หางานพยาบาล by Nursing rendering.

17/09/2025

31/08/2025

"โรคไข้ปวดข้อยุงลาย (ชิคุนกุนยา) โรคร้ายที่ยุงลายเป็นพาหะ"
🦟 โรคไข้ปวดข้อยุงลาย เกิดจากการติดเชื้อไวรัสชิคุนกุนยาโดยมียุงลายเป็นพาหะนำโรค ซึ่งเป็นชนิดเดียวกันกับยุงที่เป็นพาหะของ โรคไข้เลือดออก และโรคติดเชื้อไวรัสซิกาปัจจุบันยัง❌ไม่มียารักษาโดยเฉพาะ แพทย์จะรักษาตามอาการ ผู้ป่วยมักมีอาการไม่รุนแรง แต่บางรายอาจปวดข้อเรื้อรัง ส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันได้
✔ หมั่นกำจัดแหล่งเพาะพันธุ์ยุงลาย
✔ ปิดฝาภาชนะเก็บน้ำ
✔ เทน้ำขังในภาชนะต่าง ๆ ทุก 7 วัน เช่น จานรองกระถาง แจกัน ถังน้ำ
✔ใส่ทรายอะเบทในภาชนะที่มีน้ำขัง
✔ป้องกันตนเองไม่ให้ถูกยุงกัด เช่น ทายากันยุง สวมเสื้อผ้าแขนยาวขายาว
✔ใช้มุ้งลวดหรือมุ้งครอบขณะนอนหลับ
✔ทำความสะอาดบริเวณบ้านให้ปลอดโปร่ง ไม่เป็นแหล่งเกาะพักของยุง
---------------------------------
ที่มา : กองโรคติดต่อนำโดยแมลง กระทรวงสาธารณสุข รู้ทันโรคแมลง
---------------------------------
⏬สามารถติดตามข่าวสารโรคและภัยสุขภาพอีกช่องทางหนึ่ง
ทาง
📌facebook กดดู รู้โรค by กรมควบคุมโรค
https://shorturl-ddc.moph.go.th/kZAEc
📌X กรมควบคุมโรค
https://shorturl-ddc.moph.go.th/hFJ3A
📌TikTok กรมควบคุมโรค
https://shorturl-ddc.moph.go.th/DDahM
📌IG: ddcthailand_official
https://shorturl-ddc.moph.go.th/n4F36
📌LINE กรมควบคุมโรค
https://shorturl-ddc.moph.go.th/aYYBH
📌คลังสื่อโรคและภัยสุขภาพ กรมควบคุมโรค
https://shorturl-ddc.moph.go.th/AwhOH

เครดิตข้อมูลจาก
#แชร์บอกต่อ
#กรมควบคุมโรค
#สายด่วนกรมควบคุมโรค1422
#กรมควบคุมโรคห่วงใยอยากเห็นคนไทยมีสุขภาพดี💖

29/08/2025

🧠 Stroke (โรคหลอดเลือดสมอง)

สั้นๆจำง่าย
✅ Stroke = สมองขาดเลือด/แตก
✅ FAST → อาการ ปากเบี้ยว เเขนอ่อนเเรง พูดไม่ชัด
✅ รีบไป รพ. ภายใน 4.5 ชม.

ภาวะที่สมองขาดเลือดหรือมีเลือดออกในสมอง ทำให้เซลล์สมองเสียหายและสูญเสียการทำงานบางส่วนแบบเฉียบพลัน

🔹 ชนิดของ Stroke
1. Ischemic Stroke (ประมาณ 80–85%)
• เกิดจากหลอดเลือดสมองตีบ/อุดตัน
• สาเหตุ: ลิ่มเลือด (thrombus), ลิ่มเลือดหลุดจากที่อื่น (embolus)
2. Hemorrhagic Stroke (ประมาณ 15–20%)
• เกิดจากหลอดเลือดสมองแตก → เลือดออกกดทับเนื้อสมอง
• สาเหตุ: ความดันโลหิตสูง, aneurysm, AVM

