24/11/2025
Leena massage & spa การหยุดพักไม่จำเป็นต้องนานเสมอไป ที่ leena massge&
Spa เราแบ่งปันวิธีดูแลตัวเองในเวลาเพียง 5 นาที เพราะแม้แต่ช่วงเวลาสั้นๆ ก็สามารถเติมสมดุลให้ชีวิตได้ ด้วยวิธีการ "การหายใจเข้าลึกๆ 4ขั้นตอน" ดังนี้
หายใจเข้า 4 วินาที
กลั้นหายใจ 4 วินาที
หายใจออก 4 วินาที
กลั้นหายใจ 4 วินาที แล้วทำซ้ำ
เทคนิคนี้จะทำให้หัวใจเต้นช้าลง ลดความวิตกกังวล และทำให้คุณรู้สึกมั่นคงขึ้นในทันที ควรทำก่อนการประชุมสำคัญหรือหลังจากช่วงเวลาที่เครียดเพื่อรีเซ็ตความคิด