เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 08:00 - 18:30 อังคาร 08:00 - 18:30 พุธ 08:00 - 18:30 พฤหัสบดี 08:00 - 18:30 ศุกร์ 08:00 - 18:30 เสาร์ 08:00 - 18:30

สมนึกเภสัช Somnuk Pharmacy, Somnuk Pharmacy, Chon Buri (2025)

18/07/2025

*** ประกาศวันหยุดร้าน ***
ร้านหยุดให้บริการวันเสาร์ที่ 19 และ 26 ก.ค. 2568
ขออภัยในความไม่สะดวกครับ
#สมนึกเภสัช
#ร้านยาเพื่อครอบครัวคุณ

10/07/2025

🦠Bacterial vaginosis ( BV ) เป็นภาวะระดูขาวผิดปกติเกิดจากการเสียสมดุลของแบคทีเรียในช่องคลอด โดยแบคทีเรียไม่อาศัยออกซิเจน เช่น Gardnerella vaginalis, Atopobium vaginae, Mobiluncus spp, Prevotella spp เข้ามาแทนที่ Lactobacilli spp. ที่เป็นแบคทีเรียที่อาศัยในช่องคลอด

🔅อาการ
✅ระดูขาวมีสีเทาขาว ⚪️
✅ระดูขาวมีกลิ่นคาวปลา 🐟

⚠️ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการเกิด BV
- มีคู่นอนหลายคน
- สวนล้างช่องคลอด
- มีเพศสัมพันธ์โดยไม่ใส่ถุงยาง
- โรคพยาธิในช่องคลอด
- สูบบุหรี่

🚺การรักษา
🥇ยาที่แนะนำในการรักษา
- Metronidazole 400-500 mg รับประทาานวันละ 2 ครั้ง หลังอาหาร นาน 7 วัน
- Metronidazole 750 mg เหน็บช่องคลอด นาน 7 วัน
🥈ยาที่แนะนำในการรักษา
- Tinidazole 2 g รับประทาานวันละ 1 ครั้ง ก่อนนอน นาน 2 วัน
- Tinidazole 1 g รับประทาานวันละ 1 ครั้ง ก่อนนอน นาน 5 วัน
- Clindamycin 300 mg รับประทาานวันละ 2 ครั้ง หลังอาหาร นาน 7 วัน
** หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เมื่อ**
1.ใช้ metronidazole
หลีกเลี่ยงจนกว่าหยุดใช้ยาอย่างน้อย 24 ชั่วโมง
2. ใช้ tinidazole
หลีกเลี่ยงจนกว่าหยุดใช้ยาอย่างน้อย 72 ชั่วโมง

🚹การรักษาคู่เพศสัมพันธ์
🙅‍♂️ในปัจจุบันแนวทางการรักษา Bacterial vaginosis ของประเทศไทย ไม่มีการรักษาคู่เพศสัมพันธ์ เนื่องจากการศึกษาก่อนหน้า มีการคู่นอนชายรับประทาน metronidazole พบว่าการรักษาคู่นอนชายไม่สามารถลดอัตราการเป็นซ้ำของ BV ในผู้หญิงได้อย่างมีนัยสำคัญ

🛡️วิธีป้องกัน
1.มีเพศสัมพันธ์โดยใช้ถุงยาง
2.ไม่สวนล้างช่องคลอด

🔹ด้วยความห่วงใยจาก #เภสัชกรใกล้บ้านร้านยาใกล้ใจ
🔹ขอขอบคุณผลงานปังๆ จาก นักศึกษาฝึกงาน คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศิลปากร ชั้นปีที่ 6 นะครับ ขอบคุณครับ

เอกสารอ้างอิง
1.แนวทางการดูแลรักษาโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ พ.ศ.2567 [Internet]. Moph.go.th. [cited 2025 Jul 7]. Available from: https://stisqsa.ddc.moph.go.th/app-assets/manual/2567/แนวทางการดูแลรักษาโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์_2567
2.Rugpao S, Sriplienchan S, Rungruengthanakit K, Lamlertkittikul S, Pinjareon S, Werawatakul Y, et al. Risk factors for bacterial vaginosis incidence in young adult Thai women. S*x Transm Dis [Internet]. 2008;35(7):643–8. Available from:https://w1.med.cmu.ac.th/obgyn/files/2022/01/315-Rugpao-2008-3.pdf
3.CDC. About bacterial vaginosis (BV) [Internet]. Bacterial Vaginosis (BV). 2024 [cited 2025 Jul 10]. Available from: https://www.cdc.gov/bacterial-vaginosis/about/index.html
4.แนวทางเวชปฏิบัติของราชวิทยาลัยสูตินรีแพทย์แห่งประเทศไทย เรื่อง การรักษาภาวะระดูขาวผิดปกติในสตรีวัยเจริญพันธุ์ [Internet]. [cited 2025 Jul 10]. Available from:https://www.rtcog.or.th/files/1674637509_f13d9710df315d2f0d2b.pdf
#สมนึกเภสัช
#ร้านยาเพื่อครอบครัวคุณ

13/06/2025

.... ส่องงานวิจัยที่น่าสนใจ กับ การเปรียบเทียบ ประสิทธิภาพ ผลข้างเคียง การยอมรับได้ ของการใช้ยา จากเปเปอร์ COMPARATIVE EFFECTS OF PHARMACOLOGICAL INTERVENTIONS FOR THE ACUTE AND LONG-TERM MANAGEMENT OF INSOMNIA DISORDER IN ADULTS: A SYSTEMATIC REVIEW AND NETWORK META-ANALYSIS ....
✅ การใช้ยานอนหลับ ถูกใช้อย่างแพร่หลายทั่วโลก แต่ยังไม่มีการศึกษาที่เทียบประสิทธิภาพของยาในแต่ละกลุ่มว่าการใช้ยากลุ่มใดมีผลดีกว่าและปลอดภัยกว่า ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว การศึกษา Meta-analysis นี้ จะช่วยเพิ่มข้อมูลการเลือกใช้ยาให้เหมาะสมในคนไข้เฉพาะรายมากขึ้น
✅ Methodology
☑ P (Population): Adults diagnosed with insomnia
☑ I (Intervention): Pharmacological treatments
☑ C(Comparison): Placebo or other Drug
☑ O (Outcomes): Primary outcomes
Efficacy ,Acceptability ,Tolerability ,Safety
☑ Secondary outcomes
Objective and subjective parameters ,Hangover, withdrawal, specific adverse events
✅ Results
☑ การศึกษานี้รวมข้อมูลจาก 170 การทดลองแบบสุ่ม (RCTs) รวมผู้ป่วย เกือบ 48,000 คน เพื่อเปรียบเทียบ ประสิทธิภาพ (efficacy), ความปลอดภัย (safety), การยอมรับของผู้ป่วย (acceptability) และ การทนต่อยา (tolerability) ของยารักษาอาการนอนไม่หลับในผู้ใหญ่ ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว
☑ ยาที่แสดงประสิทธิภาพดีที่สุด ได้แก่ Lemborexant และ Eszopiclone
☑ Eszopiclone เด่นชัดในเรื่อง efficacy และ acceptability แต่มีอัตราเกิดอาการไม่พึงประสงค์สูง
☑ Lemborexant แสดงผลดีรอบด้าน แต่ยังขาดข้อมูลด้าน safety ในระยะยาว
☑ ยาที่ปลอดภัยในการใช้(ผลข้างเคียงด้าน CNS น้อย) ได้แก่ Melatonin, Doxepin, Zaleplon
☑ ยาในกลุ่ม BZD ไม่ถูกแนะนำให้ใช้ในการศึกษาเนื่องจากผลด้านความปลอดภัยในการใช้ยา เช่น อาการล้มในผู้สูงอายุ การติดยา เป็นต้น
✅ Conclusion
☑ ข้อมูลทั้งหมดมีไว้เพื่อประกอบการตัดสินใจเพื่อนำไปใช้ให้เหมาะสมกับผู้ป่วยและควรประเมินผลของการใช้ยาร่วมด้วย เพื่อดูประสิทธิภาพและผลข้างเคียง เพื่อปรับใช้ยาให้เหมาะสมมากขึ้น
☑ การแนะนำ Cognitive behavioral therapy for insomnia ยังคงเป็นที่แนะนำเป็นแนวทางแรกตามการศึกษารวมถึง Guideline ด้วยการใช้ยาถือเป็นทางเลือกรอง
☑ การใช้ยาควรคำนึงถึงค่าใช้จ่ายของผู้ป่วยร่วมด้วยเนื่องจาก ไม่สามารถเข้าถึงยาได้ทุกตัว
☑ การใช้ยาควรปรึกษาแพทย์และเภสัชกรทุกครั้ง
☑ ทางทีมงานสมนึกเภสัช หวังเป็นอย่างยิ่งว่าคำแนะนำดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ให้ทุกท่านอย่างที่พวกเรามุ่งหวังไว้ครับ
☑ด้วยความห่วงใยจาก #เภสัชกรใกล้บ้านร้านยาใกล้ใจ
#สมนึกเภสัช
#ร้านยาเพื่อครอบครัวคุณ
#เภหมอกทอล์คเรื่องยา

