สุขภาพดีกับ Dr. Joe smile, Had Yai (2025)

05/10/2024

เจ็บข้อศอก ด้านนอกหรือด้านใน ดูแลอย่างไร 💓🫶

#กระดูกและข้อ #หมอโจ้กระดูกและข้อ #อาจารย์สุนทรวงษ์ศิริ #สุขภาพดี

20/09/2024

กุ้งสด หรือ กุ้งดิบ แบบไหนพิษเยอะกว่ากัน
มาดูกันครับ ✨💥

#หมอโจ้กระดูกและข้อ #อาจารย์สุนทรวงษ์ศิริ

21/11/2023

โรคจุดภาพชัดที่ จอตาเสื่อม 👁
โรคใกล้ตัว... ผู้สูงวัย 🧓

เกิดจากความเสื่อมของบริเวณจุดรับภาพชัด ทำให้สูญเสียการมองเห็น โดยเฉพาะส่วนกลางของภาพ มักพบในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี และเป็นสาเหตุสำคัญของการสูญเสียการมองเห็นในกลุ่มผู้สูงอายุ

✔ ปัจจัยเสี่ยงได้แก่อะไรบ้าง?
✔ มีอายุมากกว่า 50 ปี
✔ มีประวัติครอบครัวเป็นโรคจุดภาพชัดเสื่อมในผู้สูงอายุ
✔ มีโรคประจำตัว เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วน
✔ สูบบุหรี่เป็นประจำ

โรคแบ่งออกเป็น 2 ชนิด คือ
📌 ชนิดแห้ง (wet AMD) พบเป็นส่วนใหญ่ เป็นความเสื่อมที่เกิดขึ้นช้าๆ บริเวณจุดภาพชัด ไม่พบหลอดเลือดงอกผิดปกติ มีโอกาสพัฒนาเป็นแบบเปียกได้ในบางราย
📌 ชนิดเปียก (dry AMD) พบได้ 15-20% ของโรคจุดรับภาพชัดเสื่อมในผู้สูงอายุ ซึ่งชนิดนี้ลักษณะเฉพาะคือเกิดหลอดเลือดผิดปกติงอกขึ้นมาใหม่ มีความเปราะบาง ทำให้เกิดการแตกหรือของเหลวรั่วซึม จึงมีเลือดออกหรือจุดภาพชัดบวมตามมา

เราสามารถชะลอการเกิดโรคได้โดยการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง หลีกเลี่ยงแสงแดด โดยการใช้แว่นกันแดดที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันรังสียูวีได้อย่างน้อย 90% เพื่อช่วยลดหรือชะลอการลุกลามของโรคนี้ เลือกทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง หรือรับประทานอาหารเสริมที่มีสารสกัดจากลูทีนและซีแซนทีน และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี, วิตามินอี, วิตามินเอ, ซึ่งอาจช่วยชะลอและลดโอกาสการกลายเป็นโรคจอประสาทตาชนิดเปียกที่รุนแรงกว่าได้

#อยากให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดี #ไม่อยากให้คนไข้มาหาหมอ

31/10/2023

รักษาโรคปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ เจ็บได้ หายได้ ถ้าดูแลรักษาให้ถูกวิธี

👉 ปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ ( De quervain's disease )
เป็นอาการปวดบริเวณข้อมือฝั่งนิ้วโป้งที่พบได้บ่อยและมักเกิดในคนที่ใช้ข้อมือและมือในการทำงานซ้ำๆและต้องงอข้อมือมากเป็นเวลานานๆและในท่าที่หักข้อมือในท่าที่ไม่เหมาะสม เกิดจากพังผืดปลอกหุ้มเอ็นถูและเสียดสีกับเยื่อหุ้มเอ็นและเอ็นกระดกข้อมือและนิ้วหัวแม่มือจนอักเสบ
_
#สุขภาพดีกับดรโจ้ ู้ #ความรู้เรื่องสุขภาพ #เกร็ดความรู้ #หมอกระดูก #โรค #มือชา #ชามือ #เส้นประสาทถูกกดทับ #อาการชา #นิ้วชา #นิ้วล็อค

