เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/206141113260133/

Ashtanga Yoga Retreat Samui

Retreats Management Team центр проведения ретритов, семинаров и отдыха

11/11/2025

Мои ресурсные действия по вдохновлению себя этим Ноябрем.
……..
Прошло чуть больше года с тех пор, как мы вернулись в Россию.

Говорят, человек может переживать траур не только по ушедшим людям, но и по ушедшим местам — из-за смены места жительства. Могу подтвердить: этот год был для меня сложным, эмоционально трудным. Я очень скучала по острову и своим людям, разлетевшимся по всему свету. Но! Год прошел, и я будто ожила — снова слышу голоса внутри.

А вот тут наступает ноябрь… ОПЯТЬ! 🤪И я прямо чувствую, как депрессуха стучится в дверь — тук-тук. Спросила у подруг, и они подтвердили: да, вот так и живем. Главное — не открывать дверь этой дамочке, а то сразу в пропасть и упадешь.

И я для себя нашла ресурсные решения:

1. Баня — минимум раз в месяц, и обязательно в женском обществе.
2. Регулярная физическая активность.
3. Любимое дело, в которое погружаешься на 100%. В моем случае — преподавание йоги. Я там просто растворяюсь, я там не мама.
4. Театры, концерты, музеи. Теперь я живу близко к Городу. А что дает город? Море интересных событий, прогулки, уютные кафе. Вот мы уже и ходим по театрам — и взрослым, и детским.
5. А вот тут самое интересное — у каждого свое. Я поняла, что обожаю водить машину. Еду 35 км в Москву, отвожу Серафима на занятия по гимнастике — и наслаждаюсь всем: быстрой ездой, комфортной машиной, дождем за окном, листьями на дорогах, голубым небом, аудиолекциями.
6. Забота о теле. В ноябре во второй раз провожу программу по очищению организма и профилактике для ЖКТ.
7. Расхламление. Выкидываю старые вещи, разбираю полки. Важно дать возможность дышать не только себе, но и пространству вокруг.

И всё это очень важно. Это маленькие действия, которые помогают поддерживать себя в непростые серые ноябрьские дни. Они не маскируют желание уехать, а открывают новые, честные знания о себе.

Именно сейчас связь с собой становится глубже — ты начинаешь точно понимать, что не твое, а что — по-настоящему твое.

🙏🏽

23/10/2025

У меня сегодня день рождения! Праздник меня! Моего появления на свет!
40 лет!!! Ребята! 40!!!

Это потрясающе! Великий дар Жить! Продолжаю чувствовать и осознавать этот мир и себя в нем! Отделять навязанную шелуху и разные голоса от моего истинного голоса!
И знать, что я всегда есть у себя источник любви!
Буду и дальше пользоваться этим даром!

Всех люблю и обнимаю!
Спасибо каждому кто появился на моем пути!🙏🏽

P.s. Меня спросили и что для меня 40?
А вот что- перестаю сомневаться и становлюсь просто супер женщиной , супер мамой, супер женой ! Вот так!👇🏽

10/10/2025

Для меня это был повод остановиться и примерить эту мысль на себя:
«А если взаимодействовать с телом не из-за состояния , что оно должно, а что нам его Дали, то тогда и практика йоги меняется. Меняется с Достичь, сделать себе сильнее, выносливее, УБРАТЬ напряжение, несовершенства ( в том числе возникающие по здоровью) – меняется на УЗНАВАНИЯ себя в этом теле, которое нам дано Богом.
Из этой позиции мы будем каждый раз с любопытством, с интересом , с любовью и добротой УЗНАВАТЬ это прекрасное тело, чтобы мы при этом ни делали- йога, танцы, готовка.

Узнаем те данные которые дал нам Господь, исходные данные, которые под действием внешней среды, наших действий так или иначе меняются. Каждый день , час, минуту.
…
И ведь это совсем другой угол восприятия себя в этом теле. Другая реальность»

06/10/2025

🔥🔥🔥Хочу представить вам наш семейный проект -Скоро сказка .

🧚🏻‍♀️Это сервис по созданию персональных книг с помощью человека и искусственного интеллекта.