06/06/2025

.... ทำความรู้จักกับ SECONDARY INSOMNIA “ภาวะนอนไม่หลับแบบทุติยภูมิ”....
☑ นอนไม่หลับ เป็นภาวะนอนไม่หลับที่พบมากที่สุด โดยทั่วไปเกิดขึ้นจากปัจจัยหรือภาวะอื่นที่เป็นสาเหตุร่วม โดยพบว่าสาเหตุสำคัญที่เกี่ยวข้องได้แก่ ความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า เป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดภาวะนอนไม่หลับนั้น อาจมีที่มาจากความโศกเศร้า การสูญเสีย การเปลี่ยนแปลงของตารางการนอนหรือสภาพแวดล้อม การอยู่คนเดียว ตลอดจนปัญหาที่เกี่ยวข้องกับงานหรือครอบครัว ซึ่งล้วนส่งผลให้เกิดความเครียดทางจิตใจ
☑ 3 อาการสำคัญของ ภาวะนอนไม่หลับ
✅ 1.ใช้เวลามากกว่า 30 นาที ถึงจะหลับ
✅ 2.ตื่นกลางดึกบ่อย นอนต่อไม่ได้
✅ 3.ตื่นก่อนเวลาปกติ มากกว่า 30นาที
☑ มีอาการดังกล่าวโดยไม่มีสิ่งอื่นรบกวน และมีอาการตั้งแต่ 1เดือนขึ้นไป
การดูแลตัวเองเบื้องต้นโดยไม่พึ่งพา ยา
✅ ไม่ดื่มกาแฟ มากกว่า 2 แก้วต่อวัน
✅ ไม่ออกกำลังกายก่อนนอน
✅ ไม่นอนกลางวันเกิน 30นาที
✅ ไม่นอนหลัง 14.00 น.
✅ ปรับสภาพแวดล้อมที่นอนให้เงียบ ไม่มีแสงส่อง
☑ การใช้ยาไม่ใช่ทางเลือกแรกของการรักษาเพราะระยะยาวจะทำให้อาการนอนไม่หลับแย่ลง
การจัดการความเครียด ทำจิตใจให้ผ่อนคลายเป็นอีกหนึ่งวิธีในการช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
หากใช้ยาเหล่านี้บ่อย ให้ผู้ป่วยควรลดการใช้ยาจากปกติลง
☑ ทางทีมงานสมนึกเภสัช หวังเป็นอย่างยิ่งว่าคำแนะนำดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ให้ทุกท่านอย่างที่พวกเรามุ่งหวังไว้ครับ
☑ด้วยความห่วงใยจาก #เภสัชกรใกล้บ้านร้านยาใกล้ใจ
#สมนึกเภสัช
#ร้านยาเพื่อครอบครัวคุณ
#เภหมอกทอล์คเรื่องยา

31/05/2025

... ทุกท่านทราบหรือไม่?? 'ร้านขายยา' ปัจจุบันมีบริการเพื่อสุขภาพ มากกว่าที่คิด!!...
✅ “ร้านขายยา” เป็นหนึ่งธุรกิจ ในระบบบริการสุขภาพที่อยู่ใกล้ชิดกับประชาชน ที่ไม่เพียงแต่ทำหน้าที่ ในด้านการ กระจายยา ให้กับผู้ซื้อเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญ เปรียบเสมือนกับเป็นที่พึ่งด้านสุขภาพของชุมชน ซึ่งให้การดูแลโดยเภสัชกรชุมชน และยังเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของประชาชน ในการเลือกใช้บริการ เมื่อมีอาการเจ็บป่วยเบื้องต้นหรือไม่รุนแรงถึงขั้นต้องไปโรงพยาบาล
✅ โครงการทั้งหมดเหล่านี้ นับเป็นทางเลือกใหม่ ของการดูแลผู้มีสิทธิบัตรทอง กับ “บริการเภสัชกรรมปฐมภูมิ” ที่ร้านขายยาใกล้บ้าน ซึ่งอยู่ระหว่างการขยายตัว และพัฒนามาตรฐานการดูแลสุขภาพ การให้บริการประชาชนอย่างเข้มข้นในช่วงที่ผ่านมาซึ่ง ประชาชนผู้มีสิทธิ จะสามารถเข้าถึงบริการและการรับยาได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย 💚💚💚
☑ โครงการต่างๆ นอกจากยังได้สร้างบทบาทความเข้าใจทางวิชาชีพเภสัชกร สิ่งที่ได้มากกว่าการจ่ายยา คือ การได้มีส่วนร่วมดูแลผู้ป่วย ได้ดูแลแนะนำและติดตามอาการของคนไข้ที่มารับยาที่ร้านขายยา ซึ่งสำหรับตัวเภสัชกรและร้านขายยานั้น ไม่ได้คาดหวัง
ว่าจะต้องได้ค่าตอบแทนเป็นผลกำไรมากมาย แต่สิ่งที่ได้กลับมาคือความภูมิใจ
☑ ทำให้ประชาชนเห็นว่า ร้านขายยา แท้จริงแล้วไม่ใช่แค่ขายยา แต่ยังเป็นด่านหน้าดูแลสุขภาพคนในชุมชน อย่างแท้จริง และได้รับเสียงชื่นชมจากประชาชน เพราะ รู้สึกว่าได้รับความใส่ใจ ใกล้ชิดประชาชนอย่างแท้จริง สามารถลดค่าใช้จ่ายด้านการเดินทาง ทำให้สามารถลดความแออัดในโรงพยาบาลได้อย่างแท้จริง
☑ ด้วยความห่วงใยจาก #เภสัชกรใกล้บ้านร้านยาใกล้ใจ 💚
#สมนึกเภสัช
#ร้านยาเพื่อครอบครัวคุณ
#เภหมอกทอล์คเรื่องยา