⚡ อาการสำคัญ
**จำว่า FAST**
• F – Face drooping : หน้าปากเบี้ยว
• A – Arm weakness : แขนขาอ่อนแรง
• S – Speech difficulty : พูดไม่ชัด พูดไม่ได้
• T – Time : รีบไปโรงพยาบาลให้ทันเวลา

🩺 การวินิจฉัย
• CT brain / MRI → แยก ischemic vs hemorrhagic
• ตรวจเลือด, EKG, Echo → หาสาเหตุ

💊 แนวทางการรักษา
✔️Ischemic Stroke
• ให้ rt-PA (alteplase) ภายใน 4.5 ชม.
• ทำ Endovascular thrombectomy ภายใน 6–24 ชม. (บางราย)
• ยาต้านเกล็ดเลือด, ยาต้านการแข็งตัวของเลือด
✔️Hemorrhagic Stroke
• ควบคุมความดัน
• หยุดยาต้านการแข็งตัวของเลือด
• ผ่าตัดระบายเลือด/ซ่อมหลอดเลือด (ถ้าจำเป็น)

❤️ การพยาบาล
• ระดับความรู้สึกตัว (GCS)
• ประเมิน NIHSS (National Institutes of Health Stroke Scale)
• ป้องกันภาวะแทรกซ้อน (สำลักอาหาร, แผลกดทับ, contracture)
• ฟื้นฟูสมรรถภาพ ร่วมกับนักกายภาพ/นักกิจกรรมบำบัด

🚨 การป้องกัน
• ควบคุม ความดัน เบาหวาน ไขมัน
• เลิกบุหรี่ แอลกอฮอล์
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• รับประทานอาหารสุขภาพ

เครดิตข้อมูลจาก :
#สอบสภาการพยาบาล #ติวกับbiwtynurse #โรคหลอดเลือดสมอง

29/08/2025

🗣️👶 ลูกที่ “พูดแทรกตลอดเวลา” → กำลังขออะไรจากเรา

“แม่ๆ ฟังหนูก่อน!”
“พ่อ หนูจะเล่าๆๆ”
แม้พ่อแม่ยังพูดไม่จบ เด็กก็รีบแทรกทันที

หลายครั้งพ่อแม่เผลอหงุดหงิด คิดว่าลูก เสียมารยาท
แต่จริง ๆ แล้วการพูดแทรก มีความหมายลึก ๆ ซ่อนอยู่ค่ะ 💡

💡 เบื้องหลังของการพูดแทรก

1️⃣ ขอความสนใจทันที
สมองเด็กยังจัดการ “การรอคอย” ได้ไม่ดี → เลยเลือกพูดออกมาก่อนจะลืม

2️⃣ อยากให้เสียงของตัวเองมีค่า
การพูดแทรก = การบอกว่า “หนูก็สำคัญ ฟังหนูด้วย”

3️⃣ เรียนรู้พฤติกรรมจากรอบตัว
ถ้าที่บ้านคุยกันแบบตัดบทบ่อย → ลูกก็อาจเลียนแบบ

4️⃣ ยังไม่เข้าใจเรื่อง “คิวการสื่อสาร”
เด็กเล็กยังไม่รู้จักกติกาสังคมชัดเจน ว่า “คนหนึ่งพูด อีกคนรอฟัง”

✨ แล้วพ่อแม่ควรทำยังไง?

✅ ไม่ดุทันที → เพราะการดุ = เด็กจะยิ่งอยากแย่งพูดเพื่อไม่ถูกมองข้าม
✅ สอนให้รอแบบเป็นรูปธรรม → เช่น “แม่จะนับ 1–3 ก่อน แล้วถึงคิวหนูนะ”
✅ สะท้อนความรู้สึก → “แม่รู้ว่าหนูอยากเล่า แต่อย่าลืมรอให้แม่พูดจบก่อน”
✅ ให้โอกาสเล่าจริง ๆ → เมื่อถึงคิวลูก ต้องฟังเขาจริง ไม่ใช่ทำเพียงพิธี

