คลินิกจิตเวช โรงพยาบาลหาดใหญ่

คลินิกจิตเวช โรงพยาบาลหาดใหญ่ ให้บริการทางด้านสุขภาพจิต เช่น ปัญ? ให้บริการในวันเวลาราชการเท่านั้น

16/07/2025

#ข่าวประชาสัมพันธ์โรงพยาบาลหาดใหญ่
📢ประกาศวันหยุดราชการ

16/07/2025

#โลกนี้ต้องการคนอ่อนไหวที่เข้มแข็ง

~~•*~~•*~~•*~~•*~~•*~~•*~~•*~~•*

หลายคนเป็นคนอ่อนไหว ไวต่อความรู้สึก เลยไม่ค่อยชอบตัวเองที่เสียใจง่าย น้อยใจง่าย .. เพราะความที่ " " เกินไป

แต่จริงๆ แล้ว ความอ่อนไหว มักพบในคน ที่อ่อนโยน คนที่จะปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความสุภาพและความยอมรับนับถือ ในตัวตนของผู้อื่น

ความไวต่อความรู้สึก ( sensitive ) นั้น แท้จริงแล้วเป็นคุณลักษณะที่ควรจะพัฒนาขึ้นมาในทุกคน

เพราะ จะทำให้เรา #มีความเห็นอกเห็นใจ ( empathy)
ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการอยู่ร่วมกันในสังคมอย่างสงบสุข นอกจากนี้การไวต่อความรู้สึกจะทำให้เราสัมผัสอารมณ์บวก (positive emotion) เช่น ความรู้สึกสุขใจ ดีใจ สงบใจ ได้ลึกซึ้งขึ้น

แต่บางครั้งการไวต่อความรู้สึกนี้
ถ้าเราไม่ระวัง ก็อาจจะทำให้เราอ่อนไหว และเจ็บปวดได้ง่าย และกลายเป็นความอ่อนแอในที่สุด เช่นเกิดความรู้สึกเหงา เศร้า หดหู่ หรือหมดหวัง

บางคนอาจใช้วิธีหลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่างหรือบุคคลบางคนเพื่อไม่ให้เกิดความรู้สึกลบ และในบางคนก็ใช้วิธีปฏิเสธความรู้สึก (denial) กลายเป็นคนไม่มีความรู้สึกหรือใจแข็งเป็นหินไปเลย

ใครที่อ่อนไหว
ขอจงรู้เถิดว่าที่คุณเป็นนั้นดีอยู่แล้ว เพราะมันแปลว่าคุณมีหัวใจที่อ่อนโยน เพียงแต่คุณต้อง
#เสริมสร้างความเข้มแข็งในตัวเองให้มากขึ้น
#ปรับตัวให้เก่งขึ้น
#ยืดหยุ่นในกระบวนการคิดและวิธีมองโลกให้มากขึ้น

หากคุณทำได้เช่นนั้น
#มือหนึ่งของคุณจะสามารถสัมผัสหัวใจของตนเองที่อ่อนโยนแต่เข้มแข็ง และ #อีกมือหนึ่งก็สามารถจะโอบกอดผู้อื่นได้ในขณะเดียวกัน

~~•*~~•*~~•*~~•*~~•*~~•*~~•*~~•*

เครดิตเรื่อง : เพจปั้นใหม่ โดย อาจารย์หมออุมาพร
เครดิตภาพ :
https://images.app.goo.gl/V4jswk4zeYc1Vywi8

16/07/2025

#พบจิตแพทย์ได้ที่ไหนบ้าง

••:::••:::••::••:::••:::••::: ••:::••:::••::: ••:::••

รวมรายชื่อ โรงพยาบาล และ คลินิกที่มีจิตแพทย์ทั่วประเทศ

* จิตแพทย์ทั่วไป ตรวจรักษาผู้ที่มีอายุตั้งแต่18ปี

* ปริมณฑล หมายถึง นครปฐม , นนทบุรี , ปทุมธานี , สมุทรปราการ และ สมุทรสาคร

* ค่าใช้จ่าย : ในเวลาราชการ จะไม่มีค่าตรวจของแพทย์ ไม่ว่าสิทธิ์การรักษาใด แต่จะมีค่าบริการประมาณ 50-100บาท , คลินิกนอกเวลา มีค่าตรวจเหมือนโรงพยาบาลเอกชน

ในส่วนของยา ถ้าสิทธิ์ไม่ครอบคลุม ผู้ป่วยจะต้องจ่ายเอง

ทั้งนี้ทั้งนั้น สิทธิ์การรักษามีหลายอย่าง และรายละเอียดการให้บริการของแต่ละโรงพยาบาลมีความแตกต่างกัน

🔰 #ขอแนะนำให้โทรถามเจ้าหน้าที่ของโรงพยาบาลที่จะไป จะดีที่สุดค่ะ

* ควรโทรติดต่อสอบถามเจ้าหน้าที่ล่วงหน้า เกี่ยวกับตารางการออกตรวจของจิตแพทย์ และ ทำเรื่องนัดหมาย/คิวตรวจ ( วิธีการ ใน รายละเอียด แต่ละโรงพยาบาล ไม่เหมือนกัน )

* ควรเลือกโรงพยาบาลที่คุณจะสามารถไปพบแพทย์ได้สะดวก เพราะกระบวนการรักษาต้องอาศัยความต่อเนื่องค่ะ

