Krusayoga hatyai โยคะ ปรับบุคลิคภาพ สมาธิ
สุขภาพ ความงามและการแพทย์ทางเลือก
สันทนาการ ฟื้นฟูบำบัดร่างกาย

มีหลายท่านถามถึงบรรยากาศในคลาสต้องเรียนให้ทราบก่อนนะคะว่า..ในคลาสครูไม่เคยหยิบมือถือมาถ่ายรูปใดใด  เพราะข้าพเจ้าเกรงใจทุ...
23/07/2025

มีหลายท่านถามถึงบรรยากาศในคลาส

ต้องเรียนให้ทราบก่อนนะคะว่า..ในคลาสครูไม่เคยหยิบมือถือมาถ่ายรูปใดใด เพราะข้าพเจ้าเกรงใจทุกๆท่าน

บางท่านเขาหน้าสด หัวฟู ผมเผ้ายุ่งเหยิง หรืออยู่ในแบบที่ไม่เหมาะสมเลย...เอาเป็นว่าเราไม่ถ่ายรูปในคลาสรวมเลยค่ะ (ในรูปคือยังไม่เริ่มคลาสเรียนนะคะ)

ปล.ณ.ตอนนี้คลาสรวมเต็มทั้งสองคลาสคร่า
และขออภัยที่เปิดคลาสรวมเพิ่มไม่ได้

เหตุเพราะทั้งครูษาและครูมิญช์เรามี Private
อีกหลายรอบ จึงไม่สามารถเปิดคลาสรวมเพิ่มได้

แต่รับ Private เพิ่มได้นะคะ..ลองสอบถามมาก่อนได้คร่า..หากเวลาสะดวกร่วมกัน..เจอกันคร่า^_^

ติดตามเพจครูมิญช์ได้ที่
ครูอ้วนสอนโยคะบำบัด

ข้าพเจ้าสอนเป็นโยคะบำบัดค่ะ ไม่ได้มีแค่ท่าพื้นฐาน
ร่างกายใครไหวไปต่อได้ ครูสอนได้หมด..แต่สอนให้ผู้เรียนมีสติกับการใช้ร่างกาย และนำไปใช้กับชีวิตประจำวันได้จริงค่ะ

มาหุ่นสวย หน้าใส สุขภาพดีด้วยโยคะบำบัดกันคร่า
รักและห่วงใยจากใจครูษาโยคะบำบัด ~ หาดใหญ่

Namaste😍😍🥰🥰

"" โรคต่างๆกลัววินัย ""ขอเล่าถึงลูกศิษย์ Private คนขยันมาจากสตูลน้องเป็นน้องผู้ชาย..บ้านอยู่ไกลจากสตูดิโอโยคะของครูษา  1...
03/07/2025

"" โรคต่างๆกลัววินัย ""

ขอเล่าถึงลูกศิษย์ Private คนขยันมาจากสตูล
น้องเป็นน้องผู้ชาย..บ้านอยู่ไกลจากสตูดิโอโยคะ
ของครูษา 100 กว่ากม.

สาเหตุที่มาเรียนโยคะบำบัดเพราะ..อายุไม่ถึง 30 แต่ปวดหลังชาลงขาแบบยืนแค่ 3 นาทีเริ่มชา จนใช้ชีวิตปกติไม่ได้ เดินไม่ได้ ยิ่งทานยายิ่งไม่ใช่ทาง

หมอบอกว่าน้องต้องพัฒนากล้ามเนื้อประคองหลัง
จึงเป็นที่มา...ให้น้องขับรถมาหาครู แต่ได้แค่อาทิตย์ละ 1 วัน ครูเลยจัดการบ้านที่น้องต้องทำ..หากอยากแข็งแรง...จนใช้ชีวิตปกติได้

ตอนฝึกโยคะ 1 ชม.กว่าๆทั้งครูและน้องเกือบตุยข่ะ
เพราะครูสาย Adjud (คือออกแรงช่วยยืด ซับพอตน้อง)

ผลคือน้องตึงจนเหงื่อท่วม ส่วนครูต้องสู้กับความเกร็งตึงของกล้ามเนื้อเด็กผู้ชาย คือเกือบตุยคู่😂😂😂

ครูคิดว่าน้อง..คงไม่ไหว คงไม่มาแล้วแหล่ะ เปล่าจร้า!!
วันอาทิตย์ถัดมาและทุกๆอาทิตย์น้องมา แม้ฝนตก
แดดออก ที่สำคัญการบ้านที่ให้ไปทำ..คือทำด้วยคร่า

สรุปตอนนี้น้องแข็งแรงมากๆ ยืนได้นาน ใช้ชีวิตปกติ
Core muscles แข็งแรงจนไม่ปวดหลัง ไม่มีความชา
มีแต่กาแฟ..เอ๊ยไม่ใช่...