13/05/2025

.... รู้จักกับสมุนไพร “หญ้าเอ็นยืด” หรือ “ผักกาดน้ำ” กับประโยชน์ในการลดอาการปวดข้ออักเสบ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ!! ….
✅ หญ้าเอ็นยืด หรือ ผักกาดน้ำ เป็นสมุนไพรมีประวัติยาวนาน โดยการใช้ครั้งแรกสามารถพบได้ใน การแพทย์พื้นบ้าน ของหลายประเทศในแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ รวมถึงประเทศไทย แม้ว่าจะไม่สามารถระบุเวลาที่แน่ชัดได้ว่าการใช้หญ้าเอ็นยืดเริ่มต้นเมื่อใดแต่สมุนไพรชนิดนี้มีการใช้มานานตั้งแต่สมัยโบราณ โดยเฉพาะใน ประเทศจีน, อินเดีย, และไทย ซึ่งมีการบันทึกการใช้พืชชนิดนี้ในตำรับยาและวิธีการรักษาโรคต่าง ๆ เช่น การบรรเทาอาการปวดเมื่อย ข้ออักเสบ และอาการอักเสบต่าง ๆ ในประเทศไทย การใช้หญ้าเอ็นยืดในตำรับยาพื้นบ้านมีการบันทึกการใช้ในแหล่งข้อมูลต่าง ๆ ตั้งแต่สมัยโบราณ โดยเฉพาะในพื้นที่ชนบทที่มีการใช้พืชสมุนไพรในชีวิตประจำวัน โดยรวมแล้ว หญ้าเอ็นยืดเริ่มถูกนำมาใช้ในทางการแพทย์พื้นบ้านตั้งแต่สมัยโบราณ และมีการใช้มาตลอดเพื่อบรรเทาอาการต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบและปวดเมื่อยในร่างกาย
✅ ลักษณะทางพฤกษศาสตร์
☑ ต้น : หญ้าเอ็นยืดเป็นพรรณไม้ล้มลุกขนาดเล็ก สูง 30-120 ซม. รากสั้นแตกแขนง ขยายพันธุ์ด้วยเมล็ด เจริญเติบโตในดินชื้น พบได้ทั่วประเทศไทยในพื้นที่โล่งและทุ่งหญ้า
☑ ใบ : ใบหญ้าเอ็นยืดมีลักษณะคล้ายใบผักกาด แต่ก้านใบยาวเท่ากับแผ่นใบ ใบรูปไข่กลับ ขนาดกว้าง 12-16 ซม. ยาว 20-30 ซม. ขอบใบเป็นคลื่น มีเส้นใบ 5-7 เส้น ใบแตกออกจากโคนลำต้นและมีลักษณะคล้ายช้อนสังกะสี เมื่อหักก้านใบจะเห็นเส้นเอ็นยืดออกมา
☑ ดอก : ดอกหญ้าเอ็นยืดออกเป็นช่อ ก้านช่อดอกยาวประมาณ 30 ซม. ดอกย่อยขนาดเล็ก สีเขียวอ่อนหรือสีน้ำตาล ไม่มีแกนกลางและไม่มีก้านดอก
☑ ผล : ผลของหญ้าเอ็นยืดหรือผักกาดน้ำเป็นผลแบบแห้ง มีลักษณะเป็นเมล็ดเล็ก ๆ สีดำหรือสีน้ำตาล ขนาดเล็กและแข็งแรง มักจะอยู่ในฝักที่แตกเมื่อเมล็ดสุก เพื่อการขยายพันธุ์ของพืชชนิดนี้
✅ ส่วนที่นำมาใช้เป็นยา
☑ “หญ้าเอ็นยืด” สามารถนำมาใช้เป็นยา ได้ทั้งต้น โดยแต่ละส่วนมีสรรพคุณ ดังนี้
ใบ : แก้เลือดกำเดาไหล ช่วยลดอาการบวม แก้โรคเชื้อราที่เท้า รักษาอาการไหม้จากการถูกแสงแดด แก้ปวดหลังปวดเอว ปริมาณที่ใช้ 10-15 กรัม ต้มในน้ำ 1-2 แก้ว โดยต้มให้เดือดประมาณ 10-15 นาที แล้วดื่มวันละ 1-2 ครั้ง เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยหรืออาการอักเสบ
☑ ต้น : ขับปัสสาววะ แก้นิ่ว แก้ช้ำรั่ว แก้กามโรค แก้ทางเดินปัสสาวะอักเสบ ดับพิษร้อน แก้ท้องร่วง ดับพิษฝี แก้ปัสสาวะแดง ปัสสาวะเป็นเลือด ปัสสาวะขุ่น ตำพอกแผลที่หายยาก แก้ขอบตาเป็นเม็ดบวม ช่วยให้หายเมื่อยปริมาณที่ใช้ มักจะใช้ต้มรวมกับใบหรือรากตามอัตราส่วนที่เหมาะสมจากคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
☑ ราก : แก้กระษัย แก้อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย แก้ปวดหลัง ปวดเอว แก้อาการช้ำในปริมาณที่ใช้ 10-20 กรัม ต้มในน้ำ 1-2 แก้ว ต้มให้เดือดประมาณ 10-15 นาที และดื่มวันละ 1 ครั้ง เพื่อช่วยบรรเทาอาการอักเสบหรือปวดเมื่อย
❎ ข้อควรระวัง !
☑ การแพ้พืชบางชนิด หากมีอาการแพ้พืชสมุนไพรหรือเคยมีอาการแพ้พืชประเภทอื่น ๆ ควรทดสอบการใช้หญ้าเอ็นยืดในปริมาณน้อยก่อน หากมีอาการคัน ผื่น หรือบวม ควรหยุดใช้ทันทีและปรึกษาแพทย์
☑ การใช้ร่วมกับยาอื่น หากกำลังใช้ยารักษาโรคอยู่ เช่น ยารักษาโรคเกี่ยวกับการอักเสบ หรือยาแก้ปวด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้หญ้าเอ็นยืด เนื่องจากอาจมีการปฏิกิริยากับยาที่ใช้อยู่แล้วทำให้เกิดผลข้างเคียง
☑ ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพผู้ เช่น โรคไต หรือโรคที่เกี่ยวข้องกับการขับของเสียจากร่างกาย ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการใช้ เนื่องจาก หญ้าเอ็นยืดมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ ซึ่งอาจมีผลต่อการทำงานของไต
☑ ปริมาณการใช้ เมื่อบริโภคในปริมาณมาก สามารถทำให้เกิดท้องเสียและลดความดันโลหิต ในบางกรณีอาจทำให้อาเจียน บวม และเบื่ออาหาร นอกจากนี้ หญ้าเอ็นยืด อาจทำให้เกิดผิวหนังอักเสบเมื่อสัมผัสกับผิวหนัง แนะนำให้หลีกเลี่ยงพืชนี้โดยเฉพาะถ้ามีอาการปวดท้องหรือการอุดตันในลำไส้
☑ การใช้ในหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยงการใช้หญ้าเอ็นยืดโดยไม่ปรึกษาแพทย์ เนื่องจากไม่มีข้อมูลที่เพียงพอเกี่ยวกับความปลอดภัย
☑ ทางทีมงานสมนึกเภสัช หวังเป็นอย่างยิ่งว่าคำแนะนำดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ให้ทุกท่านอย่างที่พวกเรามุ่งหวังไว้ครับ
☑ด้วยความห่วงใยจาก #เภสัชกรใกล้บ้านร้านยาใกล้ใจ
#สมนึกเภสัช
#ร้านยาเพื่อครอบครัวคุณ
#เภหมอกทอล์คเรื่องยา

