มูลนิธิพันดารา The Thousand Stars Foundation

25/05/2026

เชิญทุกท่านร่วมกิจกรรมพิเศษ
✨ “ธรรมะทอล์ก : ลมบำรุงพลังชีวิต และการปฏิบัติที่จักระหัวใจ” ✨
นำโดย ดร.กฤษดาวรรณ เมธาวิกุล ( เกซัง ตาวา) ถ่ายทอดภูมิปัญญาทิเบตโบราณในการดูแล “พลังชีวิตและจิตใจ” ผ่านลมหายใจ และความสงบ

🍀 รับจำนวนจำกัดเพียง 100 ท่าน 🍀
#นับหนึ่งดูแลใจไปด้วยกัน #สุขภาวะทางปัญญา #ความสุขกำลังเติบโต #สสส

🌿Happy Growth ชวนหยุดพักจากความเร่ง รีบ แล้วกลับมาฟัง “เสียงภายใน” ของตัวเอง ผ่านกิจกรรมพิเศษ

✨ “ธรรมะทอล์ก : ลมบำรุงพลังชีวิต และการปฏิบัติที่จักระหัวใจ” ✨

ศาสตร์การภาวนาแบบทิเบต ไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่คือภูมิปัญญาโบราณในการดูแล “พลังชีวิตและจิตใจ” ผ่านลมหายใจ ความสงบ และการเปิดพื้นที่หัวใจอย่างอ่อนโยน

กิจกรรมนี้จะพาเรียนรู้ว่า
💨 ลมหายใจสัมพันธ์กับพลังใจอย่างไร
💚 ทำไม “จักระหัวใจ” จึงเกี่ยวข้องกับความเหนื่อย ความกังวล และความสัมพันธ์กับตัวเอง
🕊️ เราจะดูแลใจตัวเองอย่างอ่อนโยน ท่ามกลางโลกที่เร่งรีบได้อย่างไร

นำโดย
✨ ( เกซัง ตาวา) ดร.กฤษดาวรรณ เมธาวิกุล อาจารย์สอนภาวนา และประธานมูลนิธิพันดารา

หนึ่งในผู้บุกเบิกการเรียนรู้ด้านพุทธภาวนาแบบทิเบตในไทย ผู้ถ่ายทอดธรรมะอย่างลึกซึ้ง แต่เรียบง่าย จนรู้สึกได้ว่า “ธรรมะ” ไม่ได้อยู่ไกลจากชีวิตประจำวัน

📍 17 มิถุนายน 2569
⏰ เวลา 09.00–12.00 น.
📌 ห้อง 201 ชั้น 2 สสส. ซอยงามดูพลี

รับจำนวนจำกัดเพียง 100 ท่าน

👉คลิกเพื่อสมัคร https://forms.gle/dfwfvLYHNPWgSuYQ9

🔷เปิดรับสมัครตั้งแต่วันนี้ถึงวันที่ 10 มิถุนายน
🔷แจ้งอีเมล์ยืนยันผู้เข้าร่วมกิจกรรมภายในวันที่ 12 มิถุนายน

#นับหนึ่งดูแลใจไปด้วยกัน #สุขภาวะทางปัญญา #ความสุขกำลังเติบโต #สสส

25/05/2026

🌤 เมื่อรู้เกี่ยวกับทุกข์ จึงรู้ว่าสุขเป็นอย่างไร
และเมื่อรู้จักทุกข์ เราจึงเห็นคุณค่าของการดับทุกข์

ของขวัญจากคอร์สลัมริม 🤍🌿
ตอนที่ 2 เราได้คุยกันเรื่อง ความหมายของสังสารวัฏ และเนื้อแท้ของสังสารวัฏซึ่งเป็นความทุกข์ ชื่อบทในภาษาทิเบตเรียกว่า “คอร์เว เญมิก” ซึ่งหมายถึงข้อเสียของสังสารวัฏ แม้จะดูชื่อตอนว่าหนักและเป็นสิ่งที่เราไม่อยากได้ยิน แต่ตอนที่ว่าด้วยทุกข์กลับมีอานุภาพในการปลดปล่อย

อ.เยินเต็นเริ่มต้นด้วยการแนะนำให้รู้จักทุกข์สามประเภท ได้แก่
: ทุกข์ที่แผ่ไปทั่ว (เชียบเช ตุกเง)
: ทุกข์แห่งการเปลี่ยนแปลง (จูร์เว ตุกเง)
: ทุกข์จากทุกข์ (ตุกเง กิ ตุกเง)
ทุกท่านสามารถอ่านเนื้อหาโดยละเอียดได้จากแคปชั่นใต้ภาพ