1️⃣ รายชื่อโรงพยาบาลที่มีจิตแพทย์ทั่วไปในกรุงเทพและปริมณฑล

1.1 โรงพยาบาลรัฐบาล
https://web.facebook.com/ThaiPsychiatricAssociation/photos/a.499791366791551/3279337925503534/

1.2 โรงพยาบาลเอกชน
https://web.facebook.com/ThaiPsychiatricAssociation/photos/a.499791366791551/3279329002171093

2️⃣ รายชื่อโรงพยาบาลที่มีจิตแพทย์ทั่วไปในต่างจังหวัด (ทั้งรัฐบาลและเอกชน)
https://web.facebook.com/ThaiPsychiatricAssociation/photos/a.499791366791551/3279344245502902

3️⃣ รายชื่อ "คลินิกจิตเวช" ในส่วนของ "กรุงเทพมหานคร และ ปริมณฑล"
https://web.facebook.com/photo/?fbid=726687606167994&set=a.455542326615858

4️⃣ รายชื่อ “คลินิกจิตเวช” ในส่วนของ “ต่างจังหวัด”
https://web.facebook.com/ThaiPsychiatricAssociation/photos/a.499791366791551/3279377692166224

••:::••:::••::••:::••:::••::: ••:::••:::••::: ••:::••

รวบรวม โดย สมาคมจิตแพทย์แห่งประเทศไทย
Update จนถึงปัจจุบัน

เครดิตภาพ : https://images.app.goo.gl/QFzsPu3RJahCVstZA

16/07/2025

พยายามรักตัวเองให้มาก ๆ ก่อนที่จะส่งต่อความรักให้คนอื่น
#สสส #สื่อสารสุข #เติมพลังบวก

16/07/2025

เตือนภัย “ทรามาดอล” ยาควบคุมพิเศษ! ต้องจ่ายโดยแพทย์เท่านั้น เริ่มมีผล 15 ก.ค. 68
เหตุคนใช้ผิด ๆ ใช้เฉพาะรักษาอาการปวดรุนแรง-เรื้อรัง ไม่ควรใช้ในอาการปวดเล็กน้อย หากใช้เกินขนาดเสี่ยงหมดสติ คลื่นไส้ เวียนหัว หัวใจเต้นเร็ว ชักได้
#สสส #สื่อสารสุข #ทรามาดอล

