Pornrat Yoga

16/02/2026

🧨🧨ตรุษจีน 2569 🧨🧨
คิดสิ่งใดได้สิ่งนั้น สมดังใจปรารถนา

14/02/2026

บอกรักตัวเองด้วย #โยคะ Happy Valentine💕

13/02/2026

You make my life and smile every day. Happy Valentine's Day💕💕
คุณทำให้ชีวิตของฉันสดใสในทุก ๆ วัน

12/02/2026

กลิ่นของความรักกำลังลอยมาแล้ว
Valentine's Day is coming......💕💕

10/02/2026

📌ครั้งแรกกับคลาส HandStand 🤸🤸ชลบุรี

สวัสดีค้าบชาวชลบุรี บางแสน ☺️
นี่จะเป็นครั้งแรกที่เราได้พบกันที่ พรรัศมิ์โยคะ

ในหัวข้อ Handstand ที่แม้แต่คนที่ไม่เคยทำท่านี้ ก็เข้าฝึกร่วมกันได้

ในเวิร์คช็อปครั้งนี้ผมจะ….
- สอนตั้งแต่พื้นฐาน Handstand
- นำฝึกชุดท่าเตรียมความพร้อมร่างกายในการทำ Handstand
- สอนการลงจาก Handstand (ลงทางด้านข้าง)
- ต่อยอดให้กับผู้ที่ฝึก Handstand มาแล้วด้วย

ราคา early bird ก่อนวันที่ 20 มี.ค. นะค้าบ 🤍
จองเสื่อ Line: 0882445419

09/02/2026

โยคะเก้าอี้
ศุกร์ -เสาร์ 9:00-10:30

09/02/2026

#โยคะเปล 18:00-19:00, 19:15-20:15

09/02/2026

ทำท่านี้ แล้วรู้สึกเจ็บปวดข้อมือ หรือไหล่ห่ออยู่รึเปล่า?? มาลองเช็กลิสต์ 3 จุดของท่า
Dog ที่ถูกต้องกัน✨️

1.มือ : กางนิ้วมือออก นิ้วมือไม่ชิดติดกัน กดปลายนิ้วมือให้แน่น (ลดการปวดข้อมือ)
2.​หลัง : เน้นหลังยืดตรง ถ้าขาตึงไม่จำเป็นต้องส้นเท้าแตะพื้น (งอเข่าได้)
3.​ไหล่ : หมุนไหล่ออกห่างจากหู ไม่เกร็งไหล่ ไม่ห่อ หดคอ

🔑​Key Message: "หลังตรง สำคัญกว่าขาตึง!
*และอย่าลืมดึงหน้าท้องชิดต้นขาด้วยนะ*
#ฝึกโยคะพื้นฐาน #โยคะชลบุรี #โยคะใกล้ฉัน

08/02/2026

โยคะเก้าอี้ #โยคะท่ากลับหัว

08/02/2026

#ออฟฟิศซินโดรม ปวดเมื่อยตึง ต้นเหตุมาจากการนั่งเก้าอี้ท่าเดิมทำงานเป็นเวลานานๆ
ลองเปลี่ยนจาก การนั่งเก้าอี้นานๆ มาใช้เก้าอี้เป็นตัวช่วยในการยืดกล้ามเนื้อบ้าง ตัวเบาบางขึ้นได้เยอะ #โยคะเก้าอี้ 🪑
ศุกร์ /เสาร์ 9:00-10:30
✳️จองเก้าอี้ได้เลย📌📌

03/02/2026

#โยคะบอล 🟡🟡 Wednesday Yoga🟡🟡

03/02/2026

ตัวแข็งก็ทำได้! : "ตัวช่วยในการยืด"

เชือก หรือ สายรัด ยืดหัวไหล่ หลัง👍👍
#ฝึกโยคะชลบุรี