🧚🏻‍♀️Это труд последнего полугода, вплоть до последней минуты и последующих дней .
🧚🏻‍♀️Это постоянно развивающийся проект, постоянно улучшающийся и тестирующийся на наших детях. Поэтому мы им гордимся и хотим разделить с вами нашу радость

Прошу вас лично поддержать нас- кто подпиской на наш сервис, кто рассылкой своим друзьям , а кто улыбкой и пожеланием нам удачи🙏🏽

01/10/2025

Привет🫶

Приглашаю всех присутствующих на странице собраться с силами и включить в свое расписание заботу о теле, особенно в осенний период🍁

- йога классы 🧘🏻‍♀️

-заваривайте травы и ягоды- облепиха, рябина, клюква и др🫖

-принимайте адаптогены
(Адаптогены — это природные или синтетические соединения, которые помогают организму справляться со стрессом, усталостью, воздействием неблагоприятной экологии, хроническими заболеваниями и другими факторами)- ВИТАГМАЛ( пример)

-Крепкий сон- это сон без пробуждения, в идеале ложится до 23:00

-Для запуска кишечника- горячая вода и лучше в течение дня тоже пить горячую воду ( еще лучше с лимоном)

-Массаж живота вечером ( и вакуум утром)

-Перед сном- снять напряжение в позвоночнике+ прием магния или магниевое масло

-регулярная баня

Носите в сумочке шарфик( сейчас ветер ) и эфирные масла 🙏🏽

Будьте здоровы и жду вас на классах Йоги🙏🏽
P.S. если есть что добавит пишите в комментах👇🏽👇🏽👇🏽

25/09/2025

Часто на занятиях я сталкиваюсь с тем, что у женщин есть болевые ощущения в области между лопаток , ощущение сдавленности ребер.
И первое ,что я могу предложить, это обратить внимание на качество нижнего белья.

Какое оно- с косточками, с замком, синтетика?

Информация к размышлению:
👇🏽👇🏽👇🏽

Область между лопатками, где проходит верхняя часть ремня бюстгальтера, может быть подвержена дискомфорту из-за давления и трения. Неправильно подобранный ( с косточками ) или тесный бюстгальтер может вызывать боль, раздражение и даже проблемы с дыханием,‼️ так как ремень проходит вблизи диафрагмы.( отвечающей за дыхание)

Красивые поддерживающие лифы можно одевать в определенные моменты 💃💟🕺🏼 а в повседневной жизни использовать удобное , комфортное и красивое для вас.

Всем здоровья🫶

24/09/2025

Сидела сегодня на детской площадке, наблюдала за миром вокруг!
И увидела- как же мы мамы спешим, торопимся все успеть, сделать…
И зачастую так обгоняем всех, всю нашу семью, что те просто не поспевают за нашим ритмом.
Вот женщина вела быстрым шагом девочек из школы, поторапливала, почти бежали все и …одна девочка с огромным рюкзаком упала. Ну и …пришлось остановиться, успокоить , а потом заново бежать.
Но ведь нашлось время на остановку!!!

А я ?! Я не поверила, что Серафим сможет проехать всю нашу прогулку на самокате. ДО последнего не верила- очень стыдно. За этим был страх, что я все на себе буду тащить …и я проверяла его готовность - до прогулки несколько раз спрашивала - может лучше беговел или коляску?!
Но все таки поверила и получилось круче чем я ожидала !

А сколько мам , бабушек говорят-
Не прыгай! Ты же в школьной форме!
Ну и х— р с ней!с этой формой!!!

«Не ходи по лужам, Носки же грязные будут»
Машуня-дорогая моя, да выброси их. Пускай он наслаждается ощущением босых ног, ходящих по Земле🫶пускай чувствует ее.
( я уже заказала доп носки)🤣

Вот собственно и всё🙌

17/05/2025

Ровно год назад моя жизнь крута поменялась.
Год назад я еще нежилась в теплых солнечных лучах любимого Таиланда, и у меня были другие мечты и планы…
Но … жизнь происходит по своему замыслу, по своему плану

Год назад мы узнали, что по состоянию здоровья нам необходимо быть в России…
Год назад случился срочный переезд…
Год назад умер мой брат где то между Россией и Украиной…

Я знала , что так легко не проживется столько событий , что нужно время… чтобы понимание всех процессов дошло до тела , до ума, до сердца.
Но знать и реально это проживать, осмысливать … чувствовать боль… весь спектр эмоций … непринятия , отторжения , бессилия и беспомощности …