🌱 สรุปคือ…
ลูกที่พูดแทรก ไม่ได้ก้าวร้าว แต่กำลังบอกว่า “หนูอยากให้เสียงของหนูถูกได้ยิน”
หน้าที่พ่อแม่คือค่อย ๆ สอนการรอคอย โดยไม่ทำให้ลูกรู้สึกว่า “สิ่งที่ฉันพูดไม่สำคัญ” 💖

แล้วบ้านเพื่อน ๆ ล่ะ…
ลูกเคยพูดแทรกบ่อย ๆ ไหม? ตอนนั้นคุณรับมือยังไงกันบ้าง 🤔

เครดิตจาก
#เลี้ยงลูกเชิงบวก #จิตวิทยาเด็ก #ครอบครัว #สาระเร็ว

27/08/2025

🧊 "Ice Bath"
สุดยอดศาสตร์ฟื้นฟูร่างกาย
สไตล์มนุษย์น้ำแข็ง Wim Hof! 🥶
เคยสงสัยไหมคะว่าทำไมนักกีฬาหลายคนถึงชอบแช่น้ำแข็งหลังจากการฝึกซ้อมอย่างหนัก? 🤔 หรือบางคนอาจเคยได้ยินเรื่องราวของคุณ Wim Hof ที่ได้รับฉายา "มนุษย์น้ำแข็ง" ที่ใส่กางเกงขาสั้นปีนเขาเอเวอเรสต์และทนต่อความเย็นจัดได้อย่างเหลือเชื่อ 😲 วันนี้เราจะมาเจาะลึกศาสตร์แห่งการแช่น้ำแข็ง หรือ Ice Bath ตามแบบ Wim Hof Method ที่ไม่ใช่แค่เทรนด์ แต่เป็นวิธีการที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจได้อย่างน่าทึ่งค่ะ! 💪✨
❄️ Wim Hof Method คืออะไร?
Wim Hof คือนักกีฬาเอ็กซ์ตรีมชาวดัตช์ ผู้สร้างชื่อเสียงจากการทำลายสถิติโลกมากมายที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสความเย็น เขาได้รับฉายาว่า "The Ice Man" จากความสามารถในการทนต่อความเย็นจัดได้อย่างเหลือเชื่อ เช่น การปีนเขาเอเวอเรสต์ด้วยกางเกงขาสั้น การวิ่งฮาล์ฟมาราธอนเหนือเส้นอาร์กติกเซอร์เคิลด้วยเท้าเปล่า และการแช่น้ำแข็งเป็นเวลานาน

ที่สำคัญคือ Wim Hof ได้พัฒนากระบวนการที่เรียกว่า "Wim Hof Method" ซึ่งเป็นวิธีการฝึกที่ช่วยให้เราควบคุมร่างกายและจิตใจได้ดียิ่งขึ้น โดยมี 3 เสาหลักสำคัญ ได้แก่

1️⃣ การฝึกหายใจลึก (Breathing Technique) 🌬️
เทคนิคการหายใจลึกแบบ Wim Hof ช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกาย ลดความเครียด และเพิ่มพลังงาน การฝึกหายใจนี้คล้ายกับการทำสมาธิและการฝึกโยคะ โดยมีวิธีคร่าวๆ ดังนี้ค่ะ
- หายใจเข้าแรงๆ 30 ครั้ง
- กลั้นลมหายใจตอนหายใจออก
- หายใจเข้าใหม่ลึกๆ แล้วกลั้นไว้ 10-15 วินาที
- หรือลองทำตามง่ายๆ ในคลิปนี้เลยค่ะ
https://youtu.be/Xqjy52ZG-I0?si=4r1zs70ZBaDlNn02

2️⃣ การสัมผัสความเย็น (Cold Exposure) 🥶
การสัมผัสความเย็น เช่น การอาบน้ำเย็นหรือแช่น้ำแข็ง (Ice Bath) ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ลดการอักเสบ และเพิ่มภูมิคุ้มกัน การแช่น้ำแข็งยังช่วยให้เรารู้จักควบคุมจิตใจและเอาชนะความกลัวได้อีกด้วย

