ลดน้ำหนักครั้งที่ 100

ลดน้ำหนักครั้งที่ 100 โค้ชเมย์ จากเคยXLปัจจุบันS อยากเปลี่ยนหุ่นทักเลยจ้า

โค้ชสุขภาพออนไลน์ ดูแลสมาชิกตามโปรแกรมต่างๆที่ต้องกาา มีกลุ่มโค้ช ตารางอาหาร ตารางออกกำลังกาย สนใจดูแลสุขภาพ สมาชิกเพจรับการประเมินสุขภาพฟรีคะ สอบถามได้เลยจร้า

13/03/2025

😆ใช่มั้ยสาวๆ

ลดน้ำหนักก่อนนอนง่ายๆ ทำได้ทุกคืน! ✨🌙อยากเผาผลาญไขมันตอนนอนให้ดีขึ้น? ลองทำสิ่งเหล่านี้ก่อนนอนทุกคืน!✅ ดื่มน้ำอุ่น ช่วยก...
12/03/2025

ลดน้ำหนักก่อนนอนง่ายๆ ทำได้ทุกคืน! ✨🌙

อยากเผาผลาญไขมันตอนนอนให้ดีขึ้น? ลองทำสิ่งเหล่านี้ก่อนนอนทุกคืน!

✅ ดื่มน้ำอุ่น ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ
✅ งดอาหารหนักก่อนนอน 3 ชั่วโมง ลดไขมันสะสม
✅ ทำโยคะหรือยืดกล้ามเนื้อเบาๆ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและเผาผลาญดีขึ้น
✅ นอนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมง เพราะการพักผ่อนที่ดีช่วยลดฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้อ้วน

ทำตามนี้ทุกคืน น้ำหนักลง หุ่นดีขึ้นแน่นอน! ใครลองแล้วมาแชร์ผลลัพธ์กันนะคะ 💬💖

#ลดน้ำหนัก #ลดพุง #สุขภาพดี #หุ่นสวยก่อนนอน

05/08/2024

นอนท่าไหนแล้วดี-ไม่ดี ต่อสุขภาพ

ท่านอนประจำไม่ของแต่ละคนมักเหมือนกัน บางคนชอบนอนหงาย, ตะแคง, นอนงอตัว, และนอนคว่ำ ซึ่งแต่ละท่านอนนั้นจะส่งผลต่อสุขภาพแตกต่างกัน

1. นอนหงาย เป็นท่าที่ดีต่อสุขภาพแนะนำให้นอนด้วยท่านี้ เพราะช่วยป้องกันอาการปวดหลัง-คอ ด้วยทำให้ศีรษะ คอ และกระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่เหมาะสม, ป้องกันกรดไหลย้อนด้วยการยกศีรษะให้สูงกว่าช่วงท้อง และทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าน้อยกว่าท่านอนอื่น แต่ไม่ดีสำหรับคนนอนกรน

2. นอนตะแคง ท่านอนนี้ถือว่ายังพอนอนได้ เพราะช่วยลดการกรน ด้วยการยึดกระดูกสันหลัง, ลดการเกิดกรดไหลย้อน จากการทำให้ศีรษะอยู่สูงกว่าช่วงท้อง, เหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แนะนำว่าให้นอนตะแคงซ้ายจะช่วยให้ระบบโลหิตไหลเวียนดี แต่ไม่ดีคือทำให้หน้าเบี้ยว และหน้าอกหย่อนคล้อย

3. นอนงอตัวเหมือนทารกในครรภ์ ท่านี้ไม่แนะนำ เพราะจำเพิ่มอาการปวดตามข้อต่างๆ โดยเฉพาะหัวเข่า, คอ, และกระดูกสันหลัง อีกทั้งยังขัดขวางกระบังลมทำให้หายใจไม่สะดวก และทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าก่อนวัยอันควร แต่ท่านี้เหมาะกับหญิงตั้งครรภ์

4. นอนคว่ำหน้า ท่านี้ควรหลีกเลี่ยง เพราะอาจทำให้เกิดการกดทับตามข้อต่อ-กล้ามเนื้อจนเกิดอาการปวดเมื่อย, เหน็บชาไร้ความรู้สึกได้ อีกทั้งทำให้กระดูกสันหลังผิดรูปได้ และปวดบริเวณศีรษะเนื่องจากอยู่ผิดตำแหน่ง แต่ถ้านอนท่านี้แล้วไม่มีรู้สึกปวดเมื่อย หรือตามที่กล่าวมาข้างต้น ลองใช้ท่านี้นอน แต่ต้องไม่หนุนหมอน หรือใช้เพียงหมอนแบนๆเท่านั้น

ที่มา : Yahoo health

เมนูอาหาร ถ้าสายเฮลตี้นอกจากการออกกำลังกาย การกินคลีนก็จะช่วยให้การควบคุมน้ำหนักได้ผลด้วยน๊าาา บาลานซ์การใช้ชีวิตเพื...
05/08/2024

เมนูอาหาร ถ้าสายเฮลตี้นอกจากการออกกำลังกาย การกินคลีนก็จะช่วยให้การควบคุมน้ำหนักได้ผลด้วยน๊าาา บาลานซ์การใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพกันคร้า
#ไอเดียอาหารคลีนง่ายๆ
ขอบคุณ : เจ้าของภาพ 😘

สวัสดีเดือนพฤษภาคม 💚 ต้อนรับเดือนใหม่ด้วยการดูแลสุขภาพกันนะคร้า
01/05/2024

สวัสดีเดือนพฤษภาคม 💚 ต้อนรับเดือนใหม่ด้วยการดูแลสุขภาพกันนะคร้า

22/04/2024

อ้วนลงพุงคืออะไร?
แม้น้ำหนักตัวจะอยู่ในเกณฑ์ปกติ
ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่อ้วนลงพุง
แล้วตอนนี้คุณอ้วนลงพุงอยู่หรือเปล่า?