10/05/2025

…. รู้จักและรับมือกับภาวะ “ออฟฟิตซินโดรม” กับวิธีป้องกัน บริหารกายอย่างไรให้หายปวด …
✅ Office Syndrome หรือ ออฟฟิศซินโดรม เป็นภาวะที่เกิดจากการทำงานในลักษณะนั่งทำงานเป็นเวลานานหรือมีการใช้งานร่างกายในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ทำให้เกิดอาการเจ็บปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะในกล้ามเนื้อและข้อต่อ
✅ กลุ่มที่เสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรม
1. คนทำงานในออฟฟิศ คนกลุ่มนี้แม้ว่าจะไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายมากมาย จนเหมือนว่าจะไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อ แต่การนั่ง ยืน หรือค้างอยู่ในท่า ๆ หนึ่งนานเกินไป เช่น การก้มหน้าใช้งานมือถือ นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ ก็ส่งผลให้กล้ามเนื้อมัดที่ใช้ในอิริยาบถนั้น ๆ เกิดอาการตึงและปวด
2. ผู้ใช้แรงงานเป็นประจำหรือนักกีฬาเกิดจากการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสม เช่น การยกของผิดท่า การกระชากกล้ามเนื้อเร็วเกินไป การออกแรงมากเกินไป หรือต้องแบกของที่มีน้ำหนักมากเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อหรือกระดูกได้รับบาดเจ็บเฉียบพลันหรือเรื้อรัง
อาการของออฟฟิศซินโดรม
• ปวดคอ
• ปวดหลัง
• ปวดไหล่
• ปวดหัว
• ปวดตา
• ปวดข้อมือ
• เมื่อยล้า
• ไม่กระปรี้กระเปร่า
✅ การ ป้องกัน และ รักษา “ออฟฟิศซินโดรม”
1. ปรับท่าทางการนั่ง นั่งให้หลังตรง ปรับระดับเก้าอี้และโต๊ะให้เหมาะสมกับสายตา
2. การยืดกล้ามเนื้อ ลุกขึ้นยืดเหยียดทุก 30-60 นาที เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
3. การออกกำลังกายเบา ๆ การเดิน การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือการทำโยคะเพื่อช่วยลดความตึงเครียด
✅ ทางทีมงานสมนึกเภสัช หวังเป็นอย่างยิ่งว่าคำแนะนำดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ให้ทุกท่านอย่างที่พวกเรามุ่งหวังไว้ครับ
✅ ด้วยความห่วงใยจาก #เภสัชกรใกล้บ้านร้านยาใกล้ใจ
#สมนึกเภสัช
#ร้านยาเพื่อครอบครัวคุณ
#เภหมอกทอล์คเรื่องยา

