaster)
การปฏิบัติการช่วยเหลือเร่งด่วน คือช่วงเวลาวิกฤตที่ PFA มีบทบาทสำคัญที่สุด โดยเน้นการตอบสนองที่รวดเร็วและตรงจุดเพื่อลดผลกระทบเฉียบพลัน
* หลักการความทันท่วงที (Immediacy): การช่วยเหลือทางจิตใจควรเกิดขึ้นให้เร็วที่สุดเมื่อพบเห็นสัญญาณความทุกข์ใจ เพราะการแทรกแซงที่รวดเร็วจะช่วยลดโอกาสเกิดแผลใจระยะยาว
* การคัดกรองและจัดลำดับความสำคัญ (Triage): ในสถานการณ์โกลาหล ผู้ช่วยเหลือต้องใช้หลักการลำดับความต้องการของ Maslow โดยให้ความสำคัญกับการตอบสนองความต้องการทางกายภาพ (เช่น อาหาร น้ำ ที่พักพิง) และความปลอดภัย ก่อนที่จะเริ่มกระบวนการทางจิตใจ เพราะหากร่างกายยังไม่ปลอดภัย จิตใจก็ยากที่จะสงบลงได้
* การทำให้สงบ (Stabilization): หากพบผู้ประสบภัยที่มีอาการตื่นตระหนก (Panic) หรือควบคุมสติไม่ได้ ผู้ช่วยเหลือต้องใช้เทคนิคพื้นฐาน เช่น การสอนหายใจแบบลึก (Diaphragmatic Breathing) หรือการให้ข้อมูลที่ชัดเจนเพื่อดึงสติกลับมาและลดการกระตุ้นของระบบประสาท

* ต้องประเมินความปลอดภัยก่อน
* ช่วยให้เขาสงบใจ
* ไม่ซักประวัติที่เจ็บปวด
ประโยคที่ใช้ได้:
* “ตอนนี้สิ่งสำคัญที่สุดคือให้ร่างกายปลอดภัยก่อนนะคะ เรื่องอื่นเราค่อยคิดทีหลังค่ะ”
ระยะหลังภัย (Post-Disaster / Recovery)
ผู้ประสบภัยจะแตกต่างกัน
* บางคนฟื้นตัวเร็ว
* บางคนยังต้องการกำลังใจ
* บางคนต้องส่งต่อผู้เชี่ยวชาญ
ผู้ช่วยเหลือต้องรู้ว่า “เราไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างคนเดียว”

5. คำแนะนำสำคัญสำหรับผู้ช่วยเหลือในพื้นที่น้ำท่วม
ผู้ช่วยเหลือต้องดูแลหัวใจของตัวเองด้วย พักเป็นช่วง ๆ แบ่งหน้าที่ และขอความช่วยเหลือเมื่อเหนื่อย
PFA คือการ “อยู่เคียงข้าง” ผู้ประสบภัยด้วยความสงบและความเห็นอกเห็นใจ ไม่ใช่การซักประวัติ ไม่ใช่การรักษา แต่คือการพาคนที่เจอเรื่องหนัก ๆ ให้กลับมายืนได้อีกครั้ง
ผู้ประสบภัยเขาต้องการ “มนุษย์คนหนึ่งที่เข้าใจ”และการที่คุณยืนอยู่ตรงนั้น ก็เป็นการช่วยชีวิตทางใจไปครึ่งหนึ่งแล้วค่ะ

24/11/2025

การรักตัวเองไม่ใช่การชอบทุกอย่างในตัวเรา
แต่การรักตัวเองที่แท้จริงคือการ "ยอมรับ" ว่าเรามีทั้งด้านที่สว่างและด้านที่มืด มีทั้งความเข้มแข็งและความเปราะบาง

เรามักใช้พลังงานไปกับการพยายาม "แก้ไข" สิ่งที่ไม่ดีในตัวเอง พยายามซ่อนด้านที่เราไม่ชอบ หรือต่อสู้กับข้อบกพร่องอยู่ตลอดเวลา

ทั้งที่จริง ๆ แล้ว...สิ่งนั้นก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เราเป็น “เรา” ในวันนี้