#ลดพุงลดโรค ขอบคุณข้อมูล #สสส

ทะเลเป็นสีฟ้า แต่ถ้ามีเธอเข้ามันจะเป็นสีชมพู 🩷อากาศร้อนๆแบบนี้ เมนู : เฮลตี้คัพสมูทตี้โยเกิร์ต มั้ยคร้าบ #เฮลตี้คัพ #...
09/04/2024

ทะเลเป็นสีฟ้า แต่ถ้ามีเธอเข้ามันจะเป็นสีชมพู 🩷

อากาศร้อนๆแบบนี้ เมนู : เฮลตี้คัพสมูทตี้โยเกิร์ต มั้ยคร้าบ
#เฮลตี้คัพ #เมนูเฮลตี้ #สมูทตี้ผลไม้

เงินเก็บก็จำเป็น เงินซื้อชาเย็นก็สำคัญ😆เมนู #เฮลตี้คัพชาไทย ชาใต้รสละมุนผสมกับโปรตีนพืขและพรีเมี่ยมโปรตีน อิ่มอร่อยโป...
09/04/2024

เงินเก็บก็จำเป็น เงินซื้อชาเย็นก็สำคัญ😆

เมนู #เฮลตี้คัพชาไทย ชาใต้รสละมุนผสมกับโปรตีนพืขและพรีเมี่ยมโปรตีน อิ่มอร่อยโปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ ❌️ไม่มีส่วนผสมของ นมข้น ครีมเทียม น้ำตาลทราย ถูกใจสายเฮลตี้นะฮะ

อิ่มอร่อยเฮลตี้แบบนี้สามารถทานทดแทนมื้ออาหารได้เลยคร้า

🔥 โปร 4.4 สงกรานต์ทั้งที ดูแลหุ่นดีๆ แบบชิวๆ อิ่ม อร่อย แคลอรี่ต่ำ ที่ เฮลตี้คัพ เฮลตี้คาเฟ่ให้บริการอาหารมื้อเช้า 7.00...
04/04/2024

🔥 โปร 4.4 สงกรานต์ทั้งที ดูแลหุ่นดีๆ แบบชิวๆ อิ่ม อร่อย แคลอรี่ต่ำ ที่ เฮลตี้คัพ เฮลตี้คาเฟ่
ให้บริการอาหารมื้อเช้า 7.00-11.00 น. มีบริการจัดส่งบริเวณใกล้เคียงด้วยนะคร้า
#ฟิตหุ่น #อาหารเช้า #เฮลตี้คาเฟ่กาฬสินธุ์

เติมเต็มความชุ่มชื้นให้ผิวสวยฉ่ำน้ำจากภายใน ด้วยอาหารใกล้ตัวที่หาได้ง่ายในแต่ละวัน ผิวใส อิ่มน้ำ สุขภาพดีกันคร้า 🍊🍲 🍵
29/03/2024

เติมเต็มความชุ่มชื้นให้ผิวสวยฉ่ำน้ำจากภายใน ด้วยอาหารใกล้ตัวที่หาได้ง่ายในแต่ละวัน ผิวใส อิ่มน้ำ สุขภาพดีกันคร้า 🍊🍲 🍵

ดร. แมคเวล มอลท์ (Dr. Maxwell Maltz) ผู้ริเริ่มทฤษฎี 21 วัน (21-Day Habit Theory) ตีพิมพ์เอาไว้ในหนังสือชื่อว่า Psycho-C...
07/02/2024

ดร. แมคเวล มอลท์ (Dr. Maxwell Maltz) ผู้ริเริ่มทฤษฎี 21 วัน (21-Day Habit Theory) ตีพิมพ์เอาไว้ในหนังสือชื่อว่า Psycho-Cybernetics

หลักการของทฤษฎี 21 วัน คือการเปลี่ยนนิสัยโดยการทำพฤติกรรมบางอย่างซ้ำๆ ติดต่อกันเป็นเวลา 21 วัน หากทำได้ ว่ากันว่า พฤติกรรมนั้นจะกลายมาเป็นนิสัยใหม่ไปโดยปริยาย ว่าง่ายๆ คือ เป็นการสร้างนิสัยใหม่ขึ้นมาแทนนิสัยเดิมนั่นเอง

ดังนั้นใครต้องการปรับการกิน การออกกำลังกาย ลองทำแบบสม่ำเสมอ 21วันต่อเนื่องนะคะ โค้ชรับรองว่าวินัยที่ดีเริ่มได้ใน21วันแน่นอน

#ลดพุง21วัน

โค้ชเป็นทาสแมวเหมือนกันคร้า 🐈 #วันแมวโลก
08/08/2023

โค้ชเป็นทาสแมวเหมือนกันคร้า 🐈 #วันแมวโลก

ที่อยู่

Kalasin

เวลาทำการ

จันทร์ 06:30 - 18:30
อังคาร 06:30 - 18:30
พุธ 06:30 - 18:30
พฤหัสบดี 06:30 - 18:30
ศุกร์ 06:30 - 18:30
เสาร์ 06:30 - 10:00

เบอร์โทรศัพท์

+66896606837

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ ลดน้ำหนักครั้งที่ 100ผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง ลดน้ำหนักครั้งที่ 100:

ทางลัด

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram