CPAP Philips by MIC-Thailand

03/10/2025

ความรู้สุขภาพ: การนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

การนอนกรนคืออะไร ??
การนอนกรนเกิดจากการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อในทางเดินหายใจส่วนบน เมื่อมีการอุดกั้นบางส่วนของทางเดินหายใจ ทำให้เกิดเสียงกรนขณะหายใจเข้าออก เสียงกรนอาจเบาหรือดังขึ้นอยู่กับระดับการอุดกั้น

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ (Obstructive Sleep Apnea: OSA)
เป็นภาวะที่มีการอุดกั้นทางเดินหายใจซ้ำๆ ระหว่างการนอนหลับ ทำให้หยุดหายใจชั่วคราวหรือหายใจตื้นลง ส่งผลให้ร่างกายขาดออกซิเจนและคุณภาพการนอนลดลง

👇สาเหตุของการนอนกรนและหยุดหายใจขณะนอนหลับ

- โครงสร้างทางเดินหายใจแคบ เช่น เพดานอ่อน หรือลิ้นขนาดใหญ่
- ภาวะอ้วนหรือมีไขมันสะสมรอบคอ
- อายุที่มากขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อทางเดินหายใจหย่อนตัว
- การดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้ยานอนหลับที่ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว
-ภาวะจมูกอุดตันเรื้อรัง เช่น ภูมิแพ้ หรือผนังกั้นจมูกคด

👇อาการของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ
- กรนเสียงดังและต่อเนื่อง
- หยุดหายใจเป็นช่วงๆ ขณะนอน (สังเกตได้จากผู้นอนร่วม)
- สะดุ้งตื่นกลางดึก หายใจแรงหรือสำลัก
- ง่วงนอนมากผิดปกติในเวลากลางวัน
- ปวดศีรษะหลังตื่นนอน
- สมาธิลดลง หงุดหงิดง่าย ความจำถดถอย

👇ผลกระทบจากการนอนกรนและหยุดหายใจขณะนอนหลับ

- คุณภาพการนอนลดลง ทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ
- เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น ความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ หัวใจล้มเหลว
- เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง
-ภาวะดื้อต่ออินซูลินและเบาหวานชนิดที่ 2
- อุบัติเหตุจากการง่วงนอนระหว่างวัน เช่น ขับรถหรือทำงานกับเครื่องจักร
- คุณภาพชีวิตและความสัมพันธ์กับผู้อื่นลดลงจากเสียงกรนรบกวน

👇การดูแลและแนวทางป้องกัน
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และยานอนหลับก่อนนอน
- จัดท่านอนตะแคงเพื่อลดการอุดกั้นทางเดินหายใจ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ
- รักษาโรคจมูกอุดตันหรือภูมิแพ้
- ใช้อุปกรณ์ช่วยเปิดทางเดินหายใจ เช่น เครื่อง CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) ในผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจรุนแรง
- ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเพื่อการวินิจฉัยและรักษาที่เหมาะสม

สรุปว่า การนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับไม่ใช่เพียงปัญหาการนอน แต่เป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ การสังเกตอาการและเข้ารับการตรวจรักษาอย่างเหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงและเพิ่มคุณภาพชีวิตได้อย่างมากค่ะ 🙂

28/09/2025

นอนไม่พอ ทำลายสุขภาพจากภายในสู่ภายนอก !!

https://www.facebook.com/share/p/iG8HKq5m7i6s1Qrv/?mibextid=oFDknk

นอนไม่พอ เป็นการทำร้ายร่างกายให้พังไม่เป็นท่า จากภายในสู่ภายนอก เช่นเดียวกัน เพราะการนอนเป็นการพักผ่อน.....