3️⃣ การฝึกจิตใจ (Mindset/Commitment) 🧠
คือการฝึกจิตใจให้แกร่งขึ้นด้วยการฝึกสมาธิและสติในชีวิตประจำวัน รวมถึงการตั้งเป้าหมายและมุ่งมั่นที่จะทำสิ่งหนึ่งสิ่งใดให้สำเร็จ เพื่อให้มีความอดทนต่อความหนาวเหน็บหรือความทรมาน และสามารถควบคุมร่างกายและจิตใจได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
✅ ประโยชน์ของการทำ Ice Bath
Ice Bath คือหนึ่งในการบำบัดด้วยความเย็น (Cold Therapy) โดยการแช่ตัวในน้ำเย็นจัด (ประมาณ 10-15 องศาเซลเซียส) หรือน้ำผสมน้ำแข็ง เป็นเวลา 8-15 นาทีค่ะ วิธีนี้ได้รับความนิยมในหมู่นักกีฬา นักออกกำลังกาย และผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายอย่างรวดเร็ว โดยมีประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้ค่ะ
• ✨ ลดการอักเสบและอาการปวด: ความเย็นจัดจะช่วยลดการไหลเวียนเลือดไปยังบริเวณที่มีการอักเสบ ทำให้ลดอาการปวด บวม และอักเสบของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายอย่างหนักได้ค่ะ
• ✨ กระตุ้นการฟื้นตัว: การแช่น้ำแข็งช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งมีหน้าที่ในการผ่อนคลายและฟื้นฟูร่างกาย ทำให้ร่างกายกลับสู่สภาวะปกติได้เร็วขึ้น
• ✨ เพิ่มความสดชื่นและสมาธิ: หลายคนที่เคยแช่น้ำแข็งบอกว่ารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และมีสมาธิดีขึ้นหลังจากการแช่
• ✨ อาจช่วยเรื่องระบบไหลเวียนโลหิต: การที่หลอดเลือดหดตัวและขยายตัวสลับกัน อาจมีส่วนช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้นในระยะยาว
👨‍⚕️ ผลการศึกษาเกี่ยวกับการทำ Ice Bath
มีการศึกษาพบว่าการสัมผัสความเย็นช่วยกระตุ้นการทำงานของ "ยีนอายุยืน" หรือ Sertuin Genes มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการสัมผัสความเย็นสามารถกระตุ้นยีนเหล่านี้ได้ ซึ่งอาจมีส่วนช่วยในการชะลอความแก่ชราและเพิ่มอายุขัยได้ค่ะ