มีแต่แข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ แค่เรียน 1 วัน/สัปดาห์
แข็งแรงจนเหมือนคนละคนเลยล่ะ...ที่แน่ๆแววตาน้องมีความสุขมากเลยค่ะ

คุณผู้อ่านที่รัก!!!
อ่านมาถึงตรงนี้..พอเข้าใจแล้วนะคะ โรคต่างๆกลัววินัยหรือความสม่ำเสมอจริงๆค่ะ ทำเถอะแม้ได้บ้าง
ไม่ได้บ้าง แต่เราได้วินัยแน่ๆ แต่หากวินัยชอบทิ้งเรา

ติดต่อครูได้นะคะ...ครูมีวินัยเต็มสต็อคเลยคร่า
ครูไม่มีวินัยแค่เรื่องทานจร้า..คือแบบหิวแล้ว วินัยหาย🤣🤣 ว่าแต่..คุณมีวินัยกันไหมคะ....

ด้วยรักและห่วงใยจากใจครูษาโยคะบำบัด ~ หาดใหญ่

Namaste🥰🥰😍😍

""" คุณเริ่มวันไหนดีคะ """มีคำถามที่ว่า..คนเรียนใหม่กับผู้ฝึกที่ทำมานานแล้วหยุดเรียนไปครึ่งปี กลับมาเริ่มใหม่ ความตึงจะต...
05/05/2025

""" คุณเริ่มวันไหนดีคะ """

มีคำถามที่ว่า..คนเรียนใหม่กับผู้ฝึกที่ทำมานาน
แล้วหยุดเรียนไปครึ่งปี กลับมาเริ่มใหม่ ความตึงจะต่างกันไหม????

คำตอบคือ..ตึงต่างกันค่ะ ผู้ฝึกใหม่จะตึงส่วนของกล้ามเนื้อมัดหลักกับมัดรองเป็นส่วนใหญ่

แต่ผู้ฝึกที่เคยเรียนแล้วหยุดไปนาน หากเป็นแค่หลักเดือน..ร่างกายยังมีต้นทุนเดิมที่ดีอยู่ ฉะนั้นความตึงนั้น
ตึง รั้ง ร้าวทั้งมัดลึก มัดเล็ก มัดรอง จนสั่นก็มีค่ะ แต่จะเป็นแค่ 2-3 วันเท่านั้น เพราะการฝึกโยคะบำบัดแบบของครูษา..เราพัฒนามัดกลาง มัดเล็ก มัดลึกค่อนข้างเยอะ

ฉะนั้นผู้ฝึกเก่า..จะรู้ได้ว่า..ผลของการทิ้งร่างกายไปย่อมรับกรรมเล็กๆก่อนจะกลับมาแข็งแรงดังเดิม

ในรูปข้าพเจ้าขับรถไปอันดามันด้วยระยะทาง
500 กว่ากม.ขับรถคนเดียว พอเห็นทะเลก็ทำท่าโยคะเลย คุณขร๋าร่างกายลั่นกร๊อบแกร๊บไป 2-3 กรุบ

หลังจากนั้น..ตากล้องสั่งมา จัดได้ทุกๆท่า

เหมือนกันค่ะ..ผู้ฝึกใหม่อาจต้องอดทนกับการฝึกในช่วงแรกๆ แต่ผ่านไปได้ ทุกๆวันคือรางวัลที่คุณปรนนิบัต
ร่างกายของคุณเอง คือสดใสขึ้นแน่ๆ

ในผู้ฝึกเก่าที่ทิ้งไปนาน..ทุกการเริ่มต้นใหม่มีบ้างที่ต้องมีความรู้สึกด้านจิตใจ แต่อดทนหน่อยนะ รับรองความแข็งแรง สบายตัว สดใสสดชื่นมาเรียกคุณทุกๆวันแน่นอน

ไม่ว่า..คุณคือผู้ฝึกเก่า ผู้ฝึกใหม่ ผู้ชอบเสพรูปแต่ยังไม่ลงมือทำ หรือคิดจะๆแต่ยังหาฤกษ์ไม่ได้ หรือทำๆหยุดๆ

แต่!!! ทุกๆวันคุณเริ่มต้นใหม่ในการดูแลตัวเองได้เสมอนะคะ...ว่าแต่คุณเริ่มวันไหนดีคะ???

