Krusayoga hatyai โยคะ ปรับบุคลิคภาพ สมาธิ
สุขภาพ ความงามและการแพทย์ทางเลือก
สันทนาการ ฟื้นฟูบำบัดร่างกาย

"" สอนโยคะฟรีสำหรับครอบครัวอส.ทั่วประเทศ  ""ชีวิตหลังน้ำลด...อยากพูดสั้น...ขอบพระคุณจากหัวใจกับความเสียสละอันมากมายที่มา...
11/12/2025

"" สอนโยคะฟรีสำหรับครอบครัวอส.ทั่วประเทศ ""

ชีวิตหลังน้ำลด...

อยากพูดสั้น...ขอบพระคุณจากหัวใจกับความเสียสละอันมากมายที่มาช่วยขนขยะมหาศาล..ของชาวหาดใหญ่

พวกเราชาวหาดใหญ่..ตอนน้ำท่วม..ว่าสุดแล้ว
พอน้ำลด..สุดกว่า..เพราะทรัพย์สินข้าวของกลายเป็นขยะ..ที่ลำพังแรงเราเอง..คงไม่พอจะยกหรือจำกัดทิ้งได้หมด ทำให้มีขยะอยู่ทุกหนแห่ง

และแล้วเราชาวหาดใหญ่ได้รับความช่วยเหลือมากมายจากหลายหน่วยงาน(ขอบพระคุณมากๆจากหัวใจ)

แต่วันนี้จะขอกล่าวถึงอส.และครอบครัวของเขาที่เสียสละ แรงกายแรงใจ พวกเขาต้องมาลุยโคลน กลิ่นขยะ
กลิ่นเชื้อรา และฝุ่นเยอะมากๆ ทำงานทั้งกลางวัน กลางคืน ดึกดื่นก็ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยกัน

ข้าพเจ้า..อยากขอบพระคุณทุกๆหัวใจที่เสียสละขนาดนี้
เลยมีโปรแกรมดีๆ เพื่อคุณอส. และครอบครัวค่ะ

สำหรับอส.หรือครอบครัว เช่นภรรยาหรือลูก หรือตัวคุณอส.เองสามารถ เรียนโยคะฟรี(ครอบครัวละ 1 คน)

กับครูษาโยคะบำบัด..เราเรียนกันได้ทั่วประเทศ
ผ่าน Online gruop หรือเรียนในคลาสสำหรับคนหาดใหญ่หรือใกล้เคียง

"" ให้เรียนฟรี 1 เดือนเต็มมูลค่า 2000 กว่าบาท ""

เพื่อนำไปฟื้นฟูกู้ร่างตัวเองหรือครอบครัวของคุณค่ะ

เพราะขยะที่คุณมาช่วยเราเก็บทิ้งนั้น ทั้งหนักมาก
มีกลิ่น บางอย่างเป็นกระจกแตกและเหล็กแหลม
แต่พวกคุณก็ทำได้สุดจริงๆ เพื่อให้หาดใหญ่กลับมาสวยงามอีกครั้ง (ขอบคุณที่สุดค่ะ)

หากไม่ได้พวกคุณ อส.ทั่วประเทศ เราชาวหาดใหญ่ลำบากแสนสาหัสแน่ๆกับการสู้รบกับขยะหลังน้ำท่วม
(ขอบพระคุณมากๆจากหัวใจค่ะ)
#น้ำท่วมหาดใหญ่ปี2568

ขอให้ทีม อส.ทั่วประเทศแข็งแรง โชคดีมีสุขนะคะ
ปล.ขอบคุณรูปจากโซเชี่ยล
ปล.อย่าลืม..ครอบครัวอส.สมัครเรียนฟรีโยคะกันนะคะ

ด้วยรักจากหัวใจครูษาโยคะบำบัด ~ หาดใหญ่
Namaste😍😍🥰🥰

"" เวลาสำคัญฉันใด ร่างกายสำคัญฉันนั้น "" นาฬิกาที่หมุนไปในทุกๆวินาที มาพร้อมหลายสิ่งหลายอย่างค่อยๆเปลี่ยนไป เด็กน้อยค่อย...
21/11/2025

"" เวลาสำคัญฉันใด ร่างกายสำคัญฉันนั้น ""

นาฬิกาที่หมุนไปในทุกๆวินาที มาพร้อมหลายสิ่งหลายอย่างค่อยๆเปลี่ยนไป เด็กน้อยค่อยๆเติบโต

ผิวสาวๆตึงๆ ค่อยๆร่วงโรยลง ผมดำค่อยๆขาวขึ้นมาทีละมิลสองมิล..หรือเป็นกำก็แล้วแต่หลายปัจจัยร่วม

เหนือสิ่งอื่นใด..เมื่อวัยสาวเริ่มโบกมือลา..กล้ามเนื้อที่เคยกระชับ เต่งตึงก็คล้อย ห้อย ย้อยลง ตามวินาทีของเวลาที่เพิ่มขึ้น...