06/05/2025

.... ทำไม? ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งต้องดูแลปอดให้ดี ความสำคัญของปอดและการป้องกันเพื่อลดผลกระทบความเสื่อมของปอด ....
✅ เมื่ออายุมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงของวัยจะมีผลกระทบต่อปอดทั้งทางตรงหรือทางอ้อมได้ ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงด้านสรีระทางร่างกาย
ระบบภายในร่างกาย เช่น ระบบประสาท ระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษ
☑ การมีสุขภาพปอดที่แข็งแรงในผู้สูงอายุนั้นนอกจากจะดูแลและป้องกันทางด้านกายภาพแล้วก็จะต้องสัมพันธ์กับการดูแลสุขภาพโดยรวม
เช่น สุขภาพจิตใจ การมองโลกในแง่ดี ไม่เครียดหรือวิตกกังวล รวมถึงการได้รับความรักและความเอาใส่ใจจากคนในครอบครัว จะเป็นวิธีที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพผู้สูงอายุได้
✅ ความสำคัญของปอด
❎ ปอด มีหน้าที่หลัก 2 ประการ
☑ หนึ่ง ทำหน้าที่รับก๊าซออกซิเจนจากอากาศเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งร่างกายของคุณต้องการออกซิเจนเพื่อใช้ในกระบวนการต่างๆ ภายในร่างกาย
☑ สอง ทำหน้าที่ขับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย ซึ่งเป็นของเสียที่ร่างกายผลิตขึ้นหลังจากร่างกายได้ใช้ออกซิเจนในกระบวนการต่างๆ
❎ ในระหว่างการหายใจอากาศจะเข้าและออกจากปอด เมื่อคุณหายใจเข้า อากาศจะไหลผ่านทางเดินหายใจเข้าสู่ปอดหรือทางเดินหายใจ
ที่เป็นเนื้อเยื่อที่ยืดหดแถบกล้ามเนื้อหายใจ โดยจะแบ่งกระบวนการทำงานเป็น 2 ส่วน คือ กล้ามเนื้อหายใจเข้า และกล้ามเนื้อหายใจออก
❎ อากาศจะไหลเข้าสู่ปอดอย่างต่อเนื่องจนกว่าจะเต็มถุงลมเล็กๆ เลือดจะไหลเวียนรอบถุงลมเหล่านี้ผ่านเส้นเลือดเล็กๆ โดยออกซิเจนจะเข้าสู่กระแสเลือด
ณ จุดที่หลอดเลือดและถุงลมมาบรรจบกัน นอกจากนี้ยังเป็นที่ที่ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ข้ามจากกระแสเลือดไปยังปอดเพื่อเข้าสู่กระบวนการหายใจออก
✅ การเปลี่ยนแปลงของวัยและผลกระทบต่อปอด
❎ การเปลี่ยนแปลงของกระดูกและกล้ามเนื้อหน้าอกและกระดูกสันหลัง
☑ เมื่ออายุมากขึ้นกระดูกจะบางลงและอาจมีการเปลี่ยนแปลงโครงร่างของกระดูกซี่โครงของคุณที่จะส่งผลให้กระดูกซี่โครงของคุณ
ไม่สามารถขยายและหดตัวได้อย่างสะดวกในระหว่างการหายใจ กล้ามเนื้อที่รองรับการหายใจของคุณหรือกะบังลมจะอ่อนแอลง
ความเปลี่ยนแปลงนี้อาจทำให้คุณหายใจเข้าหรือออกไม่ได้ดีเท่าที่เคย
☑ การเปลี่ยนแปลงของกระดูกและกล้ามเนื้ออาจทำให้ระดับออกซิเจนในร่างกายลดลง นอกจากนี้ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์
อาจถูกกำจัดออกจากร่างกายของคุณได้น้อย จึงเกิดอาการต่างๆ เช่น ความเหนื่อยล้าและหายใจถี่
❎ การเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อปอด
☑ กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ที่อยู่ใกล้ทางเดินหายใจอาจสูญเสียความสามารถในการเปิดทางเดินหายใจได้อย่างเต็มที่
ทำให้ทางเดินหายใจปิดได้ง่าย ความชราภาพยังทำให้ถุงลมเสียรูปร่างหรือเกิดการเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อปอด
อาจทำให้ได้รับออกซิเจนน้อยเกินไปและการกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ได้น้อยลง ทำให้หายใจลำบาก
✅ จากการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวปอดของผู้สูงอายุจะมีความเสี่ยง
❎ การติดเชื้อในปอด เช่น ปอดบวมและหลอดลมอักเสบ
❎ หายใจถี่ หรือติดขัด
❎ ระดับออกซิเจนในร่างกายต่ำ
❎ รูปแบบการหายใจที่ผิดปกติส่งผลให้เกิดปัญหา เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
✅ การป้องกันเพื่อลดผลกระทบความเสื่อมของปอด
☑ งดสูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อปอดและทำให้ปอดเสื่อมเร็วขึ้น รวมทั้งหลีกเลี่ยงแหล่งการเกิดควันบุหรี่มือสอง และแหล่งมลพิษทางอากาศ
☑ หลีกเลี่ยงการนอนหรือนั่งเป็นเวลานานจะทำให้น้ำมูกสะสมในปอด สิ่งนี้ทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อในปอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการผ่าตัดหรือเมื่อคุณป่วย
☑ ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอดอย่างสม่ำเสมอ และในช่วงที่มีมลพิษทางอากาศ เช่น ฝุ่น PM 2.5 หรือควันจากการเผาไหม้
ควรออกกำลังกายภายในบ้านหรือในอาคารแทนการออกกำลังกายกลางแจ้ง
☑ ป้องกันตนเองเสมอเวลาออกข้างนอกหรือการอยู่ในที่แจ้ง เช่น ในตัวเมือง หรือการทำกิจกรรมในพื้นที่เกิดมลพิษ หรือพื้นที่เสี่ยง
โดยการเลือกใช้หน้ากากอนามัยที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็กได้
☑ หมั่นสังเกตอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นกับตนเองหรือคนในครอบครัวช่วยกันสังเกตเพื่อประเมินสุขภาพเบื้องต้นของผู้สูงวัยในครอบครัว
หากไม่แน่ใจควรได้รับการตรวจสุขภาพเพื่อประเมินความเสี่ยงโรค
☑ ตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อประเมินความเสี่ยงโรค
✅ ปอด เป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ในการหายใจเข้า-ออก แลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนจากสิ่งแวดล้อม เข้าสู่ระบบไหลเวียนเลือดเพื่อหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย และขับของเสียออกมาในรูปก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำผ่านลมหายใจ ปอดที่ไม่แข็งแรงจะส่งผลกระทบโดยตรงที่จะทำให้ร่างกายที่ไม่แข็งแรงมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ตามมา โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่มีภูมิต้านทานต่ำ โอกาสเสี่ยงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนจากปอดมีสูงมาก เช่น การเกิดโรคปอดอักเสบ ระบบทางเดินหายใจล้มเหลว การติดเชื้อวัณโรค การติดเชื้อในกระแสเลือด โดยสาเหตุที่จะต้องระมัดระวังที่อาจจะเกิดกระทบต่อปอดในผู้สูงอายุ เช่น การเปลี่ยนแปลงทางด้านสรีระร่างกาย การเสื่อมลงของเนื้อเยื่อปอด ระบบประสาท ระบบภูมิคุ้มกัน เป็นต้น
✅ ซึ่งการมีสุขภาพปอดที่แข็งแรงในผู้สูงอายุนั้นก็จะสัมพันธ์กับการดูแลสุขภาพโดยรวม เช่น สุขภาพจิตใจ การมองโลกในแง่ดี ไม่เครียดหรือวิตกกังวล รวมถึงการได้รับความรักและความเอาใส่ใจจากคนในครอบครัว จะเป็นวิธีที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพต่อผู้สูงอายุได้
✅ แหล่งที่มาข้อมูล โรงพยาบาลสินแพทย์ / เวิลด์เมดิคอลเซนเตอร์
ด้วยความห่วงใยจาก #เภสัชกรใกล้บ้านร้านยาใกล้ใจ 💚
#สมนึกเภสัช
#ร้านยาเพื่อครอบครัวคุณ... การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษา ไขความรู้ ตอบข้อสงสัย?? วิตามินกับการป้องกันมลภาวะทางอากาศ ....
✅ คนเราจะมีชีวิตและสุขภาพที่ดีได้ ก็ต่อเมื่อเราหายใจเอาอากาศที่บริสุทธิ์เข้าไป แต่อากาศที่ว่าสำคัญนั้น กลับกลายเป็นไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพอีกต่อไป
เมื่อคุณอยู่ในเมืองใหญ่หรือใกล้เขตอุตสาหกรรม จึงจำเป็นที่จะต้องให้ความสำคัญกับการป้องกันตนเองจากมลภาวะทางอากาศและเชื้อโรคใกล้ตัว
เช่น การสวมหน้ากากอนามัยที่สามารถกรองป้องกันฝุ่นและเชื้อโรค การล้างมือด้วยน้ำและสบู่ หรือแอลกอฮอล์เจลล้างมือเพื่อป้องกันเชื้อโรค เป็นต้น
☑ เหล่านี้เป็นเรื่องการป้องกันจากภายนอกทั้งสิ้น แต่การป้องกันจากภายในก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราได้ยินกันบ่อยๆ ก็คือ
การกินวิตามินและอาหารเสริมเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันอันตรายจากมลภาวะทางอากาศและเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย
จะเป็นวิตามินและสารอาหารตัวใดบ้าง พลาดไม่ได้กับบทความนี้
✅ วิตามิน A
☑ วิตามิน A ช่วยในการป้องกันสุขภาพจากมลภาวะทางอากาศได้อย่างไร?
❎ ป้องกันและฟื้นฟูสุขภาพจากโรคหอบหืด
❎ ลดการอักเสบของระบบทางเดินหายใจ
❎ เพิ่มภูมิคุ้มกัน
☑ แหล่งอาหารที่มีวิตามิน A
ตับ ไข่แดง น้ำมันตับปลา นม เนย ชีสบางชนิด แครอท บรอคโคลี่ มันเทศ ผักคะน้า ผักขม ฟักทอง กระหล่ำปลีเขียว แอปริคอท และแคนตาลูป
☑ ปริมาณที่แนะนำต่อวัน
ผู้ชาย ≈ 900 ไมโครกรัม (mcg) หรือ (3,000 หน่วยวัดมาตรฐานสากล (I.U.))
ผู้หญิง ≈ 700 ไมโครกรัม (mcg) หรือ (2,333 หน่วยวัดมาตรฐานสากล (I.U.))
✅ วิตามิน C และ E
☑ วิตามิน C และ E ช่วยในการป้องกันสุขภาพจากมลภาวะทางอากาศได้อย่างไร?
❎ ป้องกันและฟื้นฟูสุขภาพจากโรคหอบหืด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
❎ ป้องกันความเสี่ยงการเกิดมะเร็งปอด
☑ แหล่งอาหารที่มีวิตามิน C และ E
สำหรับวิตามินซี : ผลไม้และน้ำผลไม้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งส้ม) มันฝรั่ง บรอคโคลี่ พริกหยวก ผักขม สตรอเบอร์รี่ มะเขือเทศ กะหล่ำปลี
สำหรับวิตามินอี : น้ำมันพืช เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน จมูกข้าวสาลี ผักใบเขียว ถั่วหรือธัญพืชไม่ขัดสี
☑ ปริมาณที่แนะนำต่อวัน
❎ สำหรับวิตามินซี
ผู้ชาย ≈ 90 มิลลิกรัม (mg)
ผู้หญิง ≈ 75 มิลลิกรัม (mg)
ผู้สูบบุหรี่: ควรเพิ่มปริมาณวิตามินซีอีก ≈ 35 มิลลิกรัม (mg)
❎ สำหรับวิตามินอี
ผู้ชาย ≈ 15 มิลลิกรัม (mg)
ผู้หญิง ≈ 15 มิลลิกรัม (mg)
✅ วิตามิน D
☑ วิตามิน D ช่วยในการป้องกันสุขภาพจากมลภาวะทางอากาศได้อย่างไร?
❎ ลดโอกาสการเกิดอาการกำเริบของโรคหอบหืด
❎ ป้องกันความเสี่ยงจากมะเร็งปอด
☑ แหล่งอาหารที่มีวิตามิน D
นม เนยเทียม ธัญพืช ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาช่อน ปลาสวาย ปลาดุก
☑ ปริมาณที่แนะนำต่อวัน
อายุ 31-70 ปี ≈ 15 ไมโครกรัม (mcg) หรือ (600 หน่วยวัดมาตรฐานสากล (I.U.))
อายุ 71 ปีขึ้นไป ≈ 20 ไมโครกรัม (mcg) หรือ (800 หน่วยวัดมาตรฐานสากล (I.U.))
✅ “การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษา” ที่สำคัญที่เราควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายให้เหมาะสม และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
รวมถึงการให้ความสำคัญในการปกป้องตนเองเมื่ออยู่ข้างนอก อย่างการสวมหน้ากากอนามัยที่สามารถป้องกันมลภาวะทางอากาศและเชื้อโรค
เช่น สารโลหะหนัก ฝุ่น PM 2.5 เชื้อไวรัสต่างๆ เป็นต้น
☑ โดยวิตามินและสารอาหารที่ได้กล่าวมาในบทความนี้จะช่วยลดการอักเสบในร่างกายเพื่อต้านอันตรายจากมลพิษทางอากาศและเชื้อโรคได้ในระดับหนึ่ง
ซึ่งควรได้รับปริมาณที่เหมาะสมโดยไม่มากหรือน้อยไป และเหตุนี้จึงจำเป็นที่คุณควรจะรู้ว่าคุณได้รับวิตามินในระดับที่เหมาะสมแล้วหรือยัง
โดยสามารถใช้วิธีการตรวจสุขภาพเพื่อประเมินระดับวิตามินที่เหมาะสมสำหรับคุณ ที่จะสามารถช่วยต้านมลภาวะรอบๆ ตัวคุณได้มีประสิทธิภาพ
✅ แหล่งที่มาข้อมูล โรงพยาบาลสินแพทย์ / เวิลด์เมดิคอลเซนเตอร์
ด้วยความห่วงใยจาก #เภสัชกรใกล้บ้านร้านยาใกล้ใจ 💚
#สมนึกเภสัช
#ร้านยาเพื่อครอบครัวคุณ
#เหมอกทอล์คเรื่องยา