แล้วเราจะได้เข้าใจว่า ทำไมทุกข์จึงเป็นคำสอนข้อแรกของอริยสัจ 4
ดังคำกล่าวที่ว่า เมื่อเห็นทุกข์ จึงเห็นธรรม และเมื่อตระหนักรู้ว่าต้นกำเนิดของทุกข์คืออวิชชาที่นำไปสู่การยึดติดในตัวตน ก็ทำให้เรามีความหวัง เห็นแสงสว่างว่า ทุกข์จะหมดสิ้นไปได้ถ้ารากเหง้านี้ถูกขจัดออกไป เราจึงพากเพียรฝึกตนไปบนมรรคาแห่งการตื่นรู้ 🕯✨

🔸 ตอนต่อไป คอร์สแก่นหัวใจของลัมริม ตอนที่ 6 ค่ำวันนี้
พบกันใน Pandara Zoom เวลา 19.30-21.30

📌ผู้ที่สนใจสามารถลงทะเบียนได้ ตอนที่สอนผ่านมาแล้วจะทยอยลงเพิ่มเติมใน Facebook Group
สอบถามและลงทะเบียนได้ทาง Line มูลนิธิพันดารา ID:

25/05/2026

💡✨

มูลนิธิพันดาราได้รับมอบโคมไฟถนนโซลาร์เซลล์มาอย่างต่อเนื่อง และวันนี้เป็นอีกครั้งที่กัลยาณมิตรท่านนี้พร้อมกับเพื่อน ๆ ได้ส่งมอบโคมไฟให้แสงสว่างยามค่ำคืน เพื่อใช้ให้เกิดประโยชน์แก่ส่วนรวมในพื้นที่ของศูนย์ขทิรวัน 🌱

ขอขอบคุณ คุณสุมิตรา พันธารัตน์ มอบโคมถนนโซลาร์เซลล์ 4 ชุด และคุณธัญญรัตน์ ร่วมทำบุญ 2 ชุด

🕯️แสงสว่างจากโคมไฟ เปรียบเสมือนแสงแห่งบุญกุศลที่ช่วยเกื้อหนุนการปฏิบัติธรรมให้กับผู้คนอีกมากมาย

ขออนุโมทนาบุญกับคุณสุมิตรา และคุณธัญญรัตน์ มา ณ โอกาสนี้ 🙏🏻✨

23/05/2026

ลมหายใจคือสิ่งที่อยู่กับเรามาตั้งแต่เกิดจนถึงวันสุดท้ายของชีวิต
ไม่ว่าจะเผชิญสิ่งท้าทายใดๆ เราสามารถกลับมาที่ลมหายใจบริสุทธิ์ได้เสมอ 🕊️

🕯️ ท่วงทำนองแห่งวัชระ ตอนที่ 4 พาเราเรียนรู้การปฏิบัติลึกล้ำที่เชื่อมโยงกับลมหายใจ
" ตุกลุง " ลมหายใจ 9 รอบ

มีอานุภาพช่วยขจัดลมเสียแห่งโทสะ โลภะ โมหะออกจากร่างกายของเรา ในขณะที่สูดลมหายใจเข้า ตั้งจิตว่าเรากำลังนำลมแห่งปัญญาในรัศมี 16 นิ้วเข้าสู่กายพลังงานภายใน ✨

ขอเชิญทุกท่านปฏิบัติไปพร้อมกัน ผู้ที่สนใจการฝึกลมปราณห้าธาตุ ซาลุง จะมีการสอนในวันที่ 22-23 สิงหาคม 🪷

✦

Duklung, the Nine Breathings of Purification 🌬️✨
A practice of releasing impure winds and inviting the winds of wisdom in the distance of 16 inches to nourish our body.

🪷 For those interested in the wind instruction and practice, we are offering “Tsalung : The Yoga of Five Winds” by Dr. Kalsang Dawa & Aj. Meu Yonten on August 22-23, 2026 at Dechen Institute.
English courses are given upon request.