การยอมรับข้อบกพร่องด้วยความเมตตา ไม่ใช่การยอมแพ้ แต่เป็นการ ปลดปล่อยตัวเองจากการกดดันที่ต้องสมบูรณ์แบบ

เพราะเมื่อเราโอบกอดตัวตนของเราได้ทั้งด้านที่เราชอบและไม่ชอบ...นั่นแหละคือจุดเริ่มต้นของความรักตัวเองที่มั่นคง 🫂

SOULFLEX SPACE
COUNSELING | HOLISTIC | WORKSHOPS
🕔 Mon–Fri: 5:30 PM–8:00 PM (Closed Tue)
🕘 Sat–Sun: 9:00 AM–6:00 PM
📱 Line: @‌soulflex (มี@)
💌 DM: soulflex.space
🔗 FB: Soulflex Space

#รักตัวเอง #ยอมรับตัวเอง #สุขภาพจิต

23/11/2025

☁️ ความผิดหวัง
บางสิ่งไม่เป็นอย่างที่คิด
บางคนไม่กลับมา
บางความหวังกลายเป็นความจริงที่ไม่อยากจำ
แต่ไม่เป็นไรเลยนะ
เราไม่ต้องรีบให้อะไรกลับมาสมบูรณ์
เพราะบางครั้ง การแตกออก
คือวิธีที่ชีวิตใช้
เพื่อให้แสงลอดเข้ามาได้อีกครั้ง
ให้ความผิดหวังทำหน้าที่ของมัน
คือทำให้เราช้าลง… เพื่อได้เห็นว่าจริง ๆ แล้ว
อะไรคือสิ่งที่หัวใจเราต้องการที่สุด
และวันหนึ่ง เมื่อหัวใจเริ่มอ่อนโยนขึ้นกับตัวเอง
เราจะเห็นว่าความผิดหวังที่ผ่านมา
ไม่ได้พรากเราไปจากความสุข
แต่มันพาเราเดินเข้าใกล้ “ความเข้าใจในตัวเอง” มากกว่าเดิม

20/11/2025

บางคนบอกว่า “ให้อภัย” คือการปล่อยวาง
แต่ในความจริง มันไม่ง่ายขนาดนั้นเลย

เราไม่สามารถลืมสิ่งที่เกิดขึ้นได้เสมอ
บางแผลมันลึกเกินกว่าจะทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น
และ Gabor Maté เคยพูดไว้ว่า —

“Forgiveness is not for the other person. It’s for yourself.”

การให้อภัย จึงไม่ใช่การยอมรับสิ่งที่เขาทำ
แต่มันคือการเลือก ไม่ให้สิ่งนั้นมีอำนาจเหนือใจเราอีกต่อไป

มันไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นวันนี้
ไม่ต้องฝืนให้อภัยใครถ้าใจยังไม่พร้อม
เพราะการให้อภัย
ไม่ได้เริ่มจากการบอกว่า “ฉันยกโทษให้เธอ”
แต่มันเริ่มจากการบอกว่า
“ฉันสมควรจะได้พักจากความเจ็บปวดนี้แล้ว”

เมื่อถึงวันนั้น —
ความให้อภัยจะไม่ใช่ของขวัญที่เราให้เขา
แต่มันจะเป็นของขวัญที่เรา “คืนให้ตัวเอง” 🕊️
SOULFLEX SPACE
COUNSELING | HOLISTIC | WORKSHOPS
🕔 Mon–Fri: 5:30 PM–8:00 PM (Closed Tue)
🕘 Sat–Sun: 9:00 AM–6:00 PM
📱 Line: @‌soulflex (มี@)
💌 DM: soulflex.space
🔗 FB: Soulflex Space

#การให้อภัย #การเยียวยา #สุขภาพจิต

ที่อยู่

71 Ratchawong Road, Tambon Chang Moi
Chiang Mai
50300

เวลาทำการ

จันทร์	17:30 - 20:00
พุธ	17:30 - 20:00
พฤหัสบดี	05:30 - 20:00
ศุกร์	17:30 - 20:00
เสาร์	09:00 - 18:00
อาทิตย์	09:00 - 18:00