02/05/2025

.... ทำไม? ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งต้องดูแลปอดให้ดี ความสำคัญของปอดและการป้องกันเพื่อลดผลกระทบความเสื่อมของปอด ....
✅ เมื่ออายุมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงของวัยจะมีผลกระทบต่อปอดทั้งทางตรงหรือทางอ้อมได้ ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงด้านสรีระทางร่างกาย
ระบบภายในร่างกาย เช่น ระบบประสาท ระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษ
☑ การมีสุขภาพปอดที่แข็งแรงในผู้สูงอายุนั้นนอกจากจะดูแลและป้องกันทางด้านกายภาพแล้วก็จะต้องสัมพันธ์กับการดูแลสุขภาพโดยรวม
เช่น สุขภาพจิตใจ การมองโลกในแง่ดี ไม่เครียดหรือวิตกกังวล รวมถึงการได้รับความรักและความเอาใส่ใจจากคนในครอบครัว จะเป็นวิธีที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพผู้สูงอายุได้
✅ ความสำคัญของปอด
❎ ปอด มีหน้าที่หลัก 2 ประการ
☑ หนึ่ง ทำหน้าที่รับก๊าซออกซิเจนจากอากาศเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งร่างกายของคุณต้องการออกซิเจนเพื่อใช้ในกระบวนการต่างๆ ภายในร่างกาย
☑ สอง ทำหน้าที่ขับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย ซึ่งเป็นของเสียที่ร่างกายผลิตขึ้นหลังจากร่างกายได้ใช้ออกซิเจนในกระบวนการต่างๆ
❎ ในระหว่างการหายใจอากาศจะเข้าและออกจากปอด เมื่อคุณหายใจเข้า อากาศจะไหลผ่านทางเดินหายใจเข้าสู่ปอดหรือทางเดินหายใจ
ที่เป็นเนื้อเยื่อที่ยืดหดแถบกล้ามเนื้อหายใจ โดยจะแบ่งกระบวนการทำงานเป็น 2 ส่วน คือ กล้ามเนื้อหายใจเข้า และกล้ามเนื้อหายใจออก
❎ อากาศจะไหลเข้าสู่ปอดอย่างต่อเนื่องจนกว่าจะเต็มถุงลมเล็กๆ เลือดจะไหลเวียนรอบถุงลมเหล่านี้ผ่านเส้นเลือดเล็กๆ โดยออกซิเจนจะเข้าสู่กระแสเลือด
ณ จุดที่หลอดเลือดและถุงลมมาบรรจบกัน นอกจากนี้ยังเป็นที่ที่ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ข้ามจากกระแสเลือดไปยังปอดเพื่อเข้าสู่กระบวนการหายใจออก
✅ การเปลี่ยนแปลงของวัยและผลกระทบต่อปอด
❎ การเปลี่ยนแปลงของกระดูกและกล้ามเนื้อหน้าอกและกระดูกสันหลัง
☑ เมื่ออายุมากขึ้นกระดูกจะบางลงและอาจมีการเปลี่ยนแปลงโครงร่างของกระดูกซี่โครงของคุณที่จะส่งผลให้กระดูกซี่โครงของคุณ
ไม่สามารถขยายและหดตัวได้อย่างสะดวกในระหว่างการหายใจ กล้ามเนื้อที่รองรับการหายใจของคุณหรือกะบังลมจะอ่อนแอลง
ความเปลี่ยนแปลงนี้อาจทำให้คุณหายใจเข้าหรือออกไม่ได้ดีเท่าที่เคย
☑ การเปลี่ยนแปลงของกระดูกและกล้ามเนื้ออาจทำให้ระดับออกซิเจนในร่างกายลดลง นอกจากนี้ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์
อาจถูกกำจัดออกจากร่างกายของคุณได้น้อย จึงเกิดอาการต่างๆ เช่น ความเหนื่อยล้าและหายใจถี่
❎ การเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อปอด
☑ กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ที่อยู่ใกล้ทางเดินหายใจอาจสูญเสียความสามารถในการเปิดทางเดินหายใจได้อย่างเต็มที่
ทำให้ทางเดินหายใจปิดได้ง่าย ความชราภาพยังทำให้ถุงลมเสียรูปร่างหรือเกิดการเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อปอด
อาจทำให้ได้รับออกซิเจนน้อยเกินไปและการกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ได้น้อยลง ทำให้หายใจลำบาก
✅ จากการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวปอดของผู้สูงอายุจะมีความเสี่ยง
❎ การติดเชื้อในปอด เช่น ปอดบวมและหลอดลมอักเสบ
❎ หายใจถี่ หรือติดขัด
❎ ระดับออกซิเจนในร่างกายต่ำ
❎ รูปแบบการหายใจที่ผิดปกติส่งผลให้เกิดปัญหา เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
✅ การป้องกันเพื่อลดผลกระทบความเสื่อมของปอด
☑ งดสูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อปอดและทำให้ปอดเสื่อมเร็วขึ้น รวมทั้งหลีกเลี่ยงแหล่งการเกิดควันบุหรี่มือสอง และแหล่งมลพิษทางอากาศ
☑ หลีกเลี่ยงการนอนหรือนั่งเป็นเวลานานจะทำให้น้ำมูกสะสมในปอด สิ่งนี้ทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อในปอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการผ่าตัดหรือเมื่อคุณป่วย
☑ ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอดอย่างสม่ำเสมอ และในช่วงที่มีมลพิษทางอากาศ เช่น ฝุ่น PM 2.5 หรือควันจากการเผาไหม้
ควรออกกำลังกายภายในบ้านหรือในอาคารแทนการออกกำลังกายกลางแจ้ง
☑ ป้องกันตนเองเสมอเวลาออกข้างนอกหรือการอยู่ในที่แจ้ง เช่น ในตัวเมือง หรือการทำกิจกรรมในพื้นที่เกิดมลพิษ หรือพื้นที่เสี่ยง
โดยการเลือกใช้หน้ากากอนามัยที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็กได้
☑ หมั่นสังเกตอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นกับตนเองหรือคนในครอบครัวช่วยกันสังเกตเพื่อประเมินสุขภาพเบื้องต้นของผู้สูงวัยในครอบครัว
หากไม่แน่ใจควรได้รับการตรวจสุขภาพเพื่อประเมินความเสี่ยงโรค
☑ ตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อประเมินความเสี่ยงโรค
✅ ปอด เป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ในการหายใจเข้า-ออก แลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนจากสิ่งแวดล้อม เข้าสู่ระบบไหลเวียนเลือดเพื่อหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย และขับของเสียออกมาในรูปก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำผ่านลมหายใจ ปอดที่ไม่แข็งแรงจะส่งผลกระทบโดยตรงที่จะทำให้ร่างกายที่ไม่แข็งแรงมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ตามมา โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่มีภูมิต้านทานต่ำ โอกาสเสี่ยงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนจากปอดมีสูงมาก เช่น การเกิดโรคปอดอักเสบ ระบบทางเดินหายใจล้มเหลว การติดเชื้อวัณโรค การติดเชื้อในกระแสเลือด โดยสาเหตุที่จะต้องระมัดระวังที่อาจจะเกิดกระทบต่อปอดในผู้สูงอายุ เช่น การเปลี่ยนแปลงทางด้านสรีระร่างกาย การเสื่อมลงของเนื้อเยื่อปอด ระบบประสาท ระบบภูมิคุ้มกัน เป็นต้น
✅ ซึ่งการมีสุขภาพปอดที่แข็งแรงในผู้สูงอายุนั้นก็จะสัมพันธ์กับการดูแลสุขภาพโดยรวม เช่น สุขภาพจิตใจ การมองโลกในแง่ดี ไม่เครียดหรือวิตกกังวล รวมถึงการได้รับความรักและความเอาใส่ใจจากคนในครอบครัว จะเป็นวิธีที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพต่อผู้สูงอายุได้
✅ แหล่งที่มาข้อมูล โรงพยาบาลสินแพทย์ / เวิลด์เมดิคอลเซนเตอร์
ด้วยความห่วงใยจาก #เภสัชกรใกล้บ้านร้านยาใกล้ใจ 💚
#สมนึกเภสัช
#ร้านยาเพื่อครอบครัวคุณ
#เภหมอกทอล์คเรื่องยา

