09/01/2025
เตือนสาว ๆ วัยทอง ต้องระวังกระดูกพรุนกันได้แล้วนะ! 🦴
โรคกระดูกพรุนเป็นปัญหาสุขภาพเรื้อรัง ที่พบมากในกลุ่มผู้สูงอายุ แล้วรู้ไหมว่า ผู้หญิงมีโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนได้มากกว่าผู้ชายเสียอีก! เพราะหลังช่วงหมดประจำเดือน หรือที่เรียกว่า “วัยทอง” ร่างกายของเราอาจมีความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุนได้มากกว่าคนทั่วไปเลยทีเดียว
#กระดูกกระเดี้ยว ชวนสาววัยทองที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป โดยเฉพาะคุณแม่ คุณป้า คุณย่าและคุณยายทุกๆ ท่าน มาสำรวจปัจจัยเสี่ยง ที่อาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุกันค่า
📍 หมดประจำเดือนไว มวลกระดูกลดลงรวดเร็ว
ผู้หญิงบางคนอาจมีภาวะหมดประจำก่อนอายุ 45 ปี หรือการไม่มีประจำเดือนติดต่อกันนานถึง 1 ปีก่อนเข้าสู่ช่วงวัยทอง รวมทั้งอาจมีภาวะมวลกระดูกลดลงอย่างรวดเร็วหลังช่วงหมดประจำเดือน ซึ่งอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะกระดูกพรุนได้
📍 ดัชนีมวลกาย (BMI) น้อยกว่า 20 กก./ตรม.
ซึ่งอาจเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่มีรูปร่างผอม น้ำหนักน้อย หรือมีภาวะน้ำหนักลดลงต่อเนื่อง ซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ง่าย เนื่องจากร่างกายสูญเสียแคลเซียหรือได้รับในปริมาณที่ไม่เพียงพอ
📍 ทานยาที่มีผลต่อมวลกระดูกหรือเคยทำเคมีบำบัด
สาววัยทองบางท่าน อาจต้องรับประทานยาที่มีผลต่อการลดลงของมวลกระดูก เช่น Aromatase inhibitor หรือ Prednisolone ในปริมาณที่มากกว่า 5 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งยาเหล่านี้มีส่วนในการทำให้ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลง
📍บิดา/มารดา มีประวัติล้มหรือกระดูกหักมาก่อน
ส่วนอีกปัจจัยเสี่ยงสำคัญ คือการที่สมาชิกในครอบครัว โดยเฉพาะบิดาหรือมารดา เคยมีประวัติหกล้ม หรือกระดูกหักมาก่อน ก็อาจถ่ายทอดพันธุกรรมมาสู่ลูก และทำให้มวลกระดูกของลูกลดลงตั้งแต่เกิดได้
🟢 สาววัยทอง ต้องไม่พรุน!
#กระดูกกระเดี้ยว ขอแนะนำวิธีป้องกันโรคกระดูกพรุนที่ทั้งง่ายและทำเองได้
- ตรวจเช็คความหนาแน่นของมวลกระดูกสม่ำเสมอ
- ออกกำลังกายเป็นประจำ หลีกเลี่ยงกีฬาที่เสี่ยงหกล้ม
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะการเพิ่มแคลเซียมให้ร่างกาย
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เพราะวัยทองยังทำอะไรได้อีกมาก อย่าปล่อยให้โรคร้ายมาทำลายอนาคตของเรา
#กระดูกกระเดี้ยว อยากเห็นสาววัยทองทุกท่าน ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุนค่า
ที่มา : คำแนะนำเวชปฏิบัติ การดูแลรักษาโรคกระดูกพรุน พ.ศ. 2564, โรงพยาบาลรามาธิบดี, โรงพยาบาลศิริราช
#ร้านยางใกล้ฉัน #ร้านยา #ร้านขายยา #สุขภาพ #วัยทอง