ร่างกายที่แข็งแรง อึด ทน ถึกก็เริ่มหมดพลังลงไปในแต่ละวัน...ซึ่งสิ่งเหล่านี้..หากเราตื่นรู้ ตระหนักสักนิด

การออกกำลังดี พักผ่อนดี กินดี และปรับจิตอยู่ในโซนที่ดี..ก็ช่วยชะลอความร่วงโรยได้อย่างดี

กินดี นอนดีส่วนใหญ่เราทำได้..แต่การออกกำลังกายที่ให้ผลดี..ต้องทำซ้ำๆเป็นประจำต้องใช้ใจเบอร์ใหญ่โดยเฉพาะโยคะ

ฝึกโยคะใช้ใจเบอร์ใหญ่มว๊าก ใช้ความมุ่งมั่น ความหนักแน่นมั่นคงในการฝึกสม่ำเสมอ บางอาสนะตึ๊งตึง บางอาสนะยาก..กว่าจะทำได้..แต่ทั้งหมดทั้งมวล

มิใช่แค่ได้ท่า..แล้วจึงจะได้ผลประโยชน์แห่งการฝึก
แต่ระหว่างทางที่ได้บ้างไม่ได้บ้างที่เราสม่ำเสมอกับการฝึกนั่นแหล่ะ..เราจะค่อยๆดื่มผลแห่งความเยาว์วัยให้กับร่างกายนี้

ทั้งความกระชับของกล้ามเนื้อ ผิวพรรณ ร่างกายที่ค่อยๆฟื้นฟู สมดุลของฮอร์โมน และที่สำคัญชะลอความร่วงโรยและปัญหาของสุขภาพได้อย่างดี

เมื่อเรา..ไม่สามารถหยุดยั้งความแก่ชราได้
แต่เราตั้งใจชะลอความชราด้วยวินัยที่ดีได้😍😍😍

เฉกเช่นวันนี้..หาดใหญ่ฝนตกหนักมาก หลายพื้นที่น้ำท่วมแล้ว..อันดับแรกเราไม่สามารถห้ามฟ้าฝนได้
แต่เรา..ยกของขึ้นสู่ที่สูงเตรียมใว้ได้ค่ะ

และเตรียมข้าวของจำเป็นใว้ ข้าวสารเอย อาหารหมาแมวเอย...และขอเป็นกำลังใจในทุกๆพื้นที่นะคะ
(เราจะผ่านมันไปด้วยกัน)

ทุกๆอย่างแก้ด้วยสติ...และการฝึกสติที่ดีมากของข้าพเจ้าคือการยืนบนผืนเสื่อเพื่อฝึกโยคะสม่ำเสมอ

ขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆคนค่อยๆฟื้นฟูกู้ร่างได้ด้วยวินัย
เราจะแข็งแรง สุขภาพดีไปด้วยกันน๊า 😍😍😍

ด้วยรักและห่วงใยจากใจครูษาโยคะบำบัด ~ หาดใหญ่

Namaste🥰🥰😍😍

ขอน้อมส่งเสด็จสู่สวรรคาลัย 🤍🙏🙏ข้าพระพุทธเจ้าขอถวายความอาลัยแด่สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพัน...
25/10/2025

ขอน้อมส่งเสด็จสู่สวรรคาลัย 🤍🙏🙏

ข้าพระพุทธเจ้าขอถวายความอาลัยแด่สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง ด้วยสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณอย่างหาที่สุดมิได้ 🤍🙏🙏

พลังที่แท้จริงคือ"" พลังแห่งการควบคุมตนเอง ""และสิ่งที่ทำให้เสียงดังที่สุด...คือการลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ อย่างไม่ย่อท้อ.....
15/09/2025

พลังที่แท้จริงคือ

"" พลังแห่งการควบคุมตนเอง ""
และสิ่งที่ทำให้เสียงดังที่สุด...คือการลงมือทำอย่าง
สม่ำเสมอ อย่างไม่ย่อท้อ...จนได้สิ่งนั้นมา

เฉกเช่นโยคะ..ไม่มีใครลงมือฝึกแค่วันสองวัน
หรือเดือนสองเดือน..จะแข็งแรงได้ทันตาเห็น

จะเปลี่ยนไปเป็นคนละคน...การเปลี่ยนแปลงที่เห็นผลชัดเจนที่สุด...คือทำมากพอ..ทำแบบเข้าใจ

แล้วดอกผลของการฝึกจะให้ทั้งร่างกาย
จิตใจ สติ สมาธิที่ดีงามแน่นอน

ปล.ขออภัยในความเงียบหายไปนะคะ
งานสอน Private เยอะจนเหนื่อยหล้าคร่า

แต่ยังคงห่วงใยผู้ติดตามทุกๆท่านเสมอนะคะ
(สบายดีกันไหมคะ)

ด้วยรักจากใจครูษาโยคะบำบัด ~ หาดใหญ่

Namaste🥰🥰😍😍

มีหลายท่านถามถึงบรรยากาศในคลาสต้องเรียนให้ทราบก่อนนะคะว่า..ในคลาสครูไม่เคยหยิบมือถือมาถ่ายรูปใดใด  เพราะข้าพเจ้าเกรงใจทุ...
23/07/2025

มีหลายท่านถามถึงบรรยากาศในคลาส

ต้องเรียนให้ทราบก่อนนะคะว่า..ในคลาสครูไม่เคยหยิบมือถือมาถ่ายรูปใดใด เพราะข้าพเจ้าเกรงใจทุกๆท่าน

บางท่านเขาหน้าสด หัวฟู ผมเผ้ายุ่งเหยิง หรืออยู่ในแบบที่ไม่เหมาะสมเลย...เอาเป็นว่าเราไม่ถ่ายรูปในคลาสรวมเลยค่ะ (ในรูปคือยังไม่เริ่มคลาสเรียนนะคะ)

ปล.ณ.ตอนนี้คลาสรวมเต็มทั้งสองคลาสคร่า
และขออภัยที่เปิดคลาสรวมเพิ่มไม่ได้

เหตุเพราะทั้งครูษาและครูมิญช์เรามี Private
อีกหลายรอบ จึงไม่สามารถเปิดคลาสรวมเพิ่มได้

แต่รับ Private เพิ่มได้นะคะ..ลองสอบถามมาก่อนได้คร่า..หากเวลาสะดวกร่วมกัน..เจอกันคร่า^_^

ติดตามเพจครูมิญช์ได้ที่
ครูอ้วนสอนโยคะบำบัด

ข้าพเจ้าสอนเป็นโยคะบำบัดค่ะ ไม่ได้มีแค่ท่าพื้นฐาน
ร่างกายใครไหวไปต่อได้ ครูสอนได้หมด..แต่สอนให้ผู้เรียนมีสติกับการใช้ร่างกาย และนำไปใช้กับชีวิตประจำวันได้จริงค่ะ

มาหุ่นสวย หน้าใส สุขภาพดีด้วยโยคะบำบัดกันคร่า
รักและห่วงใยจากใจครูษาโยคะบำบัด ~ หาดใหญ่

Namaste😍😍🥰🥰

"" โรคต่างๆกลัววินัย ""ขอเล่าถึงลูกศิษย์ Private คนขยันมาจากสตูลน้องเป็นน้องผู้ชาย..บ้านอยู่ไกลจากสตูดิโอโยคะของครูษา  1...
03/07/2025

"" โรคต่างๆกลัววินัย ""

ขอเล่าถึงลูกศิษย์ Private คนขยันมาจากสตูล
น้องเป็นน้องผู้ชาย..บ้านอยู่ไกลจากสตูดิโอโยคะ
ของครูษา 100 กว่ากม.

สาเหตุที่มาเรียนโยคะบำบัดเพราะ..อายุไม่ถึง 30 แต่ปวดหลังชาลงขาแบบยืนแค่ 3 นาทีเริ่มชา จนใช้ชีวิตปกติไม่ได้ เดินไม่ได้ ยิ่งทานยายิ่งไม่ใช่ทาง

หมอบอกว่าน้องต้องพัฒนากล้ามเนื้อประคองหลัง
จึงเป็นที่มา...ให้น้องขับรถมาหาครู แต่ได้แค่อาทิตย์ละ 1 วัน ครูเลยจัดการบ้านที่น้องต้องทำ..หากอยากแข็งแรง...จนใช้ชีวิตปกติได้

ตอนฝึกโยคะ 1 ชม.กว่าๆทั้งครูและน้องเกือบตุยข่ะ
เพราะครูสาย Adjud (คือออกแรงช่วยยืด ซับพอตน้อง)

ผลคือน้องตึงจนเหงื่อท่วม ส่วนครูต้องสู้กับความเกร็งตึงของกล้ามเนื้อเด็กผู้ชาย คือเกือบตุยคู่😂😂😂

ครูคิดว่าน้อง..คงไม่ไหว คงไม่มาแล้วแหล่ะ เปล่าจร้า!!
วันอาทิตย์ถัดมาและทุกๆอาทิตย์น้องมา แม้ฝนตก
แดดออก ที่สำคัญการบ้านที่ให้ไปทำ..คือทำด้วยคร่า

สรุปตอนนี้น้องแข็งแรงมากๆ ยืนได้นาน ใช้ชีวิตปกติ
Core muscles แข็งแรงจนไม่ปวดหลัง ไม่มีความชา
มีแต่กาแฟ..เอ๊ยไม่ใช่...

มีแต่แข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ แค่เรียน 1 วัน/สัปดาห์
แข็งแรงจนเหมือนคนละคนเลยล่ะ...ที่แน่ๆแววตาน้องมีความสุขมากเลยค่ะ

คุณผู้อ่านที่รัก!!!
อ่านมาถึงตรงนี้..พอเข้าใจแล้วนะคะ โรคต่างๆกลัววินัยหรือความสม่ำเสมอจริงๆค่ะ ทำเถอะแม้ได้บ้าง
ไม่ได้บ้าง แต่เราได้วินัยแน่ๆ แต่หากวินัยชอบทิ้งเรา

ติดต่อครูได้นะคะ...ครูมีวินัยเต็มสต็อคเลยคร่า
ครูไม่มีวินัยแค่เรื่องทานจร้า..คือแบบหิวแล้ว วินัยหาย🤣🤣 ว่าแต่..คุณมีวินัยกันไหมคะ....

ด้วยรักและห่วงใยจากใจครูษาโยคะบำบัด ~ หาดใหญ่

Namaste🥰🥰😍😍

""" คุณเริ่มวันไหนดีคะ """มีคำถามที่ว่า..คนเรียนใหม่กับผู้ฝึกที่ทำมานานแล้วหยุดเรียนไปครึ่งปี กลับมาเริ่มใหม่ ความตึงจะต...
05/05/2025

""" คุณเริ่มวันไหนดีคะ """

มีคำถามที่ว่า..คนเรียนใหม่กับผู้ฝึกที่ทำมานาน
แล้วหยุดเรียนไปครึ่งปี กลับมาเริ่มใหม่ ความตึงจะต่างกันไหม????

คำตอบคือ..ตึงต่างกันค่ะ ผู้ฝึกใหม่จะตึงส่วนของกล้ามเนื้อมัดหลักกับมัดรองเป็นส่วนใหญ่

แต่ผู้ฝึกที่เคยเรียนแล้วหยุดไปนาน หากเป็นแค่หลักเดือน..ร่างกายยังมีต้นทุนเดิมที่ดีอยู่ ฉะนั้นความตึงนั้น
ตึง รั้ง ร้าวทั้งมัดลึก มัดเล็ก มัดรอง จนสั่นก็มีค่ะ แต่จะเป็นแค่ 2-3 วันเท่านั้น เพราะการฝึกโยคะบำบัดแบบของครูษา..เราพัฒนามัดกลาง มัดเล็ก มัดลึกค่อนข้างเยอะ

ฉะนั้นผู้ฝึกเก่า..จะรู้ได้ว่า..ผลของการทิ้งร่างกายไปย่อมรับกรรมเล็กๆก่อนจะกลับมาแข็งแรงดังเดิม

ในรูปข้าพเจ้าขับรถไปอันดามันด้วยระยะทาง
500 กว่ากม.ขับรถคนเดียว พอเห็นทะเลก็ทำท่าโยคะเลย คุณขร๋าร่างกายลั่นกร๊อบแกร๊บไป 2-3 กรุบ

หลังจากนั้น..ตากล้องสั่งมา จัดได้ทุกๆท่า

เหมือนกันค่ะ..ผู้ฝึกใหม่อาจต้องอดทนกับการฝึกในช่วงแรกๆ แต่ผ่านไปได้ ทุกๆวันคือรางวัลที่คุณปรนนิบัต
ร่างกายของคุณเอง คือสดใสขึ้นแน่ๆ

ในผู้ฝึกเก่าที่ทิ้งไปนาน..ทุกการเริ่มต้นใหม่มีบ้างที่ต้องมีความรู้สึกด้านจิตใจ แต่อดทนหน่อยนะ รับรองความแข็งแรง สบายตัว สดใสสดชื่นมาเรียกคุณทุกๆวันแน่นอน

ไม่ว่า..คุณคือผู้ฝึกเก่า ผู้ฝึกใหม่ ผู้ชอบเสพรูปแต่ยังไม่ลงมือทำ หรือคิดจะๆแต่ยังหาฤกษ์ไม่ได้ หรือทำๆหยุดๆ

แต่!!! ทุกๆวันคุณเริ่มต้นใหม่ในการดูแลตัวเองได้เสมอนะคะ...ว่าแต่คุณเริ่มวันไหนดีคะ???

หากยังเริ่มไม่ได้มาเริ่มกับครูได้เสมอคร่า
(ไลน์ครูษาคร่า)

http://line.me/ti/p/BszZ8kg8nA

มาหุ่นสวย หน้าใส สุขภาพดีด้วยโยคะบำบัดกันคร่า
ด้วยรักจากใจครูษาโยคะบำบัด~หาดใหญ่

Namaste🥰🥰😍😍

01/05/2025

ทักทายคร่า..ไม่ได้หายไปไหนนะคะ
หลังวันหยุดยาวที่ไปพักผ่อนมา
ก็งานสอนยาวคร่า

ว่าแต่ลงคลิป..เพจจะโดนบล็อคไหมน๊า
คิดถึงผู้ติดตามทุกๆท่านคร่า

คิดถึงกันบ้างไหมคะ^_^

Send a message to learn more

คิดถึงทะเลจังเล๊ยจะกู้คืนหุ่นลีนๆแบบนี้อีก 10 กว่าวันจะไปทะเลถ่ายรูปท่าเท่ห์ๆมาฝากนะคะก่อนอื่น..ปั้นหุ่นแป๊บมาปั้นหุ่นด้...
25/03/2025

คิดถึงทะเลจังเล๊ย

จะกู้คืนหุ่นลีนๆแบบนี้
อีก 10 กว่าวันจะไปทะเล

ถ่ายรูปท่าเท่ห์ๆมาฝากนะคะ
ก่อนอื่น..ปั้นหุ่นแป๊บ
มาปั้นหุ่นด้วยกันค่ะ^_____^

มีความสุขกับทุกวันนะคะ

ด้วยรักจากใจครูษาโยคะบำบัด ~ หาดใหญ่

Namaste🥰🥰😍😍

อยากจะกรีดหัวใจให้ทุกคนเห็นเลยค่ะว่า..ข้างในหัวใจนั้นมีแต่โยคะ..กับหมาๆอ้อ...ไม่ต้องกรีด..ก็เห็นนี่น๊า😂😂🤣🤣คุณล่ะคะ..ในหั...
17/03/2025

อยากจะกรีดหัวใจให้ทุกคนเห็นเลยค่ะ
ว่า..ข้างในหัวใจนั้น

มีแต่โยคะ..กับหมาๆ
อ้อ...ไม่ต้องกรีด..ก็เห็นนี่น๊า
😂😂🤣🤣

คุณล่ะคะ..ในหัวใจมีอะไรสำคัญที่สุดเอ่ย

Namaste🤣🤣😍😍

Inversion ที่รักเพราะท่ากลับหัวลงล่าง..คือการครองสติการมีสติอยู่กับร่างกายทุกๆขณะที่อยู่ในท่วงท่าและอยู่กับลมหายใจอย่างส...
08/03/2025

Inversion ที่รัก

เพราะท่ากลับหัวลงล่าง..คือการครองสติ
การมีสติอยู่กับร่างกายทุกๆขณะที่อยู่ในท่วงท่า
และอยู่กับลมหายใจอย่างสุข สงบได้อย่างดีงาม

จึงเป็นท่าที่รัก..ของข้าพเจ้า
ทักทายวันแดดร้อน แดดจัด
อย่าลืมดื่มน้ำบ่อยๆ ทากันแดดในทุกวันนะคะ

ว่าแต่คุณล่ะคะ..ชอบท่าไหนในโยคะเอ่ย???

ด้วยรักจากใจครูษาโยคะบำบัด ~ หาดใหญ่

Namaste🥰🥰😍😍

ที่อยู่

496 ซ. 6 ถนนคลองเรียน 1, (ฝั่งเดียวกับรพ. กรุงเทพหาดใหญ่)
Hat Yai
90110

เวลาทำการ

จันทร์ 08:00 - 20:30
อังคาร 08:00 - 20:30
พุธ 08:00 - 20:30
พฤหัสบดี 08:00 - 20:30
ศุกร์ 08:00 - 20:30

เบอร์โทรศัพท์

+66645159539

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Krusayoga hatyaiผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram