ครูกีต้าร์ นักบำบัดโรคซึมเศร้า

25/01/2023

สวัสดีปีใหม่ทุกคนนะค๊า
ขอให้ทุกคนมีความสุข มีรอยยิ้มและมีชีวิตที่สดใสขึ้นทุกวัน
อยู่ด้วยความหวังและรอยยิ้มแม้ว่าเราต่างกำลังเจออะไรอยู่ก็ตาม
ปีนี้ต้องดีกว่าปีที่ผ่่านมาอย่างแน่นอนคะ

23/11/2022

ปฎิเสทไม่ได้เลยว่า 1ในสาเหตุที่ทำให้คนเป็นทุกข์ได้มากที่สุด ยาวนานที่สุด บาดเจ็บทางใจได้มากที่สุดคือ เรื่องความรัก และความสัมพันธ์ ครูกีต้าร์ชอบประโยคนี้จังคะ “รัก คือหัวใจสำคัญของการอยู่ด้วยกันของ เธอกับฉัน” แต่ปัญหาที่เราหลายคนมักมองข้ามคือ เราทุกคน มัก เน้นให้ความสำคัญกับ “ฉัน” และต่างคนต่างดึงอีกฝ่ายให้ตามเรา เน้นที่เรา ต้องตามใจเรา ต้องยอมเรา ทั้งที่จริงทั้งสองฝ่ายต่างมารวมกัน ด้วยคำว่า รัก วันนี้ลองกลับมาถามใจตัวเอง เช็คความรู้สึกและความสัมพันธ์ที่คุณมี ว่า เรามีกันอยู่ทุกวันนี้ เพราะอะไร?

ด้วยรัก
ครูกีต้าร์

14/11/2022

อยู่คนเดียวจงระวังความคิด
อยู่กับคนอื่นจงระวังคำพูด
#ครูกีต้าร์นักบำบัดโรคซึมเศร้า

31/10/2022

ถ้าการพยายามเป็นคนสมบรูณ์แบบมันทำให้เราเหนื่อยมาก
ก็แค่ลุกขึ้นมาบอกตัวเองว่าจริงๆฉันไม่จำเป็นต้องperfectตลอดเวลาก็ได้
#มาใจดีกับตัวเองกันนะคะ

ด้วยรัก
ครูกีต้าร์

28/10/2022

มาบอกเล่าความารู้สึกที่ได้มีโอกาสเข้าร่วมกิจกรรม process work ในหัวข้อ "คนธรรมดาที่ไม่เก่งอะไรเลย" ส่วนตัวคือชอบชื่อหัวข้อมากๆตั้งแต่ครั้งแรกที่ได้เห็น เพราะลึกๆครูเองเคยรู้สึกว่าเอ๊ะ!!!! หรือจริงๆเราคือคนธรรมดาที่ไม่เก่งอะไรเลย.....พอความคิดนี้เข้ามาในสมองสิ่งที่ตามมาคือ รู้สึก ไม่มั่นใจในตัวเอง เห็นคุณค่าตัวเองต่ำลง น้อยเนื้อต่ำใจ การเข้าร่วมห้องสนทนาครั้งนี้ทำให้ครูรู้ว่า เออ........จริงๆเราก็ไม่ได้แปลกอยู่คนเดียวนี่นา ยังมีอีกหลายคนบนโลกใบนี้ที่รู้สึกหรือคิดเหมือนเรา มันคือความปกติที่เกิดขึ้นได้บ่อยครั้งสำหรับการเป็นมนุษย์คนหนึ่ง หรือแม้แต่บางคนที่เรามองว่าเขาสมบรูณ์แบบ เก่ง perfect ลึกๆใครจะรู้ ภายในเขาอาจสั่นคลอน หรืออาจกำลังตั้งคำถามกับตัวเองอยู่เช่นเดียวกันก็เป็นได้
ประโยคที่เน้นย้ำกันในห้องสนทนาคืนนี้ คือ" วางใจในความไม่วางใจ" ส่วนตัวเข้าใจว่าการวางใจ =การเชื่อใจ เชื่อในขณะที่กำลังสั่นกลัว เชื่อในขณะที่ ไม่รู้ว่าผลจะออกมาเป็นยังไง หรือกล้าเชื่อแม้ว่าไม่มั่นใจสักนิด และนั่นเป็นเรื่องยากมากที่เราจะทำได้ นอกจากนั้นการวางใจยังเป็นการช่วยให้เรามองบวกมากขึ้น คาดหวังหรือใช้ความหวังในเชิงบวกเพิ่มขึ้น ดังคำที่ว่า มนุษย์อยู่ได้ด้วยความหวัง ผู้ที่หมดหวังเท่ากับคนนั้นได้ตายไปแล้ว แม้ว่าเขายังมีชีวิตอยู่ก็ตาม