16/07/2025

"ลูกไม่อยากไปโรงเรียน“
อาจเป็นความทุกข์ใจที่ลูกไม่เล่าถ้าเราไม่รู้วิธีถาม
#วิธีสังเกตและพูดคุยให้ลูกเปิดใจเล่าสาเหตุที่ไม่อยากไปโรงเรียน บทความโดย #มัมมี่Bชวนเมาท์
ใครเคยเจอปัญหานี้บ้างคะ ลูกสาวมัมมี่B ช่วงหนึ่งในวัยประถมมีปัญหามาก เดี๋ยวปวดหัว เดี๋ยวปวดท้องขอหยุดเรียนบ่อยๆพาไปหาหมอก็ไม่เจอสาเหตุ
ในวันที่ลูกไม่อยากไปโรงเรียน คนเป็นพ่อแม่ทั้งห่วงและร้อนใจ ลูกไม่พูดแม่ก็ยิ่งคาดคั้นถาม ทำให้ลูกหงุดหงิดคิดว่าแม่จะว่าเขาโกหกหรือขี้เกียจ สุดท้ายกลายเป็นแม่ลูกทะเลาะกันเอง ทำให้สถานการณ์ทั้งที่บ้านและโรงเรียนยิ่งแย่ขึ้นไปอีก
#เมื่อเจอเหตุการณ์แบบนี้พ่อแม่ควรทำอย่างไร
อาการของเด็กที่มีเรื่องทุกข์ใจจนไม่อยากไปโรงเรียนในแต่ละคนนั้นต่างกัน บางคนอาจมีอาการทางกายเช่น ปวดหัว ปวดท้อง หรือเจ็บป่วยโดยไม่มีสาเหตุบ่อยๆ โดยอาการมักหายไปเมื่อได้หยุดเรียน ทำให้พ่อแม่อาจเข้าใจผิดคิดว่าลูกขี้เกียจหรือโกหก
ในเด็กบางคน พฤติกรรมและอารมณ์จะเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัดเช่น เงียบและเก็บตัวจนผิดสังเกต หงุดหงิด โมโหง่าย ดูมีเรื่องในใจแต่ถามอย่างไรก็ไม่ยอมเล่า
#ทุกพฤติกรรมของลูกมีที่มาและสาเหตุเสมอ
ปัญหาที่ทำให้ลูกไม่อยากไปโรงเรียนอาจมาจากหลายสาเหตุ เช่น ง่วงเพลีย ถูกเพื่อนแกล้ง โดนรังแก ทะเลาะหรือถูกแอนตี้จากกลุ่มเพื่อน กลัวที่ครูดุ ถูกขู่ โดนล้อ เรียนไม่ทัน เป็นต้น
ซึ่งหากรู้สึก ”ปลอดภัย" ลูกจะเล่า เพราะที่จริงเขาต้องการ "ความช่วยเหลือ" จากพ่อแม่อยู่เช่นกัน
การที่ลูกยังไม่เล่าอาจไม่ใช่เพราะไม่ไว้ใจพ่อแม่ แต่ลูกอาจยังไม่รู้ว่าจะเล่าอย่างไร กลัวว่าจะเป็นภาระ บางคนอายว่าตัวเองจะดูอ่อนแอ หรือบางคนอาจกลัวว่าพ่อแม่จะห่วงมากเกินไปจนทำให้กลายเป็นเรื่องใหญ่บานปลาย
วันนี้ มัมมี่B จึงอยากแชร์แนวทางที่ใช้แล้วได้ผลจากประสบการณ์จริง เพื่อทำให้พ่อแม่เป็นพื้นที่ปลอดภัยที่ให้ลูกไว้ใจอยากเล่าและขอคำปรึกษา ซึ่งทำได้ดังนี้
#จัดการอารมณ์และความรู้สึกของตนเองก่อนช่วยเหลือลูก
เมื่อลูกไม่ยอมไปโรงเรียน เป็นเรื่องปกติที่พ่อแม่จะกังวลมากเพราะเป็นห่วงลูก แต่หากห่วงมากจนเกินไปอาจทำให้เรากลายเป็นฝ่ายกดดันลูกโดยไม่รู้ตัว เช่น คาดคั้นถาม ขึ้นเสียงดัง โกรธ โมโห หงุดหงิดที่ลูกไม่ยอมพูด ทำให้ลูกกลัวไม่กล้าเล่ามากขึ้นไปอีก
#รับฟังอย่างเข้าใจเสมือนเข้าไปนั่งในใจลูก
เมื่อพ่อแม่จัดการกับอารมณ์ตัวเองได้แล้ว ให้หาเวลาที่เราและลูกผ่อนคลายที่สุด เช่น ก่อนนอน โดยชวนลูกคุยด้วยความใจเย็น อ่อนโยน ในท่าทีที่พร้อมรับฟัง
#ฟังในเรื่องที่ลูกอยากเล่าไม่ใช่เราอยากรู้
ฟังเพื่อที่อยากจะเข้าใจความรู้สึกเขา มองในมุมของลูก ไม่ใช่ฟังเพื่อเร่งหาคำตอบที่เราอยากรู้ หรือรีบสอนเพื่อช่วยลูกแก้ปัญหา
“แม่เห็นว่าช่วงนี้ลูกไม่สบายบ่อยโดยเฉพาะวันที่ต้องไปโรงเรียน แม่เป็นห่วงลูกนะ มีอะไรที่ลูกไม่สบายใจ หรืออยากเล่าอะไรให้แม่ฟังบ้างไหม"
รอให้เป็นเย็นให้พอ ไม่คาดคั้นหากลูกยังไม่พร้อมที่จะเล่า
“แม่เข้าใจว่าบางเรื่องก็พูดยาก ถ้ายังไม่อยากเล่าไม่เป็นไร อยากเล่าเมื่อไหร่บอกแม่ได้เลยนะ แม่อยู่ตรงนี้ข้างๆลูกเสมอ"
#ถามคำถามปลายเปิดชวนลูกคิดหาทางออกไปด้วยกัน
การแสดงให้ลูกรู้ว่าเรายังคงมั่นใจในตัวเขา เชื่อมั่นว่าลูกจะแก้ปัญหาได้โดยมีพ่อแม่ดูแลอย่างใกล้ชิด พร้อมเคียงข้างช่วยเหลือทันทีเมื่อลูกต้องการ จะเป็นแรงใจทำให้ลูกรู้สึกปลอดภัยและเพิ่มความมั่นคงทางใจให้ลูกได้มาก
“ขอบคุณที่ไว้ใจเล่าให้แม่ฟัง เรื่องที่ลูกเจออยู่ไม่ง่ายจริงๆ ลูกอยากจะทำยังไงต่อหรืออยากให้แม่ช่วยอะไรบ้างไหม"
สำหรับลูกโรงเรียนคือ “พื้นที่แห่งการเรียนรู้” ไม่ใช่เพียงเรื่องวิชาการ แต่เป็นด้านสังคมและจิตใจด้วย
”การเรียนรู้ที่มีค่าที่สุด" คือ การที่ลูกได้เรียนรู้ทักษะการใช้ชีวิตร่วมกับผู้อื่น สามารถจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกของตนเองเมื่อเจอปัญหา เรียนรู้หาทางแก้ไขได้ด้วยตัวเอง โดยจะมีบ้านและพ่อแม่ที่เคียงข้างเป็นพื้นที่ปลอดภัยให้กับเขาเสมอ
เพราะทุกช่วงชีวิตคือการเรียนรู้ เรียนรู้และเติบโตไปด้วยกันกับลูกนะคะ ♥️
สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่ต้องการติดตามเพิ่มเติม ประเด็น #ลูกไม่อยากไปโรงเรียน สามารถ รับชม ไลฟ์ซีรีส์ใหม่ที่เจาะลึกทุกปัญหาลูกในแต่ละวัย ในวันอังคารที่ 15 กรกฎาคม 2568 เวลา 20.00-21.30 น.นี้นะคะ
แขกรับเชิญ
🎤 ผศ.ดร.พัชรินทร์ เสรี
ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเด็กพิเศษ
ผู้ดำเนินรายการ
🎤 ผศ.ดร.ปนัดดา ธนเศรษฐกร
#เน็ตป๊าม้า #เลี้ยงลูกเชิงบวก #เน็ตป๊าม้าช่วยได้