#ตุกลุง #ซาลุง #พุทธทิเบต #ฝึกลมปราณ #ลมหายใจ #ฝึกสติ

22/05/2026

🖌 ทุกการเคลื่อนไหวของพู่กัน คือช่วงเวลาของการกลับมาอยู่ที่ปัจจุบันขณะ อยู่กับลมหายใจในจังหวะที่เป็นธรรมชาติ คือการค่อยๆเดินทางเข้าสู่การรับรู้จากภายใน 𝒫𝒶𝓊𝓈𝑒 • 𝐵𝓇𝑒𝒶𝓉𝒽 • 𝒞𝓇𝑒𝒶𝓉𝑒 • 𝒞𝑜𝓃𝓃𝑒𝒸𝓉 ในกิจกรรม

𝓘𝓪𝓲 𝓢𝓹𝓪𝓬𝓮™ 𝐍𝐞𝐮𝐫𝐨 𝐀𝐫𝐭 𝐄𝐱𝐩𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 🎨
พื้นที่แห่งการพักใจ ผ่านศิลปะและกลิ่นบำบัดจาก Aqua Essense ที่ออกแบบพิเศษมาเพื่อสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย ปรับความถี่ของสมองให้เข้าสู่ภาวะ Alpha Wave

เวิร์กชอปที่ผสานศาสตร์ของ Neuro Science • Watercolor Art • Mindfulness • Breath Awareness เข้าด้วยกันอย่างอ่อนโยน 🌿
เปิดพื้นที่ให้ทุกท่านได้มีอิสระในการอยู่กับตนเอง ผ่อนจังหวะจากความวุ่นวายภายนอก ปล่อยวางความกังวล ผ่านทุกจังหวะของพู่กัน​ ประสานทุกลมหายใจ สร้างความสมดุลและความนิ่งที่ค่อย ๆ เกิดขึ้นจากภายใน

📆 วันเสาร์​ 6 มิถุนายน 2569
🕙 ​เวลา​ 9.30-12.00 หรือ 13.30-16.00 (มี 2 รอบ)
📍 สถาบันเตเช็น ศูนย์ภาวนาฑากินี
​นำกิจกรรมโดย FA เกด ธัญพร
ขบวนกร Neuro Science & mindfulness Art

กิจกรรมนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการ
🌿 พักจากความเร่งรีบและความวุ่นวาย คลายความเครียด
🌿 เติมพื้นที่สงบให้จิตใจ เสริมสร้างสมาธิ
🌿 กลับมาอยู่กับตนเอง เชื่อมโยงและรับฟังเสียงภายใน
🌿 เติมพลังในการใช้ชีวิต เพิ่มความคิดสร้างสรรค์
🌿 ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานศิลปะ​ เพียงเปิดใจและให้เวลากับตัวเอง​
ผู้เข้าร่วมทุกท่านจะได้สร้างผลงานในกิจกรรมพร้อมรับอุปกรณ์ Neuro Art 1 ชุด กลับบ้าน

🔸ลงทะเบียน Early Bird ภายในวันที่ 31 พ.ค. 2569 บริจาค 1,390 บาท (จากอัตราปกติ 1,990 บาท)

รายได้หลังหักค่าใช้จ่ายทั้งหมด ร่วมสมทบทุน “โครงการสร้างเรือนเบญจธาตุ” เพื่อใช้เป็นสถานที่สำหรับการปฏิบัติธรรม ณ ศูนย์ขทิรวัน อ.หัวหิน​ จ.ประจวบคีรีขันธ์

📌 ลงทะเบียนได้ทาง Line ID:
#ฮีลใจ #พื้นที่ปลอดภัย #สมาธิ #ผ่อนคลาย

22/05/2026

🍀 ขุนเขาและป่ารื่นรมย์แห่งนี้จะเป็นที้พักใจของพวกเราทุกคน

เงินทำบุญกองสุดท้ายของห้อง "อา" ครบเรียบร้อยแล้วในเช้าวันนี้
ทางมูลนิธิจะขอประกาศปิดโครงการระดมทุนเรือนเบญจธาตุ

" ขอให้พระอาจารย์ผู้เผยแผ่พระธรรมมีอายุยืนยาว
ขอให้ผู้ปฏิบัติและรักษาพระธรรมดำรงอยู่ทุกแห่งหน
ขอให้ผู้อุปถัมภ์พระธรรมมีอายุยืนยาว มีบุญบารมีและทรัพย์สมบัติเพิ่มพูน
ขอให้พระธรรมดำรงอยู่และความสุขสวัสดีจงมีตลอดไป "

[บทสวดอวยชัยทิเบตและขอให้พระธรรมรุ่งเรือง]

ขออนุโมทนากับเจ้าภาพผู้ร่วมบุญทุกท่าน🙏🙏🙏

21/05/2026

ขอเชิญทุกท่านสร้างมหากุศลในเดือนสากา ตาวา (วิสาขบูชา)
เหลือเพียงกองบุญ 30 กองสุดท้าย เราจะปิดห้อง "อา" อากาศธาตุ
พร้อมทั้งปิดโครงการก่อสร้างเรือนเบญจธาตุ (จุงวางา) อย่างสมบูรณ์

🔸 ร่วมบริจาคได้ที่ บัญชีออมทรัพย์ "มูลนิธิพันดารา"
• ธนาคารกสิกรไทย เลขที่บัญชี 968-2-144-96-0

📌 สอบถามเพิ่มเติม และแจ้งสลิปทำบุญได้ทางไลน์ของมูลนิธิ LINE ID:

20/05/2026

🌼 ประกาศกิจกรรม 🌼

เนื่องจากแท่นไม้พิมพ์จากทิเบตสำหรับกิจกรรม Wood Block Printing มีกำหนดเสร็จล่าช้า ทางมูลนิธิจึงมีความจำเป็นต้องเลื่อนกิจกรรมนี้ออกไปก่อน

สำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกุศล และพื้นที่สำหรับการทำสมาธิ เตเช็นเปิดโอกาสให้ทุกท่านเข้ามาระบายสีทองสถูปพิมพ์ซาซาได้ในวันที่
📅 21, 22, 26-29 พ.ค.
🕙 เวลา 11.00–16.00 น.
📍 ณ สถาบันเตเช็น ศูนย์ภาวนาฑากินี

และขอเชิญทุกท่านร่วมกันส่งท้ายโครงการแต้มทองเติมธรรม วิสาขบูชาภาวนา ในวันที่ 31 พ.ค. 2569

อนึ่ง เตเช็นจะปิดให้บริการชั่วคราวในวันที่ 23-25 พ.ค. 2569

📲 ลงทะเบียนที่ Line มูลนิธิพันดารา ID:

#ศานติตารามหาสถูป #สถูปพิมพ์
#ศานติตารา #พระมหาสถูป #สันติภาพ

19/05/2026

บทสนทนาสบายๆ กับ ดร. กฤษดาวรรณ เมธาวิกุล (เกซัง ตาวา)
ในซีรีส์ Vajra Melody | ท่วงทำนองแห่งวัชระ 🎶✨

ตอนที่ 3 เมื่อใจเป็นทุกข์ให้กลับมาที่ 2 สิ่งนี้ 🌻

อาจารย์กฤษดาวรรณ ได้แบ่งปัน 2 วิธีที่จะช่วยให้ความทุกข์ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเบาบางลง

หลายครั้งที่การข้ามผ่านก็เป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลา
หลายคนตามหาหนทางที่จะมีความสุขแต่ก็รู้สึกมืดมน
หลายครั้งที่เส้นผมบางๆ ก็บดบังภูเขาที่ยิ่งใหญ่ได้

หวังว่าคลิปวิดีโอนี้ จะได้ช่วยเหลือใครที่กำลังประสบความลำบากได้ค้นพบทางสู่แสงสว่างและความสุขด้วยวิธีการง่ายๆ 🌱🕊️

และ ตอนต่อไป เราจะฝึกปฏิบัติ กลับมาอยู่กับของขวัญธรรมชาติซึ่งก็คือลมหายใจของตัวเราเอง สามารถทำได้โดยไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานด้านวัชรยาน ฝากทุกท่านติดตามเร็วๆนี้ 🙏🏻✨

──── ❀ ────

Ep. 3 2 Simple ways to overcome challenges

In this episode, Dr. Kalsang Dawa shares how can we go through hardships and challenges of the year.

May this video offer comfort and guidance
to anyone searching for peace in the midst of uncertainty.

Next episode:
a practice of returning to the breath —
the natural gift that has always been with us.🌱🕊️

#ท่วงทำนองแห่งวัชระ #พุทธวัชรยาน #ธรรมะ

19/05/2026

“เมื่ออาสนะมั่นคง กายมั่นคง
เมื่อกายมั่นคง จิตมั่นคง“

คำคมทิเบต

วันอาทิตย์ที่ผ่านมา พวกเราได้ฉลองเบาะนั่งสมาธิที่ศิษย์และกัลยาณมิตรได้ช่วยกันทำบุญ ตอนนี้เบาะทั้งหมดอยู่เตเช็นและจะได้นำมาใช้ในกิจกรรมต่างๆ หากใครว่าง จะแวะไปไหว้พระ นั่งสมาธิ จิบชา อ่านหนังสือในห้องสมุด ก็ยินดีค่ะ

ขออนุโมทนาและขอบคุณผู้ร่วมบุญเบาะอีกครั้งหนึ่ง🙏🙏🙏✨
Dechen • เตเช็น ศูนย์ภาวนาฑากินี