22/09/2025

10 ข้อดีของการนอนเร็ว 👍👍

17/09/2025

การเปลี่ยนและการดูแลรักษาแผ่นกรองอากาศของเครื่อง CPAP รุ่น DreamStation

12/09/2025

รักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับด้วยเครื่อง CPAP ถ้าใช้แล้วต้องใส่ตลอดไปหรือไม่ ??

https://fb.watch/jF4BB5FExV/

07/09/2025

6 เทคนิคการนอนเผาผลาญไขมัน นอนกี่โมง กี่ชั่วโมง แบบไหนเผาผลาญได้จริง!!

คุณผู้หญิงรู้ไหมว่าแค่การนอนหลับที่ถูกวิธี ก็สามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ต้องอดอาหารให้ทรมาน ไม่ต้องออกกำลังโหด ๆ ทุกวัน แค่นอนอย่างชาญฉลาดก็ช่วยให้หุ่นดีได้ ลองมาดู 6 วิธีที่จะเปลี่ยนเวลานอนให้เป็นเวลาลดไขมันสำหรับสาว ๆ กันเลยค่ะ

6 เทคนิคการนอนเผาผลาญไขมัน
1.นอนให้ครบ 7–9 ชั่วโมงต่อคืน
การนอนหลับไม่เพียงพอ จะส่งผลต่อฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวและความอิ่ม เช่น เลปตินและเกรลิน ซึ่งอาจทำให้คุณผู้หญิงรู้สึกหิวบ่อยและอยากกินของหวานมากขึ้น การนอนให้ครบ 7–9 ชั่วโมงต่อคืน จะช่วยให้ฮอร์โมนเหล่านี้สมดุล และส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ร่างกายสามารถซ่อมแซมตัวเองและเผาผลาญไขมันสะสมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในช่วงที่หลับลึก

2.เลือกเข้านอนช่วง 22.00–23.00 น.
ช่วงเวลา 22.00–02.00 น. เป็นช่วงที่ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมเซลล์และกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน หากคุณผู้หญิงเข้านอนช่วงนี้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ร่างกายเข้าสู่โหมดฟื้นฟูได้เต็มที่ และลดการสะสมของไขมันส่วนเกินได้ดีขึ้น การนอนดึกเกินไปจะรบกวนวงจรฮอร์โมนและทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงโดยไม่รู้ตัวนั่นเองค่ะ

3.งดคาเฟอีนหลัง 14.00 น.
แม้สาว ๆ หลายคนจะชอบดื่มกาแฟหรือชาเพื่อเพิ่มความสดชื่น แต่คาเฟอีนสามารถอยู่ในร่างกายได้นาน 6–8 ชั่วโมง ซึ่งอาจรบกวนการหลับลึกในช่วงกลางคืน การงดคาเฟอีนหลัง 14.00 น.จะช่วยให้คุณผู้หญิงหลับได้ง่ายขึ้น และเข้าสู่ช่วงหลับลึกที่ร่างกายใช้ในการเผาผลาญพลังงาน และซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

4.สร้างกิจวัตรก่อนนอน
การมี Ritual ก่อนนอน เช่น การอาบน้ำอุ่น อ่านหนังสือ หรือทำสมาธิ จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของสาว ๆ ผ่อนคลาย และพร้อมเข้าสู่การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ เมื่อร่างกายไม่เครียดและไม่ตื่นตัวเกินไป ก็จะสามารถเข้าสู่ช่วงหลับลึกได้เร็วขึ้น ซึ่งเป็นช่วงที่ระบบเผาผลาญทำงานดีที่สุด การนอนหลับที่มีคุณภาพ จึงสำคัญกว่าการนอนนานแต่ไม่หลับลึก

5.รักษาอุณหภูมิห้องให้เย็นสบาย
การนอนในห้องที่มีอุณหภูมิประมาณ 18–22 องศาเซลเซียส จะช่วยให้ร่างกายเข้าสู่โหมดเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานในการรักษาอุณหภูมิภายในให้คงที่ ซึ่งส่งผลให้เกิดการเผาผลาญพลังงานมากขึ้นโดยธรรมชาติ คุณผู้หญิงที่นอนในห้องเย็นสบายจะหลับลึกขึ้น และระบบเผาผลาญก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นตามไปด้วยค่ะ

