KKU More Care

13/03/2026

📚 ช่วงสอบปลายภาคมาถึงแล้ว…
อย่าลืมดูแล “ใจ” ไปพร้อมกับการอ่านหนังสือ 💙

More Care Check up ขอเชิญชวนนักศึกษาทุกคนร่วม ประเมินใจ ช่วงสอบปลายภาค ปีการศึกษา 2568
เพื่อช่วยให้เรารู้ระดับความเครียด ความกังวล และวางแผนดูแลตัวเองได้เหมาะสม

ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที แต่ช่วยให้เข้าใจใจตัวเองมากขึ้น
✨ ทำแบบประเมินได้ที่ : https://kku.world/qxm3za

เพราะการดูแลใจ สำคัญไม่แพ้การเตรียมตัวสอบ
#สอบปลายภาค #ดูแลใจตัวเอง #สุขภาพจิตนักศึกษา

10/03/2026

09/03/2026

“จะสอบแล้วว จะอ่านทันมั้ย ทั้งเครียด ทั้งกังวล ทำไงดี? 😵‍💫”
ตอนนี้นักศึกษาหลายคนคงจะกำลังเตรียมตัวเพื่อสอบ ซึ่งอาจหามรุ่งหามค่ำ จนลืมดูแลร่างกายจิตใจไป เกิดความเครียด ความกังวลใจ วันนี้ KKU More Care จะพานักศึกษาทุกคนมาสังเกตอาการกันคร่าว ๆ พร้อมวิธีดูแลจิตใจให้พร้อมสู้สำหรับช่วงสอบกัน ❤️‍🔥
วิธีการสังเกต
😞 อ่อนเพลีย ล้า เหนื่อยง่าย หมดแรงจะทำสิ่งต่าง ๆ
😵‍💫 สมองตื้อ สมาธิไม่ดี คิดอะไรไม่ค่อยออก ตัดสินใจในเรื่องต่าง ๆ ได้ยาก
🫩 นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท หรือนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ กระสับกระส่ายเวลากลางคืน
😡 หงุดหงิดง่าย ดึงผม กัดเล็บ หรือกระทืบเท้า
วิธีดูแล
🤔 นึกถึงสิ่งที่เบาใจ : หายใจเข้าออกช้า ๆ, จินตนาการถึงสิ่งของ 1 สิ่งของที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย, ระหว่างนั้นให้สำรวจว่ามีลักษณะ รูปร่าง ผิวสัมผัส กลิ่น เสียงของสิ่งของที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายอย่างไร
🏃 ยืดเส้นยืดสาย : การยืดเส้นยืดสาย และการออกกำลังกาย ช่วยสร้างฮอร์โมนความสุข ได้แก่ เซโรโทนิน (Serotonin) ฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมอารมณ์และต้านความเครียด และเอนโดรฟิน (Endorphin) ที่ช่วยลดความเครียด และลดความเจ็บปวดในร่างกาย
👁️ 54321 Grouding : เป็นการกลับมาจดจ่อกับตรงหน้า โดยการบอกสิ่งต่าง ๆ ต่อไปนี้ 5 สิ่งที่มองเห็น, 4 สิ่งที่สามารถสัมผัสได้, 3 สิ่งที่ได้ยิน, 2 สิ่งที่ได้กลิ่น หรือจินตนาการกลิ่นที่ชอบ, 2 กลิ่น และ 1 สิ่งที่ลิ้มรสได้ หรือจินตนาการรสชาติที่ชอบ
📞 หาแหล่งช่วยเหลือ : รอบ ๆ มหาวิทยาลัยขอนแก่นมีแหล่งช่วยเหลือที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น โรงพยาบาลศรีนครินทร์ (แผนกจิตเวช), หน่วยปฐมภูมิที่ 123 มข. (หอแปดหลัง), หน่วยสุขภาวะทางจิต LEARNING MIND, NUKKU COUNSELING หรือ ศูนย์ให้คำปรึกษาและแนะแนว (KKU MORE CARE)
หากรู้สึกเครียด เศร้า วิตกกังวล
มาหาเราที่ KKU more care
Facebook : KKU MORE CARE
Line :
Tell : 0892735334

09/03/2026

KKU More Care ♥️
ร่วมออกบริการชุมชนชาวขอนแก่น เพื่อเสริมสร้างการตระหนักรู้การดูแลสุขภาพจิตของตนเอง ในวันศุกร์ที่ 6 มีนาคม 2569 ณ สถานีรถไฟขอนแก่น
"เพราะใจเรา ก็สำคัญไม่แพ้กว่ากาย" 💚🤟