28/04/2025

.... 7 พฤติกรรมทำร้าย “ไต” ทั้งที่ไม่ได้กินเค็มก็เป็นโรคไตได้ ....
✅ หากพูดถึง "โรคไต" หลายคนคงคิดออกตั้งแต่ครั้งแรกที่ได้ยินว่า “เพราะทานเค็มมากเกินไป”
แต่แอดมินสมนึก จะมาบอกว่า ไม่ใช่อาหารรสเค็มเท่านั้นที่เป็นสาเหตุของโรคไต
คุณอาจยังไม่ทราบ และเผลอทำร้ายไตของตัวเองไปโดยไม่รู้ตัว!
✅ โรคไต เป็นชื่อที่เรียกรวมอาการ และ/หรือความผิดปกติที่เรียกว่า พยาธิสภาพ ที่เกิดขึ้นบริเวณไต
ที่ทำให้การทำงานเพื่อขับของเสียออกจากร่างกายและการรักษาความสมดุลของเกลือ
รวมถึงน้ำในร่างกายมนุษย์เกิดภาวะขัดข้อง
✅ สาเหตุของการเกิดโรคไต
☑ ผู้ป่วยเป็นมาตั้งแต่กำเนิด อาทิ มีไตข้างเดียว หรือไตนั้นมีขนาดไม่เท่ากัน
หรืออาจเป็นโรคไตเป็นถุงน้ำ โดยโรคเหล่านี้สามารถสืบต่อกันได้ทางกรรมพันธุ์ด้วย
☑ เกิดจากการอักเสบ อาทิ โรคของกลุ่มเลือดฝอยในไตอักเสบ
☑ เกิดจากการติดเชื้อ ซึ่งเกิดการติดเชื้อจากแบคทีเรียเป็นส่วนใหญ่ อาทิ กรวยไตอักเสบ ไตเป็นหนอง หรือกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
☑ เกิดจากการอุดตัน อาทิ จากนิ่ว ต่อมลูกหมากโต หรือมะเร็งมดลูกไปกดท่อไต
☑ เกิดเนื้องอกขึ้นที่ไต ซึ่งมีอยู่หลายชนิด
✅ โรคไต มีอาการอย่างไร
☑ ในผู้ป่วยที่เป็นโรคไตเฉียบพลันนั้นจะมีอาการสำคัญอยู่ 2 อย่างที่สังเกตเห็นได้ชัดเจน คือ ปัสสาวะน้อยกว่าปกติ หรืออาจไม่มีปัสสาวะ
☑ ส่วนในผู้ป่วยที่เป็นโรคไตเรื้อรังเมื่อเริ่มเป็นนั้น จะไม่มีอาการแสดงออกที่ชัดเจน แต่จะมีอาการก็ต่อเมื่อเป็นโรคมากแล้ว
จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมผู้ป่วยที่เดินทางมาพบแพทย์ส่วนใหญ่ด้วยอาการของโรคไตนั้นป่วยเป็นไปโรคไตเรื้อรังระยะที่รุนแรง
✅ อาการที่พบได้บ่อยในผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังมีอยู่ด้วยกันหลายอาการ
❎ มีอาการปัสสาวะผิดปกติ อาจมีปัสสาวะมาก ปัสสาวะน้อย ไปจนถึงไม่มีปัสสาวะเลย โดยที่ปัสสาวะนั้นอาจขุ่น
หรือใสเหมือนน้ำ อาจมีสีเข้ม เป็นฟองตลอดเวลา ในบางคราวก็อาจมีเลือดปน และ/หรือมีกลิ่นที่ผิดปกติ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุของโรค
❎ เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย
❎ รู้สึกเบื่ออาหาร หรืออาหารที่รับประทานเข้าไปมีรสชาติแปลก ทั้งนี้ก็อาจเกิดโดยผลจากของเสียที่สะสมในร่างกาย
❎ รู้สึกคลื่นไส้ อาเจียน ซึ่งเกิดมาจากการสะสมของของเสียในร่างกาย
❎ มีอาการคันที่เกิดจากการระคายเคืองบริเวณผิวหนังจากของเสียต่างๆ
❎ ตัวซีด ซึ่งมีสาเหตุมาจากการที่ปกติแล้ว ไต จะสร้างฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงของไขกระดูก
เมื่อเซลล์ไตเสียไป ฮอร์โมนชนิดนี้ก็จะถูกสร้างน้อยลงไปด้วย ส่งผลต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงของไขกระดูก
❎ มีน้ำในร่างกายมาก เนื่องจากไตไม่สามารถขับน้ำเหล่านั้นออกจากร่างกายได้ ทำให้เกิดอาการตัวบวม โดยมักเริ่มที่เท้าและรอบดวงตาก่อน
เมื่อโรคเริ่มเป็นมากขึ้น อาจทำให้เกิดอาการของไตวาย โดยมีอาการ เช่น สับสน โคม่า จนเป็นเหตุให้เสียชีวิตในที่สุด
✅ 7 พฤติกรรมแบบไหนที่อาจทำร้าย “ไต”
☑ 1. ทานอาหารรสจัด
ไม่ใช่แค่รสเค็มจัด แต่อาหารรสจัดรวมไปถึง อาหารหวานจัด เผ็ดจัด หรือแม้กระทั่งมันจัด
อาหารรสจัดทำให้ไตทำงานหนักขึ้น จึงมีส่วนทำให้เป็นโรคไตได้เช่นเดียวกันกับอาหารรสเค็ม
☑ 2. ไม่ออกกำลังกาย
การไม่ออกกำลังกายเป็นสาเหตุของหลายๆ โรค ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน ไขมันอุดตันเส้นเลือด
ไขมันพอกตับ เส้นเลือดอุดตัน โรคหัวใจ และอื่นๆ รวมไปถึงโรคไตด้วยเช่นกัน
☑ 3. ดื่มน้ำน้อย หรือมากเกินไป
การดื่มน้ำน้อยเป็นสาเหตุของหลายๆ โรคเช่นกัน (อ่าน 6 โรคร้ายถามหา ถ้า “ดื่มน้ำน้อย”) รวมไปถึงโรคไตด้วย เพราะไตฟอกของเสียในร่างกาย
และต้องใช้น้ำเป็นตัวพาไปสู่การกรองของไตจนกลายเป็นปัสสาวะ หากดื่มน้ำมากเกินไป ไตก็จะทำงานหนักเกินไป
แต่หากดื่มน้ำน้อยมากเกินไป (ซึ่งมีโอกาสมากกว่า) ก็จะทำให้ปัสสาวะมีสีเข้ม ซึ่งไม่ดีต่อไต และกระเพาะปัสสาวะด้วย
☑ 4. ทำงานหนักเกินไป
เชื่อหรือไม่ว่าการทำงานหนักก็เป็นสาเหตุของโรคไตด้วยเช่นกัน เพราะเมื่อร่างกายขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ
อวัยวะภายในร่างกายก็จะไม่ได้รับการฟื้นฟู และซ่อมแซมตัวเองอย่างเต็มที่ด้วยเช่นเดียวกัน
เมื่ออวัยวะที่คอยฟอกของเสียในร่างกายอย่างไตไม่ได้หยุดทำงาน ก็อาจทำให้ไตเสื่อมสภาพลงได้ง่าย
☑ 5. ความเครียด
ความเครียดมักมาพร้อมกับการทำงานหนัก หากเครียดมากๆ ร่างกายก็จะพักผ่อนได้ไม่เต็มที่เช่นเดียวกัน นอกจากนี้เมื่อเราเครียด
เราจะหายใจเอาออกซิเจนเข้าร่างกาย เพื่อไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ได้ไม่เต็มที่ และไตก็เป็นอวัยวะที่ได้รับผลกระทบจากความเครียดด้วยเช่นกัน
☑ 6. ทานอาหารสำเร็จรูป
แม้ว่าคุณอาจจะบอกว่าไม่ใช่คนทานเค็ม แต่หากคุณใช้ชีวิตวนเวียนอยู่กับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ข้าวกล่องในร้านสะดวกซื้อ
อาหารกระป๋องต่างๆ หรือแม้กระทั่งน้ำอัดลม โซดา และเครื่องดื่มบางประเภท คุณจะได้รับโซเดียมเข้าไปในร่างกายในปริมาณสูงโดยที่คุณไม่รู้ตัว ดังนั้นทานให้น้อยลงหน่อยนะ
☑ 7. ความดันโลหิตสูง
หากใครมีอาการความดันโลหิตสูงเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ยิ่งมีโอกาสที่จะเป็นโรคไตตามมาด้วย เพราะหากปล่อยให้เป็นความดันสูงต่อไปเรื่อยๆ
โดยไม่รีบรักษา ความดันโลหิตสูงนี้จะทำลายเส้นเลือดที่ไต ทำให้ไตถูกทำลาย หรืออาจเรียกว่าเป็น “ไตวายชั่วคราว”
✅ แหล่งที่มาข้อมูล โรงพยาบาลสินแพทย์ / เวิลด์เมดิคอลเซนเตอร์
ด้วยความห่วงใยจาก #เภสัชกรใกล้บ้านร้านยาใกล้ใจ 💚
#สมนึกเภสัช
#ร้านยาเพื่อครอบครัวคุณ
#เภหมอกทอล์คเรื่องยา