หากยังเริ่มไม่ได้มาเริ่มกับครูได้เสมอคร่า
(ไลน์ครูษาคร่า)

http://line.me/ti/p/BszZ8kg8nA

มาหุ่นสวย หน้าใส สุขภาพดีด้วยโยคะบำบัดกันคร่า
ด้วยรักจากใจครูษาโยคะบำบัด~หาดใหญ่

Namaste🥰🥰😍😍

01/05/2025

ทักทายคร่า..ไม่ได้หายไปไหนนะคะ
หลังวันหยุดยาวที่ไปพักผ่อนมา
ก็งานสอนยาวคร่า

ว่าแต่ลงคลิป..เพจจะโดนบล็อคไหมน๊า
คิดถึงผู้ติดตามทุกๆท่านคร่า

คิดถึงกันบ้างไหมคะ^_^

Send a message to learn more

คิดถึงทะเลจังเล๊ยจะกู้คืนหุ่นลีนๆแบบนี้อีก 10 กว่าวันจะไปทะเลถ่ายรูปท่าเท่ห์ๆมาฝากนะคะก่อนอื่น..ปั้นหุ่นแป๊บมาปั้นหุ่นด้...
25/03/2025

คิดถึงทะเลจังเล๊ย

จะกู้คืนหุ่นลีนๆแบบนี้
อีก 10 กว่าวันจะไปทะเล

ถ่ายรูปท่าเท่ห์ๆมาฝากนะคะ
ก่อนอื่น..ปั้นหุ่นแป๊บ
มาปั้นหุ่นด้วยกันค่ะ^_____^

มีความสุขกับทุกวันนะคะ

ด้วยรักจากใจครูษาโยคะบำบัด ~ หาดใหญ่

Namaste🥰🥰😍😍

อยากจะกรีดหัวใจให้ทุกคนเห็นเลยค่ะว่า..ข้างในหัวใจนั้นมีแต่โยคะ..กับหมาๆอ้อ...ไม่ต้องกรีด..ก็เห็นนี่น๊า😂😂🤣🤣คุณล่ะคะ..ในหั...
17/03/2025

อยากจะกรีดหัวใจให้ทุกคนเห็นเลยค่ะ
ว่า..ข้างในหัวใจนั้น

มีแต่โยคะ..กับหมาๆ
อ้อ...ไม่ต้องกรีด..ก็เห็นนี่น๊า
😂😂🤣🤣

คุณล่ะคะ..ในหัวใจมีอะไรสำคัญที่สุดเอ่ย

Namaste🤣🤣😍😍

Inversion ที่รักเพราะท่ากลับหัวลงล่าง..คือการครองสติการมีสติอยู่กับร่างกายทุกๆขณะที่อยู่ในท่วงท่าและอยู่กับลมหายใจอย่างส...
08/03/2025

Inversion ที่รัก

เพราะท่ากลับหัวลงล่าง..คือการครองสติ
การมีสติอยู่กับร่างกายทุกๆขณะที่อยู่ในท่วงท่า
และอยู่กับลมหายใจอย่างสุข สงบได้อย่างดีงาม

จึงเป็นท่าที่รัก..ของข้าพเจ้า
ทักทายวันแดดร้อน แดดจัด
อย่าลืมดื่มน้ำบ่อยๆ ทากันแดดในทุกวันนะคะ

ว่าแต่คุณล่ะคะ..ชอบท่าไหนในโยคะเอ่ย???

ด้วยรักจากใจครูษาโยคะบำบัด ~ หาดใหญ่

Namaste🥰🥰😍😍

ฝึกโยคะเพื่อ...สำหรับข้าพเจ้าการฝึกโยคะ..เพื่อห่างไกลจากปัญหาสุขภาพ  ฝึกไปฝึกมากล้ามเนื้อมา หุ่นดีย์ กินสนุกและอร่อยแต่อ...
21/02/2025

ฝึกโยคะเพื่อ...

สำหรับข้าพเจ้าการฝึกโยคะ..เพื่อห่างไกลจากปัญหาสุขภาพ ฝึกไปฝึกมากล้ามเนื้อมา หุ่นดีย์
กินสนุกและอร่อยแต่อ้วนช้า รูปร่างสมาร์ท

ที่สำคัญเหนือสิ่งใดคือ..ไปเที่ยวที่ต่างๆแบบไม่เหนื่อย
บ้าพลังได้อย่าง..ลืมผมหงอกบนศีรษะ😂😂😂

ท่าโยคะ..สำหรับข้าพเจ้าเป็นเรื่องที่ร่างกายเขาจะอนุญาตเอง..แค่ฝึกอย่างเคารพร่างกาย เคารพตัวเอง

