06/09/2021
โยคะ เป็นศาสตร์ที่ให้อะไรเยอะมากนะคะ ใครเคยฝึกน่าจะรู้ ได้ทั้งร่างกาย จิตใจ อารมณ์ ปรับสมดุล ล้างสารพิษ ขจัดความเครียด ช่วยการนอนหลับ
แต่ประโยชน์ #ที่โดนมากที่สุดคือ "ช่วยเปิดร่างกาย ให้ลมปราณก็คือเลือดและอ๊อกซิเจนเข้าถึง"
คือหมายความว่า เวลาที่ร่างกายเราใช้ชีวิตประจำวันปกติ ก็มีแค่ส่วน ๆ นั้นที่ถูกใช้งานแค่นั้น ส่วนอื่น ๆ ไม่ได้ขยับ ยิ่งอวัยวะภายในร่างกาย เช่น ตับ ไต ม้าม เส้นเลือด เอ็น หรืออื่นๆ ก็เช่นกัน คือหากไม่มีการขยาย หรือ ขยับแล้ว มันก็จะไม่เกิดช่องว่างให้อากาศ เลือด สารอาหารไปหล่อเลี้ยงได้ ก็คือเดิม ๆ
แต่การยืดกล้ามเนื้อ ยืดส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย บิด หมุนข้อ หรือแม้กระทั่ง การเกร็งกล้ามเนื้อ หรือ กลับหัวก็ตาม ทำให้เกิดช่องว่างที่มีประโยชน์ต่อการไหลเวียนของเลือดเพิ่มมากขึ้น เราจึงควรฝึกทุกวันให้ ร่างกายนั้นมีการยืดหยุ่น แข็งแรง กล้ามเนื้อมีสารอาหาร อากาศ ไหลผ่าน จึงจะแข็งแรง ทำให้ระบบได้เปิด หน้าตาก็สดใส ผิวพรรณก็สวย เลือดลมไหลเวียนดี และปลอดภัยจากโรค ถึงเป็นก็หายเร็ว ประสบการณ์ส่วนตัว กับการฝึกโยคะมาเป็น 10 ปี รอบหน้าจะมาพูดถึงการหายใจที่ถูกหลักคะ
ท่าการเปิดต่าง ๆ ของโยคะ มีดังนี้ ฝึกกันไปตามนี้นะคะ เริ่มจากง่ายไปยาก
อย่าลืม โยคะ ไม่ต้องรอตัวอ่อนถึงจะฝึก ก็ฝึกไง...ถึงจะตัวอ่อน ร่างกายแข็งแรง
!!อัลบั้มนี้เลอค่า!!
มหากาพย์ Yoga Anatomy
ที่คนฝึกโยคะ "ทุกคนควรรู้"
ที่นี่โยคะได้รวบรวมอาสนะมากกว่า 64 ท่า
พร้อมแสดงให้เห็นกล้ามเนื้อที่ใช้ในขณะทำอาสนะนั้นๆ
แสดงให้เห็น Anatomy แบบทะลุประโปร่ง
ทำให้ฝึกอาสนะได้อย่างเข้าใจมากขึ้น!!!!
ภาพทั้งหมดนี้เป็นสิ่งดีๆจากหนังสือ
Yoga Anatomy ของ Leslie Kaminoff
ตำราเรียนที่ใช้กันทั่วโลก /// แชร์กันได้เลยนะ
-------------------------------------------------
สนใจ DVD Box Set "เรียนโยคะพื้นฐานให้เป็นใน7วัน"
(เหมาะกับผู้อยากเรียนโยคะพื้นฐานที่บ้าน)
ติดต่อไลน์
061-890-1457