26/04/2025

…. รู้จักและรับมือกับภาวะ “ออฟฟิตซินโดรม” กับวิธีป้องกัน บริหารกายอย่างไรให้หายปวด …
✅ Office Syndrome หรือ ออฟฟิศซินโดรม เป็นภาวะที่เกิดจากการทำงานในลักษณะนั่งทำงานเป็นเวลานานหรือมีการใช้งานร่างกายในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ทำให้เกิดอาการเจ็บปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะในกล้ามเนื้อและข้อต่อ
✅ กลุ่มที่เสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรม
1. คนทำงานในออฟฟิศ คนกลุ่มนี้แม้ว่าจะไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายมากมาย จนเหมือนว่าจะไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อ แต่การนั่ง ยืน หรือค้างอยู่ในท่า ๆ หนึ่งนานเกินไป เช่น การก้มหน้าใช้งานมือถือ นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ ก็ส่งผลให้กล้ามเนื้อมัดที่ใช้ในอิริยาบถนั้น ๆ เกิดอาการตึงและปวด
2. ผู้ใช้แรงงานเป็นประจำหรือนักกีฬาเกิดจากการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสม เช่น การยกของผิดท่า การกระชากกล้ามเนื้อเร็วเกินไป การออกแรงมากเกินไป หรือต้องแบกของที่มีน้ำหนักมากเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อหรือกระดูกได้รับบาดเจ็บเฉียบพลันหรือเรื้อรัง
อาการของออฟฟิศซินโดรม
• ปวดคอ
• ปวดหลัง
• ปวดไหล่
• ปวดหัว
• ปวดตา
• ปวดข้อมือ
• เมื่อยล้า
• ไม่กระปรี้กระเปร่า
✅ การ ป้องกัน และ รักษา “ออฟฟิศซินโดรม”
1. ปรับท่าทางการนั่ง นั่งให้หลังตรง ปรับระดับเก้าอี้และโต๊ะให้เหมาะสมกับสายตา
2. การยืดกล้ามเนื้อ ลุกขึ้นยืดเหยียดทุก 30-60 นาที เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
3. การออกกำลังกายเบา ๆ การเดิน การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือการทำโยคะเพื่อช่วยลดความตึงเครียด
✅ ทางทีมงานสมนึกเภสัช หวังเป็นอย่างยิ่งว่าคำแนะนำดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ให้ทุกท่านอย่างที่พวกเรามุ่งหวังไว้ครับ
✅ ด้วยความห่วงใยจาก #เภสัชกรใกล้บ้านร้านยาใกล้ใจ
#สมนึกเภสัช
#ร้านยาเพื่อครอบครัวคุณ
#เภหมอกทอล์คเรื่องยา

สมนึกเภสัช Somnuk Pharmacy

18/07/2025

10/07/2025

13/06/2025

06/06/2025

31/05/2025

13/05/2025

10/05/2025

06/05/2025

02/05/2025

28/04/2025

26/04/2025

ที่อยู่

เวลาทำการ

เบอร์โทรศัพท์

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ติดต่อ การปฏิบัติ

ทางลัด

แชร์

ประเภท

จันทร์	08:00 - 18:30
อังคาร	08:00 - 18:30
พุธ	08:00 - 18:30
พฤหัสบดี	08:00 - 18:30
ศุกร์	08:00 - 18:30
เสาร์	08:00 - 18:30