28/08/2025
🧠 รู้จักร่างกายตัวเองให้มากขึ้น: มาดูกันว่าอวัยวะต่างๆ ทำหน้าที่อะไรบ้าง!
เคยสงสัยกันไหมคะว่าในร่างกายของเรามีอวัยวะอะไรบ้าง และแต่ละส่วนทำหน้าที่สำคัญอะไรที่ทำให้เราใช้ชีวิตได้ในทุกๆ วัน? หลายคนอาจจะเคยเรียนเรื่องนี้มาบ้างสมัยเด็กๆ แต่วันนี้จะขอพาทุกคนมาทบทวนและทำความรู้จักกับเพื่อนๆ ในร่างกายของเราให้มากขึ้นอีกนิดค่ะ การเข้าใจการทำงานของอวัยวะต่างๆ จะช่วยให้เรารู้วิธีดูแลตัวเองให้ดีขึ้น เพื่อให้พวกเขาทุกคนแข็งแรงและอยู่กับเราไปนานๆ นะคะ 😊
1️⃣ สมอง (Brain) 🧠
สมองเป็นเหมือนศูนย์บัญชาการของร่างกายค่ะ ทำหน้าที่ควบคุมทุกอย่างตั้งแต่ความคิด ความจำ การเคลื่อนไหว ไปจนถึงการทำงานของอวัยวะอื่นๆ ทั้งที่เราตั้งใจและไม่ได้ตั้งใจ เช่น การหายใจ การเต้นของหัวใจ สมองยังเป็นที่เก็บความทรงจำและเป็นส่วนที่ทำให้เรามีอารมณ์ความรู้สึกต่างๆ ด้วยค่ะ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การทานอาหารที่มีประโยชน์ และการเรียนรู้สิ่งใหม่อยู่เสมอเป็นการบริหารสมองที่ดีมากๆ เลยค่ะ
2️⃣ หลอดลม (Trachea) 🌬️
เป็นท่อที่นำอากาศจากจมูกและปากเข้าสู่ปอดค่ะ ผนังด้านในของหลอดลมจะมีขนเล็กๆ และเมือกที่คอยดักจับฝุ่นละอองหรือสิ่งแปลกปลอมไม่ให้เข้าไปในปอดของเรา
3️⃣ หลอดอาหาร (Esophagus) 🦒
เป็นท่อทางผ่านของอาหารจากลำคอไปยังกระเพาะอาหารค่ะ กล้ามเนื้อของหลอดอาหารจะบีบตัวเป็นคลื่นเพื่อลำเลียงอาหารลงไป ไม่ใช่แค่ปล่อยให้ไหลลงไปเฉยๆ นะคะ
4️⃣ หัวใจ (Heart) ❤️
หัวใจเปรียบเสมือนเครื่องปั๊มน้ำที่ไม่เคยหยุดทำงานเลยค่ะ มีหน้าที่สูบฉีดเลือดที่เต็มไปด้วยออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกาย และรับเลือดที่มีของเสียกลับมาฟอกที่ปอด การที่หัวใจแข็งแรงจะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี ส่งผลให้ร่างกายโดยรวมแข็งแรงตามไปด้วยค่ะ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้หัวใจของเราฟิตอยู่เสมอนะคะ
5️⃣ ปอด (Lungs) 💨
ปอดทำหน้าที่สำคัญในการหายใจค่ะ โดยจะนำออกซิเจนจากอากาศที่เราหายใจเข้าไปสู่กระแสเลือด และนำคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งเป็นของเสียออกจากร่างกาย การหายใจที่ดียังช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ด้วยนะคะ การอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือควันพิษต่างๆ จะช่วยถนอมปอดของเราให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพค่ะ
6️⃣ กะบังลม (Diaphragm) 🌊
เป็นแผ่นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่อยู่ใต้ปอดและกั้นระหว่างช่องอกกับช่องท้อง มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการหายใจค่ะ เมื่อกะบังลมหดตัวจะทำให้เราหายใจเข้า และเมื่อคลายตัวจะทำให้เราหายใจออกค่ะ
7️⃣ ตับ (Liver) ✨
ตับเป็นอวัยวะที่ทำงานหนักและมีความสำคัญอย่างยิ่งค่ะ อยู่บริเวณด้านขวาบนของช่องท้องใต้กะบังลม หน้าที่หลักของตับคือการกรองของเสียและสารพิษออกจากเลือด นอกจากนี้ยังช่วยสร้างน้ำดีเพื่อย่อยไขมัน และเก็บสะสมสารอาหารต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะและหลีกเลี่ยงยาที่ไม่จำเป็นจะช่วยลดภาระให้ตับได้มากเลยค่ะ
8️⃣ ถุงน้ำดี (Gallbladder) 💚
เป็นที่เก็บพักน้ำดี (Bile) ที่ผลิตมาจากตับค่ะ ซ่อนอยู่ใต้ตับ เมื่อเราทานอาหารที่มีไขมันเข้าไป ถุงน้ำดีจะบีบตัวเพื่อส่งน้ำดีเข้าไปยังลำไส้เล็กเพื่อช่วยในการย่อยและดูดซึมไขมันค่ะ
9️⃣ กระเพาะอาหาร (Stomach) 😋