6.งดใช้หน้าจอมือถือ
แสงสีฟ้าจากหน้าจอจะรบกวนการหลั่งเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายเข้าสู่การนอนหลับ หากคุณผู้หญิงใช้มือถือ คอมพิวเตอร์ โน๊ตบุ๊ค หรือทีวี เพื่อส่องข่าวหรือดูซีรีส์ก่อนนอนเป็นประจำ อาจทำให้หลับยากและหลับไม่ลึก ส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานไม่เต็มที่ การงดใช้หน้าจออย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนนอน จะช่วยให้ร่างกายปรับเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้ดีขึ้น และลดโอกาสสะสมไขมันส่วนเกินในระยะยาว

การนอนหลับไม่ใช่แค่การพักผ่อน แต่เป็นกระบวนการที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณผู้หญิงปรับพฤติกรรมการนอนให้เหมาะสม ทั้งเรื่องเวลา คุณภาพ และสิ่งแวดล้อม ก็สามารถลดไขมันได้โดยไม่ต้องฝืนร่างกายมากเกินไป และยังได้สุขภาพจิตที่ดีเป็นของแถมอีกด้วยนะคะ

02/09/2025

นอนน้อย พักผ่อนไม่พอ นอกจากสุขภาพจะเสีย นิสัยก็เสียตามไปด้วย !!

นอนน้อย นอกจากทำร้ายสุขภาพกายแล้ว ยังทำร้ายสุขภาพจิต พาลให้กลายเป็นคนนิสัยไม่ดีได้ด้วย เรื่องจริงนะ!!! มาดูกันว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้นิสัยแย่ยังไงได้บ้าง

ขี้วีน หงุดหงิดง่าย >> เพราะการนอนน้อย อาจส่งผลต่อสมองส่วนหน้าในส่วนที่ควบคุมอารมณ์จนทำงานได้ไม่ดี อีกทั้งยังทำให้ความเครียดที่เพิ่มจากการนอนไม่พอ ยิ่งบวกให้โมโหได้ง่ายกว่าปกติ (ลองสังเกตคนนอนไม่พอสิ หงุดหงิดง่ายไหมล่ะครับ)

เห็นแก่ตัว ไร้น้ำใจมากขึ้น >>> มีการทดสอบเกี่ยวกับการบริจาคเพื่อการกุศล ซึ่งพบว่าคนที่นอนน้อยมีอัตราการบริจาคลดลง 10% และช่วยเหลือคนอื่นลดน้อยลง นักวิจัยตรวจคลื่นสมองพวกเขาและพบว่า สมองในส่วนที่สร้างเครือข่ายทฤษฎีทางจิตใจทำงานลดลง ทำให้ความเห็นอกเห็นใจลดลงไปด้วย

ชอบคิดลบ มองโลกในแง่ร้าย >>> นักจิตวิทยาคลินิก ระบุว่า สมองของเรามีกลไกในการปกป้องตัวเองด้วยการคิดลบไว้ก่อนมาตั้งแต่ยุคดึกดำบรรพ์แล้ว นั่นคือ สมองมีโอกาสจะคิดลบได้เป็นส่วนใหญ่

ซึ่งพอเรานอนน้อย งานวิจัยพบว่าสมองก็จะเปิดรับความคิดเชิงลบได้มากขึ้นกว่าเดิม และคิดวนเวียนซ้ำไปมาอยู่แบบนั้น ซึ่งเสี่ยงที่จะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ด้วย