ว่ากันว่าการเรียนรู้ไม่มีที่สิ้นสุด......
ขอขอบคุณมูลนิธิบาลาสำหรับการสนับสนุนในครั้งนี้คะ

ด้วยรัก♥️
ครูกีต้าร์

work
#ครูกีต้าร์นักบำบัดซึมเศร้า
#ซึมเศร้า
#บำบัดซึมเศร้า

24/10/2022

" การคุยที่ีสำคัญที่สุดคือการคุยกับตัวเอง"
ครูชอบประโยคนี้จังคะ ^∆^ เพราะเหมือนเป็นความจริงที่คนส่วนมากมองข้ามไป และสาเหตุที่หล่อหลอมให้เราให้ความสำคัญกับการคุยหรือสนทนากับคนอื่นให้รู้เรื่องมากกว่าเก่งที่จะคุยตัวเองให้ได้ดีคงเป็นเพราะ เราทุกคนต้องการ การยอมรับจากผู้อื่นในที่ีๆเราอยู่ จนละเลยว่า เราเองที่อยู่กับตัวเองทุกวัน ทุกที่ และทุกเวลา แม้ในขณะที่นอนหลับก็ตาม ครูมองว่า จริงๆแล้วคนเรามักมีปัญหากับตัวเองมากกว่าปัจจัยอื่นด้วยซ้ำไป ไม่ว่าความคิด อารมณ์ การมีความสุข หรือทุกข์ ทุกอย่างล้วนเชื่อมโยงกับการที่เราคุยกับตัวเอง หรือสื่อสารความต้องการของตัวเองได้ดีแค่ไหน 🧘ข้อดีของการคุยกับตัวเองคือ ทำให้เราได้ยินเสียงภายในใจที่ชัดเจนมากกขึ้น มันคือคำตอบที่เราเท่านั้นที่จะค้นหามันเจอ
"ครูอยากเชิญชวนทุกคนกลับมาให้ความสำคัญกับการคุยและฟังเสียงใจของตัวเองกันให้มากขึ้นนะคะ"

ด้วยรัก
ครูกีต้าร์

------------------------------------------------------
🔥🔥ติดต่อสอบถามได้ที่: Inbox
เพจ: https://www.facebook.com/chutikannuwong
Id line:kroranich
หรือคอมเม้นต์ใต้คลิปว่า สนใจ
#ซึมเศร้า #โรคซึมเศร้า #เครียด #เบื่อ #วิตกกังวล #แพนิค #ท้อ #อยากตาย #นอนไม่หลับ #ไม่มีความสุข #เศร้า #ท้อ #ไม่มีความสุข
#สนใจเรียนคอร์สบำบัซึมเศร้า หรือบริการโค้ชชิ่ง ทักแชทได้เลยค่ะ
#บำบัดซึมเศร้าโดยไม่พึ่งยา
#ครูกีต้าร์
#นักบำบัดโรคซึมเศร้า
#โรคซึมเศร้า
#บำบัดซึมเศร้า
#เยียวยาซึมเศร้าด้วยตัวเอง
#บำบัดซึมเศร้าด้วยธรรมชาติ
#รักษาซึมเศร้า
#รับฟังปัญหาซึมเศร้า
#รับฟังปัญหาทั่วไป
#วิตกกังวล
#แพนนิค
#บำบัดซึมเศร้าโดยไม่พึ่งยา
#รักษาซึมเศร้าด้วยตัวเอง
#เยียวยาภายใน
#รับฟังปัญหาความรัก
#รับฟังปัญหาการงาน
#รับฟังปัญหาความสัมพันธ์
#รับฟังปัญหาครอบครัว
#รับฟังปัญหาวัยรุ่น

21/10/2022

"I have a life I am home =ใจคือบ้านของชีวิตตราบเท่าที่เรายังมีชีวิตและลมหายใจ"
ในอดีตหลายครั้งที่ครูเป็นทุกข์ เจอกับปัญหา ไม่รู้จะจัดการปัญหายังไง รู้สึกไม่โอเคกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ทางออกง่ายๆที่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง ณ ตอนนั้นคือการได้ร้องไห้กับตัวเอง.....ร้องจนน้ำตาหมดไปเอง บางทีก็นั่งแสดงMVประกอบเพลงเศร้าในห้องนอน ยืนหน้ากระจกมองหน้าตัวเองบ้าง โพสต์ดราม่าบนfacebook บ้าง มีทุกวิธีและทุกแบบจริงๆแต่นั่นไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาหรือความรู้สึกแย่ๆไปได้ถาวร.......ต้องยอมรับว่าไม่นานมานี้เองที่ครูเพิ่งได้ตกผลึกกับความคิดตัวเองว่า ใจของเราคือบ้านของชีวิต การกลับมาให้ความสำคัญที่ใจ กลับมาเริ่มต้นที่ใจก่อน รับรู้ว่าเรากำลังรู้สึกอะไรอยู่ ณ ขณะนั้นพยายามมองให้เห็นตัวตน สภาวะอารมณ์ที่ขึ้นลงของตัวเองอยู่เสมอ และคอย ให้โอกาสตัวเองได้มีความสุข มีรอยยิ้ม อารมณ์ดีอยู่เป็นประจำนั้นเปรียบเหมือน เจ้าของบ้านที่รักและหวงแหนบ้านของเขาจึงทะนุถนอมและดูแลเป็นอย่างดี เมื่อบ้านสกปรกก็จัดการด้วยการทำความสะอาด เช่นเดียวกับใจ หากมันรก หรือมีขยะมากไปเราควรทำความสะอาดมันเช่นกัน

