28/11/2022
✨ช่วงนี้ต้องดูแลผู้สูงอายุพิเศษ
ผู้สูงอายุควรได้รับ โปรตีน1.0-1.2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก./วัน
มาดูอาหารที่มีโปรตีนสูงกันนะครับ
✅เนื้อสัตว์ 2 ช้อนโต๊ะ = โปรตีน 7 กรัม
✅ไข่ไก่ 1 ฟอง = โปรตีน 7 กรัม
✅นมถั่วเหลือง 1 แก้ว = โปรตีน 8 กรัม
✅นมวัว โยเกิร์ต 1 แก้ว = โปรตีน 8 กรัม
✅เต้าหู้อ่อน 2/3 หลอด = โปรตีน 7 กรัม
✅โปรตีนพืช 1 ซอง = โปรตีน 24 กรัม
ดื่ม Gino Vita Plant Protein วันละแก้ว
โปรตีนพืชที่ผสมแคลเซียม วิตามิน และส่วนประกอบอื่นๆ ที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกายผู้สูงวัย