27/02/2026

📣 วันพฤหัสบดีที่ 26 กุมภาพันธ์ 2569 เวลา 17.30 – 21.00 น. ณ ลานกิจกรรมอาคารองค์การนักศึกษา มหาวิทยาลัยขอนแก่น

🎨 KKU More Care ได้จัดกิจกรรม “Emo Sky Vibe” เพื่อส่งเสริมสุขภาวะทางจิตใจของนักศึกษา โดยเปิดโอกาสให้ผู้เข้าร่วมถ่ายทอดความรู้สึกและสภาวะอารมณ์ของตนเองผ่านการสร้างสรรค์ผลงานศิลปะบนผืนผ้าแคนวาสซึ่งเป็นเหมือนพื้นที่สำหรับสะท้อนอารมณ์ที่ปราศจากการตัดสิน ทำให้ผู้เข้าร่วมกิจกรรมได้ระบายท้องฟ้าของตนเองได้อย่างเต็มที่ภายใต้บรรยากาศที่ผ่อนคลายและเป็นกันเอง

✨ กิจกรรมดังกล่าวได้รับความสนใจจากนักศึกษาเข้าร่วมเป็นจำนวนมาก และสะท้อนให้เห็นถึงความสำคัญของการเปิดพื้นที่สร้างสรรค์เพื่อการดูแลและเสริมสร้างสุขภาวะทางจิตใจในรั้วมหาวิทยาลัย

KKU More Care มีกิจกรรมดูแลใจอย่างต่อเนื่อง โดยสามารถติดตามกิจกรรมประจำเดือนได้ที่เพจ KKU More Care เลยนะทุกคน ^^

26/02/2026

เจอกันวันนี้ 17.30 น. ใต้ตึก อน. นะทุกคน

🌥️ เหนื่อยไหมช่วงนี้…? มาพักใจ แล้วปล่อยสีแทนความรู้สึกกัน 💙🎨

KKU More Care ชวนทุกคนมาระบาย “สภาพอากาศในใจเรา” ลงบนผืนผ้าแคนวาส
อยากฮีลใจ เติมพลัง หรือแค่หากิจกรรมชิล ๆ หลังเลิกเรียน — งานนี้คือคำตอบ ✨

🎨 **Emo Sky Vibe**
แต้มสีท้องฟ้า/สิ่งที่อยู่ในใจ ในสไตล์ของคุณเอง จะสดใส ฟุ้ง ๆ หม่นนิด ๆ หรือมีพายุเล็ก ๆ ก็ได้หมด เพราะนี่คือ “ท้องฟ้าของคุณ” 🌤️🌧️🌈

🖌️ มีสีและอุปกรณ์ให้ครบ ไม่ต้องเตรียมอะไรมา
🌿 บรรยากาศสบาย ๆ ฟีลดี ฮีลใจ ปล่อยใจจอย ๆ
👯 มาคนเดียวได้ ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง หรือชวนเพื่อนมาชิลด้วยกันก็ยิ่งดี จะ Introvert และ Extrovert หรือ Microsoft word ก็มาโลด!
🎁 ระบายเสร็จ รับผลงานกลับบ้านไปเลย!

📅 พฤหัสบดีที่ 26 กุมภาพันธ์ 2569
⏰ 17.30 – 20.00 น.
📍 ลานกิจกรรมอาคารองค์การนักศึกษา มหาวิทยาลัยขอนแก่น

✨ ฟรี! สำหรับนักศึกษา มข. เท่านั้น
ลงทะเบียนเลย 👉 https://kku.world/5lg87g

โดย KKU More Care มหาวิทยาลัยขอนแก่น 💙

มาใช้เวลาช้า ๆ กับตัวเอง
แล้วค้นหาว่า… “วันนี้ท้องฟ้าในใจคุณเป็นสีอะไร” ☁️✨

24/02/2026

📣 ในวันเสาร์ที่ 21 กุมภาพันธ์ 2569 เวลา 13.00 น. เป็นต้น ณ ห้องประชุม 1 ชั้น 2 อาคารองค์กรกิจกรรมนักศึกษา กองพัฒนานักศึกษาและศิษย์เก่าสัมพันธ์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น

🖥️ โดยกองป้องกันและรักษาความปลอดภัย มหาวิทยาลัยขอนแก่น ร่วมกับโครงการส่งเสริมสุขภาวะนิสิตนักศึกษา ได้จัดกิจกรรมอบรมในหัวข้อ “จิตวิทยาการสื่อสารกับผู้ป่วยและการเก็บข้อมูล” ภายใต้โครงการฝึกอบรมนักศึกษาอาสาสมัครรักษาความปลอดภัย ประจำปีงบประมาณ 2569

💡 โดยได้รับเกียรติจาก นางสาวสุชัญญา บัวเรือง (พี่ทราย) นักแนะแนวการศึกษาและอาชีพ และ นายภู แก้วอำไพ (พี่ภู) นักจิตวิทยา มาเป็นวิทยากรถ่ายทอดองค์ความรู้ในด้านการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์เปราะบาง การเก็บข้อมูลที่ถูกต้อง และการสร้างเครือข่ายนักศึกษาด้านการป้องกันและรักษาความปลอดภัย เพื่อการมีส่วนร่วมต่อสังคมอย่างยั่งยืน

หากรู้สึกเครียด เศร้า วิตกกังวล
มาหาเราที่ KKU more care
Facebook : KKU MORE CARE
Line :
Tell : 0892735334

23/02/2026

🌥️ เหนื่อยไหมช่วงนี้…? มาพักใจ แล้วปล่อยสีแทนความรู้สึกกัน 💙🎨

KKU More Care ชวนทุกคนมาระบาย “สภาพอากาศในใจเรา” ลงบนผืนผ้าแคนวาส
อยากฮีลใจ เติมพลัง หรือแค่หากิจกรรมชิล ๆ หลังเลิกเรียน — งานนี้คือคำตอบ ✨

🎨 **Emo Sky Vibe**
แต้มสีท้องฟ้า/สิ่งที่อยู่ในใจ ในสไตล์ของคุณเอง จะสดใส ฟุ้ง ๆ หม่นนิด ๆ หรือมีพายุเล็ก ๆ ก็ได้หมด เพราะนี่คือ “ท้องฟ้าของคุณ” 🌤️🌧️🌈

🖌️ มีสีและอุปกรณ์ให้ครบ ไม่ต้องเตรียมอะไรมา
🌿 บรรยากาศสบาย ๆ ฟีลดี ฮีลใจ ปล่อยใจจอย ๆ
👯 มาคนเดียวได้ ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง หรือชวนเพื่อนมาชิลด้วยกันก็ยิ่งดี จะ Introvert และ Extrovert หรือ Microsoft word ก็มาโลด!
🎁 ระบายเสร็จ รับผลงานกลับบ้านไปเลย!

📅 พฤหัสบดีที่ 26 กุมภาพันธ์ 2569
⏰ 17.30 – 20.00 น.
📍 ลานกิจกรรมอาคารองค์การนักศึกษา มหาวิทยาลัยขอนแก่น

✨ ฟรี! สำหรับนักศึกษา มข. เท่านั้น
ลงทะเบียนเลย 👉 https://kku.world/5lg87g

โดย KKU More Care มหาวิทยาลัยขอนแก่น 💙

มาใช้เวลาช้า ๆ กับตัวเอง
แล้วค้นหาว่า… “วันนี้ท้องฟ้าในใจคุณเป็นสีอะไร” ☁️✨

18/02/2026

บางครั้ง…การดูแลใจ
อาจเริ่มจากการให้เวลากับตัวเองเพียงไม่กี่นาที

ภาพบรรยากาศจากกิจกรรม
🎨 Art to Relax the Mood ในงาน Campus next gen market
คืออีกหนึ่งพื้นที่เล็ก ๆ ที่เต็มไปด้วยความผ่อนคลาย
เสียงหัวเราะ และรอยยิ้มของทุกคน 💖

ขอบคุณที่แวะมาเปิดใจ
และให้ศิลปะช่วยพาใจไปพัก

จากศูนย์ให้คำปรึกษาและแนะแนว KKU More Care
หวังว่าทุกคนจะได้พลังใจกลับไปไม่มากก็น้อย 🌿
หากรู้สึกเครียด เศร้า วิตกกังวล
มาหาเราที่ KKU more care
Facebook : KKU MORE CARE
Line :
Tell : 0892735334

17/02/2026

📣 ในวันอาทิตย์ ที่ 15 กุมภาพันธ์ 2569 เวลา 13.00 - 16.00 น. ณ ห้อง 3201 อาคารวิทยาศาสตร์ 03 คณะวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น
🖥️ โดยวิทยาลัยการคอมพิวเตอร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น ได้จัดโครงการในหัวข้อ “การดูแลสุขภาพจิต และการจัดการความเครียด” โดยได้รับเกียรติจากนางสาวสุชัญญา บัวเรือง (พี่ทราย) นักแนะแนวการศึกษาและอาชีพ และนายภู แก้วอำไพ (พี่ภู) นักจิตวิทยา เป็นวิทยากรให้ความรู้เรื่อง การจัดการความเครียดก่อนไปฝึกประสบการณ์
💡โดยได้มีการให้องค์ความรู้เกี่ยวกับ หน่วยงานที่บริการให้คำปรึกษาเชิงจิตวิทยา การสำรวจคุณภาพชีวิตในแต่ละด้าน การค้นหาสิ่งสำคัญในชีวิต แนวทางเพื่อรับมือกับความท้าทาย การสื่อสารอย่างสร้างสรรค์ และการดูแลจิตใจเบื้องต้น
หากรู้สึกเครียด เศร้า วิตกกังวล
มาหาเราที่ KKU more care
Facebook : KKU MORE CARE
Line :
Tell : 0892735334

13/02/2026

เคยสงสัยมั้ย ? ทำไมบางคนถึงไม่ค่อยสุงสิงกับใคร 🫥 หรือบางคนถึงคลั่งรักใครคนหนึ่งสุด ๆ 😍 เขาอาจกำลังมีรูปแบบความผูกพันที่ไม่มั่นคงก็ได้ 🤨
แล้วแบบไหนถึงจะเรียกว่ามั่นคง 🤔
🦚 ไทป์นกยูง หรือ รูปแบบหมกมุ่น (preoccupied) คือ คนที่มีลักษณะวิตกกังวลสูง แต่หลีกเลี่ยงต่ำ หรือมีมุมมองต่อผู้อื่นในทางบวก แต่กลับมีมุมมองต่อตนเองในทางลบ ทำให้คนไทป์นี้มีความไม่มั่นใจในตนเอง และนับถือตนเองต่ำ คนไทป์นี้ปรารถนาความใกล้ชิด การยอมรับ และการพึ่งพาผู้อื่น โดยเฉพาะผู้ที่มีความสําคัญต่อตนเอง ขณะเดียวกันก็วิตกกังวลอย่างมากว่าจะถูกปฏิเสธ และถูกทอดทิ้ง เพราะเห็นว่าตนเองไม่มีคุณค่าในความสัมพันธ์
🐨 ไทป์โคอาล่า หรือ รูปแบบหมางเมิน (dismissing) คือ คนที่มีลักษณะวิตกกังวลต่ำ แต่หลีกเลี่ยงสูง หรือมีมุมมองต่อตนเองในทางบวก แต่มีมุมมองต่อผู้อื่นในทางลบ มองว่าผู้อื่นไม่น่าไว้วางใจ ทําให้คนไทป์นี้คิดว่าความสัมพันธ์ใกล้ชิดเป็นสิ่งไม่จําเป็น เพื่อป้องกันตนเองจากความผิดหวัง คนไทป์นี้จะให้คุณค่าแก่การพึ่งพาตนเองมากกว่า พยายามทําตัวเองให้เข้มแข็ง และรักษาความสามารถในการยืนหยัดด้วยตนเองไว้
🦔 ไทป์เม่น หรือ รูปแบบหวาดหวั่น (fearful) คือ คนที่มีลักษณะวิตกกังวล และหลีกเลี่ยงสูงทั้งคู่ หรือ มุมมองต่อตนเอง และผู้อื่นในทางลบ คนที่มีรูปแบบความผูกพันไทป์นี้จึงมักหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์และความใกล้ชิดกับผู้อื่น เพื่อปองกันตนเองจากการถูกปฏิเสธ คนไทป์นี้จะขาดความรู้สึกมั่นคงปลอดภัย และเป็นผู้ที่ปรับตัวยากด้วย แต่ในใจของคนไทป์นี้ก็ยังอยากจะมีความสัมพันธ์และความใกล้ชิดกับผู้อื่นอยู่
🌳 รูปแบบมั่นคง (secure) คือ คนที่มีลักษณะวิตกกังวล และหลีกเลี่ยงต่ำ หรือมีมุมมองต่อตนเอง และผู้อื่นในทางบวก ทําให้คนที่มีรูปแบบมั่นคงรู้สึกสบายใจในการใกล้ชิดสนิทสนมกับผู้อื่น เต็มใจพึ่งพาและรับการสนับสนุนจากผู้อื่น มั่นใจว่าตนเองมีคุณค่าในสายตาของผู้อื่น
“เราสามารถปรับรูปแบบความผูกพันเข้าหารูปแบบมั่นคงอย่างไร?”
1. แสวงหา "ฐานที่มั่นที่ปลอดภัย" (Seek a Secure Base)
เช่นเดียวกับที่ในวัยเด็กที่ต้องการความมั่นคง ในวัยผู้ใหญ่ก็จำเป็นที่จะต้องหาหรือสร้าง "สภาพแวดล้อมที่มั่นคงทางอารมณ์" สิ่งนี้อาจหมายถึงการพาตัวเองเข้าหาเพื่อนที่พึ่งพาได้ หรือการมองหาเพื่อน คนรัก หรือคนสำคัญที่มอบความรักและการดูแลเอาใจใส่ที่สม่ำเสมอ ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ที่ทำให้เรารู้สึกปลอดภัยและมีคุณค่า
2. ให้ความสำคัญกับการ "ถูกมองเห็นและถูกเข้าใจ" (Prioritize Feeling Seen and Understood)
ส่งเสริมการสื่อสารที่เปิดกว้างในความสัมพันธ์ต่าง ๆ แสดงออกถึงความต้องการและความรู้สึกของตนเอง และสนับสนุนให้แฟนหรือเพื่อนทำแบบเดียวกัน ความเข้าใจซึ่งกันและกันสำคัญต่อความเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งและเติมเต็มหัวใจ
3. "การตระหนักรู้ในตนเอง" (Self-awareness) เมื่อเริ่มสังเกตเห็นแนวโน้มทางอารมณ์ของตนเองได้ รวมถึงเห็นรูปแบบความสัมพันธ์เดิม ๆ ที่เกิดขึ้น คุณจะสามารถ "พลิกบทบาท" (Flip the script) หรือเปลี่ยนวิธีการตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ การปรับมุมมองความคิดเก่า ๆ จะช่วยให้สามารถพัฒนาจากรูปแบบความผูกพันแบบไม่มั่นคงไปสู่รูปแบบที่มั่นคงได้
หากรู้สึกไม่สบายใจ เครียด เศร้า ปัญหารุมเร้า
มาหาเราที่ KKU more care
Facebook : KKU MORE CARE
Line :
Tell : 0892735334

12/02/2026

เสร็จสิ้นไปแล้วกับกิจกรรม“เพราะ "ความรัก" ไม่ใช่แค่เรื่องของหัวใจ แต่ต้องใช้ "ความเข้าใจ" นำทาง”
ในวันอังคาร ที่ 10 กุมภาพันธ์ 2569 เวลา 17.00 - 20.00 น. ณ ห้องโถง หอพักนักศึกษาหญิงที่ 26
มหาวิทยาลัยขอนแก่น ได้จัดกิจกรรม Workshop ในหัวข้อ “ใจสื่อสานสัมพันธ์” กิจกรรมที่มุ่งเน้นการทำความเข้าใจ🗣️ระดับการสื่อสาร : เรากำลังพูดเหมือนเป็นผู้ใหญ่ ผู้ปกครอง หรือเด็ก
💬รูปแบบการสื่อสาร : เราสื่อสารเข้าใจกัน สื่อสารไม่เข้าใจกัน หรือมีอะไรปิดบัง
🩷บทบาทในความสัมพันธ์ : เราและคนอื่นกำลังแสดงออกยังไงตอนอยู่ในความสัมพันธ์
🎨สีในความรัก : เรามีสไตล์ความรักตอนนี้ เป็นรักแบบไหน
🖼️สามารถรับภาพเข้าร่วมกิจกรรมได้ที่ลิ้งค์ Google Drive ด้านล่าง
https://drive.google.com/drive/folders/1FzyNkicX6ErZUOykon_gQ8vcUg6NfauU?usp=sharing
หากรู้สึกเครียด เศร้า วิตกกังวล
มาหาเราที่ KKU more care
Facebook : KKU MORE CARE
Line :
Tell : 0892735334