กลายเป็นคนเฉื่อยชา >>> การนอนน้อยส่งผลต่อเซลล์ประสาทที่ทำงานได้ช้าลง การตอบสนองต่อสิ่งเร้าก็จะช้าลงไปจากเดิม ซึ่งในยามปกติจะทำให้เป็นคนคิดช้า ทำช้า และถ้าไปอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องการการตัดสินใจที่รวดเร็ว เช่น การขับรถ ก็จะยิ่งอันตรายมากขึ้น (คนนอนน้อยถึงห้ามขับรถไงล่ะ)

อ่านถึงตรงนี้ คงสงสัยกันแล้วใช่ไหมว่า “ต้องนอนน้อยแค่ไหนถึงจะส่งผลต่อร่างกาย และจิตใจได้ขนาดนี้?” ลุงบอกเลยครับว่าการนอนไม่พอแค่คืนเดียว ก็ส่งผลให้เกิดทั้งหมดที่ว่ามาได้แล้วครับ ยิ่งถ้าสะสมเกิน 3 คืน ผลก็จะยิ่งรุนแรงมากขึ้นด้วย

ตอนนี้คงเห็นถึงความสำคัญของนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอกันแล้วใชไหมครับ อย่าลืมแบ่งเวลาให้ตัวเองได้นอนเต็มอิ่มบ้างล่ะ ห่วงครับผม!!

อ้างอิง
https://bit.ly/45L7MGK
https://bit.ly/3FZAnh3
https://bit.ly/3TPL3BO
https://bit.ly/4lNzQht
https://bit.ly/3I40dkv
https://bit.ly/44lws5Z
https://bit.ly/3I0Dtlv

29/08/2025

ประกาศเรื่อง โทรศัพท์หมายเลข 02-6533888 ขัดข้อง

เนื่องจากมีการย้ายสายไฟฟ้าลงดินบริเวณ 4 แยกอโศกสุขุมวิท และเกิดความผิดพลาดบางประการ ทำให้ไม่สามารถใช้โทรศัพท์ หมายเลข 02 ได้ จึงขอแจ้งเพื่อทราบ และขออภัยในความไม่สะดวกมา ณ ที่นี้ 🙏🙏

หากท่านประสงค์จะติดต่อบริษัท โปรดติดต่อที่หมายเลข 081-9897385 หรือแอด Line :

สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมที่ 081-989-7385 หรือ หรือแอด Line :
บริษัทเปิดทำการ จันทร์ - ศุกร์ ( 9:00 - 17:30 น)

Please be advised that telephone number 02-6533888 is currently out of service.
​This is due to an error that occurred while moving power lines underground at the Asok-Sukhumvit intersection. We sincerely apologize for any inconvenience this may cause.
​For urgent inquiries, please contact us at 081-9897385 or add our official Line account: .

For more information
081-989-7385 or add our official Line account:
Open Monday - Friday 9:00 a.m. - 5:30 p.m.

26/08/2025

* ข่าวประชาสัมพันธ์ *
ตรวจเช็คเครื่อง CPAP/BIPAP ฟรีปีละครั้ง (ทุกเครื่องที่ซื้อจาก MIC)

1.กรณีนำเครื่องเข้ามาที่ศูนย์ MIC (ได้รับเครื่องกลับภายในวันนั้น)โปรดจองคิวล่วงหน้าผ่านลิ้งค์

https://www.mic-thailand.com/book-online

❌️ งดรับเช็คเครื่องสำหรับลูกค้าที่ไม่ได้จองคิวล่วงหน้า

2.กรณีไม่สามารถเข้ามาที่ศูนย์สามารถส่งผ่านขนส่ง (สอบถามเพิ่มเติมทางไลน์ หรือโทร)

3.สำหรับลูกค้ารพ.ศิริราชและศิริราชปิยะการุณย์ สามารถส่งเครื่องตรวจที่รพ.ตามตารางตรวจเช็คประจำปีของรพ.

สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมผ่านช่องทางไลน์นี้ หรือโทรสอบถามเจ้าหน้าที่ศูนย์ หมายเลข 081-989-7385 และ 02-653-3888 ต่อ 102 ในเวลาทำการวันจันทร์ - วันศุกร์ เวลา 9:00 น. - 17:30 น. หรือสอบถามจากตัวแทนจำหน่ายของท่าน

ร่วมสร้างรอยยิ้มและคุณภาพชีวิตที่ดี ขอ MIC ได้ดูแลคุณ 😊

21/08/2025

มีภาวะโอเอสเอ รักษาด้วย CPAP มาตลอด ทำไมระยะหลังกลับมามีอาการง่วงนอนตอนกลางวันใหม่ทั้ง ๆที่ใช้เครื่องต่อเนื่องทุกครั้งที่นอน !!

สาเหตุที่พบได้บ่อยโดยเฉพาะสังคมในปัจจุบันคือ การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ
โดยทั่วไปจำนวนชั่วโมงที่นอนเพิ่มในช่วงวันหยุดไม่ควรมากกว่าจำนวนชั่วโมงที่นอนในช่วงวันธรรมดาเกิน 2 ชั่วโมง ถ้าในวันหยุดเราต้องนอนเพิ่มขึ้นกว่าเดิมอย่างมากแสดงว่าร่างกายพยายามสื่อสารให้เราทราบว่าจำนวนชั่วโมงที่นอนในระหว่างวันทำงานนั้นยังไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

ดังนั้นถ้าอาการง่วงนอนเกิดจากสาเหตุดังกล่าวก็ต้องไปแก้ไขด้วยการเพิ่มจำนวนชั่วโมงการนอนให้มากขึ้น สาเหตุอื่น ๆ ที่พบบ่อยคือ การใช้ซีแพพที่ไม่เพียงพอต่อคืนหรือระดับแรงดันที่ตั้งไว้ไม่เพียงพอที่จะกำจัดการหยุดหายใจขณะนอนหลับได้ (เหตุการณ์ดังกล่าวมักพบในผู้ป่วยที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมาก หรือผู้ที่ยังคงดื่มสุรา หรือกินยานอนหลับในบางคืน)
นอกจากนี้สาเหตุที่ทำให้ผู้ป่วยที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นยังคงมีอาการง่วงนอนในตอนกลางวัน แม้จะใช้เครื่องอย่างเต็มที่ ได้แก่ การกินยาบางชนิดที่กดระบบประสาท เช่น ยาแก้แพ้ ยาคลายกล้ามเนื้อ ยากันชัก หรือในบางครั้งการหายใจของผู้ป่วยกลับมาปกติแล้ว แต่ผู้ป่วยมีโรคจากการหลับชนิดอื่น
ๆ ที่ยังคงรบกวนการนอนของผู้ป่วย เช่น โรคขากระตุกขณะหลับ หรือมีโรคลมหลับเป็นต้น

นานาน่ารู้เกี่ยวกับการนอนหลับที่มา สมาคมโรคจากการหลับแห่งประเทศไทย มูลนิธิโรคนอนกรนและการนอนหลับผิดปกติ

16/08/2025

รู้ทันภาวะนอนกรน อาการที่แฝงไปด้วยอันตรายมากกว่าที่คิด !!

ทราบหรือไม่ว่าการนอนกรนนั้น ถือเป็นอาการหลักของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โดยมีสาเหตุมาจากการที่อวัยวะในระบ....

11/08/2025

อบรมพนักงาน MIC ปีนี้ได้รับความเมตตาจากพระอาจารย์ครรชิต อกิญจโน รับนิมนต์สอนธรรมเพื่อรู้เท่าทันความเผลอคิด พร้อมฝึกเจริญสติ 14 จังหวะตามแนวทางหลวงปู่เทียนเพื่อนำความสุขสู่ทีมงาน MIC ทุกคนค่ะ
ขอน้อมกราบขอบพระคุณพระอาจารย์เป็นอย่างสูงค่ะ