30/07/2025
✅ อาการข้อเท้าพลิกที่ควรไปพบนักกายภาพบำบัด
1. ❌ เดินลงน้ำหนักไม่ได้ หรือเจ็บมากขณะเดิน
→ อาจมีการฉีกขาดของเอ็นหรือกระดูกหักร่วม ควรประเมินละเอียดก่อนเริ่มฟื้นฟู
2. 🧊 บวมมาก หรือบวมไม่ยุบหลัง 3-5 วัน
→ ต้องได้รับการดูแลเพื่อลดบวมเร็วขึ้น และป้องกันภาวะแทรกซ้อน
3. 📉 เคลื่อนไหวข้อเท้าได้น้อยกว่าปกติ (ตึง/ติด/บิดไม่ได้)
→ นักกายภาพจะช่วยฟื้นฟูช่วงการเคลื่อนไหว (ROM) เพื่อให้กลับมาใช้ได้เหมือนเดิม
4. 🔁 เคยข้อเท้าพลิกซ้ำหลายครั้ง
→ ต้องฝึกการทรงตัว (Balance) และความแข็งแรง (Strengthening) เพื่อป้องกันการพลิกซ้ำ
5. 🦶 รู้สึก “ข้อหลวม” หรือ “ไม่มั่นคง”
→ บ่งชี้ว่ากล้ามเนื้อหรือเอ็นรอบข้อเท้าอ่อนแรง ต้องฝึกเฉพาะทาง
6. 🎯 ต้องการกลับไปเล่นกีฬาเร็วและปลอดภัย
→ นักกายภาพจะวางโปรแกรมฟื้นฟูเฉพาะบุคคล เช่น ฝึกกระโดด เปลี่ยนทิศทาง วิ่ง ฯลฯ
📍 คำแนะนำเพิ่มเติม
หากไม่แน่ใจว่าข้อเท้าพลิกของคุณอยู่ในระดับใด
สามารถเข้ารับการประเมินจากนักกายภาพบำบัด เพื่อจัดแผนการรักษาเฉพาะบุคคลได้เลย
(อ่านต่อในคอมเม้น)