16/07/2025

หมออ่านข่าวเรื่องที่ชาวเน็ตรู้สึกไม่พอใจ ‘คุณเอม สรรเพชญ์ คุณากร’ ในการพากย์เสียงตัวละครซูเปอร์แมน ภาพยนตร์ที่เพิ่งเข้าฉายในโรงภาพยนตร์เมื่อวาน คนที่ไม่พอใจบางส่วนไปคอมเมนท์รุนแรงในไอจีส่วนตัวในโพสต์ที่ไม่เกี่ยวข้อง

หมอเข้าใจว่าตัวละครซูเปอร์แมน เป็นตัวละครในใจของหลายคน หลายคนมีความรัก ความคาดหวังกับภาพยนตร์และตัวละครนี้มาก ทำให้เมื่อเกิดความผิดหวังขึ้น ก็อาจเป็นความโกรธและรู้สึกไม่ดี


แต่หลังจากอ่านคอมเมนท์ของหลายๆ คนในโซเชียลมีเดียตามเพจต่างๆ หมอเกิดความไม่สบายใจที่เห็นหลายๆ คอมเมนท์ในโลกโซเชียลวิพากษ์วิจารณ์คุณเอมอย่างรุนแรง

มีการใช้คำหยาบคาย ประชดประชันดูถูกเหยียดหยาม บางคนขู่จะแบนทุกงานที่คุณเอมรับหลังจากนี้

บางคนตำหนิรุนแรงถึงคุณพ่อว่าใช้เส้นทำให้ลูกได้งาน(หลายคนรู้สึกไม่พอใจตรงนี้มาก บอกว่าไม่มีความยุติธรรม แต่จริงๆ ก็ไม่มีใครทราบวิธีการคัดเลือกคนมาพากย์ ว่าเป็นอย่างไรแน่ๆ แต่บางคนสรุปไปแล้ว)

บางคนบอกว่าถึงจะไม่ได้ใช้เส้น แต่ถ้าถูกเลือก ก็ต้องรู้เองนะว่าตัวเองไม่ดีพอ(ตรงนี้ส่วนตัวหมอคิดว่าจะไปว่าคุณเอมก็ไม่ได้ ถ้าเขาได้รับเลือก ได้โอกาสมาพากย์ การที่เขาจะรับงานก็ถือเป็นสิทธิ์) ฯลฯ


สังเกตว่าคอมเมนท์รุนแรงเหล่านั้นก็มักได้รับความสนใจ มีคนกดไลค์และแสดงความรู้สึกกันมากมาย

สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเอม คือ Cyberbullying หรือการกลั่นแกล้งระรานคนอื่นในโลกไซเบอร์ อย่างหนึ่ง และเพื่อความตระหนักของสังคมจึงอยากเขียนในเรื่องนี้ให้ได้อ่านกันด้วย ว่าจริงๆ แล้ว คืออะไร และเพราะอะไรมันจึงมีผลกระทบกับเหยื่ออย่างยิ่ง


ที่ผ่านมาเราอาจรู้จักการกลั่นแกล้งทั่วๆ ไป ที่เกิดเฉพาะสถานที่ เช่น การรังแกกันในโรงเรียน ห้องเรียน ซึ่งหากเป็น Cyberbullying มันจะมีความพิเศษที่แตกต่างไป

สำหรับ Cyberbullying ผู้กระทำการกลั่นแกล้งระรานคนอื่นบนโลกไซเบอร์ 'ไม่จำเป็นต้องเปิดเผยตัวตน' (Anonymous) เหยื่อมักไม่ทราบว่าใครเป็นผู้กระทำการกลั่นแกล้ง หรือเพราะอะไรที่ตนเองถูกกลั่นแกล้ง

เมื่อไม่ต้องเปิดเผยตัวตนจึงทำให้การกลั่นแกล้งอาจรุนแรงกว่าการกลั่นแกล้งที่เปิดเผยตัวตนตามปกติ (เหมือนที่เรามักจะเห็นคอมเมนท์ตำหนิด่าว่าใครสักคนอย่างรุนแรง ตาม Facebook หรือ Instagram ต่างๆ)

และ Cyberbullying สามารถ 'เกิดขึ้นได้ทุกเวลา' (Anytime) 'ทุกสถานที่' (Anyplace) ที่เหยื่อเปิดอุปกรณ์อิเล็คทรอนิคส์ เช่น สมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต (เช่นในห้องนอนเวลาก่อนนอน ที่น่าจะเป็นเวลาที่ปลอดภัยและสงบสุข) ดังนั้นจึงมีลักษณะที่คุกคามมากกว่าการกลั่นแกล้งดั้งเดิม

นอกจากนั้นมันสามารถถูก 'เผยแพร่ไปได้ไกลในเวลาอันรวดเร็วผ่านอินเทอร์เน็ต' (Virality) ไปถึงชุมชนภายในโรงเรียนหรือกว้างกว่านั้น ไม่ได้จำกัดในสถานที่ใด ทำให้ผลกระทบที่ตามมารุนแรง ทำให้เหยื่อเกิดความอับอาย


Cyberbullying ที่พบบ่อย ได้แก่ การตั้งฉายา การดูถูกเหยียดหยาม การเผยแพร่ข่าวลือหรือนินทาว่าร้าย และการส่งต่อรูปภาพที่ไม่เหมาะสม การรวมกลุ่มกันเพื่อกลั่นแกล้ง

ผู้ใหญ่และคนรอบข้างควรมีความเข้าใจอาการแสดงของคนที่ถูก Cyberbullying เพราะเด็กมักจะไม่ได้เล่าเรื่องราวนี้ตั้งแต่แรกให้ผู้ปกครองฟัง