ด้วยรัก
ครูกีต้าร์

14/10/2022

หัวใจของการรู้จักตัวเอง ควรมีเพื่อเข้าใจตัวเอง และยอมรับในความต่างของผู้อื่นให้ได้มากขึ้น พร้อมที่จะรัก และเมตตาต่อการอยู่ร่วมกันในสังคม

ด้วยรัก♥️
ครูกีต้าร์

#โรคซึมเศร้า
#ซึมเศร้า
#วิธีรักษาโรคซึมเศร้า
#เหงา
#กลัว
#โดเดี่ยว
#ธรรมชาติบำบัด
#ภูเขา
#กังวล
#บ้านหิ่งห้อย

11/10/2022

🌤️........🌳.......🏕️...........🦋
โปรเจค ....บ้านหิ่งห้อย.....ได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว
บ้านหิ่งห้อยคือสถานที่ส่วนหนึ่งที่ครูวาดฝันไว้มานานกว่า10ปี ตั้งใจอยากจะใช้ชีวิตที่เรียบง่าย สงบ และอยู่กับธรรมชาติ ปลูกผักผลไม้กินเอง ฟังเสียงน้ำไหล หลับไปกับสายลม ตื่นมากับเสียงนกและแสงแดดในยามเช้า ที่สำคัญอยากให้ที่นี่เป็นแหล่งพระพร ที่พักใจ เยียวยาความเจ็บปวด ล้างความเหนื่อยล้าหรืออาการบาดเจ็บทางจิตใจ โดยเฉพาะกับผู้หญิงด้วยเหตุที่ครูเองเคยเป็นผู้ป่วยซึมเศร้าและบำบัดตัวเองด้วยวิธีพึ่งธรรมชาติกับการทำกิจกรรมต่างๆที่เหมาะกับผู้ป่วยซึมเศร้าจนหายเป็นปกติได้อีกครั้ง จนก่อเกิดเป็นเเรงบรรดาลใจ อยากให้ที่นี่เป็นมากกว่าแค่บ้านสวน ครูตั้งใจอยากให้ที่นี่ เป็นที่ปลอดภัย อยากให้ทุกคนสบายใจที่จะมาที่นี่ รู้สึก โปร่งโล่ง สบายทั้งกายใจ อยากเห็นที่นี่เป็นสถานที่ๆมีกิจกรรมบำบัดซึมเศร้า อยากเห็นคนที่มาบ้านหิ่งห้อยกลับไปด้วยรอยยิ้มทุกคนแม้พวกเขาจะแบกอะไรมาหาเราก็ตาม.....ตั้งใจอยากสร้างสิ่งแวดล้อมที่นี่ให้เอื้อต่อการพักผ่อนจากความคิดที่สับสนของตัวเอง ความคิดเห็นคนอื่นจาก ที่ทำงาน สังคม ให้ผู้คนที่ห่างเหินกับธรรมชาติมานานได้มาสัมผัสวิถีชีวิต ที่เรียบง่ายธรรมดาที่แสนจะมีความสุขในวิถีของเราในแบบสไตล์บ้านหิ่งห้อยอีกครั้ง

