22/10/2025
5 วิธี หยุดแพนิคทันที ด้วยความเย็น
แก้ด้วยตัวเอง ทำได้ไม่ยาก
เวลาที่แพนิคกำเริบนะพี่ๆ ใจก็สั่น เวียนหัว หน้ามืด โครงเครง
รู้สึกเหมือนจะวูบ จะเป็นลม แต่พี่ๆต้องท่องไว้เลยนะครับ
สิ่งที่จะหยุดแพนิคได้ทันทีคือ สติ ครับ
วันนี้กวีมี 5 วิธี หยุดแพนิคได้ทันที ด้วยความเย็น
ที่ทำได้ทันที ทำได้ง่ายด้วยตัวเอง แก้แพนิคได้เลยตอนนี้
🔴พิกัดความเย็นที่ 1 กระบอกตาไหลลงตามขอบแก้ม
ให้พี่ๆใช้ผ้า ชุบน้ำเย็น น้ำแข็ง ขวดน้ำเย็นๆหรืออะไรก็ได้ที่เย็น
ประคบเข้าไปตรงกระบอกตา ไหลลงตามขอบแก้ม สลับไปมา 2 ข้าง
สมองจะรู้สึกผ่อนคลาย ใจจะค่อยๆเบาลง
⬛️จับเวลา 5-15 วินาที
⬛️ความรู้สึก เย็นสมู้ด
🔴พิกัดความเย็นที่ 2 หลังหู
ประคบตรงซอกหู ขยี้นิดนึง สัมผัสความเย็น สลับไปมา 2 ข้าง
บวกกลั้นหายใจ 6-8 วินาที ปรับบาลานซ์ออกซิเจนกับคาร์บอน ในเลือด
สมองจะรู้สึกโล่งขึ้น ใจจะค่อยๆนิ่งขึ้น
⬛️จับเวลา 5-15 วินาที
⬛️ความรู้สึก เย็นเฉียบ
🔴พิกัดความเย็นที่ 3 ท้ายทอย
จุดนี้คลึงเบาๆตามความชอบ ไหลไปตามกล้ามเนื้อข้างคอ
กล้ามเนื้อและเส้นประสาทจะคลายตัว
เหมือนกดเบรกทันทีให้สมองทันที ใจจะค่อยๆผ่อนลง
⬛️จับเวลา 5-15 วินาที
⬛️ความรู้สึก เย็นฉ่ำ
🔴พิกัดความเย็นที่ 4 ข้อมือด้านในจุดชีพจร
หงายมือตัวเองขื้นจะเจอเส้นข้อมือ กดหาจุดที่ชีพจรตัวเอง
ถ้าไม่เจอให้ใช้ 3 นิ้วทาบลงไป ประคบเย็น 2 ข้าง
จุดนี้ผิวหนังจะบาง ส่งความเย็นขึ้นสมองทันที ใจจะค่อยๆสงบลง
⬛️จับเวลา 5-15 วินาที
⬛️ความรู้สึก เย็นเจี๊ยบ
🔴พิกัดความเย็นที่ 5 ฝ่าเท้า
หากะละมัง ถังน้ำ เทน้ำเย็นให้ท่วมข้อเท้า จุ่มเท้าทั้ง 2 ข้างแช่ไว้
ฝ่าเท้าเป็นจุดที่มัดรวมของเส้นประสาท
จะส่งความรู้สึกขึ้นไปที่สมองได้เยอะมากๆ
สมองจะรู้สึกปลอดภัย ใจจะค่อยๆเต้นช้าลง
⬛️จับเวลา 5-15 วินาที
⬛️ความรู้สึก เย็นยะเยือก
พี่ๆไม่จำเป็นต้องทำให้ครบทุกจุดนะครับ
หาจุดที่ใช่ของตัวเอง ทำแล้วสมองรู้สึกปลอดภัย หัวใจเต้นช้าลง
เมื่อใจเต้นช้าลง พี่ๆจะเริ่มตึงสติกลับมาได้
สติมา ปัญญาเกิด แพนิคก็จะหายไป
แต่วิธีที่กวีพูดมาทั้งหมด จะหยุดแพนิค แค่ตอนกำเริบเท่านั้นนะครับ
หยุดแพนิคแล้ว ต้องดูแลที่ต้นเหตุที่แท้จริงแพนิคด้วย
#สิ่งสำคัญที่สุด ที่จะทำให้แพนิคหายขาดได้
นั่นก็คือ #สร้างตัวเบรกและตัวสื่อสารให้สมองด้วยจุลินทรีย์ดี
การเพิ่มตัวเบรกหรือตัวสื่อสารให้สมอง
ไม่ตีความผิดว่ากำลังตกอยู่ในอันตราย
ง่ายที่สุด คือ #การเติมจุลินทรีย์กลุ่มดีในลำไส้
วิตามินและแร่ธาตุจำเป็นที่สมองต้องการครับ
“จุลินทรีย์ดีมีใน Moodpro Ms”
ถ้าชอบเนื้อหาเเบบนี้ ฝากกดไลน์ กดเเชร์ กดติดตาม
ให้กวีและทีมงานแจ่มจันทร์(ของพยาบาลแจมจัง) ด้วยนะครับ
ถ้าพี่ๆอยากเพิ่มเบรกและตัวสื่อสารให้สมอง
ทักเข้ามาปรึกษาทีมงานแจ่มจันทร์ No.1 แพนิคหายได้
ตอนนี้ได้เลยนะครับ
มาเพิ่มเบรกและตัวสื่อสารให้สมองกันนะครับ
#แพนิค #กรดไหลย้อนเรื้อรัง #จุลินทรีย์กลุ่มดีในลำไส้ #ตัวสื่อสารในสมอง #เบรคในสมอง #หยุดแพนิคด้วยตัวเอง #กวีผู้เชี่ยวชาญสารเสริมอาหารแจ่มจันทร์ #พยาบาลแจมจัง #แจ่มจันทร์
