10/03/2026
ทำไมการคุมอาหารสำคัญกว่าการออกกำลังกาย
1️⃣ แคลอรี่เข้าร่างกายมาจาก อาหารเป็นหลัก
2️⃣ ออกกำลังกาย 30 นาที เบิร์นแค่ 200–300 kcal
3️⃣ ของหวานของทอด 400–600 kcal ทำให้เกิน
4️⃣ ถ้ากินเกิน ต่อให้ออกกำลังกายก็ ลดไขมันยาก
ลดไขมัน = คุมอาหาร 80% + ออกกำลังกาน 20%