สิ่งที่ข้าพเจ้า...ห้ามทำสำหรับตัวเอง
1. ห้ามดีด หรือขึ้นท่าแบบกระชาก = ไม่รักกล้ามเนื้อ

2. หากรู้สึกหนักขณะอยู่ในท่า ไม่พร้อม หรือเหนื่อย
คือทำเท่าที่ได้ หรือทำซ้ำจนกว่าจะเบา โดยใช้สตินำ

ไม่คาดหวังท่า เพราะนี่คือสังขารอันไม่เที่ยงตรงของเรา ทำได้บ้าง ไม่ได้บ้าง แต่ทำแล้วเบาสบาย หายใจได้
(นี่คือการลด ละกิเลส..ของเราอย่างแท้จริง)

อยู่กับตัวเองในแบบที่คุยกับกล้ามเนื้อและพลังงาน
ด้านใน สุขสงบในพื้นที่ข้างในตัวเองนี่คือสิ่งที่ข้าพเจ้าทำ

และแล้ว...ผลที่ได้ตลอดการฝึกมา 20 ปี++
คือไม่เคยบาดเจ็บ กล้ามเนื้อมัดลึก มัดเล็ก
มัดกลางมีครบ และมัดใหญ่ไม่หดเกร็งจนต้องหาท่าแก้

ปล.นี่ไม่ใช่เพราะเป็นครูษาแล้วจึงคิดแบบนี้นะคะ
หากศึกษาโยคะอย่างแท้จริง โยคะมิใช่แค่ท่าต่างๆ
แต่มีอะไรที่ลึกซึ้งจนนำพาเราสู่จิตใจอันงดงามค่ะ

แล้วคุณละคะ...ฝึกโยคะเพื่ออะไรกันเอ่ย
มาบอกเล่ากันหน่อยคร่า^____^

ปล.ในรูปนน.ไม่ลงมือ แขน หรือศอกนะคะ
นน.จะอยู่ที่แกนกลางเป็นหลักเลยคร่า^_^

ด้วยรักและห่วงใยจากใจครูษาโยคะบำบัด ~ หาดใหญ่

😍😍🥰🥰

"" สุขภาพดี..เริ่มต้นที่ ""ลงมือทำอย่างสม่ำเสมอคร่าครูเริ่มนานแล้ว..คุณเริ่มรึยังคะมาค่ะ..มาสุขภาพดีไปด้วยกันรูป ณ.เกาะย...
20/02/2025

"" สุขภาพดี..เริ่มต้นที่ ""
ลงมือทำอย่างสม่ำเสมอคร่า

ครูเริ่มนานแล้ว..คุณเริ่มรึยังคะ
มาค่ะ..มาสุขภาพดีไปด้วยกัน
รูป ณ.เกาะยอ จ.สงขลา^_^

ปล.ฝุ่นก็เยอะ โรคก็แยะ สิ่งเดียวที่พอดูแลตัวเองได้
คือออกกำลังกายสม่ำเสมอนะคะทุ๊กคน ^_^

รักและห่วงใยจากใจครูษาโยคะบำบัด ~ หาดใหญ่

Namaste😍😍🥰🥰

สวัสดีปีใหม่ในสัปดาห์ที่ 2 ของปีคร่าปีนี้..กลับมาพร้อมนานาสาระเกี่ยวกับโยคะใครอยากรู้บ้างไหมคะว่าโยคะแตกต่างกับออกกำลังก...
12/01/2025

สวัสดีปีใหม่ในสัปดาห์ที่ 2 ของปีคร่า

ปีนี้..กลับมาพร้อมนานาสาระเกี่ยวกับโยคะ
ใครอยากรู้บ้างไหมคะ

ว่าโยคะแตกต่างกับออกกำลังกายอย่างไร??
ฝึกโยคะสม่ำเสมอแล้วได้อะไร??

ฝึกโยคะให้อะไรกับผู้ฝึกบ้าง
แวะมาอ่านกันนะคะ ปีนี้สาระจะแน่นเลยคร่า

ว่าแต่ปีใหม่แล้ว...
มีเป้าหมายในการฟื้นฟูกู้ร่างกายรึยังคะ

ปีนี้..ข้าพเจ้าจะกู้หุ่นสาวๆกลับมาคร่า
มาทำไปด้วยกันนะคะ^_______^
ด้วยรักและห่วงใยจากใจครูษาโยคะบำบัด ~ หาดใหญ่

Namaste🥰🥰😍😍

"" สวัสดีปีใหม่ปี  2568 ""ขอให้กัลยาณมิตรทุกๆท่านพบเจอแต่พลังบวกคิดดี ทำดี มีสตินำทาง ร่างกายจิตใจแข็งแรงแข็งแกร่งเหนือส...
01/01/2025