อาการมีได้หลากหลาย เช่น หลีกเลี่ยงที่จะไปโรงเรียน (มีพฤติกรรมหนีเรียนหรือขาดเรียนบ่อย อาจหยุดเรียนเพราะมีภาวะเจ็บป่วยทางร่างกาย ไม่เต็มใจที่จะเข้าเรียน หรือมีปัญหาการเรียนอื่นๆ) มีความภาคภูมิใจในตัวเองต่ำลง มีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลที่มากขึ้น มีอาการเจ็บป่วยทางร่างกาย (เช่น ปวดท้อง ปวดศีรษะ) นอนไม่หลับ ฝันร้ายบ่อยๆ ห่างเหินหรือหลีกเลี่ยงตัวเองจากกลุ่มเพื่อน อยู่ดีๆ มีอาการแยกตัว เก็บตัวอยู่คนเดียวเวลาอยู่ที่บ้าน อาการหงุดหงิด โกรธ โมโห ง่ายกว่าปกติ และที่เราห่วงมากที่สุดคือ พฤติกรรมทำร้ายตัวเอง

มีเด็กและวัยรุ่นมากมายที่ฆ่าตัวตายและมีประวัติว่าถูก Cyberbullying ด้วย เราคงเคยเห็นข่าวว่ามีเด็กและวัยรุ่น ดาราที่มีชื่อเสียงชาวต่างประเทศบางคนถูก Cyberbullying และเสียชีวิตจากการทำร้ายตัวเอง

จากงานวิจัยหนึ่งพบว่าเด็กในกรุงเทพฯและปริมณฑล พบว่ามีเด็กราวๆ 48% ที่อยู่ในวงจร Cyberbullying โดยอาจเป็นทั้งผู้กระทำ ผู้ถูกกระทำ หรือเป็นผู้ที่พบเห็น พบว่าเด็กส่วนใหญ่อยู่ในชั้นมัธยมต้น

เรื่องนี้เป็นเรื่องที่ใกล้ตัวเรามาก บางครั้งด้วยความรู้เท่าไม่ถึงการณ์ เราก็อาจจะเป็นคนที่ไปกระทำการ Cyberbullying เสียเอง โดยการร่วมคอมเมนท์ กดไลค์ กดแชร์ โพสต์เหล่านี้


หมอเขียนบทความนี้ด้วยความหวังว่าจะทำให้คนที่ได้อ่านเกิดความเห็นอกเห็นใจและเอาใจเขามาใส่ใจเรามากขึ้น ทั้งเรื่องการใช้คำพูดและการแสดงความเห็นในโซเชียลมีเดีย

เพราะคำพูดและสิ่งที่เราโพสต์ไป เป็นความคิดชั่วแล่น ตรงนั้นอาจจะทำร้ายจิตใจใครสักคนที่มาอ่านก็เป็นไปได้

อาจเพราะความโกรธ ไม่พอใจ หรืออะไรก็ตาม ไวเท่าความคิด เราพิมพ์มันลงไปในช่องให้ความเห็น กดส่งข้อความออกไป ทุกอย่างเกิดในไม่กี่วินาที คนอื่นๆในสาธารณะก็จะได้อ่านไปด้วย

หมออยากให้สังคมออนไลน์ยุคใหม่มีสติในเวลาที่เราพิมพ์หรือทำอะไรมากขึ้น นอกจากนั้นผู้ใหญ่ทำอย่างไร เด็กๆ ก็จะเรียนรู้เป็นตัวอย่างด้วย

สำหรับเรื่องนี้ผู้ใหญ่สามารถนำไปพูดคุยกับเด็กๆ ต่อยอดในการเรียนรู้และเป็นบทเรียนในการสร้างเสริมประสบการณ์การใช้ชีวิตด้วยความระมัดระวังและเห็นอกเห็นใจกันและกันได้

#หมอมินบานเย็น

16/07/2025

#ภาคภูมิใจvsโอหัง

:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,

วันก่อนกดอ่าน comments ในเรื่อง self-esteem มีคนพูดถึงทำนองว่า ไม่ชอบพวกที่มี self-esteem ดี (ความภาคภูมิใจในตัวเอง) เพราะพวกนี้หลงตัวเอง ... ซึ่งที่ผมเคยเจอหลายคนที่เข้าใจแบบนี้

วันนี้เลยขอเริ่มจากความต่างระหว่าง 2 คำนี้ก่อน คือ
ความภาคภูมิใจ ( proud/pride ) กับ ยโส-โอหัง ( arrogant )

สองสิ่งนี้เป็นอารมณ์แบบซับซ้อนของมนุษย์ ฟังดูคล้ายๆกัน แต่จริงๆ แล้วไม่เหมือนกัน และไม่เหลื่อมกันด้วย ... หมายถึง proud มากๆ ไม่ได้เท่ากับ arrogant ...

