26/09/2025
🚩เมนูกินง่าย สำหรับคนต้องการโปรตีนไข่(ควบคุมน้ำหนัก) 🎈ใครไม่แพ้ใคร กิน(ไข่ขาว)ได้บ่อยเลย
🚩ไข่ต้มหน่อย…กินบ่อยได้ประโยชน์
สำหรับคนที่ไม่แพ้ไข่ และต้องการควบคุมน้ำหนัก
เมนู ไข่ต้ม เป็นอีกหนึ่งทางเลือก ✔️
ด้วยไข่ต้ม นับเป็นเมนูง่ายๆ ที่มีการคงอยู่ของวิตามินสูง โดยอุณหภูมิต่ำ (100°C) ไม่ทำลายวิตามินที่เสียจากความร้อน
#ไข่ต้ม
ส่วนใหญ่ไข่ต้มมะตูมใช้เวลาต้มประมาณ 6-8 นาที
ใช้เวลาปรุงสั้น ช่วยลดการสูญเสียจากการออกซิเดชัน
ไม่มีการสัมผัสกับน้ำมันที่อาจทำลายวิตามินละลายน้ำ
💢
ต่างจาก ไข่ดาว และ ไข่เจียว ซึ่งสูญเสียวิตามิน B12, โฟเลต และวิตามินบีอื่นๆ มากขึ้นตามลำดับ
🥚ไข่ไก่ 1 ฟอง หนักเฉลี่ย 50 กรัม
มีวิตามินและแร่ธาตุจำเป็น 13 ชนิด
โปรตีนคุณภาพสูง 70 แคลอรี่ (สำหรับไข่ดิบ)
Cr.กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#ไข่ต้มมีประโยชน์ #ไข่ #ไข่ต้มยางมะตูม #แพ้ไข่