"" สวัสดีปีใหม่ปี 2568 ""

ขอให้กัลยาณมิตรทุกๆท่านพบเจอแต่พลังบวก
คิดดี ทำดี มีสตินำทาง ร่างกายจิตใจแข็งแรงแข็งแกร่ง
เหนือสิ่งอื่นใดสมหวังทุกๆประการนะคะ

ปีนี้เริ่มต้นวันแรกกับการฝึกสติด้วยโยคะ
และวันนี้ก็สอน Private ไปหลายคลาสเช่นเดิม

ข้าพเจ้าตั้งเป้าหมายว่า..จะแข็งแรงเช่นเดิมให้ได้
แม้สอนเยอะก็จะฝึกโยคะเช่นเดิม

และภาระกิจนางฟ้ากับหมาวัดก็จะทำเช่นเดิม
ปีนี้ตั้งใจทำหมันหมาจร แมวจรให้ได้ 50 ตัว+

ภาระกิจปล่อยพลังในตัวเองก็จะทำต่อไปคร่า

ที่สำคัญปีนี้ท่านที่ติดตามจะเจออะไรใหม่ๆ
แน่นอนคร่า รอติดตามกันนะคะ
ปล.พรุ่งนี้คลาสเริ่มเปิดปกติคร่า ^_____^

คุณล่ะคะ..ปีนี้เริ่มต้นวันใหม่ ปีใหม่กันแบบไหนบ้างคะ

สวัสดีปีใหม่ ปีงูเล็กที่น่ารักค่ะ🥰🥰😍😍

"" มาบอกลาปีเก่ากันค่ะ ""ก่อนอื่นขอบพระคุณทุกๆคนในชีวิตที่เข้ามาแม้บางท่านก็จะหายไปจากชีวิต หลายท่านยังอยู่ซึ่งขอบอกว่า....
31/12/2024

"" มาบอกลาปีเก่ากันค่ะ ""

ก่อนอื่นขอบพระคุณทุกๆคนในชีวิตที่เข้ามา
แม้บางท่านก็จะหายไปจากชีวิต หลายท่านยังอยู่
ซึ่งขอบอกว่า..ขอบพระคุณทุกๆท่านจากหัวใจ

เพราะไม่ว่าท่านจะอยู่หรือไป..ครั้งนึงท่านก็สอนข้าพเจ้าไม่ว่าเรื่องใดก็เรื่องนึง ^____^

เหนือสิ่งอื่นใด..ข้าพเจ้าขออโหสิกรรม ขอโทษจากหัวใจ
หากเคยล่วงเกินหรือทำให้ขุ่นเคืองใจ แต่รับรองว่า
ข้าพเจ้ามิได้ตั้งใจแน่นอนค่ะ

ปีที่ผ่านมานั้น..ข้าพเจ้าและทีมงานตั้งใจทำงาน
ทำในสิ่งที่ควรทำอย่างตั้งใจ ใส่ใจ ห่วงใย และจริงใจที่สุดจากหัวใจเลยค่ะ

และปีต่อไปก็จะตั้งใจทำสิ่งดีๆ สอน ดูแลเอาใจใส่ทุกๆท่านที่ให้โอกาศข้าพเจ้าและทีมงานดูแลคุณค่ะ
ครูอ้วนสอนโยคะบำบัด

กราบขอบพระคุณในทุกๆโอกาศที่เข้ามา

บุญกุศลที่ข้าพเจ้าทำทั้งปีนี้ ขออนุโมทนาบุญแด่ลูกศิษย์
และกัลยาณมิตรของข้าพเจ้า

จงมีแต่ความสุข สมหวัง และร่างกายจิตใจแข็งแรงกันถ้วนหน้า ตลอดปีหน้าด้วยเทอญ

สวัสดีวันส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่
(เมาไม่ขับกันนะคะ)

ด้วยรักจากหัวใจครูษาโยคะบำบัด ~ หาดใหญ่

Namaste🥰🥰😍😍

ที่อยู่

496 ซ. 6 ถนนคลองเรียน 1, (ฝั่งเดียวกับรพ. กรุงเทพหาดใหญ่)
Hat Yai
90110

เวลาทำการ

จันทร์ 08:00 - 20:30
อังคาร 08:00 - 20:30
พุธ 08:00 - 20:30
พฤหัสบดี 08:00 - 20:30
ศุกร์ 08:00 - 20:30

เบอร์โทรศัพท์

+66645159539

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Krusayoga hatyaiผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram