10/12/2025
สะบักจมจนยกไหล่ไม่สุด ลองท่านี้ก่อนค่ะ
อาการสะบักจมมักเกิดจากกล้ามเนื้อรอบสะบักตึงตัวสะสม ทำให้ยกแขนแล้วรู้สึกติด เจ็บลึกๆ หรือยกได้ไม่เต็มองศา โดยเฉพาะคนที่นั่งทำงานนาน ใช้เมาส์เยอะ รวมถึงท่าทางที่ไม่สมดุล
ท่านี้จะช่วย :
✅ เปิดมุมการเคลื่อนไหวของไหล่
✅ คลายกล้ามเนื้อสะบักด้านลึก
✅ ลดอาการเจ็บเวลายกแขน
✅ ทำได้ทุกวัน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
🧑⚕แต่ถ้าทำแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น เจ็บมากขึ้น แนะนำให้เข้ามาประเมินกับนักกายภาพบำบัดวิชาชีพของเราเพื่อวิเคราะห์จุดที่ตึงจริง และจัดโปรแกรมฟื้นฟูให้เหมาะกับอาการของคุณได้ค่ะ 💛
#ปวดไหล่ #สะบักจม #สะบักติด #ไหล่ตึง #ยกแขนไม่สุด #ท่าแก้ปวด #คลินิกกายภาพบำบัด
