09/05/2025
“เพราะการยิ้ม คือ จุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง”
ประโยคธรรมดานี้ อาจพาเราไปไกลกว่าที่คิด
ในทางจิตวิทยา มีทฤษฎีชื่อว่า Facial Feedback Hypothesis
เสนอว่า "สีหน้าที่เราทำสามารถมีผลต่ออารมณ์ความรู้สึกของเราเองได้ ไม่ใช่แค่แสดงออกถึงสิ่งที่รู้สึกเท่านั้น"
พูดอีกแบบก็คือ “เรายิ้มแล้วจึงรู้สึกดี ไม่ใช่แค่รู้สึกดีแล้วจึงยิ้ม”
มีงานวิจัยโดย Strack และคณะ (1988) ทดลองให้คนอมปากกาในลักษณะที่ทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าเลียนแบบรอยยิ้ม ผลคือ ผู้ร่วมทดลองประเมินสิ่งต่างๆ รอบตัวว่า “ตลก” หรือ “น่าพึงพอใจ” มากขึ้น
โดยที่พวกเขาไม่รู้ตัวเลยว่า "สีหน้า" ของตนเองได้เปลี่ยนอารมณ์ไปแล้ว
แล้วสมองล่ะ? มันตอบสนองต่อรอยยิ้มอย่างไร?
เมื่อเรายิ้ม สมองจะตอบสนองโดยหลั่งสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความสุข ได้แก่
- Dopamine สร้างความรู้สึกพึงพอใจ ความกระตือรือร้น และแรงจูงใจ
- Serotonin ช่วยปรับสมดุลอารมณ์ เพิ่มความสงบ และลดความเครียด
- Endorphins ลดความเจ็บปวด กระตุ้นความรู้สึกผ่อนคลายคลาย
งานวิจัยทางการแพทย์ยังพบว่า คนที่มีอารมณ์บวกและมองโลกในแง่ดี มีแนวโน้มที่จะสุขภาพดีขึ้น โดยเฉพาะในด้านหัวใจ ความดันเลือดสมดุล ความเครียดลดลง ความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจลดลง
ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นโดยที่เรา ไม่จำเป็นต้องฝืน
เพราะไม่ใช่เรื่องของการเสแสร้ง หรือหลอกตัวเอง
แต่มันคือการใช้ “ร่างกาย” เป็นจุดเริ่มต้นในการสื่อสารกลับไปยัง “ใจ”
ในวันที่เราควบคุมโลกภายนอกไม่ได้
บางทีสิ่งเล็กที่สุดอย่าง “รอยยิ้ม” อาจเป็นพื้นที่ที่เรายังเลือกได้อยู่
ยิ้มให้ตัวเอง แม้ในวันที่ยากลำบาก และให้มันเป็นแรงบันดาลใจในการเริ่มต้นใหม่ในแต่ละวัน
📚 แหล่งอ้างอิง
1. Strack, F., Martin, L. L., & Stepper, S. (1988). Inhibiting and facilitating conditions of the human smile: A nonobtrusive test of the facial feedback hypothesis.
2. Davidson, K. W., et al. (2010). Positive affect and coronary heart disease: the Canadian Nova Scotia Health Survey.
3. Harvard Health Publishing (n.d.). The power of a smile
จัดทำโดย ร้านขายยา ฟาร์มาเฮ้าส์ - Pharmahouse
Line OA: หรือ https://lin.ee/wUJK3O7