ด้วยรักและคิดถึง ♥️
ครูกีต้าร์

#บ้านหิ่งห้อย ผาหมี
#บ้านหิ่งห้อย




สนใจคอร์สบำบัดซึมเศร้า .......ทักแชทได้เลยค่ะ
fb page: ครูกีต้าร์นักบำบัดโรคซึมเศร้า คลิ๊ก https://www.facebook.com/chutikannuwong/?ref=pages_you_manage
id line: kroranich
Tiktok: ครูกีต้าร์นักบำบัดโรคซึมเศร้า
โทร: 093-1370786
#คอร์สบำบัดซึมเศร้า หรือบริการโค้ชชิ่ง
#ครูกีต้าร์นักบำบัดโรคซึมเศร้า
#นักบำบัดโรคซึมเศร้า
#โรคซึมเศร้า
#บำบัดซึมเศร้าโดยไม่พึ่งยา
#เยียวยาซึมเศร้าด้วยตัวเอง
#บำบัดซึมเศร้าด้วยธรรมชาติ
#รักษาซึมเศร้า
#รับฟังปัญหาซึมเศร้าและวิตกกังวล
#รับฟังปัญหาทั่วไป
#เครียด
#ท้อ
#ไม่มีความสุข
#นอนไม่หลับ
#วิตกกังวล
#แพนนิค
#รักษาซึมเศร้าด้วยตัวเอง
#เยียวยาภายใน

15/09/2022

บางที...หลายๆเรื่องก็ดูง่ายขึ้นเมื่อเรากลับมาอยู่กับตัวเองอย่างตั้งใจและอย่างลึกซึ้ง

ด้วยรัก♥️
ครูกีต้าร์

14/09/2022

เศร้าแล้วเปลี่ยน.. เป็นอีกหนึ่งประโยคที่ครูอยากให้ทุกคนที่ิอยู่ในภาวะซึมเศร้ารู้เท่าทันอาการ อารมณ์ ความคิด และความรู้สึกตัวเองเสมอ เพราะการรับรู้สภาวะที่ตัวเองเป็นอยู่จากภายในจะช่วยให้เราง่ายต่อการจัดการกับอาการภาวะซึมเศร้าที่เป็นอยู่ให้กลับมาอยู่ในโหมตที่ปกติได้เร็วขึ้น
💆....เศร้าแล้วเปลี่ยนกันนะคะ.....🧘

08/09/2022

ในมุมมองของครู การปล่อยวางไม่ได้หมายถึง การที่พยายามไม่ต้องรู้สึกอะไร ไม่ต้องเจ็บปวด ไม่เสียใจแต่อย่างใด เพราะหากทำเช่นนั้นเราคงกำลังหลอกตัวเองและขังตัวเองไว้กับความทุกข์ใจที่แม้แต่ตัวเองก็ไม่รู้จะหลุดพ้นเมื่อไหร่ ก่อนจะไปถึงการปล่อยวางแท้จริงเราทุกคนจำเป็นต้องมองให้เห็นว่าเกิดอะไรขึ้น จากนั้นยอมรับให้ได้ว่ามันเกิดขึ้นแล้ว และทำความเข้าใจต่อด้วยการปล่อยวางด้วยใจที่โปร่งสบาย

ด้วยรัก♥️
ครูกีต้าร์

08/09/2022

14/07/2022

ปล่อยชีวิตให้ผลัดเปลี่ยนไปตามกาลเวลาโดยไม่ต้องฝืน เพราะนั่นคือกฎธรรมชาติ และโลกนี้ ย่อมมีกฎสำหรับทุกสิ่ง

ด้วยรัก♥️
ครูกีต้าร์

10/07/2022

สำหรับคนป่วยโรคซึมเศร้า สังคมสิ่งแวดล้อมที่คุณอยู่สำคัญมากจริง เพราะปัจจัย คุณจะหายเร็วขึ้น 1ในนั้นคือจุดที่คุณอยู่ จุดที่คุณรู้สึกดีหรือไม่ดี สบายใจหรือทุกข์ คุณต้องช่างใจเองน๊า......

04/07/2022

เม้นท์บอกหน่อย......ว่าอะไรคือสิ่งที่คุณกลัวที่สุดในชีวิต?
#โรคซึมเศร้า #ซึมเศร้า #ครูกีต้าร์นักบำบัดโรคซึมเศร้า #ท้อ

01/07/2022

ความจริงที่ในอดีตครูเคยช้ชีวิตคือ'' ให้ความทุกข์อยู่กับเราเป็นปกติ และให้ความสุขเป็นเรื่องพิเศษที่นานๆเราจะได้สัมผัส'' ทั้งที่ความสุขควรเป็นเรื่องปกติในชีวิตมากกว่า ทุกข์ซะจนเคยชิน
คำถามคือ คุณอยากกลับมามีความสุขได้มากกว่าที่เป็นอยู่ไหม? คุณพร้อมไหม?
เพราะครูเชื่อว่ามนุษย์ทุกคนมีศักยภาพในการเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้ตัวเองเสมอ ครูทำได้ ทุกคนก็ทำได้

01/07/2022

คุณเห็นด้วยไหม....หลายๆเรื่องเราเติบโตขึ้นจาก ปัญหามากกว่าเรื่องที่เรามีความสุข บางครั้งสิ่งที่เราเจออยู่อาจไม่ได้เเย่เกินไป