
07/12/2022
♻️โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อผู้สูงวัย เพราะโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและระบบภูมิคุ้มกัน
ผู้สูงอายุควรได้รับ โปรตีน1.0-1.2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก./วัน
มาดูอาหารที่มีโปรตีนสูงกันนะครับ
🧡เนื้อสัตว์ 2 ช้อนโต๊ะ = โปรตีน 7 กรัม
🧡ไข่ไก่ 1 ฟอง = โปรตีน 7 กรัม
🧡นมถั่วเหลือง 1 แก้ว = โปรตีน 8 กรัม
🧡นมวัว โยเกิร์ต 1 แก้ว = โปรตีน 8 กรัม
🧡เต้าหู้อ่อน 2/3 หลอด = โปรตีน 7 กรัม
🧡โปรตีนพืช 1 ซอง = โปรตีน 24 กรัม
เลือก Gino Vita Plant Protein ทานง่าย ได้โปรตีนสูง และได้สารอาหารอื่นๆที่จำเป็นต่อร่างกายผู้สูงวัยอีกด้วย