И вот сейчас с весной мне кажется я оживаю , у меня снова есть мечты и планы и желания

Мишка, царствия небесного🫶

И недавно я нашла пост про траур, где автор пишет, что у разных переходов в нашей жизни есть годовой траур- переезд, потеря близких, развод… у
https://vokina.club/blog/527337

Мне хочется закрыть свой год и нюхать сирень, снова мечтать …
И пускай будут шрамы на теле и на сердце
Но я снова люблю
И я буду помнить тебя вечно ♥️

09/04/2025

Войпрос #3️⃣
Часть #3
‼️Ты себя только в дефициты вгоняешь!

Существует много исследований, которые говорят, что ГВ - это Польза для здоровья матери🤱

Вот некоторые из них
⬇️Снижение риска рака груди на 4–6% за каждый год лактации.

🪬Защита от рака яичников ,остеопороза и диабета 2 типа.
У мамы, которая кормила хотя бы одного ребенка дольше 13 месяцев, вероятность рака яичников снижается⬇️ на 63 % (Dada Su et al., 2013).

⬇️Есть также значительный объем доказательств в пользу того, что продолжительное ГВ снижает риск развития рака шейки матки и эндометрия.
(New England Journal of Medicine, 1986).

Но ‼️бывает и такое, что консультантам по ГВ говорят с упреком: «Моя мать кормила меня грудью долго и все равно заболела раком…»

Проблема в том, что склонность к заболеванию раком груди действительно передается генетически. Но реализуется эта склонность или нет и если да, то когда — это зависит от целого ряда факторов🔥🔥🔥

Испанские ученые после тщательного анализа медицин»«медицинских историй более чем пятисот пациенток в возрасте от 19 до 91 года, которые лечились от рака в университетской больнице Сан-Сесилио, выявили два основных фактора, влияющих на развитие этой тяжелой болезни. Оба они достаточно предсказуемы: курение приближало срок развития рака у женщин с генетической склонностью, а грудное вскармливание дольше хотя бы полугода — отодвигало.

🫶И это ключевая фраза, мы не идеализируем , но принимаем факт того, что гв снижает риски( доказано наукой), а это нам на руку 😀

02/04/2025

Вопрос #3️⃣
Ты себя в дефициты вгонишь?

Часть #2.
Прямой корреляции «грудное вскармливание = дефициты»не существует. Если мама полноценно питается и следит за здоровьем ГВ не истощает организм «по умолчанию», но оно может усугубить уже имеющиеся проблемы или скрытые дефициты‼️.

✅Далее, основные ДЕФИЦИТЫ, которыми нас пугают - это кальций Сa, железо Fe и витамины группы В.
( 🤦🏻‍♀️🤷🏽‍♀️кстати вы знали, что многие люди, пугающие нас витаминами, недостатком белков и тд. Сами вообще не сдают анализы ни на витамины, ни на белки и тд. Типа у них все в норме. А это неправда! Даже у людей на нормальном ( мясном ) питании есть дефициты. Это факт)
Разбираемся:

✅Одно из распространенных опасений: продолжительное кормление грудью может плохо влиять на запасы КАЛЬЦИЯ в организме. Но на самом деле расход кальция был максимален во время беременности, когда в животе матери формировался плод.
И при недостатке кальция в пище он «забирается» из костей, но после завершения #ГВ костная масса восстанавливается (исследование *Journal of Bone and Mineral Research*, 2018).( см , фото )

При грамотной диете( погуглите те продукты, в которых содержание кальция увеличено), добавках( витамин Д+ кальций) и активном образе жизни ( 🧘🏻‍♀️😉😘) его можно полностью устранить. Не прекращайте ГВ из-за страхов — действуйте системно и под контролем врача. 🌿

✅Далее вопрос о ЖЕЛЕЗА и АНЕМИИ-
Его потери во время родов (кровотечения) + лактация могут усугубить анемию, но это решается добавками и диетой.

Лучше взять консультацию нутрициолога, который индивидуально подберет вам препараты
( нельзя пить препараты кальция вместе с добавками железа😅)

Будьте здоровы😘

19/03/2025

Итак, вопрос #1
Зачем ты кормишь после года? Молоко пустое , в нем ничего нет!

