28/11/2022
♻️โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อผู้สูงวัย เพราะโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและระบบภูมิคุ้มกัน
ผู้สูงอายุควรได้รับ โปรตีน1.0-1.2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก./วัน
มาดูอาหารที่มีโปรตีนสูงกันนะครับ
🔰เนื้อสัตว์ 2 ช้อนโต๊ะ = โปรตีน 7 กรัม
🔰ไข่ไก่ 1 ฟอง = โปรตีน 7 กรัม
🔰นมถั่วเหลือง 1 แก้ว = โปรตีน 8 กรัม
🔰นมวัว โยเกิร์ต 1 แก้ว = โปรตีน 8 กรัม
🔰เต้าหู้อ่อน 2/3 หลอด = โปรตีน 7 กรัม
🔰โปรตีนพืช 1 ซอง = โปรตีน 24 กรัม
💪🏻 ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งต้องดูและสุขภาพมากขึ้น
ดื่ม Gino Vita Plant Protein วันละแก้ว เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ป้องกันกล้ามเนื้ออ่อนแรง