คนที่มี "ความภาคภูมิใจ" ( proud หรืออาจใช้ authentic pride ) จะเกิดขึ้นจากความสำเร็จ เป็นสิ่งที่เป็นจริง เป็นความภูมิใจที่เกิดจากการลงแรงลงมือทำอะไรบางอย่าง แล้วประสบความสำเร็จ เช่น นักกีฬาอาจภูมิใจกับเหรียญทองที่ได้มา เพราะเหน็ดเหนื่อย ขยันซ้อมมานาน เป็นต้น

ในทางตรงกันข้าม

พวกโอหัง-ยโส-หรือเย่อหยิ่ง ( ภาษาไทยมีหลายคำ 😑' ) มักไม่เฉพาะเจาะจงในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง แต่มักโอ้อวด/มั่น ที่มักเกินจริงในความสามารถโดยรวมๆ เช่น "กรูฉลาดที่สุด" "ฉันทำงานเก่งที่สุด" ... โดยไม่ได้เกิดจากความพยายามอะไรจนประสบความสำเร็จ และมักมีเซนส์ของการเปรียบเทียบคนอื่น ( การมีคำว่า "ที่สุด" หมายถึง คนอื่นห่วยกว่านั่นแหละ )

สั้นๆ คือ
ความภาคภูมิใจเกิดจาก การประเมิน "การกระทำ" ( doing ) ที่สำเร็จของตนเอง
ในขณะที่
ความยโส-โอหัง เกิดจาก การประเมินว่า "ตัวฉัน" ( being ) นี่แหละเจ๋ง

สองสิ่งนี้จึงไม่เหมือนกัน
คนภาคภูมิใจ จะไม่กลายเป็นคนโอหัง และคนโอหัง ก็จะไม่กลายเป็นคนภาคภูมิใจ
( ยกเว้นแต่มีอะไรมาทำให้เขาเปลี่ยนอะนะ 😛 )

ยกตัวอย่าง

เด็กจบใหม่ ---> แต่มั่นใจว่าข้าเจ๋ง ไม่มีใครสู้ข้าได้ ทุกคนควรให้เกียรติข้า ฟังข้า ทั้งที่ไม่ได้มีผลงานอะไรให้ที่สำเร็จเฉพาะเจาะจง เยี่ยงนี้สมควรเรียก arrogant

เด็กอีกคน ---> เล่าด้วยความภูมิใจว่า เขาชนะเลิศประกวดหุ่นยนต์ที่ทุ่มเท อดหลับอดนอน ทำมาหลายเดือน ร่วมกับเพื่อนๆ อย่างนี้ เรียกว่า proud มากกว่าครับ

:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,

เครดิตบทความ : หมอคลองหลวง
เครดิตรูป : https://images.app.goo.gl/WxHpvKcT9nB7KyjLA

16/07/2025

📣กลับมาแล้วกับงานประชุมอายุรศาสตร์ ครั้งที่ 9 ของกลุ่มงานอายุรกรรมโรงพยาบาลหาดใหญ่

ครั้งนี้มาใน Theme " อยู่ยืน... เป็นสุข Living Longer.. Living Better " จัดในวันที่ 6 - 8 สิงหาคม 2568 ณ ห้องประชุมนภารักษ์ ชั้น 6 อาคาร 50 ปี โรงพยาบาลหาดใหญ่

🩺รวบรวมหัวข้อน่าสนใจ update ความรู้ใหม่ๆ เข้ากับสถานการณ์ปัจจุบัน ที่เข้าสู่สังคมผู้สูงอายุแล้ว สามารถนำความรู้ไปใช้ได้จริงในการดูแลคนไข้ในโรงพยาบาล เนื้อหาเข้าใจง่าย ฟังได้ทั้งแพทย์ พยาบาล เภสัช รวมถึงบุคคลากรทางการแพทย์ทุกคน

🎯ปีนี้งานประชุมจะเป็นแบบ Onsite Only 150 ที่นั่ง โดยจะมีโควต้า รพ.ชุมชน 2 ตำแหน่ง รพ.ทั่วไป 3 ตำแหน่ง และรพ.เอกชน 2 ตำแหน่ง ถ้าสัปดาห์สุดท้ายของเดือนกรกฎาคมแล้วโควต้ายังไม่เต็ม จะเปิดให้ลงสมัครได้แบบอิสระ
สมัครเข้ามากันเยอะๆนะครับ งานนี้ฟรีทั้งงาน

📌ตอนนี้หยิบมือถือขึ้นมา scan QR code ได้เลยครับ

16/07/2025

📢 ขอเชิญผู้ปกครองหรือผู้ดูแลหลักของนักเรียนที่มีความต้องการพิเศษระดับก่อนมัธยมศึกษา 📢
เข้าร่วมกิจกรรมอบรม "ห้องเรียนหัวใจพ่อแม่" 💖💖
เรียนรู้เทคนิคเลี้ยงลูกเชิงบวก เพื่อสร้างสายใยเข้าใจระหว่างพ่อแม่และลูก
🗓️ สัปดาห์ละ 1 ครั้ง ทุกวันเสาร์
⏰ เวลา 09:00 - 12:00 น.
📍 ณ ศูนย์ศักยวิโรฒ โรงเรียนสาธิตมหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ ประสานมิตร (ฝ่ายมัธยม)
📒 กำหนดการอบรม 📒
- ปัจจัยพื้นฐานปรับพฤติกรรมเด็ก (9 ส.ค. 68)
- เทคนิคการสื่อสาร (16 ส.ค. 68)
- เทคนิคการชม (23 ส.ค. 68)
- เทคนิคการให้รางวัล (30 ส.ค. 68)
- เทคนิคการลงโทษที่เหมาะสม (6 ก.ย. 68)
- การทำระบบให้คะแนน (13 ก.ย. 68)
- ประยุกต์ใช้เทคนิครวมกัน (30 ก.ย. 68)
🌟คุณสมบัติผู้สมัคร 🌟
1. เป็นผู้ปกครองหรือผู้ดูแลหลักของนักเรียนที่มีความต้องการพิเศษระดับก่อนมัธยมศึกษา
2. มีบุตร/หลานอายุ 10-12 ปี
3. มีความพร้อมและความสมัครใจที่จะเข้าร่วมกิจกรรมครบทั้ง 7 ครั้ง
4. เปิดใจเรียนรู้และต้องการพัฒนาทักษะการเลี้ยงดูที่สอดคล้องกับพัฒนาการของบุตร
5. ยินดีให้ความร่วมมือในการตอบแบบประเมินก่อนและหลังเข้าร่วมโครงการ
** รับจำนวนไม่เกิน 12 คน **
ลงทะเบียนฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย 🖥️ https://forms.gle/FVYgbt6M651Wo22F6
📱 ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมโทร : 02-260-9986 ต่อ 8200 หรือ 094-9417708

