22/05/2025
‼️ ปรับพฤติกรรมการกิน... ลดสิวได้จริง ‼️..
อาหารที่เรากินมีผลกับสิวมากกว่าที่คิด โดยเฉพาะ อาหารหวานและน้ำตาลสูง ที่เป็นตัวการสำคัญ เพราะ:
✅กระตุ้นฮอร์โมน: เมื่อกินของหวานหรืออาหาร High GI (ดัชนีน้ำตาลสูง) ร่างกายจะหลั่ง อินซูลิน และ IGF-1 ออกมามาก ซึ่งฮอร์โมนเหล่านี้ไปกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมาเยอะขึ้น ทำให้รูขุมขนอุดตันง่าย และเป็นอาหารให้เชื้อสิว (P.acne) เจริญเติบโตดี
✅เพิ่มการอักเสบ: อาหารหวานทำลายสมดุลภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบง่ายขึ้น สิวอุดตันที่เคยเป็นก็จะยิ่งอักเสบ บวมแดง หรือกลายเป็นสิวหัวหนอง
✅ผิวมันเพิ่ม: ของหวานยังไปกระตุ้นฮอร์โมนเพศชาย (Androgen) ทำให้หน้ามันมากขึ้น รูขุมขนก็เลยอุดตันง่ายกว่าเดิม
สรุปคือ: การกินอาหารหวานและน้ำตาลสูง ทำให้หน้ามันขึ้น อุดตันง่ายขึ้น และอักเสบมากขึ้น... ส่งผลให้สิวเห่อ!
แล้วควรกินอะไรดี❓
ลองเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมการกินง่ายๆ ดังนี้:
✅เลือกคาร์บดี: หันมาทาน ข้าวกล้อง หรือ ข้าวไรซ์เบอรี่ แทนข้าวขาว
✅เน้นโปรตีนไม่ติดมัน: ทาน ปลา, เนื้อไก่, เนื้อหมู, เนื้อวัวส่วนที่ไม่ติดมัน
✅เปลี่ยนวิธีปรุง: งดของทอด ใช้วิธี นึ่งหรือต้ม แทน
การปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะช่วยลดการกระตุ้นฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดสิว ทำให้ผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะดีขึ้นได้อย่างชัดเจน
…
#สิว #รักษาสิว #คลินิกผิวหนังหมอกัมพล #ความงาม

👉🏻 เบอร์โทร 097-345-4612
👉🏻 line:
⏰เวลาทำการ
จันทร์-ศุกร์ 12.00-20.00
เสาร์-อาทิตย์ 10.00-17.00
📍พิกัด ตั้งอยู่บนถนนศุภสารรังสรรค์ ต.หาดใหญ่ อ.หาดใหญ่ จ.สงขลา หรือคลิ๊กลิงก์นี้
https://maps.app.goo.gl/AwAgCaNPaSxrKm3m6