เมื่อเราทานอาหารเข้าไป กระเพาะอาหารจะทำหน้าที่เป็นเครื่องปั่นค่ะ โดยจะหลั่งกรดและเอนไซม์ออกมาย่อยอาหารให้มีขนาดเล็กลงจนกลายเป็นของเหลว ก่อนจะส่งต่อไปยังลำไส้เล็กเพื่อดูดซึมสารอาหาร การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดและไม่ทานอาหารรสจัดเกินไปจะช่วยให้กระเพาะทำงานได้ง่ายขึ้นนะคะ
1️⃣0️⃣ ม้าม (Spleen) 🛡️
ม้ามอยู่บริเวณด้านซ้ายบนของช่องท้อง ใกล้กับกระเพาะอาหาร มีหน้าที่เกี่ยวข้องกับระบบเลือดและระบบภูมิคุ้มกันค่ะ โดยจะทำหน้าที่กรองเลือด ทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงที่หมดอายุ และเป็นแหล่งเก็บเม็ดเลือดขาวซึ่งเปรียบเสมือนทหารที่คอยต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ ที่เข้าสู่ร่างกายค่ะ
1️⃣1️⃣ ไต (Kidneys) 💧
เรามีไตอยู่ 2 ข้าง อยู่บริเวณด้านหลังของช่องท้องช่วงบน ข้างละหนึ่งฝั่งของกระดูกสันหลัง ทำหน้าที่เหมือนโรงบำบัดน้ำเสียของร่างกายค่ะ โดยจะกรองของเสียออกจากเลือดและขับออกมาในรูปแบบของปัสสาวะ ไตยังช่วยควบคุมความสมดุลของน้ำและแร่ธาตุในร่างกาย รวมถึงควบคุมความดันโลหิตด้วย การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันเป็นวิธีที่ง่ายและดีที่สุดในการดูแลไตของเราค่ะ
1️⃣2️⃣ ตับอ่อน (Pancreas) 💜
เป็นอวัยวะที่อยู่ด้านหลังกระเพาะอาหาร ถึงจะเป็นอวัยวะเล็กๆ แต่ก็มีความสำคัญมากนะคะ ส่วนหนึ่งทำหน้าที่ผลิตเอนไซม์ส่งไปที่ลำไส้เล็กเพื่อช่วยย่อยอาหาร แต่อีกหน้าที่ที่สำคัญมากๆ คือการสร้างฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในภาวะสมดุลค่ะ
1️⃣3️⃣ ลำไส้เล็ก (Small Intestine) 🌀
หลังจากอาหารถูกย่อยที่กระเพาะแล้ว จะถูกส่งมาที่ลำไส้เล็กซึ่งเป็นส่วนที่ยาวที่สุดของทางเดินอาหาร ขดตัวอยู่ในช่องท้องส่วนกลางและส่วนล่าง ที่นี่คือจุดที่ร่างกายดูดซึมสารอาหารส่วนใหญ่ เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ เข้าสู่กระแสเลือดเพื่อนำไปใช้ประโยชน์ทั่วร่างกายค่ะ
1️⃣4️⃣ ลำไส้ใหญ่ (Large Intestine) 🤎
กากอาหารที่เหลือจากการดูดซึมจะถูกส่งมาที่ลำไส้ใหญ่ซึ่งโอบล้อมลำไส้เล็กอยู่ค่ะ หน้าที่หลักของที่นี่คือดูดซึมน้ำและแร่ธาตุบางส่วนกลับคืนสู่ร่างกาย และเป็นที่อยู่ของแบคทีเรียชนิดดีที่ช่วยย่อยสลายกากอาหาร ก่อนจะสร้างเป็นอุจจาระเพื่อรอขับถ่ายออกจากร่างกายต่อไป การทานอาหารที่มีใยอาหารสูงจะช่วยให้ลำไส้ใหญ่ทำงานได้ดีและป้องกันอาการท้องผูกได้ค่ะ
1️⃣5️⃣ ไส้ติ่ง (Appendix) 🤔
ไส้ติ่งเป็นท่อเล็กๆ ที่ยื่นออกมาจากส่วนต้นของลำไส้ใหญ่ บริเวณท้องน้อยด้านขวา ในอดีตเชื่อว่าเป็นอวัยวะที่ไม่มีหน้าที่ชัดเจน แต่ปัจจุบันมีข้อมูลว่าไส้ติ่งอาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกัน และเป็นที่อยู่ของแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ค่ะ
1️⃣6️⃣ กระเพาะปัสสาวะ (Bladder) 🎈
เป็นอวัยวะที่มีลักษณะคล้ายลูกโป่ง อยู่ในบริเวณอุ้งเชิงกรานหรือท้องน้อยส่วนล่าง มีความยืดหยุ่น ทำหน้าที่เก็บน้ำปัสสาวะที่กรองมาจากไต เมื่อมีปริมาณน้ำปัสสาวะมากพอสมควร สมองจะสั่งการให้เรารู้สึกปวดและขับถ่ายออกมาค่ะ การไม่กลั้นปัสสาวะนานๆ จะช่วยให้กระเพาะปัสสาวะแข็งแรงนะคะ
การดูแลอวัยวะทุกส่วนให้ทำงานประสานกันอย่างดีเป็นสิ่งสำคัญต่อการมีสุขภาพที่ดีในระยะยาวนะคะ ลองเริ่มจากการทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เต็มที่ เพื่อเป็นรางวัลให้กับร่างกายที่ทำงานหนักเพื่อเราในทุกๆ วันค่ะ
ิถีชีวิตที่ยั่งยืน