09/10/2023

โรคพังผืดทับเส้นประสาท เป็นโรคที่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ข้อมือที่หนักเกินไป หรือข้อมืออยู่ในท่าที่ผิดแบบเดิมซ้ำๆ จนเกิดการกดทับอย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดเป็นพังผืด ซึ่งอาการของพังผืดกดทับเส้นประสาทข้อมือมีตั้งแต่อาการปวดที่ข้อมือ อาการชา บางรายอาจร้ายแรงถึงขั้นมีอาการอ่อนแรง หยิบจับของไม่ถนัด จับอะไรก็หล่นได้ง่าย

คำเตือน:
การรักษาโรคพังผืดที่ข้อมือและการผ่าตัดเป็นเรื่องที่ซับซ้อน ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและข้อมูลที่ถูกต้อง
_
ติดตามความรู้ดีๆได้ที่ 👇
YouTube : youtube.com/
TikTok : tiktok.com/.joe2022

02/10/2023

🖖 โรคนิ้วล็อค Trigger Finger
การรักษานิ้วล็อคด้วยการผ่าตัด แผลเล็ก ไม่ต้องนอนโรงพยาบาล
_
นิ้วล็อค เป็นความผิดปกติของมือที่ไม่สามารถงอหรือเหยียดได้อย่างปกติ อาจเป็นนิ้วเดียวหรือหลายนิ้วภาวะนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงที่ปลอกเอ็นบริเวณข้อโคนนิ้วหนาตัวขึ้น เอ็นบวม ทำให้ปลอกรัดเอ็นมากขึ้น
_
ติดตามความรู้ดีๆได้ที่ 👇
YouTube : youtube.com/
TikTok : tiktok.com/.joe2022

25/08/2023

👵 ผู้หญิงอายุมากกว่า 65 ปี
👴 ผู้ชายที่มีอายุตั้งแต่ 70 ปี ... ขึ้นไป
ควรเข้ารับการตรวจความหนาแน่นของกระดูก เพราะโรคกระดูกพรุน... รู้ทัน ป้องกันได้

วันนี้... ⛅ มาทำความเข้าใจเรื่องการตรวจความหนาแน่นของกระดูก (Bone densitometry) กันนะคะ

ก่อนการตรวจความหนาแน่นของกระดูก ผู้เข้ารับการตรวจไม่จำเป็นต้องเตรียมตัวใดๆ เป็นพิเศษ ไม่ต้องงดอาหารและน้ำ สามารถตรวจได้เลย เมื่อตรวจเสร็จแล้วก็สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ

ในการตรวจความหนาแน่นของกระดูก โดยทั่วไปแพทย์จะตรวจกระดูกที่มีโอกาสหักได้ง่ายจากโรคกระดูกพรุน 3 ตำแหน่ง ได้แก่
✔️ กระดูกสะโพก (Hip)
✔️ กระดูกสันหลังส่วนเอว (Lumbar spine)
✔️ กระดูกแขนส่วนปลาย (Forearm) โดยเฉพาะกระดูกสะโพกและกระดูกสันหลังส่วนเอวที่นิยมตรวจกันมากที่สุด ใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที และสามารถทราบผลได้ทันที

เมื่อได้รับผลตรวจ สามารถประเมินสภาวะโรคกระดูกพรุนโดยวัดได้จากค่า T-Score ซึ่งเป็นหน่วยวัดความหนาแน่นของกระดูกในเชิงเปรียบเทียบกับกระดูกของผู้อื่นที่อยู่ในวัย 30 ปี ที่ถือว่าเป็นวัยที่กระดูกกำลังมีความหนาแน่นสูงที่สุดเป็นมาตรฐาน ดังนี้
☑️ T-Score มากกว่า -1 ขึ้นไป
= กระดูกหนาแน่นปกติ (Normal bone)
☑️ T-Score อยู่ระหว่าง -1 ถึง -2.5
= โรคมวลกระดูกน้อยหรือกระดูกบาง (Osteopenia)
☑️ T-Score ต่ำกว่า -2.5
= โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis)

ดังนั้น...การป้องกันไม่ให้เกิดภาวะกระดูกพรุน ควรสะสมมวลกระดูกตั้งแต่วัยเด็กและวัยรุ่น ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารมีแคลเซียม และคอลลาเจนสูง ลดอาหารมีไขมันสูง ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่ และหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แคลเซียม วิตามินดี3 และคอลลาเจน ทานเสริม เพื่อให้ร่างกายได้รับเพียงพอต่อวัน และที่สำคัญอย่าลืมตรวจสุขภาพและตรวจวัดความหนาแน่นของมวลกระดูกอย่างน้อยปีละครั้งนะคะ

โรคกระดูกพรุน... รู้ทัน ป้องกันได้
ขอบคุณข้อมูลจาก...โรงพยาบาลนครธน

23/08/2023

โรคกระดูกพรุน รู้ทัน …ป้องกันได้ 🚫

…อย่าปล่อยให้โรคกระดูกพรุน ทำร้ายคุณ เริ่มการดูแลอย่างถูกวิธี เพื่อช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนในอนาคต 🏋️‍♂️🧘‍♀️💪

🤕 ใครบ้าง... ควรตรวจวัดความหนาแน่นของกระดูก (Bone Densitometry)
(red check mark) ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 65 ปี และผู้ชายที่มีอายุตั้งแต่ 70 ปีขึ้นไป
✔️ ผู้หญิงที่หมดประจำเดือนเร็วกว่าอายุ 45 ปี รวมถึงผู้ที่ถูกตัดรังไข่ทั้งสองข้าง
✔️ ผู้ที่ได้รับยา Steroid เป็นเวลานาน (prednisolone มากกว่าหรือเท่ากับ 7.5 mg/day หรือเทียบเท่า นานกว่า 3 เดือน)
✔️ ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่ส่วนสูงลดลง มากกว่าหรือเท่ากับ 4 cm.
✔️ ตรวจพบกระดูกบาง หรือ กระดูกสันหลังผิดรูปจาก X-ray
✔️ มีประวัติกระดูกหักจากอุบัติเหตุที่ไม่รุนแรง
✔️ สูบบุหรี่ ดื่มกาแฟมากกว่า 4 แก้วต่อวัน ดื่มน้าอัดลมมากกว่า 1 ลิตรต่อวัน
✔️ บุคคลที่มีโรคหรือภาวะที่ทำให้มวลกระดูกลดลง เช่น ไตวาย เบาหวาน โรคข้ออักเสบ รูมาตอยด์ ภาวะต่อมพาราไทรอยด์ทำงานมากเกินไป พิษสุราเรื้อรัง ธาลัสซีเมีย โรคมะเร็ง เป็นต้น
..ทุกคนมีโอกาสเป็นภาวะกระดูกพรุน 🦴 ไม่ควรปล่อยให้เกิดเหตุจนต้องเจ็บป่วยหรือกระดูกแตกหักเสียก่อนจึงเข้ารับการรักษา... เพราะการป้องกันนั้นไม่เจ็บตัว 🤕 และเสียค่าใช้จ่ายน้อยกว่าการรักษา 💰

16/06/2023

ห้ามพลาด...‼
กับงานมหกรรมนวัตกรรมและเครือข่ายสตาร์ทอัพไทยที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในประเทศ “Startup Thailand x Innovation Thailand Expo 2023 หรือ SITE 2023” ที่จะทำให้คุณได้พบปะ พูดคุย แลกเปลี่ยนเรียนรู้ และต่อยอดธุรกิจของคุณกับ 7 สิ่งที่จะได้รับจากงานปีนี้แบบจัดเต็ม!