1️⃣ 🔥 Начну с того ,что сейчас ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рекомендует грудное вскармливание (ГВ) до 2 лет и дольше при взаимном желании матери и ребёнка.

А что касается задаваемого вопроса, то грудное молоко Никогда не теряет питательной ценности. Его состав динамически меняется, подстраиваясь под потребности ребёнка:

👻После года грудное молоко уже не является основной пищей для малыша и на первый план выходят не пищевые, а другие его функции. Так, 👉🏽🔥чем дольше продолжается лактация, тем выше становится в молоке концентрация иммуноглобулинов, которые защищают ребенка от болезней.

👻В жирах содержатся особые жирные кислоты, которые уничтожают вредные бактерии и паразитов.… Для здоровья малыша, которому бывает очень интересно попробовать на вкус песочек из общественной песочницы или попить из лужи это может иметь серьезное значение.
☝️У детей на ГВ после года риск кишечных инфекций снижается на 40% (Journal of Pediatrics), 2020

2️⃣🔥Питательные вещества — всё ещё важны!
Да, после года ребёнок получает основную энергию из прикорма, но грудное молоко дополняет рацион:
- Витамины А, С, В12 — их концентрация в молоке покрывает до 30–60% суточной нормы.
- Железо из грудного молока усваивается на 70% (из коровьего — только 15%).
- Кальций и цинк— критичны для роста костей и иммунитета.
Ребёнок в 1.5 года получает из грудного молока до **50% суточной нормы витамина В12** (исследование Nutrition Reviews, 2021).

3️⃣🔥Психологическая польза
- Эмоциональная стабильность:ГВ помогает ребёнку справляться со стрессом (переезд, адаптация к садику, появление брата/сестры). -это реально Факт, любая мама подтвердит 💯
- Средство успокоения при страхах, усталости.
- Связь с матерью, которая помогает ребёнку чувствовать себя в безопасности.

Дети, кормившиеся грудью дольше 2 лет, в 2 раза реже проявляли агрессию в дошкольном возрасте (Journal of Child Psychology, 2019).

🔥🔥🔥Критика длительного ГВ часто основана на культурных стереотипах, а не на науке.

Жду ваших комментариев 🙏🏽

10/03/2025

Для начала небольшая статистика.

🤱Все нижеприведенные данные( кто сколько кормит) они не о том , что дОлжно так кормить, а скорее о том , что границы устанавливаем Мы- мамы , а не общество.

Я поспрашивала на своей странице реальных мам , вот что мне ответили(фото #2️⃣).

А вот статистика, которую получила Ann Sinnott( автор книг о грудном вскармливании) ( фото #3️⃣

💭 Энн Синнотт пишет следующее: «Мы все имеем склонность думать, что мы поступаем правильно. Имея дочь, которая самоотлучилась в шесть с половиной лет, и зная, что в некоторых странах кормление продолжается до восьми лет, я полагала восемь лет верхним пределом и сомневалась, когда слышала о более высокой планке. Поворотным моментом для меня стала история одной матери, которая кормила грудью, пока ее ребенку не исполнилось девять лет, и ее воспоминания о грудном вскармливании были полны любви»

Наверное для многих мам это будет реально too much. Но здесь лично я вижу👀 главное- слова любви, нежности , взаимодействия между мамой и ребенком, а главное желание мамы кормить без условностей - смущения общества.♥️ СТОЛЬКО СКОЛЬКО МАМА ХОЧЕТ

🤱И повторюсь 👉🏽опять же эти данные( кто сколько кормит) они не о том , что дОлжно так кормить, а скорее о том , что границы устанавливаем Мы- мамы , а не общество.

(По мотивам книги Ирины Рюховой « Ваш грудничок старше года»)

А вот еще - девушка на фото #4️⃣, кормящая своего 3- летнего сына, вызвала резонанс- ее критиковали за публичное кормление, а с др стороны она стала поддержкой для мам , в их праве -выбора длительности кормления без осуждения со стороны социума.

Если вдуматься в слова- полный абсурд - мы отстаиваем( оправдываем) права на естественную деятельность человека- эволюционную.

Желаю вам наслаждаться вашим грудным кормлением ровно столько сколько Вы хотите и можете♥️