16/07/2025

🚫ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับ “สมาธิสั้น” ในเด็กและวัยรุ่น🚫

🟧 เด็กไม่นิ่ง = สมาธิสั้น? 🟧

💬Q: เราจะดูยังไงว่า ซนตามวัย หรือเป็นสมาธิสั้น ?
💬A: เด็กทุกคนซนได้ค่ะ โดยเฉพาะในช่วงก่อนเข้าเรียน แต่ “สมาธิสั้น” จะมี พฤติกรรมไม่นิ่งมากผิดปกติอย่างต่อเนื่องและส่งผลต่อการใช้ชีวิตในหลายด้าน เช่น การเรียน การเล่น ความสัมพันธ์กับเพื่อน

💬Q: มีแนวทางสังเกตลูกแบบเข้าใจง่าย ๆ ไหมคะ?
💬A: ใช้หลัก “3 ด้านที่ถูกรบกวน”:

🧠 การเรียนรู้: ฟังไม่จบ หลงลืมบ่อย งานไม่เสร็จสักที

👥 ความสัมพันธ์: ถูกเพื่อนรำคาญ ครูตำหนิบ่อย

🏡 ชีวิตประจำวัน: วางของหาย ทำอะไรข้ามขั้นตอน หงุดหงิดง่าย

ถ้าเกิดในหลายสถานการณ์ และต่อเนื่องมากกว่า 6 เดือน ควรได้รับคำปรึกษา

#กรมสุขภาพจิต #สถาบันสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่นราชนครินทร์ #สุขHub #สุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่น #ดูแลใจทุกวัยทุกคน #สมาธิสั้น #ครอบครัว

16/07/2025

#ภาวะแบตเสื่อม
#เมื่อคุณไม่มีแรง_เรื่องธรรมดาก็กลายเป็นภารกิจ

*•*•*•*•*•*•*•*•*•*•*•*•*•*•*•*•*•

โรคซึมเศร้า
ไม่ได้ส่งผลต่ออารมณ์ ( #โรคซึมเศร้า_เศร้าอย่างเดียวรึเปล่า https://bit.ly/3o929L7 )
และความสามารถในการคิด ( #ภาวะสมองเสื่อมเทียม https://bit.ly/3RxKbQ4 )
แต่เพียงเท่านั้น

ที่สำคัญ ยังส่งผลต่อ “เรี่ยวแรง” ของผู้ป่วยด้วย


ความรู้สึก #เหนื่อย คือ สิ่งที่คนไข้ส่วนใหญ่ต้องเผชิญเกือบตลอดเวลา

ในที่นี้ ขอพูดถึง ความเหนื่อยกาย ก่อน

ไม่ได้หัวใจเต้นแรง แบบคนที่เหนื่อยหลังออกกำลังกาย
ไม่เชิงว่าเพลีย เหมือนคนเป็นไข้

ก็แค่ เหนื่อย … ทั้ง ๆ ที่อาจจะแทบไม่ได้ทำอะไร นั่นแหละ

แม้จะลืมตาตื่นแล้วหรือตื่นเร็วผิดปกติ (terminal insomnia)
แต่หลายคนมักจะใช้เวลานาน อาจอีกหลายชั่วโมง ถึงจะงัดตัวเองออกจากเตียงได้
ส่วนคนที่นอนเยอะกว่าปกติ ก็ใช่ว่าจะสดชื่นมากขึ้น ก็เหนื่อยอยู่ดี

เพียงแค่จะลุกจากเตียงยังเป็นเรื่องยาก แล้วนับประสาอะไรกับกิจกรรมอื่นๆ


สภาพร่างกายคนไข้โรคซึมเศร้า เหมือนโทรศัพท์มือถือที่ #แบตเสื่อม
ชาร์จไฟไม่ค่อยเข้า ใช้เวลานานในการชาร์จ แถมแบตยังหมดเร็วทั้งที่แทบไม่ได้ใช้งาน

สิ่งที่ปกติเราทำกันได้ โดยไม่ต้องคิดในชีวิตประจำวัน กลายเป็นเรื่องยาก

เป็นเหมือน “งาน” ที่ต้องรวบรวมพลังใจ
เป็นเหมือน สิ่งที่ ”ต้อง” ทำ ซึ่งต้องอาศัยพลังมหาศาล
แม้ว่าจะเป็นเพียง การอาบน้ำ กินข้าว ก็ตาม

มิพักจะพูดถึงการพูดคุย การติดต่อสื่อสาร หรือการทำงาน
หากเรื่องพื้นฐานยังยากเย็นขนาดนี้