• ได้พบปะ พูดคุยกับเพื่อน ๆ สตาร์ทอัพและนวัตกรแบบ face to face
• ได้พบกับสุดยอด Speakers จากไทยและต่างประเทศ ในการสัมมนาหลากหลายหัวข้อ
• ได้ต่อยอดธุรกิจกับนักลงทุนตัวจริงเสียงจริง
• ได้ networking กับตัวจริงของวงการสตาร์ทอัพ
• ได้ชมโชว์นวัตกรรมสุดล้ำ ก้าวใหม่แห่งอนาคต
• ได้ร่วมยินดีกับรางวัลอันทรงเกียรติ
• ได้ร่วมสร้าง “หุ้นส่วนนวัตกรรม” ยกระดับขีดความสามารถทางนวัตกรรมเพื่อให้ประเทศเดินหน้าต่อไป

🗓 วันที่ 22-24 มิถุนายน 2566
📍 ณ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์
เข้าฟรี! ไม่เสียค่าใช้จ่าย
ข้อมูลเพิ่มเติม https://site.nia.or.th/

17/05/2023

“ผู้สูงอายุ” ควรออกกำลังกายอย่างไร⁉️

เรามาดู 10 ท่าบริหารร่างกายสำหรับผู้สูงอายุกันดีกว่าค่ะ😊😊

1. ท่าบริหารยกแขนด้านข้าง
2. ท่าบริหารยกแขนด้านหน้า
3. ท่าบริหารยกขาด้านหน้า
4. ท่าบริหารยกแขน ขาด้านหน้า
5. ท่าบริหารหมุนแขนวงกลม
6. ท่าบริหารหมุนเอวซ้ายขวา
7. ท่าบริหารยกปลายเท้าขึ้นลง
8. ท่าบริหารเอียงศีรษะซ้าย-ขวา
9. ท่าบริหารพับข้อศอกขึ้น-ลง
10. ท่าบริหารกางแขนขึ้น-ลง

มาขยับร่างกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงกันดีกว่าค่ะ💙

14/05/2023

Dr. Joe พาส่องปริมาณ “น้ำตาล” ในผักและผลไม้ ในชีวิตประจำวันกันน 🍉🥭🍌🥕🥔🥬🥦🌽

ผลไม้
1. มะม่วงสุก น้ำดอกไม้ น้ำตาล 50 กรัม
2. ฝรั่ง น้ำตาล 29 กรัม
3. ทุเรียน น้ำตาล 22.5 กรัม
4. แตงโม น้ำตาล 17 กรัม
5. กล้วยหอม น้ำว้า น้ำตาล 12.27 กรัม

ผัก
1. มันฝรั่ง น้ำตาล 2.7 กรัม
2. บีทรูท น้ำตาล 7 กรัม
3. ถั่วลันเตา น้ำตาล 9.5 กรัม
4. ข้าวโพด น้ำตาล 29 กรัม
5. แครอท น้ำตาล 5 กรัม

แนะนำให้ทสยอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเพียงพอในแต่ละวันนะคะ💪🏻💕

13/05/2023

4 ท่าออกกำลังกายตอนเช้า ปลุกร่างกายให้ตื่น😊💕

1. High-lunge twist
2. Althernating two-point plank
3. Crab reach
4. Feet-elevated bridge

อาจจะยากสักหน่อยสำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายนะคะ แต่ค่อยๆฝึกไปที่ละท่ากันค่ะ💖💪🏻

สุขภาพดีกับ Dr. Joe smile

05/10/2024

20/09/2024

21/11/2023

31/10/2023

09/10/2023

02/10/2023

25/08/2023

23/08/2023

16/06/2023

17/05/2023

14/05/2023

13/05/2023

ที่อยู่

เบอร์โทรศัพท์

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ทางลัด

แชร์

ประเภท