12/01/2022
บางที คนเรา คิดว่า การได้พักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพอ หมั่นออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่เสริมสร้างพลังงาน ร่างกายของเราก็จะแข็งแรง สุขภาพจิตก็จะดี และมีความกระตือรือร้นแม้ว่าตารางงานจะแน่นเอี๊ยดก็ตาม
นี่คือ 9 เหตุผลว่าทำไมคุณจึงรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา
1. ภาวะขาดน้ำ
แม้ว่าร่างกายของผู้หญิงเราจะขาดน้ำเพียงเล็กน้อยแต่ก็สามารถทำให้รู้สึกหงุดหงิดและออกอาการเหนื่อยล้าได้ ซึ่งรวมถึงอาการปวดศีรษะและไม่มีสมาธิ
คุณสามารถแก้ปัญหาได้ง่ายๆโดยการดื่มน้ำให้มากขึ้นตลอดทั้งวัน ผู้หญิงเราควรดื่มน้ำโดยเฉลี่ยวันละ 2.2 ลิตรและดื่มให้มากขึ้นในกรณีที่ข้างนอกอากาศร้อนหรือต้องออกกำลังกาย
2. นอนหลับไม่เพียงพอ
คิดสิว่าคุณนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงทุกคืนหรือไม่ หากนอนไม่พอก็เป็นไปได้ที่คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า ทางที่ดีควรเข้านอนแต่หัวค่ำและทำกิจกรรมที่ส่งเสริมการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอ
3. โรคหยุดหายใจขณะหลับ
หากคุณเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ คุณจะรู้สึกว่าตัวเองนอนหลับๆตื่นๆตลอดทั้งคืนเนื่องจากการหยุดหายใจในช่วงเวลาสั้นๆ ที่สำคัญคนส่วนใหญ่มักไม่รู้ตัวว่าเป็นโรคนี้ ดังนั้นแพทย์จึงอาจขอทดสอบเพื่อวินิจฉัยการนอนหลับ
4. ไม่ได้รับประทานอาหารที่เหมาะสม
การรับประทานอาหารน้อยเกินไปเป็นปัญหาที่เห็นได้ชัดแต่การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมอาจบ่อนทำลายระดับพลังงานของคุณ
การรับประทานโปรตีน (ไข่ ปลา เนื้อ) ไขมันชนิดดี (อะโวคาโด ถั่ว) และคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ (ผลไม้ ธัญพืชเช่น ควินัวและข้าวโอ๊ต)
จะทำให้คุณมีพลังงานสำหรับการเผาผลาญในระยะยาว ขณะที่คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลทั่วไปจะทำให้ร่างกายของคุณพัง
5. โรคโลหิตจาง
นี่คือหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้หลายคนรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา หากแพทย์แจ้งว่าคุณขาดธาตุเหล็กก็ควรรับประทานอาหารเสริมคุณภาพสูง หรือเป็นไปได้ก็ควรรับประทานเนื้อสัตว์ หอย และถั่วเพิ่มเข้าไปด้วย
6. ออกกำลังกายไม่เพียงพอ
อาจฟังดูแปลกแต่ทุกคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะบอกคุณว่าการออกกำลังกายจะยิ่งทำให้ร่างกายมีพลังงานเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน
เราพยายามที่จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นทุกเช้าและจะยิ่งดีขึ้นหากเป็นกลางแจ้ง (แสงแดดเป็นหนึ่งในพลังงานธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด!)
7. ภาวะขาดไทรอยด์ฮอร์โมน
ต่อมไทรอยด์จะทำหน้าที่ควบคุมเปลี่ยนแปลงในร่างกายให้กลายเป็นพลังงาน ส่วนภาวะขาดไทรอยด์ฮอร์โมนนั้นหมายความว่ามันจะทำงานน้อยลง
ซึ่งส่งผลให้กระบวนการเผาผลาญทำงานช้าลงตามไปด้วย ความเหนื่อยล้าจึงมาพร้อมกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น คุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดหากคิดว่าต่อมไทรอยด์ของคุณอาจมีปัญหา
8. แพ้อาหาร
หากคุณแพ้อาหาร อาการอ่อนเพลียหลังจากที่รับประทานอาหารก็อาจเกิดขึ้นได้ ลองงดอาหารบางอย่างเพื่อทดสอบระดับการแพ้อาหารของคุณ (นมและกลูเตนมักจะเป็นตัวการที่พบได้บ่อยที่สุด) และดูว่าอาการอ่อนเพลียนั้นดีขึ้นหรือไม่ ทางที่ดีคุณควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อทดสอบและหาสาเหตุการแพ้ที่แน่นอน
9. โรคซึมเศร้า
คนจำนวนมากไม่รู้ว่าโรคซึมเศร้านั้นมีอาการทางกายและอารมณ์ ดังนั้นหากคุณรู้สึกเศร้าและเหนื่อยล้าบวกกับมีอาการเบื่ออาหารหรือปวดศีรษะร่วมด้วย ควรรีบไปพบแพทย์ให้เร็วที่สุด
สอบถามปัญหาสุขภาพกับผู้เชี่ยวเชียวชาญฟรี
☎ โทร 0909263989
📲 คลิ๊ก m.me/farawayncds
#ภาวะขาดน้ำ #นอนหลับไม่เพียงพอ #โรคหยุดหายใจขณะหลับ #ไม่ได้รับประทานอาหารที่เหมาะสม #โรคโลหิตจาง #ออกกำลังกายไม่เพียงพอ #ภาวะขาดไทรอยด์ฮอร์โมน # แพ้อาหาร
#โรคซึมเศร้า #สารสกัดอณเกสรข้าวไรย์ #สารอาหารบำบัด #โภชนเภสัช #สารสกัดจากธรรมชาติ #พอลลิติน #พอลลิตัน