ตัวอย่าง

คนไข้ ก. มี to do list หลังลุกจากเตียงได้ เริ่มที่ อาบน้ำ แปรงฟัน …

คนไข้ ข. ซึ่งปกติเป็นสาย extrovert เฮฮาร่าเริง ชอบเข้าสังคม กลับหายเงียบไปจากเพื่อนฝูง เพราะรู้สึกว่า ไม่อยากพูด ไม่อยากคุย เหนื่อยในการอยู่กับคน

คนไข้ ค. ซึ่งเป็นผู้สูงอายุ กล่าวด้วยแววตาเศร้าสร้อยว่า “ลูกบอกว่าแม่ไม่ยอมทำอะไร ไม่ยอมออกกำลังกาย แต่ #แม่เหมือนรถที่น้ำมันหมด จะให้แม่ทำยังไง”


หากนักศึกษามหาวิทยาลัยป่วยด้วยโรคซึมเศร้า จึงมีโอกาสสูงมากที่จะถูกเข้าใจผิดว่าขี้เกียจ เถลไถล ไม่รับผิดชอบ
เพราะขาดเรียน เนื่องจากลุกมาไม่ไหว
(เพื่อนของหมอคนนึงซึ่งเป็นอาจารย์ เคยเล่าว่า ก่อนหน้านี้ก็ไม่เข้าใจเหมือนกันเวลาเด็กบอกว่ามาไม่ไหว นี่ไม่ไหวยังไง … มาเข้าใจก็ตอนที่ป่วยซะเอง 😅 ว่าเออ มันไม่มีแรงจริงๆ)


ชีวิตด้านอื่นๆ ของผู้ป่วยที่ #แบตเสื่อม เป็นอย่างไรอีก ?

คนไข้จะสนใจดูแลตัวเอง (self care) น้อยลง ; คนรักสวยรักงามกลับไม่แต่งหน้า หรือไม่ทาแม้แต่ครีมที่จำเป็น , บางคนหลายวันค่อยอาบน้ำที

ห้องรกกว่า(นิสัย)เดิม

ไม่ล้างจานชามได้ข้ามวัน

เสื้อผ้าถูกกองไว้ 1 เดือน จากเดิมที่ซักสัปดาห์ละครั้ง

หายไปจากสังคมในโลกจริง และ ใน social media , ไม่อ่านไลน์ ไม่ตอบแชท

เวลาว่างหรือวันหยุดส่วนใหญ่ หมดไปกับการนั่งเฉยๆ นอนเฉยๆ (อาจจะหลับบ้าง)
หลายคนบอกว่านอนมองเพดานได้ทีละหลาย ๆ ชั่วโมง กว่าจะรู้ตัวก็เป็นเวลาเย็น หมดไปอีกวันแล้ว


ดังนั้นเมื่อคน ๆ หนึ่ง ประสบภาวะ “แบตเสื่อม” หรือ “น้ำมันหมด” เช่นนี้
จึงไม่น่าแปลกใจที่เขาจะไม่สามารถทำงานหรือทำหน้าที่ (พ่อ/แม่ สามี/ภรรยา ลูก พี่น้อง เจ้าของหมา ฯลฯ) ได้ดีเช่นเคย

อ่านแล้วอาจจะชวนหดหู่ท้อแท้ แต่ …
ตัวอย่างดังกล่าว ที่สภาวะ #ก่อนพบจิตแพทย์ ค่ะ

เรี่ยวแรงที่หายไป และ ความเหนื่อยล้านี้ (หากไม่ใช่เพราะสาเหตุทางกายอื่นๆ)
เป็นอาการหนึ่งของโรคซึมเศร้า #ที่รักษาให้หายได้ ค่ะ


คนไข้ ง. อาชีพรับราชการ ก่อนรักษา ทำงานได้ถึงเที่ยงก็หมดแรง

เมื่อรับประทานยาแล้วเรี่ยวแรงค่อย ๆ กลับมา

… ช่วงแรก นอนกลางวัน แล้วทำงานได้ถึงบ่ายสอง
… ก่อนจะ งีบสั้นลง แล้วทำงานได้ถึงบ่ายสี่
… ต่อมาไม่ต้องงีบ แต่ก็หมดแรงเมื่อถึงบ้าน

… จนเมื่อหายเป็นปกติแล้ว ก็สามารถไปกินไปเที่ยวกับเพื่อนๆ หลังเลิกงานได้ เช่นเดิม

โรคซึมเศร้าก็ไม่ต่างจากโรคอื่นๆ

ที่เมื่อได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง

เมื่ออาการหายไป คุณภาพชีวิตก็จะกลับคืนมาค่ะ

*•*•*•*•*•*•*•*•*•*•*•*•*•*•*•*•*•

เครดิตบทความ : หมอมีฟ้า ( Rerun )
เครดิตภาพ : https://images.app.goo.gl/NkYNKqTuBxmSMiyQ9

ที่อยู่

Ban Hat Yai

เวลาทำการ

จันทร์ 08:00 - 16:00
อังคาร 08:00 - 16:00
พุธ 08:00 - 16:00
พฤหัสบดี 08:00 - 16:00
ศุกร์ 08:00 - 16:00

เบอร์โทรศัพท์

+6674273251

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ คลินิกจิตเวช โรงพยาบาลหาดใหญ่ผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง คลินิกจิตเวช โรงพยาบาลหาดใหญ่:

ทางลัด

แชร์

ประเภท