นอกจากนี้ การสัมผัสความเย็นยังช่วยกระตุ้น "ไขมันสีน้ำตาล" (Brown Fat) ซึ่งเป็นไขมันดีที่พบมากในเด็กทารก และมีปริมาณลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น ไขมันสีน้ำตาลมีไมโตคอนเดรีย (Mitochondria) จำนวนมาก ซึ่งเปรียบเสมือนโรงงานผลิตพลังงานของเซลล์ การมีไขมันสีน้ำตาลมากขึ้นจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ลดความอ้วน ป้องกันเบาหวาน และอาจช่วยป้องกันสมองเสื่อมได้อีกด้วยค่ะ
⚠️ ข้อควรระวังและสิ่งที่ต้องรู้ก่อนทำ Ice Bath
ถึงแม้ Ice Bath และ Wim Hof Method จะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ไม่ได้เหมาะกับทุกคนนะคะ ก่อนที่จะลองทำตาม ควรคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้:
• 👨‍⚕️ ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม: หากคุณมีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน หรือกำลังตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทำ Ice Bath
• 👩‍🏫 เรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญ: หากสนใจ Wim Hof Method ควรเรียนรู้จากผู้ฝึกสอนที่ได้รับการรับรอง เพื่อให้เข้าใจเทคนิคการหายใจและการสัมผัสความเย็นอย่างถูกต้องและปลอดภัย
• 🧑‍🤝‍🧑อย่าทำคนเดียว: ควรมีคนอยู่ด้วยเสมอขณะทำ Ice Bath เพื่อความปลอดภัย
• 🌡️ เริ่มจากระยะเวลาสั้นๆ: เริ่มจากการแช่ในน้ำเย็นธรรมดาก่อน แล้วค่อยๆ ลดอุณหภูมิลงทีละน้อย และจำกัดเวลาในการแช่ไม่เกิน 15 นาที ไม่ควรหักโหมตั้งแต่ครั้งแรก
• 👂 ฟังร่างกายตัวเอง: หากรู้สึกไม่สบาย หนาวสั่นมากเกินไป เวียนศีรษะ หรือมีอาการผิดปกติอื่นๆ ให้หยุดทันที
• 🧣 อบอุ่นร่างกายหลังแช่เสร็จ: เช็ดตัวให้แห้งและสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นทันทีหลังแช่น้ำแข็ง
• 🚫 ห้ามทำในบางสถานการณ์: ห้ามฝึกหายใจในน้ำ หรือขณะขับรถ เพราะอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
✅ สรุป: Ice Bath เหมาะกับใคร? และเราจะเริ่มต้นได้อย่างไร?
Ice Bath อาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับนักกีฬา นักออกกำลังกาย และผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายอย่างรวดเร็ว แต่ก็ต้องทำอย่างระมัดระวังและอยู่ภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ หากคุณเป็นมือใหม่และสนใจในการสัมผัสความเย็น ลองเริ่มต้นด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้ค่ะ
1️⃣ อาบน้ำเย็น 🚿: เริ่มจากการอาบน้ำเย็นในตอนเช้า โดยเริ่มต้นจากน้ำอุ่น แล้วค่อยๆ ปรับเป็นน้ำเย็นในช่วง 30 วินาทีสุดท้าย
2️⃣ แช่เท้าในน้ำเย็น 🦶: แช่เท้าในน้ำเย็นจัดประมาณ 10-15 นาที
3️⃣ แช่น้ำแข็ง 🛁: เมื่อร่างกายเริ่มปรับตัวได้แล้ว ค่อยลองแช่น้ำแข็งในอ่างอาบน้ำ โดยเริ่มจากระยะเวลาสั้นๆ และค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้น

การทำ Ice Bath เป็นศาสตร์ที่ต้องใช้ความอดทนและการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ หากคุณทำได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย คุณจะได้รับประโยชน์มากมายทั้งในด้านร่างกายและจิตใจอย่างแน่นอนค่ะ 💪✨

อ้างอิง:
https://www.wimhofmethod.com
https://www.breathinspired.com/
https://www.healthline.com/.../exercise.../ice-bath-benefits
https://mcpress.mayoclinic.org/.../the-science-behind.../

27/08/2025

🎥ดูผ่านYoutube คลิก>> https://youtu.be/kz978boj26Q
รายการพบหมอศิริราช เรื่อง โรคซึมเศร้า
โดย พญ.คริษฐา ศุภนิมิตอมร ภาควิชาจิตเวชศาสตร์
คณะเเพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล

🔎ค้นหาความรู้สุขภาพคลิก>> www.si.mahidol.ac.th/sirirajdoctor/
ดูรายการย้อนหลัง คลิก>> https://www.si.mahidol.ac.th/th/tv.asp
📲ติดตามความรู้สุขภาพ LineID :
คลิก>> https://lin.ee/UanFcFs
#โรงพยาบาลศิริราช #ศิริราช #พบหมอศิริราช #สุขภาพดี #ซึมเศร้า #สุขภาพจิต

27/08/2025

เครดิตจาก
กรมควบคุมโรค

16/04/2025

อากาศร้อนอบอ้าว! อย่าลืมป้องกันตนเองจากความร้อน
➡ดื่มน้ำสะอาด
➡หลีกเลี่ยงทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นระยะเวลานาน โดยเฉพาะช่วงเที่ยงวัน
➡หลีกเลี่ยงเครื่องแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
➡สวมเสื้อผ้าสีอ่อน ระบายอากาศได้ดี
➡สวมหมวก กางร่ม ทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน
➡สังเกตอาการตนเอง ดูแลกลุ่มเสี่ยงอย่างใกล้ชิด
➡หากมีเหตุฉุกเฉิน ให้รีบติดต่อโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดหรือ สายด่วน 1669